Thói quen ngủ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe tiêu hóa.
Lợi ích khi nằm nghiêng bên trái
Theo nghiên cứu năm 2023 trên Tạp chí Các ca bệnh lâm sàng Thế giới (World Journal of Clinical Cases), tư thế nằm nghiêng trái giúp cải thiện các triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản. Tư thế này đặt thực quản ở vị trí cao hơn cơ vòng thực quản dưới. Nhờ đó, dịch vị dạ dày có tính acid sẽ khó trào ngược lên trên thực quản hơn so với tư thế nằm ngửa hoặc nằm nghiêng bên phải. Ngoài ra, nằm nghiêng bên trái còn giúp bạn ợ hơi dễ dàng hơn, từ đó giảm tích tụ khí gas gây chướng bụng, khó chịu.
Tư thế nằm nghiêng cũng được bà bầu ưa chuộng, giúp máu lưu thông tới ruột non và tử cung dễ dàng hơn, cả mẹ và thai nhi đều thấy dễ chịu.
Nằm nghiêng bên trái là tư thế tốt nhất cho người bị trào ngược dạ dày thực quản, đầy hơi.
Nằm nghiêng một bên nhìn chung không ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe. Người bị đau vai, viêm bao hoạt dịch khớp vai có thể gặp khó chịu khi nằm nghiêng.
Trong trường hợp này, bạn nên sử dụng một chiếc gối có chiều cao vừa phải, giúp giữ cổ và cột sống thẳng hàng.
Lưu ý khi nằm ngửa
Khi bạn nằm ngửa, thực quản sẽ thấp hơn dạ dày, dưới tác động của trọng lực, dịch vị acid có thể chảy ngược xuống thực quản. Tư thế nằm này cũng làm tăng nguy cơ ngủ ngáy, ngưng thở khi ngủ.
Nếu bạn thấy thoải mái nhất khi nằm ngửa, hãy nằm trên gối cao để nâng thân trên lên một góc 45 độ. Cách điều chỉnh này giúp hạn chế tình trạng ợ nóng do trào ngược dạ dày.
Tư thế ngủ cho người mắc bệnh viêm ruột
Nghiên cứu cho thấy, người mắc bệnh viêm ruột như Crohn, viêm loét đại tràng thường gặp tình trạng khó ngủ, mất ngủ.
Tuy chưa rõ mối liên hệ giữa các vấn đề này, các chuyên gia khuyến nghị người bệnh nên nằm nghiêng bên trái, hạn chế nằm sấp, đồng thời duy trì lịch thức – ngủ đều đặn.
Bữa ăn cũng nên cách giờ đi ngủ 2-3 tiếng để đảm bảo thực phẩm được tiêu hóa phần nào và di chuyển xuống ruột non.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Nên quay người sang bên nào khi ngủ để tốt cho hệ tiêu hóa nhất?
Với trẻ trên 5 tuổi, việc bổ sung vi chất vẫn vô cùng cần thiết, bởi đây là độ tuổi vàng để phát triển thể chất, trí tuệ và hình thành nền tảng sức khỏe lâu dài.
Botox (onabotulinumtoxinA) bắt đầu có hiệu lực trong vòng hai đến năm ngày sau khi bạn tiêm. Tuy nhiên, có thể mất đến vài tuần để bạn thấy được kết quả đầy đủ và mốc thời gian cho mỗi cá nhân khác nhau tùy thuộc vào một số yếu tố.
Cá mè từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm quen thuộc của người Việt Nam. Không chỉ là nguyên liệu cho những món ăn dân dã, đậm đà, cá mè còn chứa nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi lứa tuổi.
Trong bối cảnh các bệnh tim mạch ngày càng phổ biến và trẻ hóa, việc duy trì một lối sống lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn uống, đóng vai trò then chốt trong việc phòng ngừa cũng như cải thiện chất lượng sống cho người bệnh tim.
Bạn đã bao giờ tự hỏi: Có chế độ ăn uống nào có thể giúp phòng ngừa bệnh tật không? Các nhà khoa học đã phát hiện một chế độ ăn uống đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ giúp giảm nguy cơ ung thư, đái tháo đường và bệnh tim.
Mất thính lực được phân loại thành ba loại: dẫn truyền, thần kinh cảm giác và hỗn hợp (khi mất thính lực dẫn truyền và thần kinh cảm giác xảy ra đồng thời). Mất thính lực dẫn truyền liên quan đến vấn đề ở tai ngoài hoặc tai giữa, trong khi mất thính lực thần kinh cảm giác là do tổn thương ở tai trong.
Mùa thu là thời điểm cơ thể dễ phải đối mặt với nhiều thách thức do sự thay đổi của thời tiết và môi trường. Vậy, mùa thu nên bổ sung những loại vitamin nào?
Da đầu ngứa có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, bao gồm thói quen gội đầu, chấy, bệnh vẩy nến, v.v.