Viêm co rút khớp vai
Viêm co rút khớp vai là tình trạng khi bạn mất khả năng chuyển động vai xoay vòng ở mọi hướng mà không cảm thấy đau. Đôi khi bác sĩ gọi tình trạng này là “vai đông cứng”.
Triệu chứng
Bình thường, bạn có thể di chuyển vai ở mọi hướng mà không đau hoặc khó khăn. Để kiểm tra chuyển động của vai, hãy thực hiện:
- Vươn cả hai tay lên trời.
- Vươn hai tay thẳng trước mặt.
- Vươn hai tay sang ngang.
- Làm động tác mô phỏng việc kéo khóa phéc mơ tuya ở sau lưng váy hoặc kéo ví lên từ túi sau quần.
Vai của bệnh nhân có thực sự đông cứng không?
Không, đôi khi viêm co rút khớp vai có thể khiên vai bạn ngừng chuyển động. Điều này xảy ra khi bạn ít dùng đến khớp vai (vì vai đau khi chuyển động) hoặc nếu bạn di chuyển vai sai cách, vai sẽ phát triển mô sẹo làm vai ngừng chuyển động dễ dàng. Vai của bạn có thể trải qua một vài giai đoạn khi mô sẹo hình thành, và chúng có thể tự hồi phục dần dần.
- Giai đoạn đau. Đầu tiên, vai của bạn có thể nhức và tê cứng. Sau đó bạn sẽ thấy rất đau. Giai đoạn này có thể kéo dài 3-8 tháng.
- Giai đoạn tê cứng. Trong giai đoạn thứ hai, bạn có thể không đau nhiều như trước nữa, nhưng vai càng lúc càng cứng. Giai đoạn này thường kéo dài 4-6 tháng.
- Giai đoạn phục hồi. Trong giai đoạn cuối cùng, thường kéo dài khoảng 1-3 tháng, bạn sẽ không thấy đau nhiều. Việc di chuyển vai trở nên rất khó khăn dù chỉ một ít. Sau một thời gian ngắn, sự tê cứng từ từ biến mất. Bạn có thể di chuyển vai như cũ. Mặc dù khả năng di chuyển có thể không hoàn toàn như trước nữa, nhưng bạn có thể thực hiện nhiều hoạt động hơn. Khi khả năng chuyển động vai tăng lên, bạn có thể vẫn cảm thấy đau.
Nguyên nhân và yếu tố nguy cơ
Viêm co rút khớp vai hình thành khi mô kết nối trong khớp vai bị co chặt và hạn chế chuyển động khớp. Thông thường, điều này xảy ra sau thời gian bạn ít vận động do chấn thương khác, gãy tay hoặc hồi phuc sau khi phẫu thuật.
Những người 40 tuổi trở lên có nguy cơ viên co rút khớp vai cao, đặc biệt là phụ nữ. Một số tình trạng sức khỏe, bao gồm tiểu đường, cũng có thể khiến bạn có nguy cơ cao hơn.
Chẩn đoán và xét nghiệm
Bác sĩ có thể chẩn đoán xác định bệnh viêm co rút khớp vai chỉ bằng việc hỏi về triệu chứng và xem bạn chuyển động. Bác sĩ có thể ấn vào các phần của vai để xem vai có bị đau không. Bạn có thể sẽ cần chụp Xquang hoặc chụp cộng hưởng từ để tìm ra vấn đề.
Điều trị
Bác sĩ sẽ gợi ý bài tập thể dục bạn có thể thực hiện để giúp làm vỡ mô sẹo trong vai. Bạn có thể cần gặp chuyên gia vật lý trị liệu để giúp đỡ tập luyện. Bạn có thể thử các bài tập dưới đây, nhưng hãy nhớ luôn luôn làm theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.
Đôi khi các bài tập có thể gây đau, vì vậy bác sĩ có thể đưa ra giải pháp khắc phục để thư giãn cơ. Hãy đặt một miếng dán nóng hoặc túi đá vào vai trong vòng vài phút trước khi thực hiện bài tập có thể giúp giảm đau. Luôn luôn nhớ khởi động 5 đến 10 phút trước khi bắt đầu tập luyện. Khởi động có thể bao gồm các động tác rất nhẹ nhàng và phạm vi di chuyển ít. Đừng quên khởi động và giãn các phần khác của cơ thể (cổ, lưng, tay và khuỷu tay).
Dưới đây là 3 bài tập bạn có thể thử:
- Trèo tường: Đặt hai bàn tay vào mặt tường trước mặt. Sử dụng các ngón tay để từ từ “trèo” lên tường (giống một “con nhện”). Khi bạn di chuyển các ngón tay lên từng ít một, ngừng lại và giữ ở tư thế trong 30 giây cứ mỗi 2cm di chuyển thêm. Cố gắng di chuyển tay lên cao hơn nữa.
- Bài tập Codman: Ngồi lên mép của ghế thẳng. Đặt thư giãn nách vào lưng ghế. Xoay cánh tay chầm chậm theo vòng tròn. Tạo vòng tròn nhỏ ban đầu sau đó tạo vòng tròn lớn hơn. Xoay vòng tròn theo cả hai hướng.
- Vươn vai: Đặt những thứ bạn sử dụng hàng ngày (giày, tách cà phê, bàn chải) trên một giá cao. Bằng cách này bạn phải vươn lên lấy đồ thường xuyên hơn. Cách này giúp vai giãn tốt.
Thực hiện các bài tập một hoặc hai lần mỗi ngày ngay cả sau khi vai của bạn đã tiến triển tốt hơn. Đừng quên tập cho cả bên vai khỏe mạnh, từ đó bạn có thể duy trì phạm vi vận động của bên vai đó.
Nhiều người bị viêm co rút khớp vai được hồi phục hoàn toàn. Số khác có thể sẽ còn hơi cứng và đau. Tình trạng tê cứng thường sẽ không nặng. Bạn nên hồi phục để có thể thực hiện tất cả các công việc trước khi bị bệnh.
Câu hỏi đặt ra cho bác sĩ
- Tác nhân nào nhiều khả năng dẫn đến viêm co rút khớp vai?
- Lựa chọn điều trị tốt nhất cho tôi là gì?
- Cần bao nhiêu thời gian để triệu chứng giảm nhẹ?
- Các triệu chứng đó có khả năng quay lại không?
- Tập thể dục có an toàn đối với tôi không? Loại thể dục nào tôi nên thực hiện?
Tìm hiểu thêm thông tin tại bài viết: Cứng khớp vai
-
Eswatini – Quốc gia đầu tiên trên thế giới triển khai mũi tiêm phòng HIV hai lần mỗi năm
Eswatini hiện đang là đất nước có tỉ lệ nhiễm HIV cao nhất thế giới. Eswatini từ lâu đã phải đối mặt với gánh nặng HIV cực kỳ lớn. Khoảng 27% người trưởng thành của quốc gia này sống chung với HIV – mức cao nhất thế giới. Dù đã đạt nhiều tiến bộ trong điều trị antiretroviral (ARV), số ca nhiễm HIV mới vẫn duy trì ở mức đáng lo ngại, đặc biệt trong nhóm phụ nữ trẻ và thanh niên.
-
4 lợi ích nổi bật nhất của rau càng cua với sức khỏe
Tuy chỉ là một loại rau dại mọc phổ biến nhưng rau càng cua chứa đựng những giá trị dinh dưỡng và dược liệu đáng kinh ngạc, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.
-
Các dấu hiệu nhận biết đột quỵ vào mùa đông
Thời tiết lạnh có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ do một số yếu tố thuận lợi, bao gồm co mạch máu, tăng huyết áp và tăng độ nhớt của máu. Khi nhiệt độ giảm, cơ thể cố gắng giữ nhiệt bằng cách co các mạch máu, làm tăng huyết áp và có thể dẫn đến hình thành cục máu đông. Những người có nguy cơ cao bao gồm người cao tuổi, người mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường, và những người có lối sống ít vận động.
-
4 loại thực phẩm giàu vitamin D nên bổ sung vào mùa đông
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương, hỗ trợ chức năng miễn dịch và điều hòa nhiều quá trình sinh lý trong cơ thể. Thiếu hụt vitamin D kéo dài có thể dẫn đến loãng xương, yếu cơ, tăng nguy cơ gãy xương và làm giảm khả năng chống nhiễm trùng.
-
Tiêm phòng cúm mùa: Lợi ích và khuyến cáo
Cúm mùa là một bệnh đường hô hấp do virus cúm gây ra, lây lan mạnh vào mùa thu và mùa đông. Mỗi năm có khoảng 1 tỷ người mắc cúm, trong đó có từ 3 đến 5 triệu trường hợp diễn biến nặng. Tiêm phòng cúm là cách hiệu quả để giảm nguy cơ mắc bệnh và hạn chế các biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt với những người có nguy cơ cao. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ phân tích lợi ích của việc tiêm vắc xin cúm, đối tượng cần ưu tiên tiêm và thời điểm thích hợp để thực hiện tiêm chủng.
-
5 loại thực phẩm nên kết hợp với trứng để tăng gấp đôi hiệu quả dinh dưỡng
Trứng là nguồn protein hoàn hảo nhưng để tối ưu hóa năng lượng và khả năng hấp thụ dưỡng chất cần ăn đúng cách. Tham khảo 5 thực phẩm nên ăn cùng trứng giúp trứng phát huy tối đa sức mạnh dinh dưỡng.
-
Mối liên hệ giữa thời tiết và tâm trạng: Làm sao để luôn lạc quan?
Khi trời mưa hoặc trở lạnh, bạn có thể cảm thấy tâm trạng mình đi xuống, thiếu năng lượng và lười biếng hơn. Điều này không phải ngẫu nhiên, mà là dấu hiệu cho thấy thời tiết có ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Bài viết này sẽ đi sâu vào mối liên hệ giữa thời tiết và cảm xúc, giải thích tại sao những thay đổi theo mùa có thể gây ra trầm cảm theo mùa, đồng thời giới thiệu các biện pháp tự nhiên để giúp bạn duy trì tinh thần lạc quan ngay cả trong những ngày u ám.
-
Ý nghĩa các chỉ số trong kiểm tra loãng xương
Bệnh loãng xương thường tiến triển âm thầm và rất khó phát hiện. Đến khi phát tác, bệnh thường khó điều trị và phục hồi, để lại nhiều hậu quả nguy hiểm. Kiểm tra mật độ xương định kì được các bác sỹ khuyến cáo nhằm chẩn đoán sức khỏe xương và phát hiện sớm các nguy cơ bị loãng xương. Vậy, thực sự kết quả của đo mật độ xương có ý nghĩa gì?
