Nhiều lý do khiến chúng ta xì hơi nhiều hơn và nặng mùi hơn bình thường
Lý do xì hơi nặng mùi
Trung tiện hay xì hơi là phản ứng thải khí ra khỏi ruột qua đường hậu môn. Hiện tượng sinh lý này phản ánh nhiều điều về thói quen ăn uống và sức khỏe đường tiêu hóa. Trong đó, xì hơi đi kèm mùi hôi khó chịu có thể do những nguyên nhân:
Thực phẩm chứa nhiều sulfur
Trong trứng, bông cải xanh, bắp cải, hành tây, tỏi và thịt đỏ chứa các hợp chất giàu sulfur. Khi đi vào hệ tiêu hóa, chúng được vi khuẩn đường ruột phân hủy thành khí hydro sulfide có mùi trứng thối.
Chế phẩm từ sữa
Với người không dung nạp đường lactose, cơ thể sẽ không thể tiêu hóa thực phẩm chứa lactose như sữa tươi, phô mai. Quá trình lên men đường trong đường tiêu hóa sẽ tạo ra mùi hôi khi xì hơi.
Thực phẩm giàu chất xơ
Thực phẩm nhiều chất xơ hoặc chứa nhiều sulfur dễ gây xì hơi nặng mùi
Chế độ ăn giàu chất xơ cần thiết cho sức khỏe. Tuy nhiên, một số thực phẩm giàu carbohydrate phức tạp như đậu, đậu lăng và ngũ cốc nguyên hạt sẽ được lên men ở ruột già, tạo ra khí methane và khí lưu huỳnh khi trung tiện.
Chất tạo ngọt
Các loại chất tạo ngọt như sorbitol, mannitol và xylitol thường có trong kẹo cao su, kẹo ăn kiêng không được hấp thụ hiệu quả. Thay vào đó, hệ tiêu hóa sẽ lên men chúng và tạo ra khí gas có mùi.
Các vấn đề tiêu hóa
Tình trạng mất cân bằng đường ruột cũng có thể liên quan đến hiện tượng xì hơi. Bệnh viêm ruột Crohn, hội chứng ruột kích thích hoặc bệnh Celiac đều có thể thúc đẩy quá trình lên men ở ruột già, khiến bạn hay “thả bom” nặng mùi hơn.
Tác dụng phụ của thuốc
Người đang dùng thuốc kháng sinh hoặc các loại thuốc gây xáo trộn hệ vi sinh đường ruột có thể khiến hệ tiêu hóa tích tụ nhiều khí và mùi hôi.
Làm sao để khắc phục thói quen xì hơi nặng mùi?
Để giảm bớt những tình huống bối rối ở nơi công cộng, người hay xì hơi trước hết nên hạn chế ăn uống những thực phẩm dễ gây đầy bụng kể trên. Tuy khó có thể xử lý mùi hôi, bạn có thể áp dụng các biện pháp tự nhiên sau đây sau khi ăn những bữa ăn nặng bụng:
Dùng than hoạt tính
Than hoạt tính có thể gắn kết với các hoạt chất tạo ra khí ở đường ruột, từ đó hỗ trợ giảm mùi trung tiện. Bạn có thể dùng than hoạt tính dạng thực phẩm chức năng theo hướng dẫn của nhà sản xuất (thường là viên 500mg) trước hoặc sau khi ăn.
Lưu ý, than hoạt tính có thể cản trở quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng và tương tác với thuốc, nên cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng và không lạm dụng kéo dài.
Đọc thêm tại bài viết sau: Nếu cố nhịn xì hơi, chúng có thể đi ra từ miệng, mũi
Bạc hà và gừng
Trà gừng và trà bạc hà cải thiện tiêu hóa, từ đó giảm bớt hiện tượng xì hơi nặng mùi
Bạc hà chứa tinh dầu giúp làm thư giãn hệ tiêu hóa, giảm hiện tượng chướng bụng gây ra xì hơi nặng mùi. Bạn có thể sử dụng viên nang chứa tinh dầu bạc hà trước khi ăn, sản phẩm sẽ giúp giảm mùi hôi trong vòng 1-2 ngày. Ngoài ra, có thể uống trà gừng, trà bạc hà để hỗ trợ tiêu hóa, hạn chế hiện tượng tích tụ thức ăn ở đường ruột dẫn đến lên men .
Thực phẩm bổ sung probiotic
Các thực phẩm lên men như sữa chua, nấm sữa kefir hoặc thực phẩm chức năng chứa probiotic giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Lưu ý, phải mất vài ngày đến 1 tuần mới nhận thấy tác dụng khi bổ sung lợi khuẩn đường tiêu hóa.
Hạt tiểu hồi (fennel seed)
Hạt tiểu hồi là một loại gia vị quen thuộc trong ẩm thực nhiều nước châu Á. Nhai hạt tiểu hồi sau khi ăn có thể giúp giảm đầy hơi, chướng bụng nhanh chóng trong vòng 1 giờ.
Mừng sinh nhật 7 tuổi, Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM - Viện Y học ứng dụng Việt Nam dành tặng khách hàng ưu đãi độc quyền diễn ra từ 1/4- 20/4 duy nhất tại VIAM clinic! Liên hệ ngay hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc truy cập viamclinic.vn để đặt lịch ngay!
Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.
Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.
Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.
Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây
Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.
Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.