Việc theo dõi loại thực phẩm và calo bạn nạp vào hàng ngày là vô cùng thiết thực. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người đang cố gắng ghi lại lượng calo mà mình tiêu thụ mỗi ngày sẽ giúp việc giảm cân được ổn định hơn. Vì vậy nhiều ứng dụng đã ra đời, dễ dàng truy cập online và đăng nhập trong vài giây khiến việc đếm calo trở nên dễ dàng hơn. Điều đặc biệt là nhiều ứng dụng được sử dụng miễn phí.
Số 1: MyFitnessPal
MyFitnessPal là một trong những ứng dụng đến calo phổ biến nhất hiện nay. Ứng dụng giúp theo dõi cân nặng và tính toán được lượng calo khuyến nghị nạp vào mỗi ngày. Bên cạnh đó ứng dụng MyFitnessPal còn có chứa một nhật ký thực phẩm khá là chi tiết và những bài tập thể dục đa dạng.
Trang chủ của ứng dụng có những hình ảnh rõ ràng về việc bao nhiêu lượng calo mà bạn đã tiêu thụ trong một ngày. Từ đó ứng dụng sẽ tính được lượng calo còn lại được phép nạp và lượng calo mất đi do tập thể dục. Một điều thú vị khác nữa là nếu bạn sử dụng thiết vị theo dõi tập thể dục th thì MyFitnessPal có thể kết nối với dữ liệu trong thiết bị đó để giúp lưu ghi lại dữ liệu về luyện tập của người sử dụng.
Ứng dụng này cũng giúp bạn dần đạt được mục đích của mình cũng như có một forum giúp các user kết nối trò chuyện, trao đổi các thực đơn, các mẹo và câu chuyện của những người đã thành công.
Dữ liệu của MyFitnessPal cực kỳ phong phú, chứa khoảng 5 tỷ loại thực phẩm và đồ ăn. Người sử dụng có thể dễ dàng tải các thực đơn từ trên mạng về và sáng tạo những cách chế biến phù hợp với sở thích và thói quen của riêng mình. MyFitnessPal sẽ lưu lại những thực đơn này để tiện cho người sử dụng những lần sau.
Một tiện ích khác của MyFitnessPal là có khả năng quét mã vạch và tìm nhập giá trị dinh dưỡng của một số thực phẩm đóng gói. Mỗi một ngày, ứng dụng lại hiển thị ra một biểu đồ tròn phân chia rõ lượng carb, protein và chất béo mà bạn sẽ được phép nạp. Người sử dụng có thể viết ghi chú mỗi ngày ghi lại những ngày qua đã ăn như thế nào và bạn cảm thấy ra sao.
Tuy nhiên, MyFitnessPal không phải là ứng dụng miễn phí, một số tính năng chỉ hiện hữu ở bản trả tiền với giá khoảng 1.150.000 VND (50USD).
Tóm lại ưu điểm:
Tuy vậy MyFitnessPal cũng có những nhược điểm:
Số 2: Lose It!
Lose It! Là một ứng dụng theo dõi sức khỏe nổi tiếng khác, dễ dàng ghi lại nhật ký thực phẩm và các bài tập thể dục. Bạn có thể kết nối ứng dụng này với máy đếm số bước chân hoặc những ứng dụng thể thao khác.
Dựa trên cân nặng, chiều cao, độ tuổi và mục đích của người sử dụng, Lose It! Giúp đưa ra các khuyến nghị dành riêng cho từng người về lượng calo nạp vào và sau đó theo dõi lượng calo của người sử dụng ở trang chủ. Dữ liệu thực phẩm cực kỳ đa dạng và mỗi thực phẩm có hình ảnh hiện hữu là một trong những ưu điểm của Lose It!. Bên cạnh đó, Lose It! Còn có nhật ký thực phẩm đơn giản và thân thiện với người dùng. Thêm thực phẩm vào trong ứng dụng là một việc vô cùng đơn giản.
Cũng giống như MyFitnessPal, Lose It! cũng có trong mình tiện ích quét mã vạch của sản phẩm và lưu lại những thực phẩm thông dụng ngay sau đó.
Lose It! hiển thị sự thay đổi cân nặng theo biểu đồ, cung cấp sự giao lưu của cộng đồng người sử dụng rất linh động và lưu trữ dữ liệu theo ngày và theo tuần. Trong ứng dụng có một tab là “challenges” cho phép người sử dụng tham gia vào những thử thách của chế độ ăn được thiết kế sẵn hoặc tạo thử thách chế độ ăn của riêng mình.
Với những người dùng trả tiền, với 920.000 VND (40USD), bạn có thể sở hữu nhiều tính năng hơn, dễ dàng truy cập nguồn dữ liệu của Lose It!
Tóm lại ưu điểm:
Nhược điểm của Lose It!:
Số 3: FatSecret
FatSecret là một ứng dụng đếm calo miễn phí. Những tính năng nổi bật của ứng dụng này là ghi lại nhật ký thực phẩm, có dữ liệu dinh dưỡng, công thức nấu ăn lành mạnh, tập thể dục, biểu đồ cân nặng và báo cáo hàng ngày.
Không kém cạnh các đối thủ phải trả tiền, FatSecret cũng sở hữu tính năng quét mã vạch và ghi nhớ giá trị dinh dưỡng của thực phẩm đóng gói sẵn. Trang chủ của ứng dụng cũng hiển thị tổng lượng calo nạp nào cũng như lượng carb, protein và chất béo mà người sử dụng đã tiêu thụ theo từng ngày và từng bữa ăn.
FatSecret cũng cung cấp báo cáo tổng kết theo tháng đưa ra lượng calo tiêu thụ mỗi ngày và trung bình của mỗi tháng. Đặc tính này rất thuận tiện cho việc theo dõi tiến triển của người sử dụng.
FatSecret cũng nổi tiếng vì có giao diện thân thiện, cũng có cộng đồng người sử dụng chi sẻ những câu chuyện thành công, những mẹo vặt công thức nấu ăn và nhiều thứ khác. FatSecret cũng sở hữu đặc trưng “Challenges” như LoseIt! nơi mà người dùng có thể đặt ra những thách thức thay đổi chế độ ăn của mình hoặc một nhóm những người có cùng mục đích.
Website của FatSecret có rất nhiều thông tin và mẹo hữu ích cũng như nhiều bài viết về nhiều chủ đề khác nhau.
Tóm lại ưu điểm:
FatSecret chỉ có một nhược điểm duy nhất đó là giao diện nhiều khi trông rất rối mắt và dễ gây nhầm lẫn.
(... còn tiếp...)
Đón đọc phần tiếp theo tại http://vienyhocungdung.vn
Thông tin thêm tham khảo tại bài viết: 4 thói quen của người giảm cân thành công
Trên thực tế, không có một chế độ ăn uống nào dùng chung được cho tất cả người bệnh đái tháo đường. Chế độ ăn uống cần phải được “cá thể hóa”, tức là xây dựng cho riêng từng người bệnh cụ thể. Để xây dựng chế độ ăn phù hợp, người bệnh cần tuân thủ 5 nguyên tắc quan trọng trong bài viết sau.
Khi bị stress, đau nhức đầu, nhiều người tìm tới thức uống giúp giải tỏa mệt mỏi như trà. Tuy nhiên, liệu trà nhiều caffeine và tannin có giúp giảm đau đầu hiệu quả?
Theo các thống kê collagen là một trong những chất bổ sung phổ biến và thị trường tiêu thụ ngày càng tăng. Nhưng trước khi bạn đổ tiền vào các gian hàng thực phẩm bổ sung, bạn nên biết rằng không phải tất cả những tuyên bố về lợi ích của collagen đều có cơ sở khoa học.
Vitamin B12 là dưỡng chất rất cần thiết cho các tế bào thần kinh và tế bào máu đỏ và cũng cần thiết cho sự hình thành ADN.
Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.
Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.
Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.
Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.