Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Đọ tính năng của 5 app và website tính calo tốt nhất hiện nay - Phần 2

Nếu bạn là người đang có ý định áp dụng phương pháp tính calo vào trong chế độ ăn của mình với mục đích tăng cân hoặc giảm cân thì đừng bỏ qua những app và website dưới đây nhé.

Việc theo dõi loại thực phẩm và calo bạn nạp vào hàng ngày là vô cùng thiết thực. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người đang cố gắng ghi lại lượng calo mà mình tiêu thụ mỗi ngày sẽ giúp việc giảm cân được ổn định hơn. Vì vậy nhiều ứng dụng đã ra đời, dễ dàng truy cập online và đăng nhập trong vài giây khiến việc đếm calo trở nên dễ dàng hơn. Điều đặc biệt là nhiều ứng dụng được sử dụng miễn phí.

Số 4: Cron-o-meter

Cron-o-meter giúp bạn dễ dàng theo dõi được chế độ ăn, tập luyện thể dục và cân nặng.

Ứng dụng này đưa ra chính xác khẩu phần ăn và dữ liệu thể thao cực mạnh. Nếu người sử dụng là phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, Cron-o-meter sẽ lựa chọn những hồ sơ riêng dựa trên nhu cầu calo cần thiết. Cron-o-meter cũng giúp ngưởi sử dụng theo dõi được những chế độ ăn riêng biệt chẳng hạn như chế độ ăn Paleo, chế độ low-carb hoặc chế độ ăn chay ít béo, từ đó thay đổi các khuyến nghị về lượng vi chất cần phải nạp vào cho từng cá nhân.

Nhật ký thực phẩm thân thiện và đơn giản, có biểu đồ về lượng carb, protein và chất béo nạp vào mỗi ngày cũng như tổng lượng calo đã được tiêu thụ.

Cron-o-meter đặc biệt hữu ích cho những người muốn theo dõi lượng vi chất chẳng hạn như chất khoáng và vitamin.

Nếu muốn nâng cấp nên phiên bản Vàng, người dùng chỉ phải trả dưới 70.000 VND (3USD) cho một tháng để không phải nhìn thấy nhiều quảng cáo mà lại truy cập được những tính năng cao cấp hơn.

Tóm lại ưu điểm:

  • Dễ dàng sử dụng
  • Người dùng có thể kết nối dễ dàng với các thiết bị theo dõi sức khỏe và trích suất dữ liệu cân nặng, phần trăm mỡ cơ thể, giấc ngủ và các hoạt động hàng ngày.
  • Theo dõi được tất cả các vi chất dinh dưỡng chẳng hạn như vitamin, muối khoáng.

Nhược điểm không ít:

  • Cron-o-meter không phân chia nhật ký thực phẩm theo từng bữa ăn.
  • Người dùng chỉ có thể thêm những công thức nấu ăn tại gia trên trang web chứ không thể thêm vào app. Tuy nhiên món ăn cũng sẽ có mặt ở trên app sau đó.
  • Cron-o-meter không có cộng đồng người sử dụng.

Mặc dù website miễn phí nhưng app thì phải trả tiền khoảng 70.000VND (3USD) cho một user.

Số 5: SparkPeople

SparkPeople cũng là một ứng dụng đến calo chứa nhiều tiện ích như theo dõi dinh dưỡng, hoạt động hàng ngày, thiết lập mục tiêu và sự tiến triển của cá nhân sử dụng.

Nhật ký thực phẩm cực kỳ dễ dùng. Nếu người dùng có xu hướng ăn cùng một loại thực phẩm thường xuyên, bạn có thể thêm thực phẩm đó vào mục multiple days.

Ở dưới mỗi danh sách thực phẩm, ứng dụng sẽ hiển thị tổng lượng calo, carb, chất béo và protein và có thể chuyển đổi thành dạng biểu đồ tròn.

Công thức nấu dễ dàng được thêm vào ứng dụng, có cả tiện ích quét mã vạch để ghi lại những thực phẩm đóng gói. Website của SparkPeople có chứa cộng đồng người dùng đông đảo và nguồn dữ liệu khổng lồ về thực đơn, tin tức sức khỏe, bản demo thể dục, lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng và thể thao.

Đây là ứng dụng miễn phí có chứa lượng dữ liệu thực phẩm và giá trị dinh dưỡng nhiều nhất nhưng người sử dụng có thể nâng cấp tài khoản của mình để truy cập vào nhiều tính năng khác của ứng dụng.

Tóm lại ưu điểm: website có nguồn thông tin khổng lồ ở nhiều chủ đề

Nhược điểm:

  • Website đôi khi bị quá tải bởi nhiều người dùng mới vì quá nhiều thông tin.
  • Nội dung trang web dàn trải vì có quá nhiều app khác nhau cho nhiều người sử dụng khác nhau. Ví dụ, có một app dành riêng cho bà bầu và một app dành riêng cho công thức nấu ăn.
  • Người dùng đôi khi gặp khó khăn trong việc thêm thực phẩm vào trong app.

Tóm lại

Các ứng dụng đếm calo và theo dõi dinh dưỡng kể trên là một tính năng cực kỳ hữu ích đối với những người có ý định giảm cân hoặc duy trì cân nặng hay thậm chí là tăng cân. Chúng giúp người sử dụng tạo ra những mục tiêu thay đổi phù hợp với hoàn cảnh của từng cá nhân. Tuy nhiên chúng cũng có những nhược điểm nhất định nên cần người sử dụng một cách thông thái. Không nhất thiết bạn cần phải theo dõi thực phẩm liên tục nhưng ít nhất hãy sử dụng trong một tháng để có cái nhìn toàn diện về chế độ ăn và dinh dưỡng của bản thân để từ đó tự đưa ra những thay đổi phù hợp và lành mạnh hơn giúp bạn đạt được mục tiêu của chính mình.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những bí quyết 'nằm lòng' giúp nàng không tăng cân6 mẹo hay để bắt đầu quá trình giảm cân

Bs.Đào Ngọc - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Healthline
Bình luận
Tin mới
  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

  • 27/03/2024

    5 loại thảo mộc giúp tăng cường sức khoẻ hô hấp

    Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.

  • 27/03/2024

    Biện pháp cải thiện triệu chứng viêm họng

    Viêm họng là vấn đề hô hấp có thể xảy ra quanh năm, nhất là trong thời tiết giao mùa do virus, vi khuẩn tấn công đường thở. Cần làm gì để cải thiện triệu chứng viêm họng hiệu quả?

Xem thêm