Nhiều lý do khiến chúng ta xì hơi nhiều hơn và nặng mùi hơn bình thường
Lý do xì hơi nặng mùi
Trung tiện hay xì hơi là phản ứng thải khí ra khỏi ruột qua đường hậu môn. Hiện tượng sinh lý này phản ánh nhiều điều về thói quen ăn uống và sức khỏe đường tiêu hóa. Trong đó, xì hơi đi kèm mùi hôi khó chịu có thể do những nguyên nhân:
Thực phẩm chứa nhiều sulfur
Trong trứng, bông cải xanh, bắp cải, hành tây, tỏi và thịt đỏ chứa các hợp chất giàu sulfur. Khi đi vào hệ tiêu hóa, chúng được vi khuẩn đường ruột phân hủy thành khí hydro sulfide có mùi trứng thối.
Chế phẩm từ sữa
Với người không dung nạp đường lactose, cơ thể sẽ không thể tiêu hóa thực phẩm chứa lactose như sữa tươi, phô mai. Quá trình lên men đường trong đường tiêu hóa sẽ tạo ra mùi hôi khi xì hơi.
Thực phẩm giàu chất xơ
Thực phẩm nhiều chất xơ hoặc chứa nhiều sulfur dễ gây xì hơi nặng mùi
Chế độ ăn giàu chất xơ cần thiết cho sức khỏe. Tuy nhiên, một số thực phẩm giàu carbohydrate phức tạp như đậu, đậu lăng và ngũ cốc nguyên hạt sẽ được lên men ở ruột già, tạo ra khí methane và khí lưu huỳnh khi trung tiện.
Chất tạo ngọt
Các loại chất tạo ngọt như sorbitol, mannitol và xylitol thường có trong kẹo cao su, kẹo ăn kiêng không được hấp thụ hiệu quả. Thay vào đó, hệ tiêu hóa sẽ lên men chúng và tạo ra khí gas có mùi.
Các vấn đề tiêu hóa
Tình trạng mất cân bằng đường ruột cũng có thể liên quan đến hiện tượng xì hơi. Bệnh viêm ruột Crohn, hội chứng ruột kích thích hoặc bệnh Celiac đều có thể thúc đẩy quá trình lên men ở ruột già, khiến bạn hay “thả bom” nặng mùi hơn.
Tác dụng phụ của thuốc
Người đang dùng thuốc kháng sinh hoặc các loại thuốc gây xáo trộn hệ vi sinh đường ruột có thể khiến hệ tiêu hóa tích tụ nhiều khí và mùi hôi.
Làm sao để khắc phục thói quen xì hơi nặng mùi?
Để giảm bớt những tình huống bối rối ở nơi công cộng, người hay xì hơi trước hết nên hạn chế ăn uống những thực phẩm dễ gây đầy bụng kể trên. Tuy khó có thể xử lý mùi hôi, bạn có thể áp dụng các biện pháp tự nhiên sau đây sau khi ăn những bữa ăn nặng bụng:
Dùng than hoạt tính
Than hoạt tính có thể gắn kết với các hoạt chất tạo ra khí ở đường ruột, từ đó hỗ trợ giảm mùi trung tiện. Bạn có thể dùng than hoạt tính dạng thực phẩm chức năng theo hướng dẫn của nhà sản xuất (thường là viên 500mg) trước hoặc sau khi ăn.
Lưu ý, than hoạt tính có thể cản trở quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng và tương tác với thuốc, nên cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng và không lạm dụng kéo dài.
Đọc thêm tại bài viết sau: Nếu cố nhịn xì hơi, chúng có thể đi ra từ miệng, mũi
Bạc hà và gừng
Trà gừng và trà bạc hà cải thiện tiêu hóa, từ đó giảm bớt hiện tượng xì hơi nặng mùi
Bạc hà chứa tinh dầu giúp làm thư giãn hệ tiêu hóa, giảm hiện tượng chướng bụng gây ra xì hơi nặng mùi. Bạn có thể sử dụng viên nang chứa tinh dầu bạc hà trước khi ăn, sản phẩm sẽ giúp giảm mùi hôi trong vòng 1-2 ngày. Ngoài ra, có thể uống trà gừng, trà bạc hà để hỗ trợ tiêu hóa, hạn chế hiện tượng tích tụ thức ăn ở đường ruột dẫn đến lên men .
Thực phẩm bổ sung probiotic
Các thực phẩm lên men như sữa chua, nấm sữa kefir hoặc thực phẩm chức năng chứa probiotic giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Lưu ý, phải mất vài ngày đến 1 tuần mới nhận thấy tác dụng khi bổ sung lợi khuẩn đường tiêu hóa.
Hạt tiểu hồi (fennel seed)
Hạt tiểu hồi là một loại gia vị quen thuộc trong ẩm thực nhiều nước châu Á. Nhai hạt tiểu hồi sau khi ăn có thể giúp giảm đầy hơi, chướng bụng nhanh chóng trong vòng 1 giờ.
Mừng sinh nhật 7 tuổi, Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM - Viện Y học ứng dụng Việt Nam dành tặng khách hàng ưu đãi độc quyền diễn ra từ 1/4- 20/4 duy nhất tại VIAM clinic! Liên hệ ngay hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc truy cập viamclinic.vn để đặt lịch ngay!
Dứa là loại trái cây nhiệt đới có hương vị thơm ngon được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, đôi khi việc tiêu thụ dứa với một số loại thực phẩm lại không có lợi cho sức khỏe.
Đầu bạn đang đau nhức, bạn bị ngạt mũi, chảy nước mũi, hắt hơi, khó thở, rồi khứu giác và vị giác cũng rối loạn. Đây là những dấu hiệu phổ biến của cảm cúm, dị ứng thời tiết, viêm xoang. Một số thực phẩm có thể giúp bạn giảm các triệu chứng này !
Sữa giả không chỉ đơn giản là không có giá trị dinh dưỡng mà nó còn có thể gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe người dùng, đặc biệt là phụ nữ mang thai cần được chăm sóc dinh dưỡng và đảm bảo an toàn sức khỏe.
Đối với người mắc bệnh lao vú, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng để tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình điều trị và phục hồi sức khỏe.
Kháng sinh đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng do vi khuẩn, tuy vậy, việc dùng kháng sinh ở trẻ em phải được xem xét cẩn thận và tuân thủ nghiêm túc các chỉ dẫn. Lạm dụng kháng sinh có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khoẻ, bao gồm kháng kháng sinh, rối loạn tiêu hoá và các vấn đề sức khoẻ lâu dài khác.
Giai đoạn từ 6 đến 15 tuổi là thời kỳ vàng phát triển thể chất, đặc biệt là tăng trưởng chiều cao, và hoàn thiện trí tuệ. Giai đoạn này cũng là cơ hội cuối cùng bù lại những thiếu hụt về chiều cao của giai đoạn trước, chuẩn bị cơ sở phát triển vượt trội vào thời điểm dậy thì. Trong chế độ ăn của lứa tuổi này, sữa và các chế phẩm từ sữa đóng vai trò quan trọng như một thực phẩm tốt cung cấp các vitamin, khoáng chất và protein quý cho quá trình phát triển.
Chế độ ăn uống không phải là phương pháp điều trị chính cho hội chứng ống cổ chân nhưng nó có thể giúp giảm viêm, kiểm soát cân nặng và cải thiện sức khỏe tổng thể, từ đó hỗ trợ quá trình phục hồi.
Mùa nóng đang đến gần, kéo theo đó là nguy cơ cháy nổ gia tăng, đe dọa đến an toàn tính mạng và tài sản của con người. Thời tiết khô hanh, nhiệt độ cao tạo điều kiện thuận lợi cho các đám cháy phát sinh và lan rộng nhanh chóng. Đặc biệt, trong các hộ gia đình, nhiều vật dụng quen thuộc hàng ngày có thể trở thành những mối nguy hiểm tiềm ẩn nếu không được sử dụng và bảo quản đúng cách.