Video: Sự thật về calorie không phải ai cũng biết

Nhiều người có xu hướng tránh những món giàu calorie để duy trì cân nặng ổn định. Tuy nhiên, bạn không nên dùng calorie để đánh giá thực phẩm. Nhiều thực phẩm chứa nhiều calorie nhưng có giá trị dinh dưỡng cao.

Không phải calorie nào cũng giống nhau. Các loại thực phẩm khác nhau có tác động khác nhau lên cơn đói của bạn.

Vậy thì tiêu thụ bao nhiều calorie là hợp lý?

1.400 - 1.800 calorie rỗng (từ burger, khoai tây chiên...) sẽ chỉ làm bạn thấy đói hơn và không tốt cho sức khỏe.

Cùng khối lượng calorie tương tự ở các thực phẩm giàu chất xơ, thịt nạc... sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn đói và có lợi cho sức khỏe.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Bạn “đốt” được bao nhiêu calorie trong khi ngủ?

Trịnh Tây - Theo Healthplus/Reader's Digest

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

27/05/2026

6 loại trái cây tốt cho thận

Thận đảm nhiệm nhiều chức năng để duy trì sức khỏe như điều hòa lượng nước và loại bỏ chất thải. Nếu không chăm sóc thận đúng cách, chức năng thận có thể bị suy giảm. Tham khảo một số loại trái cây tốt cho thận.
27/05/2026

11 lợi ích sức khỏe từ vỏ cam

Có lẽ ít người biết rằng vỏ cam rất giàu một số chất dinh dưỡng, bao gồm chất xơ, vitamin C và các hợp chất thực vật như polyphenol rất có lợi cho sức khỏe.
27/05/2026

Ngủ đúng giờ: Bí mật đơn giản giúp giảm huyết áp hiệu quả

Bạn có biết một thói quen đơn giản, dễ thực hiện vào mỗi đêm lại có thể là "chiến lược vàng" để quản lý huyết áp của mình không? Câu trả lời là: Đi ngủ đều đặn mỗi tối.
26/05/2026

3 nhóm người nên ăn hoặc uống nước dâu tằm

Dâu tằm là loại quả dân dã nhưng giàu dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào có lợi cho sức khỏe, nhất là với một số nhóm người cụ thể.
26/05/2026

Chiều cao của người Việt: Không chỉ là câu chuyện bữa ăn

Mặc dù chiều cao trung bình của người Việt đã cải thiện đáng kể song vẫn còn khá khiêm tốn so với thế giới. Hành trình nâng cao tầm vóc cho thế hệ trẻ đòi hỏi một chiến lược đồng bộ, dài hạn từ chính sách vĩ mô đến từng bữa ăn của mỗi gia đình.
26/05/2026

Cha mẹ cần làm gì nếu con chán ăn khi bị ốm?

Tình trạng trẻ em từ chối thực phẩm trong giai đoạn mắc bệnh cấp tính, hay còn gọi là chán ăn bệnh lý (Pathological Anorexia), là một cơ chế tự vệ sinh học nhưng đồng thời cũng là một thách thức đối với quá trình điều trị.
25/05/2026

Bài thuốc lá mơ lông - trứng gà trị tiêu chảy

Lá mơ lông từ lâu được dùng trong dân gian để hỗ trợ giảm triệu chứng rối loạn tiêu hóa, trong đó có tiêu chảy. Kết hợp lá mơ lông với trứng gà khá phổ biến, nhưng cần hiểu đúng và dùng hợp lý để bảo đảm an toàn.
25/05/2026

Bổ sung kẽm có thực sự giúp cải thiện giấc ngủ và năng lượng?

Giấc ngủ là một hành vi sinh lý thiết yếu, giúp điều hòa hoạt động của cơ thể ở mọi lứa tuổi. Chất lượng giấc ngủ tốt có liên quan mật thiết đến trí nhớ, khả năng học tập và sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, theo thời gian, tình trạng rối loạn giấc ngủ ngày càng gia tăng, bao gồm ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA), hội chứng chân không yên (RLS), mất ngủ và thiếu ngủ kéo dài. Tỷ lệ rối loạn giấc ngủ ở người trẻ được ghi nhận khá cao, ảnh hưởng rõ rệt đến hiệu suất làm việc, năng suất cá nhân và tạo ra gánh nặng kinh tế lớn cho xã hội.