Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Xì hơi nặng mùi có phải vấn đề tiêu hóa?

Xì hơi hay trung tiện là hiện tượng sinh lý tự nhiên, nhưng đôi khi gây ra những tình huống xấu hổ, nhất là khi đi kèm mùi hôi. Bạn nên làm gì để khắc phục tình trạng xì hơi nặng mùi?

Nhiều lý do khiến chúng ta xì hơi nhiều hơn và nặng mùi hơn bình thường

Lý do xì hơi nặng mùi

Trung tiện hay xì hơi là phản ứng thải khí ra khỏi ruột qua đường hậu môn. Hiện tượng sinh lý này phản ánh nhiều điều về thói quen ăn uống và sức khỏe đường tiêu hóa. Trong đó, xì hơi đi kèm mùi hôi khó chịu có thể do những nguyên nhân:

Thực phẩm chứa nhiều sulfur

Trong trứng, bông cải xanh, bắp cải, hành tây, tỏi và thịt đỏ chứa các hợp chất giàu sulfur. Khi đi vào hệ tiêu hóa, chúng được vi khuẩn đường ruột phân hủy thành khí hydro sulfide có mùi trứng thối. 

Chế phẩm từ sữa

Với người không dung nạp đường lactose, cơ thể sẽ không thể tiêu hóa thực phẩm chứa lactose như sữa tươi, phô mai. Quá trình lên men đường trong đường tiêu hóa sẽ tạo ra mùi hôi khi xì hơi.

Thực phẩm giàu chất xơ

Thực phẩm nhiều chất xơ hoặc chứa nhiều sulfur dễ gây xì hơi nặng mùi

Thực phẩm nhiều chất xơ hoặc chứa nhiều sulfur dễ gây xì hơi nặng mùi

Chế độ ăn giàu chất xơ cần thiết cho sức khỏe. Tuy nhiên, một số thực phẩm giàu carbohydrate phức tạp như đậu, đậu lăng và ngũ cốc nguyên hạt sẽ được lên men ở ruột già, tạo ra khí methane và khí lưu huỳnh khi trung tiện.

Chất tạo ngọt

Các loại chất tạo ngọt như sorbitol, mannitol và xylitol thường có trong kẹo cao su, kẹo ăn kiêng không được hấp thụ hiệu quả. Thay vào đó, hệ tiêu hóa sẽ lên men chúng và tạo ra khí gas có mùi.

Các vấn đề tiêu hóa

Tình trạng mất cân bằng đường ruột cũng có thể liên quan đến hiện tượng xì hơi. Bệnh viêm ruột Crohn, hội chứng ruột kích thích hoặc bệnh Celiac đều có thể thúc đẩy quá trình lên men ở ruột già, khiến bạn hay “thả bom” nặng mùi hơn.

Tác dụng phụ của thuốc

Người đang dùng thuốc kháng sinh hoặc các loại thuốc gây xáo trộn hệ vi sinh đường ruột có thể khiến hệ tiêu hóa tích tụ nhiều khí và mùi hôi.

Làm sao để khắc phục thói quen xì hơi nặng mùi?

Để giảm bớt những tình huống bối rối ở nơi công cộng, người hay xì hơi trước hết nên hạn chế ăn uống những thực phẩm dễ gây đầy bụng kể trên. Tuy khó có thể xử lý mùi hôi, bạn có thể áp dụng các biện pháp tự nhiên sau đây sau khi ăn những bữa ăn nặng bụng:

Dùng than hoạt tính

Than hoạt tính có thể gắn kết với các hoạt chất tạo ra khí ở đường ruột, từ đó hỗ trợ giảm mùi trung tiện. Bạn có thể dùng than hoạt tính dạng thực phẩm chức năng theo hướng dẫn của nhà sản xuất (thường là viên 500mg) trước hoặc sau khi ăn. 

Lưu ý, than hoạt tính có thể cản trở quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng và tương tác với thuốc, nên cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng và không lạm dụng kéo dài.

Đọc thêm tại bài viết sau: Nếu cố nhịn xì hơi, chúng có thể đi ra từ miệng, mũi

Bạc hà và gừng

Trà gừng và trà bạc hà cải thiện tiêu hóa, từ đó giảm bớt hiện tượng xì hơi nặng mùi

Trà gừng và trà bạc hà cải thiện tiêu hóa, từ đó giảm bớt hiện tượng xì hơi nặng mùi

Bạc hà chứa tinh dầu giúp làm thư giãn hệ tiêu hóa, giảm hiện tượng chướng bụng gây ra xì hơi nặng mùi. Bạn có thể sử dụng viên nang chứa tinh dầu bạc hà trước khi ăn, sản phẩm sẽ giúp giảm mùi hôi trong vòng 1-2 ngày. Ngoài ra, có thể uống trà gừng, trà bạc hà để hỗ trợ tiêu hóa, hạn chế hiện tượng tích tụ thức ăn ở đường ruột dẫn đến lên men .

Thực phẩm bổ sung probiotic

Các thực phẩm lên men như sữa chua, nấm sữa kefir hoặc thực phẩm chức năng chứa probiotic giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Lưu ý, phải mất vài ngày đến 1 tuần mới nhận thấy tác dụng khi bổ sung lợi khuẩn đường tiêu hóa.

Hạt tiểu hồi (fennel seed)

Hạt tiểu hồi là một loại gia vị quen thuộc trong ẩm thực nhiều nước châu Á. Nhai hạt tiểu hồi sau khi ăn có thể giúp giảm đầy hơi, chướng bụng nhanh chóng trong vòng 1 giờ.  

 

Mừng sinh nhật 7 tuổi, Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM - Viện Y học ứng dụng Việt Nam dành tặng khách hàng ưu đãi độc quyền diễn ra từ 1/4- 20/4 duy nhất tại VIAM clinic! Liên hệ ngay hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678  hoặc truy cập viamclinic.vn để đặt lịch ngay!

Quỳnh Trang (Theo Woman's World) - Theo Sức khỏe cộng
Từ khóa:
Bình luận
Tin mới
  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

  • 08/07/2025

    Điểm danh 5 loại dầu thực vật mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời

    Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.

  • 07/07/2025

    Dấu hiệu nhận biết và cách xử lý cảm nắng nhanh chóng

    Mùa hè với những ngày nắng gay gắt không chỉ mang đến niềm vui của những chuyến đi chơi mà còn ẩn chứa nguy cơ sức khỏe mà ít ai để ý: cảm nắng. Đây là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi cơ thể không thể tự điều hòa nhiệt độ trong môi trường nóng bức, dẫn đến những hậu quả khôn lường nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời.

  • 07/07/2025

    8 thực phẩm nên tránh để bảo vệ gan khỏe mạnh

    Gan đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Lựa chọn đúng loại thực phẩm cũng như tránh những chất có hại góp phần bảo vệ chức năng gan khỏe mạnh.

  • 07/07/2025

    Liệu bạn có đang lo lắng về hiệu suất tình dục?

    Tình dục được cho là một hoạt động thú vị, nhưng thật khó để vui vẻ nếu bạn liên tục lo lắng về việc mình đang làm tốt như thế nào. Nếu bạn muốn làm cho cuộc sống tình yêu của mình trở nên hấp dẫn trở lại, hãy tìm hiểu lý do tại sao bạn có thể bị lo lắng về hiệu suất tình dục và nhận một số mẹo để giúp bạn thoải mái.

Xem thêm