Nếu bạn giống như hầu hết chị em, độ tuổi 20 là thời điểm của sự chuyển đổi. Đó là thập kỷ khi bạn sống xa nhà, bắt đầu khởi nghiệp và thậm chí có thể là xây dựng gia đình. Với nhiều thay đổi như vậy, không có gì ngạc nhiên khi cân nặng của bạn tăng lên.
Ở trường đại học, bạn có thể có phải đối mặt với căng thẳng khi sống xa nhà và cũng phải đối mặt với sự sẵn có đột ngột của thức ăn nhanh. Đó là lí do tại sao lại có thuật ngữ “tân sinh viên 15”.
Sau đó, với công việc phải ngồi cả ngày có thể ngăn cản những nỗ lực giảm cân của bạn nhiều hơn. Thêm vào việc mang thai và làm cha mẹ khiến bạn gặp nhiều khó khăn hơn để chiến thắng trong trận chiến giảm cân.
1. Những chế độ ăn kiêng theo “mốt”: nếu bạn đã từng ăn theo những chế độ ăn kiêng chạy theo “mốt” ở tuổi thiếu niên, nó sẽ để lại những thói quen xấu về sau này. Mọi người ăn kiêng khắc nghiệt không chỉ vì họ tuyệt vọng mà còn là do họ không có hiểu biết. Giờ đây bạn đã là người trưởng thành, đây là thời điểm để lựa chọn những cách ăn uống lành mạnh mà bạn có thể duy trì được trong suốt cuộc đời.
Hãy để hoa quả và rau củ trở thành ngôi sao trong bữa ăn của bạn và protein nạc cùng với lúa mì nguyên cám làm người chơi hỗ trợ.
2. Biết cách sử dụng quán ăn tự phục vụ một cách hợp lí: cho dù bạn đang ăn trong căng-tin hay một quán ăn văn phòng tự phục vụ, điều quan trọng là phải biết lựa chọn lành mạnh. Thay vì chọn các thực phẩm chiên xào, hãy chọn thịt được chế biến theo các kiểu nướng lò, nướng vỉ, quay hoặc hun khói và cá, cùng với rau củ hấp. Tránh các đồ ăn được bao phủ bởi bơ, phô mai, và sốt kem. Hãy chọn hoa quả khi mà bạn muốn ăn thứ gì đó ngọt.
3. Chơi trò chơi dinh dưỡng trong nhà bếp: hãy tham gia một lớp học nấu ăn lành mạnh hoặc tìm kiếm các buổi hội thảo miễn phí về ăn uống lành mạnh do các chuyên gia y tế tổ chức. Mọi người có thể nhận được lợi ích từ việc nói chuyện với các chuyên gia dinh dưỡng, những người sẽ dành thời gian để xác định xem những hành vi và thay đổi nào trong chế độ ăn sẽ có hiệu quả nhất cho lối sống của bạn.
4. Tập trung vào các chất béo lành mạnh: không phải tất cả các chất béo đều giống nhau. Hãy ăn nhiều chất béo lành mạnh, nhiều đạm hơn và cắt giảm bớt lượng tinh bột. Chất béo không bão hòa là lành mạnh nhất và có trong nhiều loại thực phẩm ngon như quả bơ, quả hạnh nhân, dầu oliu, cá hồi và hạt lanh.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 12 lí do khiến bạn không giảm được cân - Phần 1
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn
Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.
Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.