Những loại nước uống kích thích hệ tiêu hóa, giúp cơ thể bài tiết dễ dàng
Táo bón là vấn đề tiêu hóa mà ai cũng có thể gặp phải. Ngoài dùng thuốc, thay đổi chế độ ăn và sinh hoạt để giúp giảm táo bón, bạn cũng có thể sử dụng một vài đồ uống hỗ trợ tiêu hóa để ngăn ngừa tình trạng này.
Bên cạnh chế độ ăn uống cân bằng, việc bổ sung các loại đồ uống phù hợp cũng giúp cải thiện đáng kể quá trình tiêu hóa.
Nước lọc
Uống đủ nước là cách đơn giản và hiệu quả để ngăn ngừa tình trạng táo bón. Khi chúng ta không uống đủ nước, thức ăn dễ bị ứ đọng trong ruột, gây ra táo bón.
Vì vậy, để cơ thể hoạt động tốt, người lớn nên uống khoảng 1,5-2 lít nước mỗi ngày.
Nước chanh
Nước chanh không chỉ là một thức uống giải khát mà còn có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa. Theo bà Caroline Thomason, chuyên gia dinh dưỡng tại Washington DC (Mỹ), acid citric trong chanh đóng vai trò như một chất nhuận tràng tự nhiên, giúp làm mềm phân và kích thích quá trình tiêu hóa.
Nước chanh có thể giúp giảm bớt chứng khó tiêu, ợ nóng và đầy hơi.
Nước hạt chia
Theo chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Lauren Manaker, tác giả của cuốn “The First Time Mom's Pregnancy Cookbook and Fueling Male Fertility”, hạt chia khi kết hợp với nước và chút chanh vàng hoặc chanh xanh, tạo thành một thức uống giúp hỗ trợ tiêu hóa rất tốt.
Chất xơ không hòa tan trong hạt chia có khả năng làm mềm phân, giúp quá trình đi vệ sinh diễn ra dễ dàng hơn.
Cà phê
Cà phê không chỉ là thức uống yêu thích của nhiều người mà còn có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa. Các
hành phần trong cà phê, kể cả khi không chứa caffeine, có khả năng kích hoạt phản xạ ruột-dạ dày, giúp tăng cường nhu động ruột và cải thiện quá trình tiêu hóa.
Nước ép trái cây
Nước ép trái cây, đặc biệt là nước ép táo, có thể là một lựa chọn tốt để cải thiện tình trạng táo bón. Các chất tự nhiên trong nước táo như fructose, glucose và sorbitol giúp tăng lượng nước trong ruột, làm mềm phân và kích thích nhu động ruột, giúp bạn đi vệ sinh dễ dàng hơn.
Nước ép táo có chứa chất xơ, giúp tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
Nước mận
Nước ép mận chứa sorbitol, một chất tự nhiên có tác dụng nhuận tràng, giúp làm mềm phân và kích thích nhu động ruột
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống nước ép mận có thể cải thiện đáng kể tình trạng táo bón mãn tính, giúp phân mềm hơn và dễ dàng đào thải hơn, mà không gây ra các tác dụng phụ như tiêu chảy hay đầy hơi.
Trà gừng
Trà đen và trà xanh, với hàm lượng caffeine tự nhiên, có thể kích thích nhu động ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Thêm gừng vào trà không chỉ mang đến hương vị thơm ngon mà còn tăng cường hiệu quả này, giúp làm mềm phân và dễ dàng đào thải.
Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM (VIAM Clinic) trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam tư vấn, cung cấp chế độ dinh dưỡng cá thể dành cho những người đang điều trị các bệnh mạn tính, trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng, trẻ thừa cân béo phì phụ nữ mang thai và cho con bú,... Hãy liên hệ với VIAM Clinic nếu bạn muốn có chế độ dinh dưỡng hỗ trợ điều trị và cải thiện sức khỏe TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935.18.3939 hoặc 024.3633.5678
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: "Bật mí" cách uống nước giúp giảm cân nhanh chóng.
-
Có nên dùng ‘đường ăn kiêng’ để giảm cân?
Việc sử dụng 'đường ăn kiêng' để giảm cân đang là một xu hướng phổ biến nhưng nó vẫn còn là một chủ đề gây nhiều tranh cãi. Vậy đường ăn kiêng có tác dụng gì và có an toàn để giảm cân không?
-
Viêm xoang trong mùa đông
Vào những tháng cuối năm thời tiết chuyển lạnh, nhiệt độ giảm kèm theo những cơn mưa là cả một thách thức với hệ hô hấp, khó chịu với mũi và xoang. Sự kết hợp giữa không khí khô và thay đổi nhiệt độ này ảnh hưởng đến hoạt động bài tiết chất nhầy của mũi và xoang để bảo vệ hệ hô hấp và lọc không khí; có thể dẫn đến các dấu hiệu nghẹt mũi, áp lực và khó chịu. Hiểu được tác động theo mùa này đối với sức khỏe xoang giúp giải thích tại sao nhiều người gặp phải các vấn đề liên quan đến xoang nhiều hơn trong những tháng mùa đông và chỉ ra những cách chúng ta có thể bảo vệ hệ hô hấp tốt hơn trong mùa lạnh.
-
Eswatini – Quốc gia đầu tiên trên thế giới triển khai mũi tiêm phòng HIV hai lần mỗi năm
Eswatini hiện đang là đất nước có tỉ lệ nhiễm HIV cao nhất thế giới. Eswatini từ lâu đã phải đối mặt với gánh nặng HIV cực kỳ lớn. Khoảng 27% người trưởng thành của quốc gia này sống chung với HIV – mức cao nhất thế giới. Dù đã đạt nhiều tiến bộ trong điều trị antiretroviral (ARV), số ca nhiễm HIV mới vẫn duy trì ở mức đáng lo ngại, đặc biệt trong nhóm phụ nữ trẻ và thanh niên.
-
4 lợi ích nổi bật nhất của rau càng cua với sức khỏe
Tuy chỉ là một loại rau dại mọc phổ biến nhưng rau càng cua chứa đựng những giá trị dinh dưỡng và dược liệu đáng kinh ngạc, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.
-
Các dấu hiệu nhận biết đột quỵ vào mùa đông
Thời tiết lạnh có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ do một số yếu tố thuận lợi, bao gồm co mạch máu, tăng huyết áp và tăng độ nhớt của máu. Khi nhiệt độ giảm, cơ thể cố gắng giữ nhiệt bằng cách co các mạch máu, làm tăng huyết áp và có thể dẫn đến hình thành cục máu đông. Những người có nguy cơ cao bao gồm người cao tuổi, người mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường, và những người có lối sống ít vận động.
-
4 loại thực phẩm giàu vitamin D nên bổ sung vào mùa đông
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương, hỗ trợ chức năng miễn dịch và điều hòa nhiều quá trình sinh lý trong cơ thể. Thiếu hụt vitamin D kéo dài có thể dẫn đến loãng xương, yếu cơ, tăng nguy cơ gãy xương và làm giảm khả năng chống nhiễm trùng.
-
Tiêm phòng cúm mùa: Lợi ích và khuyến cáo
Cúm mùa là một bệnh đường hô hấp do virus cúm gây ra, lây lan mạnh vào mùa thu và mùa đông. Mỗi năm có khoảng 1 tỷ người mắc cúm, trong đó có từ 3 đến 5 triệu trường hợp diễn biến nặng. Tiêm phòng cúm là cách hiệu quả để giảm nguy cơ mắc bệnh và hạn chế các biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt với những người có nguy cơ cao. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ phân tích lợi ích của việc tiêm vắc xin cúm, đối tượng cần ưu tiên tiêm và thời điểm thích hợp để thực hiện tiêm chủng.
-
5 loại thực phẩm nên kết hợp với trứng để tăng gấp đôi hiệu quả dinh dưỡng
Trứng là nguồn protein hoàn hảo nhưng để tối ưu hóa năng lượng và khả năng hấp thụ dưỡng chất cần ăn đúng cách. Tham khảo 5 thực phẩm nên ăn cùng trứng giúp trứng phát huy tối đa sức mạnh dinh dưỡng.
