6 thói quen đơn giản vào mỗi sáng giúp bạn giảm cân
Giảm cân hay gầy đi là mục tiêu của rất rất nhiều người trong xã hội hiện tại. Cùng với đó, một trong những câu hỏi thường gặp ở những người đang có nhu cầu giảm cân là: những người có thân hình đẹp một cách tự nhiên, họ làm thế nào để có được nó.
Trên thực tế, những người có thân hình “đẹp” hay còn được gọi là thon thả một cách tự nhiên có những thói quen vô cùng đơn giản vào mỗi buổi sáng thức dậy giúp họ duy trì được thân hình của mình.
Đón chào ngày mới với mặt trời buổi sáng
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tiếp xúc với ánh sáng ban mai thường xuyên có mức BMI (Chỉ số khối cơ thể) thấp hơn đáng kể so với những người tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào những khoảng thời gian khác trong ngày. Nếu như loại bỏ những yếu tố như hoạt động thể chất, thời gian ngủ, lượng calories, tuổi hoặc mùa, ánh sáng ban mai có 20% ảnh hưởng đến BMI của mỗi người. Thiếu ánh sáng mặt trời có thể làm mất ổn định đồng hồ sinh học của cơ thể, thay đổi tình trạng trao đổi chất và dẫn đến tăng cân. Chỉ cần 20-30 phút “tắm mình” dưới ánh sáng ban mai là đủ để có tác động tích cực đến BMI.
Phết bơ ở mặt dưới bánh mì nướng
Nghe thì có vẻ kỳ lạ bởi hầu như chúng ta đều phết bơ lên mặt trên của bánh mì khi ăn sáng. Tuy nhiên, phết bơ vào mặt dưới bánh mì cũng như phết những loại gia vị vào mặt dưới của những món ăn khác có thực sự có tác dụng giảm cân khi bạn đang tìm cách cắt giảm lượng calories. Khi bạn ăn theo cách này, lưỡi bạn sẽ cảm nhận được hương vị ngay lập tức và bạn sẽ thực sự nếm được nhiều hơn, giúp bạn có thể cắt bỏ được ít nhất một nửa lượng bơ, muối và các loại gia vị khác.
Lựa chọn loại ly phù hợp
Khi bạn uống các loại nước không phải nước khoáng như nước cam ép hoặc nước ép táo, hãy dùng ly cao, mỏng để hạn chế lượng đường vào cơ thể. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người uống những loại nước này bằng ly hoặc cốc ngắn thường rót thêm và uống thêm. Chúng ta thường sẽ quan tâm đến mức nước trong cốc và có suy nghĩ rằng như thế là nhiều rồi. Do đó, hãy lựa chọn ly có đường kính nhỏ và chiều cao lớn.
Ăn đủ protein cho bữa sáng
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ ăn sáng với 30 gram protein từ xúc xích và trứng (hầu hết người Mỹ chỉ ăn 10-15 gram protein cho bữa sáng) thì có mức tiêu thụ calories vào buổi trưa thấp hơn 100 calories so với những người có lượng protein nạp vào thấp vapf buổi sáng. Protein là chìa khóa kích hoạt các tín hiệu để cơ thể không còn thèm ăn, giảm ham muốn với thực phẩm và hạn chế ăn quá nhiều.
Dành một vài phút để thư giãn mỗi ngày
Thư giãn không phải chỉ là đứng trước vòi sen và hát. Bạn cần tập trung vào hơi thở của mình trong một vài phút vào mỗi buổi sáng để có thể giúp đầu tỉnh táo hơn, giúp bạn lựa chọn thực phẩm một cách thông minh hơn. Bên cạnh đó, các phương pháp thư giãn như thiền cũng có thể giúp cơ thể thư giãn, đưa được những luồng thông tin chính xác hơn tới não.
Tập thể dục hoặc vận động trước khi ăn
Nghiên cứu chỉ ra rằng những người tập thể dục hoặc vận động trước khi ăn (đặc biệt là bữa sáng) sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo để sinh năng lượng hơn là sử dụng carbohydrate từ thực phẩm.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 lý do khiến bạn thất bại trong việc giảm cân
Buồn nôn là cảm giác khó chịu, gây mệt mỏi mà bất kỳ ai cũng có thể gặp phải. Nó có thể xuất phát từ cảm giác hết sức tự nhiên khi bạn ăn thức ăn lạ, có mùi, có thể là do say tàu xe hoặc cảm lạnh và dưới đây là một số cách tự nhiên giúp bạn giảm cơn buồn nôn.
Nathan K. LeBrasseur, chuyên gia hàng đầu về lão hóa tại bệnh viện Mayo Clinic (Mỹ), khẳng định rằng lối sống lành mạnh chính là chìa khóa để ngăn ngừa nhiều bệnh tật và kéo dài tuổi thọ.
Hiến máu là một nghĩa cử nhân đạo và cao đẹp. Hành động này không chỉ giúp cho những bệnh nhân đang cần máu mà còn tốt cho sức khỏe người hiến tặng.
Probiotics là các vi sinh vật sống có lợi cho sức khỏe, thường được tìm thấy trong các thực phẩm lên men như sữa chua, kim chi, dưa chua hoặc dưới dạng thực phẩm bổ sung.
Trang điểm là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, các chuyên gia về thị lực cảnh báo một số thói quen trang điểm có thể gây tổn thương mắt.
Đôi môi căng mọng, mềm mại giúp gương mặt tràn đầy sức sống. Trái lại, một vài dấu hiệu sau cho thấy đôi môi đang “lên tiếng” cảnh báo bạn cần quan tâm đến một số vấn đề sức khỏe.
Tình trạng thừa cân, béo phì không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đái tháo đường, mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe làn da. Một vài vấn đề da liễu có liên hệ mật thiết với cân nặng của bạn.
Dị ứng penicillin là phản ứng của hệ thống miễn dịch của bạn với thuốc kháng sinh penicillin. Kể từ những năm 1940, penicillin đã trở thành loại thuốc được sử dụng để điều trị các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn gây ra. Nhưng một số người gặp phản ứng xấu khi sử dụng loại kháng sinh này.