1. Ăn rau củ trước bữa ăn
Nếu những ngày thường bạn đã ngán ngẩm với việc ăn rau củ thì chắc chắn ngày Tết, đây lại là thực phẩm hấp dẫn khi bạn đã quá chán đồ ngấy ngậy.
Ăn rau trước bữa ăn giúp bạn hạn chế tiêu thụ quá nhiều thịt, đồ ăn dầu mỡ vừa tốt cho cơ thể lại đảm bảo quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Ban có thể luộc các loại rau củ để chấm với muối vừng ăn lót dạ trước khi có ý định ngồi xuống mâm và “oánh chén”.
2. Loại bỏ bớt chất béo trong món ăn
Nếu muốn giảm cân ngày Tết đương nhiên các bạn phải chú ý đến thành phần dinh dưỡng trong các món ăn của mình. Những món xào hay nấu quá nhiều dầu mỡ không tốt cho cân nặng cần hạn chế trong danh sách thức ăn. Hãy hạn chế sử dụng hoặc bạn có thể tìm giải pháp để loại bỏ chúng bằng các món thanh đạm tốt cho cơ thể.
3. Thay bánh kẹo bằng chocolate đen
Một mẹo giảm cân hiệu quả cho ngày Tết là các bạn hãy lựa chọn chocolate đen thay vì các loại bánh kẹo ngọt khác. Chocolate đen đã được nghiên cứu rất có lợi cho quá trình giảm cân an tòa. Nó có thể làm tiêu tan cảm giác thèm đồ ngọt của bạn và hạn chế tình trạng căng cân.
4. Ăn nho đông lạnh
Trái cây trong những ngày Tết luôn là cứu tinh của đời bạn. Muốn giảm cân an toàn trong những ngày này đương nhiên không thể thiếu các món trái cây. Trong vô vàn lựa chọn, chúng tôi khuyên bạn nên thưởng thức nho đông lạnh, vì nó không chỉ giúp bạn kiềm chế cơn thèm ngọt mà lại bổ sung lượng vitamin, nước cần thiết cho cơ thể, rất có lợi cho quá trình giảm cân của bạn.
5. Ăn cơm sớm
Những ngày lễ Tết bạn hãy tập cho mình thói quen ăn thành bữa cố định. Ngoài ra, ăn cơm thật sớm, đặc biệt vào buổi tối cũng là mẹo giảm cân an toàn mà bạn nên cân nhắc. Ăn càng sớm thì cơ thể của bạn sẽ càng có nhiều thời gian để tiêu hóa lượng thức ăn đó, tránh tình trạng tồn đọng thức ăn dễ tạo thành mỡ thừa. Đương nhiên nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả hơn thì có thể không ăn tối mà chỉ ăn nhẹ bằng các loại hoa quả, rau củ luộc...
6. Ăn tốt hơn uống
Theo nghiên cứu cho thấy, cùng lượng calo, bạn tiêu thụ bằng đường thì khi ăn sẽ tốt hơn nhiều so với uống. Cụ thể, nếu như bạn ăn trái cây sẽ giảm cân hiệu quả hơn uống nước ép. Vì nếu như bạn ép thành nước thì sẽ mất đi một lượng lớn chất xơ.
7. Uống đủ nước
Việc uống đủ nước luôn là mẹo giảm cân đúng ở mọi lúc cho dù trước hay sau Tết. Đặc biệt là trong Tết, việc tiêu thụ quá nhiều đồ ăn, nước ngọt sẽ khiến bạn quên mất việc uống nước lọc hàng ngày. Hãy nghĩ lại vì khi bạn uống nước lọc không chỉ giúp đẹp da mà còn hạn chế cơn thèm ăn phục vụ rất nhiều cho việc giảm cân của bạn.
8. Đi bộ du Xuân
Hãy cố gắng đi bộ nhiều hơn để vận động du Xuân giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Không những thế, đi bộ giúp bạn cảm nhận không khí Tết rõ ràng hơn, vừa thoải mái tư tưởng lại giúp đốt cháy lượng calo nhất định.
Tham khảo thêm thông tin trong bài viết: Giảm cân cấp tốc: Nguy hiểm, phản khoa học!
Buồn ngủ quá mức là gì và tại sao bạn lại gặp phải tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Ung thư có thể phòng ngừa nhờ điều chỉnh lối sống với những thói quen tốt cho sức khỏe như ăn uống lành mạnh. Một số thực phẩm trong chế độ dinh dưỡng có thể hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung thư.
Makeup đã trở thành thói quen hàng ngày của nhiều chị em. Nhiều người thậm chí cả đi tập thể dục cũng không quên trang điểm. Tuy nhiên, việc này có thể gây hại cho da.
Bệnh dị ứng của con bạn có khiến trẻ phải nghỉ học hoặc cản trở chuyến đi chơi của gia đình không? Mỗi ngày, 10.000 trẻ em ở Hoa Kỳ phải nghỉ học vì các triệu chứng dị ứng.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) vừa đưa ra cảnh báo về một chủng vi khuẩn gây ra bệnh viêm màng não mô cầu hiếm gặp đang gia tăng ở Mỹ.
Đau thần kinh toạ là một loại đau thường ảnh hưởng đến dây thần kinh thuộc khớp hông, một bó dây thần kinh lớn bắt nguồn từ dưới sống thắt lưng, qua mông và xuống phía sau mỗi chân.
Khi làn da của bạn bỗng chuyển sang màu cam, đừng lo lắng, bài viết dưới đây sẽ chỉ ra 5 lí do khiến da bạn chuyển sang màu cam.
Việc bổ sung các chế phẩm từ sữa phù hợp có thể mang lại nhiều loại ích với sức khỏe tim mạch. Vậy bạn nên ăn và tránh những sản phẩm từ sữa nào?