Những loại nước uống kích thích hệ tiêu hóa, giúp cơ thể bài tiết dễ dàng
Táo bón là vấn đề tiêu hóa mà ai cũng có thể gặp phải. Ngoài dùng thuốc, thay đổi chế độ ăn và sinh hoạt để giúp giảm táo bón, bạn cũng có thể sử dụng một vài đồ uống hỗ trợ tiêu hóa để ngăn ngừa tình trạng này.
Bên cạnh chế độ ăn uống cân bằng, việc bổ sung các loại đồ uống phù hợp cũng giúp cải thiện đáng kể quá trình tiêu hóa.
Nước lọc
Uống đủ nước là cách đơn giản và hiệu quả để ngăn ngừa tình trạng táo bón. Khi chúng ta không uống đủ nước, thức ăn dễ bị ứ đọng trong ruột, gây ra táo bón.
Vì vậy, để cơ thể hoạt động tốt, người lớn nên uống khoảng 1,5-2 lít nước mỗi ngày.
Nước chanh
Nước chanh không chỉ là một thức uống giải khát mà còn có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa. Theo bà Caroline Thomason, chuyên gia dinh dưỡng tại Washington DC (Mỹ), acid citric trong chanh đóng vai trò như một chất nhuận tràng tự nhiên, giúp làm mềm phân và kích thích quá trình tiêu hóa.
Nước chanh có thể giúp giảm bớt chứng khó tiêu, ợ nóng và đầy hơi.
Nước hạt chia
Theo chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Lauren Manaker, tác giả của cuốn “The First Time Mom's Pregnancy Cookbook and Fueling Male Fertility”, hạt chia khi kết hợp với nước và chút chanh vàng hoặc chanh xanh, tạo thành một thức uống giúp hỗ trợ tiêu hóa rất tốt.
Chất xơ không hòa tan trong hạt chia có khả năng làm mềm phân, giúp quá trình đi vệ sinh diễn ra dễ dàng hơn.
Cà phê
Cà phê không chỉ là thức uống yêu thích của nhiều người mà còn có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa. Các
hành phần trong cà phê, kể cả khi không chứa caffeine, có khả năng kích hoạt phản xạ ruột-dạ dày, giúp tăng cường nhu động ruột và cải thiện quá trình tiêu hóa.
Nước ép trái cây
Nước ép trái cây, đặc biệt là nước ép táo, có thể là một lựa chọn tốt để cải thiện tình trạng táo bón. Các chất tự nhiên trong nước táo như fructose, glucose và sorbitol giúp tăng lượng nước trong ruột, làm mềm phân và kích thích nhu động ruột, giúp bạn đi vệ sinh dễ dàng hơn.
Nước ép táo có chứa chất xơ, giúp tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
Nước mận
Nước ép mận chứa sorbitol, một chất tự nhiên có tác dụng nhuận tràng, giúp làm mềm phân và kích thích nhu động ruột
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống nước ép mận có thể cải thiện đáng kể tình trạng táo bón mãn tính, giúp phân mềm hơn và dễ dàng đào thải hơn, mà không gây ra các tác dụng phụ như tiêu chảy hay đầy hơi.
Trà gừng
Trà đen và trà xanh, với hàm lượng caffeine tự nhiên, có thể kích thích nhu động ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Thêm gừng vào trà không chỉ mang đến hương vị thơm ngon mà còn tăng cường hiệu quả này, giúp làm mềm phân và dễ dàng đào thải.
Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM (VIAM Clinic) trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam tư vấn, cung cấp chế độ dinh dưỡng cá thể dành cho những người đang điều trị các bệnh mạn tính, trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng, trẻ thừa cân béo phì phụ nữ mang thai và cho con bú,... Hãy liên hệ với VIAM Clinic nếu bạn muốn có chế độ dinh dưỡng hỗ trợ điều trị và cải thiện sức khỏe TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935.18.3939 hoặc 024.3633.5678
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: "Bật mí" cách uống nước giúp giảm cân nhanh chóng.
-
Bí mật hormone hạnh phúc và sợi dây kết nối tình yêu đôi lứa
Tình yêu đôi lứa không chỉ mang lại những rung cảm diệu kỳ mà còn ẩn chứa những biến chuyển bên trong cơ thể. Cảm giác say mê thăng hoa, sự gắn kết bền chặt hay niềm bình yên khi ở bên người bạn đời đều chịu sự chi phối mạnh mẽ từ hệ thống nội tiết và các tín hiệu thần kinh. Việc thấu hiểu cơ chế kỳ diệu này giúp chúng ta biết cách trân trọng, chủ động vun đắp và bảo vệ mối quan hệ lứa đôi luôn thắm thiết, bền vững theo thời gian. Nhằm mang đến cái nhìn sâu sắc và toàn diện hơn, Viện Y học ứng dụng Việt Nam xin chia sẻ những thông tin chi tiết cùng các góc nhìn chuyên môn ngay sau đây.
-
Ung thư hắc tố da
Ung thư hắc tố là một dạng ung thư da nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, bất kể mùa nào. Bệnh bắt nguồn từ các tế bào sản xuất sắc tố của da, được gọi là tế bào hắc tố. Quan niệm sai lầm cho rằng nguy cơ mắc ung thư hắc tố giảm đáng kể vào mùa đông là hoàn toàn sai lầm, vì tia UV - nguyên nhân chính gây ung thư - vẫn còn hiện hữu trong mùa đông.
-
Chứng vẽ da là gì?
Chứng vẽ da (tên khoa học là dermatographia) là một tình trạng gây ra các vết nổi gồ lên trên da. Phản ứng này xuất hiện khi da bị gãi, cọ xát hoặc chịu áp lực. Các vết này thường tự biến mất trong vòng 30 phút mà không cần điều trị. Cùng tìm hiểu về tình trạng này qua bài viết sau!
-
Vì sao mùa đông dễ gây đột quỵ và nhồi máu cơ tim?
Khi thời tiết chuyển lạnh, không chỉ làn da và hệ hô hấp chịu ảnh hưởng mà tim mạch cũng phải đối mặt với nhiều rủi ro nghiêm trọng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mùa đông là thời điểm tỷ lệ đột quỵ và nhồi máu cơ tim tăng cao nhất trong năm.
-
Cúm mùa khi giao mùa: Nhận diện sớm triệu chứng và biện pháp phòng ngừa chủ động
Cúm mùa là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính do virus cúm (Influenza virus) gây ra, có khả năng lây lan nhanh trong cộng đồng, đặc biệt vào thời điểm giao mùa khi điều kiện thời tiết thuận lợi cho virus phát triển.
-
Top 5 thực phẩm "vàng" nên dự trữ trong mùa mưa bão
Mỗi khi mùa bão lũ tràn về, nguồn cung ứng thực phẩm và điện nước thường xuyên bị gián đoạn. Để giúp các gia đình chủ động chăm sóc sức khỏe và đảm bảo dinh dưỡng trong những ngày thiên tai, Viện Y học ứng dụng Việt Nam xin chia sẻ những gợi ý về việc chuẩn bị thực phẩm dự trữ mùa bão lũ an toàn và khoa học.
-
Các loại vaccine nên tiêm trong mùa đông
Khi những cơn gió lạnh đầu mùa ùa về cũng là lúc hệ miễn dịch của trẻ nhỏ phải đối mặt với một thử thách lớn. Mùa đông không chỉ mang theo không khí rét buốt mà còn tạo ra điều kiện môi trường vô cùng lý tưởng để vô số các loại mầm bệnh sinh sôi và lây lan trong không khí.
-
Bí quyết bù nước mỗi ngày cho người mắc bệnh Crohn
Bệnh Crohn là một dạng bệnh viêm ruột mạn tính, thường gây tiêu chảy kéo dài khiến người bệnh dễ rơi vào tình trạng mất nước và mất cân bằng điện giải. Việc xây dựng thói quen bù nước phù hợp có thể giúp giảm bớt gánh nặng này.
