Những loại nước uống kích thích hệ tiêu hóa, giúp cơ thể bài tiết dễ dàng
Táo bón là vấn đề tiêu hóa mà ai cũng có thể gặp phải. Ngoài dùng thuốc, thay đổi chế độ ăn và sinh hoạt để giúp giảm táo bón, bạn cũng có thể sử dụng một vài đồ uống hỗ trợ tiêu hóa để ngăn ngừa tình trạng này.
Bên cạnh chế độ ăn uống cân bằng, việc bổ sung các loại đồ uống phù hợp cũng giúp cải thiện đáng kể quá trình tiêu hóa.
Nước lọc
Uống đủ nước là cách đơn giản và hiệu quả để ngăn ngừa tình trạng táo bón. Khi chúng ta không uống đủ nước, thức ăn dễ bị ứ đọng trong ruột, gây ra táo bón.
Vì vậy, để cơ thể hoạt động tốt, người lớn nên uống khoảng 1,5-2 lít nước mỗi ngày.
Nước chanh
Nước chanh không chỉ là một thức uống giải khát mà còn có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa. Theo bà Caroline Thomason, chuyên gia dinh dưỡng tại Washington DC (Mỹ), acid citric trong chanh đóng vai trò như một chất nhuận tràng tự nhiên, giúp làm mềm phân và kích thích quá trình tiêu hóa.
Nước chanh có thể giúp giảm bớt chứng khó tiêu, ợ nóng và đầy hơi.
Nước hạt chia
Theo chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Lauren Manaker, tác giả của cuốn “The First Time Mom's Pregnancy Cookbook and Fueling Male Fertility”, hạt chia khi kết hợp với nước và chút chanh vàng hoặc chanh xanh, tạo thành một thức uống giúp hỗ trợ tiêu hóa rất tốt.
Chất xơ không hòa tan trong hạt chia có khả năng làm mềm phân, giúp quá trình đi vệ sinh diễn ra dễ dàng hơn.
Cà phê
Cà phê không chỉ là thức uống yêu thích của nhiều người mà còn có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa. Các
hành phần trong cà phê, kể cả khi không chứa caffeine, có khả năng kích hoạt phản xạ ruột-dạ dày, giúp tăng cường nhu động ruột và cải thiện quá trình tiêu hóa.
Nước ép trái cây
Nước ép trái cây, đặc biệt là nước ép táo, có thể là một lựa chọn tốt để cải thiện tình trạng táo bón. Các chất tự nhiên trong nước táo như fructose, glucose và sorbitol giúp tăng lượng nước trong ruột, làm mềm phân và kích thích nhu động ruột, giúp bạn đi vệ sinh dễ dàng hơn.
Nước ép táo có chứa chất xơ, giúp tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
Nước mận
Nước ép mận chứa sorbitol, một chất tự nhiên có tác dụng nhuận tràng, giúp làm mềm phân và kích thích nhu động ruột
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống nước ép mận có thể cải thiện đáng kể tình trạng táo bón mãn tính, giúp phân mềm hơn và dễ dàng đào thải hơn, mà không gây ra các tác dụng phụ như tiêu chảy hay đầy hơi.
Trà gừng
Trà đen và trà xanh, với hàm lượng caffeine tự nhiên, có thể kích thích nhu động ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Thêm gừng vào trà không chỉ mang đến hương vị thơm ngon mà còn tăng cường hiệu quả này, giúp làm mềm phân và dễ dàng đào thải.
Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM (VIAM Clinic) trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam tư vấn, cung cấp chế độ dinh dưỡng cá thể dành cho những người đang điều trị các bệnh mạn tính, trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng, trẻ thừa cân béo phì phụ nữ mang thai và cho con bú,... Hãy liên hệ với VIAM Clinic nếu bạn muốn có chế độ dinh dưỡng hỗ trợ điều trị và cải thiện sức khỏe TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935.18.3939 hoặc 024.3633.5678
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: "Bật mí" cách uống nước giúp giảm cân nhanh chóng.
-
Hiểu đúng về cholesterol
Từ lâu, cholesterol trong thực phẩm như trứng, tôm bị coi là "thủ phạm" hàng đầu gây tăng cholesterol máu.
-
Đo chức năng hô hấp (Spirometry): phương pháp đơn giản giúp phát hiện sớm tổn thương phổi
Đo chức năng hô hấp bằng máy đo (Spirometry) là phương pháp thăm dò không xâm lấn, thực hiện nhanh chóng, dễ dàng chỉ trong 10-15 phút tại các cơ sở y tế. Phương pháp này có khả năng phát hiện chính xác các tổn thương tắc nghẽn đường thở từ sớm, trước khi người bệnh xuất hiện triệu chứng khó thở rõ rệt.
-
8 bài tập giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương
Loãng xương khiến xương trở nên giòn, dễ gãy, đặc biệt ở người lớn tuổi.
-
Hiện tượng “dòng thác kê đơn” khi sử dụng thuốc – mối hiểm họa rình rập
Bạn bắt đầu bằng một viên thuốc hạ huyết áp, vài tuần sau xuất hiện phù chân, bác sĩ kê thêm thuốc lợi tiểu. Sau khi uống thuốc lợi tiểu, bạn xét nghiệm thấy tăng axit uric gây đau khớp, và thế là bạn lại được kê thêm thuốc giảm đau. Vòng xoáy nguy hiểm này trong y khoa được gọi là “Dòng thác kê đơn - Prescribing Cascade” - một cái bẫy với nhiều hiểm họa và rất phổ biến ở người cao tuổi.
-
FDA phê duyệt Foundayo – viên uống giảm cân GLP-1 dùng một lần mỗi ngày
Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) vừa chính thức phê duyệt Foundayo (hoạt chất orforglipron) – một loại thuốc uống thuộc nhóm GLP-1 dùng một lần mỗi ngày, giúp hỗ trợ giảm cân và duy trì cân nặng lâu dài ở người trưởng thành thừa cân, béo phì.
-
Những lợi ích tuyệt vời của việc duy trì quan hệ tình dục đều đặn
Tình dục không đơn thuần là hành vi mang tính bản năng hay phục vụ mục đích duy trì nòi giống, mà còn đóng vai trò cốt lõi trong việc chăm sóc sức khỏe toàn diện cho con người. Việc duy trì hoạt động tình dục đều đặn, lành mạnh mang lại hàng loạt tác động tích cực về cả thể chất lẫn tinh thần. Nhằm giúp bạn đọc có cái nhìn khoa học và đúng đắn hơn về chủ đề này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin và phân tích chi tiết trong bài viết dưới đây.
-
Nhận diện các loại côn trùng thường gặp và cách xử trí
Ve, muỗi, kiến lửa, bọ chét hay nhện độc... là những "vị khách không mời" quen thuộc trong sinh hoạt hằng ngày, đặc biệt vào mùa mưa ẩm.
-
Xét nghiệm máu: Phương pháp mới giúp đánh giá sớm nguy cơ ung thư
Một nghiên cứu công bố trên tạp chí PLOS Medicine cho thấy việc theo dõi sự thay đổi của các chỉ số xét nghiệm máu theo thời gian có thể giúp nhận diện nguy cơ ung thư sớm hơn so với việc chỉ đánh giá kết quả của một lần xét nghiệm.
