Không ăn sáng đầy đủ: Nghiên cứu của Đại học Tel Aviv, Israel, đã chứng minh rằng chế độ ăn uống với bữa sáng lớn và bữa tối nhẹ nhàng sẽ giúp duy trì cân nặng hiệu quả hơn chế độ ăn vặt thường xuyên nhưng không ăn sáng. Điều này là do tốc độ trao đổi chất khác nhau ở những thời điểm khác nhau trong ngày. Và chúng thường hoạt động tốt hơn vào buổi sáng. Vì vậy, bạn không nên từ chối một bữa sáng có hàm lượng calo cao và ăn ít dần trong các bữa còn lại.
Ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Ánh sáng mặt trời giúp đốt cháy chất béo. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Alberta ở Edmonton, Canada đã tiến hành một thí nghiệm và chứng minh rằng chất béo sẽ giảm khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Kết quả này phần nào giải thích mọi người thường tăng cân vào mùa đông, thời điểm thiếu ánh sáng mặt trời. Bạn chỉ cần đảm bảo không đi bộ dưới nắng quá nhiều và luôn sử dụng kem chống nắng.
Quên uống một ly nước sau khi thức dậy: Cơ thể của một người trưởng thành được cấu tạo 55-60% nước. Vì vậy, uống một ly nước sau khi thức dậy là thói quen thực sự tốt cho sức khỏe. Nước giúp tăng sự trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, đồng thời loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
Không tập thể dục: Ngoài lợi ích giúp đốt cháy calo và tăng tốc độ trao đổi chất, tập thể dục buổi sáng còn giúp bạn giảm sự thèm ăn hiệu quả. Những người không tập thể dục buổi sáng sẽ cố gắng giảm căng thẳng sau khi thức dậy bằng cách ăn uống. Ngoài ra, tập thể dục trong khi bụng rỗng có tác dụng giảm cân hiệu quả hơn 20% so với các thời điểm khác trong ngày.
|
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.
Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.
Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.
Mùa hè với những ngày nắng gay gắt không chỉ mang đến niềm vui của những chuyến đi chơi mà còn ẩn chứa nguy cơ sức khỏe mà ít ai để ý: cảm nắng. Đây là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi cơ thể không thể tự điều hòa nhiệt độ trong môi trường nóng bức, dẫn đến những hậu quả khôn lường nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời.
Gan đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Lựa chọn đúng loại thực phẩm cũng như tránh những chất có hại góp phần bảo vệ chức năng gan khỏe mạnh.
Tình dục được cho là một hoạt động thú vị, nhưng thật khó để vui vẻ nếu bạn liên tục lo lắng về việc mình đang làm tốt như thế nào. Nếu bạn muốn làm cho cuộc sống tình yêu của mình trở nên hấp dẫn trở lại, hãy tìm hiểu lý do tại sao bạn có thể bị lo lắng về hiệu suất tình dục và nhận một số mẹo để giúp bạn thoải mái.