Những loại nước uống kích thích hệ tiêu hóa, giúp cơ thể bài tiết dễ dàng
Táo bón là vấn đề tiêu hóa mà ai cũng có thể gặp phải. Ngoài dùng thuốc, thay đổi chế độ ăn và sinh hoạt để giúp giảm táo bón, bạn cũng có thể sử dụng một vài đồ uống hỗ trợ tiêu hóa để ngăn ngừa tình trạng này.
Bên cạnh chế độ ăn uống cân bằng, việc bổ sung các loại đồ uống phù hợp cũng giúp cải thiện đáng kể quá trình tiêu hóa.
Nước lọc
Uống đủ nước là cách đơn giản và hiệu quả để ngăn ngừa tình trạng táo bón. Khi chúng ta không uống đủ nước, thức ăn dễ bị ứ đọng trong ruột, gây ra táo bón.
Vì vậy, để cơ thể hoạt động tốt, người lớn nên uống khoảng 1,5-2 lít nước mỗi ngày.
Nước chanh
Nước chanh không chỉ là một thức uống giải khát mà còn có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa. Theo bà Caroline Thomason, chuyên gia dinh dưỡng tại Washington DC (Mỹ), acid citric trong chanh đóng vai trò như một chất nhuận tràng tự nhiên, giúp làm mềm phân và kích thích quá trình tiêu hóa.
Nước chanh có thể giúp giảm bớt chứng khó tiêu, ợ nóng và đầy hơi.
Nước hạt chia
Theo chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Lauren Manaker, tác giả của cuốn “The First Time Mom's Pregnancy Cookbook and Fueling Male Fertility”, hạt chia khi kết hợp với nước và chút chanh vàng hoặc chanh xanh, tạo thành một thức uống giúp hỗ trợ tiêu hóa rất tốt.
Chất xơ không hòa tan trong hạt chia có khả năng làm mềm phân, giúp quá trình đi vệ sinh diễn ra dễ dàng hơn.
Cà phê
Cà phê không chỉ là thức uống yêu thích của nhiều người mà còn có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa. Các
hành phần trong cà phê, kể cả khi không chứa caffeine, có khả năng kích hoạt phản xạ ruột-dạ dày, giúp tăng cường nhu động ruột và cải thiện quá trình tiêu hóa.
Nước ép trái cây
Nước ép trái cây, đặc biệt là nước ép táo, có thể là một lựa chọn tốt để cải thiện tình trạng táo bón. Các chất tự nhiên trong nước táo như fructose, glucose và sorbitol giúp tăng lượng nước trong ruột, làm mềm phân và kích thích nhu động ruột, giúp bạn đi vệ sinh dễ dàng hơn.
Nước ép táo có chứa chất xơ, giúp tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
Nước mận
Nước ép mận chứa sorbitol, một chất tự nhiên có tác dụng nhuận tràng, giúp làm mềm phân và kích thích nhu động ruột
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống nước ép mận có thể cải thiện đáng kể tình trạng táo bón mãn tính, giúp phân mềm hơn và dễ dàng đào thải hơn, mà không gây ra các tác dụng phụ như tiêu chảy hay đầy hơi.
Trà gừng
Trà đen và trà xanh, với hàm lượng caffeine tự nhiên, có thể kích thích nhu động ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Thêm gừng vào trà không chỉ mang đến hương vị thơm ngon mà còn tăng cường hiệu quả này, giúp làm mềm phân và dễ dàng đào thải.
Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM (VIAM Clinic) trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam tư vấn, cung cấp chế độ dinh dưỡng cá thể dành cho những người đang điều trị các bệnh mạn tính, trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng, trẻ thừa cân béo phì phụ nữ mang thai và cho con bú,... Hãy liên hệ với VIAM Clinic nếu bạn muốn có chế độ dinh dưỡng hỗ trợ điều trị và cải thiện sức khỏe TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935.18.3939 hoặc 024.3633.5678
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: "Bật mí" cách uống nước giúp giảm cân nhanh chóng.
-
Nên uống nước ép bưởi hay ăn bưởi nguyên múi?
Nên thưởng thức bưởi nguyên múi hay chế biến thành nước ép để tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe là câu hỏi khiến không ít người băn khoăn.
-
11 lời khuyên "Nên - Không nên" khi bạn bị đau đầu gối
Đau gối là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống của nhiều người, đặc biệt là người cao tuổi hoặc những ai thường xuyên vận động mạnh.
-
Cách uống hạt chia có lợi cho sức khỏe
Hạt chia rất nhỏ nhưng chứa nhiều dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng hạt chia để mang lại những giá trị vượt trội.
-
6 dấu hiệu cảnh báo loãng xương dễ bị bỏ qua
Loãng xương được mệnh danh là “kẻ thù thầm lặng”, bởi bệnh tiến triển âm thầm nhưng có thể gây hậu quả nghiêm trọng, đặc biệt là gãy xương và biến dạng cột sống. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo Loãng xương là chìa khóa để phòng ngừa và điều trị hiệu quả.
-
Ngủ ngon hơn trong đêm thu: Bí quyết cho giấc ngủ sâu và trọn vẹn
Mùa thu với không khí se lạnh và những ngày ngắn hơn có thể mang lại cảm giác dễ chịu, nhưng cũng dễ làm gián đoạn nhịp sinh học, dẫn đến khó ngủ hoặc giấc ngủ không sâu. Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn sảng khoái mà còn hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những bí quyết giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ việc điều chỉnh môi trường ngủ đến xây dựng thói quen lành mạnh, để mỗi đêm đều là một trải nghiệm nghỉ ngơi trọn vẹn.
-
Thời điểm và cách ăn hạt chia giúp giảm cân
Hạt chia được mệnh danh là 'siêu thực phẩm' hỗ trợ giảm cân nhờ hàm lượng chất xơ và protein dồi dào, giúp tạo cảm giác no kéo dài, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Bí quyết để hạt chia phát huy tối đa hiệu quả là nằm ở thời điểm và cách chế biến...
-
Bệnh viêm não tự miễn
Viêm não tự miễn là bệnh xảy ra do hệ miễn dịch tấn công nhầm các tế bào não. Các triệu chứng của viêm não tự miễn có thể khác nhau nhưng có thể bao gồm mất trí nhớ, thay đổi suy nghĩ, thay đổi hành vi và co giật. Cùng tìm hiểu về bệnh lý này qua bài viết sau đây!
-
8 loại thực phẩm bảo vệ động mạch, ngăn ngừa đột quỵ
Xơ vữa động mạch xảy ra khi các mảng bám mỡ tích tụ dọc theo thành động mạch, khiến động mạch bị hẹp, hạn chế lưu lượng máu đến tim và các bộ phận khác của cơ thể, dễ dẫn tới nguy cơ đột quỵ.
