3 rào cản tâm lí khi giảm cân
Một rào cản tâm lí khi giảm cân đơn giản chỉ là một chướng ngại vật. Nó giống như bức tường ngăn cách bạn với mục tiêu giảm cân.
Vậy làm sao để bạn vượt qua bức tường đó? Bước đầu tiên là chỉ ra việc có rào cản ở đây. Có nhiều nguyên nhân:
Căng thẳng
Với hầu hết mọi người, ăn uống khiến họ cảm thấy dễ chịu hơn. Và trong thời gian căng thẳng, một số người dùng đồ ăn như cách tốt nhất để làm dịu cảm xúc của họ. Nghiên cứu cho thấy ăn quá nhiều có thể trở thành cơ chế ứng phó để kiểm soát căng thẳng trong cuộc sống.
Chính vì thế cách bạn đối mặt với bức tường căng thẳng để giảm cân? Tránh căng thẳng là không thể. Nhưng kĩ thuật thư giãn có thể là cách thay thế lành mạnh để kiểm soát cảm xúc trong thời gian căng thẳng. Các nhà khoa học cho thấy có nhiều kĩ thuật thư giãn, được gọi là tưởng tượng theo hướng dẫn, có thể giúp giảm cân. Bạn có thể liên hệ với chuyên gia để học tưởng tưởng theo hướng dẫn, nhưng bạn cũng có thể tự học. Bạn cần thời gian để luyện tập nhưng tưởng tượng có hướng dẫn là cách tốt nhất để giảm cân nếu tâm lí là nguyên nhân dẫn đến việc bạn ăn nhiều trong thời gian căng thẳng.
Trầm cảm. Các nhà nghiên cứu không rõ rằng bệnh trầm cảm dẫn đến tăng cân hay bệnh trầm cảm ngăn cản việc giảm cân, nhưng nhiều nhà khoa học tin rằng có mối liên quan giữa trầm cảm và cân nặng. Những triệu chứng liên quan đến trầm cảm có thể khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn như mất ngủ hoặc kém hoạt động. Và một số thuốc chống trầm cảm có thể khiến bạn bị tăng cân.
Vậy làm sao bạn biết được bệnh trầm cảm là nguyên nhân khiến bạn không giảm được cân? Bước đầu tiên là khám bệnh để phát hiện trầm cảm. Nói chuyện với bác sĩ để được chuyển đến chuyên gia tâm lí. Chuyên gia có thể kiểm tra sâu hơn và quyết định bạn có mắc trầm cảm không và đưa lời khuyên tốt cho bạn
Chấn thương tâm lí thời thơ ấu. Một số nhà nghiên cứu cho thấy những người bị bóc lột thể chất, tình dục hoặc bị bắt nạt có nguy cơ cao bị béo phì. Một số nhà khoa học tin rằng tăng cân có thể được sử dụng như giải pháp bảo vệ tâm lí với những người bị lạm dụng. Nếu bạn có chấn thương tâm lí, nó có thể ảnh hưởng đến thói quen ăn uống và cân nặng của bạn. Những kí ức trước đây có thể khiến bạn không giảm cân được. Để đạt được mục tiêu, bạn có thể muốn làm việc với chuyên gia.
Có nhiều chuyên gia được đào tạo đặc biệt để giải quyết những vấn đề chấn thương. Bạn có thể tìm một chuyên gia có chuyên môn để điều trị những nguyên nhân tâm lí gây ăn quá nhiều.
Nếu bạn đang gặp vấn đề với việc không thành công để giảm cân thành công, thì nguyên nhân có thể là bất cứ loại rào cản tâm lý nào ở trên. Hãy nghĩ về những rào cản và sau đó nhận sự giúp đỡ khi cần thiết để đạt được cân nặng khỏe mạnh.
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.
Quả lê không chỉ đơn thuần là một loại trái cây ngon mà còn là một vị thuốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.
Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để tận hưởng những ngày dài đầy nắng, tham gia các hoạt động ngoài trời và thư giãn. Tuy nhiên, nhiệt độ và độ ẩm cao trong mùa hè cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Việc nhận biết các bệnh lý mùa hè phổ biến, nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.