Thói quen ngủ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe tiêu hóa.
Lợi ích khi nằm nghiêng bên trái
Theo nghiên cứu năm 2023 trên Tạp chí Các ca bệnh lâm sàng Thế giới (World Journal of Clinical Cases), tư thế nằm nghiêng trái giúp cải thiện các triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản. Tư thế này đặt thực quản ở vị trí cao hơn cơ vòng thực quản dưới. Nhờ đó, dịch vị dạ dày có tính acid sẽ khó trào ngược lên trên thực quản hơn so với tư thế nằm ngửa hoặc nằm nghiêng bên phải. Ngoài ra, nằm nghiêng bên trái còn giúp bạn ợ hơi dễ dàng hơn, từ đó giảm tích tụ khí gas gây chướng bụng, khó chịu.
Tư thế nằm nghiêng cũng được bà bầu ưa chuộng, giúp máu lưu thông tới ruột non và tử cung dễ dàng hơn, cả mẹ và thai nhi đều thấy dễ chịu.
Nằm nghiêng bên trái là tư thế tốt nhất cho người bị trào ngược dạ dày thực quản, đầy hơi.
Nằm nghiêng một bên nhìn chung không ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe. Người bị đau vai, viêm bao hoạt dịch khớp vai có thể gặp khó chịu khi nằm nghiêng.
Trong trường hợp này, bạn nên sử dụng một chiếc gối có chiều cao vừa phải, giúp giữ cổ và cột sống thẳng hàng.
Lưu ý khi nằm ngửa
Khi bạn nằm ngửa, thực quản sẽ thấp hơn dạ dày, dưới tác động của trọng lực, dịch vị acid có thể chảy ngược xuống thực quản. Tư thế nằm này cũng làm tăng nguy cơ ngủ ngáy, ngưng thở khi ngủ.
Nếu bạn thấy thoải mái nhất khi nằm ngửa, hãy nằm trên gối cao để nâng thân trên lên một góc 45 độ. Cách điều chỉnh này giúp hạn chế tình trạng ợ nóng do trào ngược dạ dày.
Tư thế ngủ cho người mắc bệnh viêm ruột
Nghiên cứu cho thấy, người mắc bệnh viêm ruột như Crohn, viêm loét đại tràng thường gặp tình trạng khó ngủ, mất ngủ.
Tuy chưa rõ mối liên hệ giữa các vấn đề này, các chuyên gia khuyến nghị người bệnh nên nằm nghiêng bên trái, hạn chế nằm sấp, đồng thời duy trì lịch thức – ngủ đều đặn.
Bữa ăn cũng nên cách giờ đi ngủ 2-3 tiếng để đảm bảo thực phẩm được tiêu hóa phần nào và di chuyển xuống ruột non.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Nên quay người sang bên nào khi ngủ để tốt cho hệ tiêu hóa nhất?
Khi cơn đau tim xảy ra, phụ nữ không phải lúc nào cũng cảm thấy giống như ở nam giới.
Việc dùng men vi sinh cùng với một liệu trình kháng sinh có thể làm giảm nguy cơ tác dụng phụ do kháng sinh gây ra, nhưng nên bổ sung men vi sinh vào thời điểm nào là tốt nhất?
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, nhiều bậc cha mẹ thường gặp khó khăn trong việc giúp con mình có một giấc ngủ ngon và thoải mái. Hãy cùng cha mẹ tìm ra những giải pháp tốt nhất giúp trẻ ngủ ngon.
Công nghệ xâm nhập ngày càng sâu rộng vào đời sống khiến hầu hết trẻ em ngày nay dành hàng giờ liền trước các thiết bị số như điện thoại, tivi và máy tính bảng.
Bất cứ độ tuổi nào cũng cần tập luyện thể thao vì tập luyện thể thao mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Trẻ em có thể bắt đầu tập luyện thể thao từ rất sớm để hình thành thói quen tập luyện hàng ngày cho trẻ.
Việc cắt bớt thời gian ngủ có thể gây nhiều tác hại nghiêm trọng đến sức khỏe.
Vitamin K2, còn được gọi là menaquinone, là một loại vitamin thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của xương và tim mạch. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều hiểu lầm xung quanh tác dụng của vitamin này.
Việc mắc kẹt trong thói quen lặp đi lặp lại có thể khiến chức năng nhận thức, ghi nhớ bị suy giảm.