Nhiều lý do khiến chúng ta xì hơi nhiều hơn và nặng mùi hơn bình thường
Lý do xì hơi nặng mùi
Trung tiện hay xì hơi là phản ứng thải khí ra khỏi ruột qua đường hậu môn. Hiện tượng sinh lý này phản ánh nhiều điều về thói quen ăn uống và sức khỏe đường tiêu hóa. Trong đó, xì hơi đi kèm mùi hôi khó chịu có thể do những nguyên nhân:
Thực phẩm chứa nhiều sulfur
Trong trứng, bông cải xanh, bắp cải, hành tây, tỏi và thịt đỏ chứa các hợp chất giàu sulfur. Khi đi vào hệ tiêu hóa, chúng được vi khuẩn đường ruột phân hủy thành khí hydro sulfide có mùi trứng thối.
Chế phẩm từ sữa
Với người không dung nạp đường lactose, cơ thể sẽ không thể tiêu hóa thực phẩm chứa lactose như sữa tươi, phô mai. Quá trình lên men đường trong đường tiêu hóa sẽ tạo ra mùi hôi khi xì hơi.
Thực phẩm giàu chất xơ
Thực phẩm nhiều chất xơ hoặc chứa nhiều sulfur dễ gây xì hơi nặng mùi
Chế độ ăn giàu chất xơ cần thiết cho sức khỏe. Tuy nhiên, một số thực phẩm giàu carbohydrate phức tạp như đậu, đậu lăng và ngũ cốc nguyên hạt sẽ được lên men ở ruột già, tạo ra khí methane và khí lưu huỳnh khi trung tiện.
Chất tạo ngọt
Các loại chất tạo ngọt như sorbitol, mannitol và xylitol thường có trong kẹo cao su, kẹo ăn kiêng không được hấp thụ hiệu quả. Thay vào đó, hệ tiêu hóa sẽ lên men chúng và tạo ra khí gas có mùi.
Các vấn đề tiêu hóa
Tình trạng mất cân bằng đường ruột cũng có thể liên quan đến hiện tượng xì hơi. Bệnh viêm ruột Crohn, hội chứng ruột kích thích hoặc bệnh Celiac đều có thể thúc đẩy quá trình lên men ở ruột già, khiến bạn hay “thả bom” nặng mùi hơn.
Tác dụng phụ của thuốc
Người đang dùng thuốc kháng sinh hoặc các loại thuốc gây xáo trộn hệ vi sinh đường ruột có thể khiến hệ tiêu hóa tích tụ nhiều khí và mùi hôi.
Làm sao để khắc phục thói quen xì hơi nặng mùi?
Để giảm bớt những tình huống bối rối ở nơi công cộng, người hay xì hơi trước hết nên hạn chế ăn uống những thực phẩm dễ gây đầy bụng kể trên. Tuy khó có thể xử lý mùi hôi, bạn có thể áp dụng các biện pháp tự nhiên sau đây sau khi ăn những bữa ăn nặng bụng:
Dùng than hoạt tính
Than hoạt tính có thể gắn kết với các hoạt chất tạo ra khí ở đường ruột, từ đó hỗ trợ giảm mùi trung tiện. Bạn có thể dùng than hoạt tính dạng thực phẩm chức năng theo hướng dẫn của nhà sản xuất (thường là viên 500mg) trước hoặc sau khi ăn.
Lưu ý, than hoạt tính có thể cản trở quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng và tương tác với thuốc, nên cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng và không lạm dụng kéo dài.
Đọc thêm tại bài viết sau: Nếu cố nhịn xì hơi, chúng có thể đi ra từ miệng, mũi
Bạc hà và gừng
Trà gừng và trà bạc hà cải thiện tiêu hóa, từ đó giảm bớt hiện tượng xì hơi nặng mùi
Bạc hà chứa tinh dầu giúp làm thư giãn hệ tiêu hóa, giảm hiện tượng chướng bụng gây ra xì hơi nặng mùi. Bạn có thể sử dụng viên nang chứa tinh dầu bạc hà trước khi ăn, sản phẩm sẽ giúp giảm mùi hôi trong vòng 1-2 ngày. Ngoài ra, có thể uống trà gừng, trà bạc hà để hỗ trợ tiêu hóa, hạn chế hiện tượng tích tụ thức ăn ở đường ruột dẫn đến lên men .
Thực phẩm bổ sung probiotic
Các thực phẩm lên men như sữa chua, nấm sữa kefir hoặc thực phẩm chức năng chứa probiotic giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Lưu ý, phải mất vài ngày đến 1 tuần mới nhận thấy tác dụng khi bổ sung lợi khuẩn đường tiêu hóa.
Hạt tiểu hồi (fennel seed)
Hạt tiểu hồi là một loại gia vị quen thuộc trong ẩm thực nhiều nước châu Á. Nhai hạt tiểu hồi sau khi ăn có thể giúp giảm đầy hơi, chướng bụng nhanh chóng trong vòng 1 giờ.
Mừng sinh nhật 7 tuổi, Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM - Viện Y học ứng dụng Việt Nam dành tặng khách hàng ưu đãi độc quyền diễn ra từ 1/4- 20/4 duy nhất tại VIAM clinic! Liên hệ ngay hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc truy cập viamclinic.vn để đặt lịch ngay!
Mất nước là tình trạng cơ thể không có đủ chất lỏng để hoạt động bình thường. Vào mùa hè, nguy cơ mất nước thường phổ biến hơn.
Mùa hè với nền nhiệt cao kéo dài và độ ẩm tăng mạnh không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ. Cảm giác oi bức khiến việc chìm vào giấc ngủ trở nên khó khăn và thường xuyên bị gián đoạn trong đêm.
Cà phê từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc của hàng triệu người mỗi sáng. Tuy nhiên, uống bao nhiêu là đủ để tốt cho sức khỏe và khi nào thì trở thành quá nhiều?
Khi nước kiềm ngày càng phổ biến, các tuyên bố xung quanh lợi ích sức khỏe và khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể của nó cũng tăng theo. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét kỹ lưỡng những khẳng định này. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu và khám phá sự thật về nước kiềm và những lợi ích thật sự của nước kiềm.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.
Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?