Không ăn sáng đầy đủ: Nghiên cứu của Đại học Tel Aviv, Israel, đã chứng minh rằng chế độ ăn uống với bữa sáng lớn và bữa tối nhẹ nhàng sẽ giúp duy trì cân nặng hiệu quả hơn chế độ ăn vặt thường xuyên nhưng không ăn sáng. Điều này là do tốc độ trao đổi chất khác nhau ở những thời điểm khác nhau trong ngày. Và chúng thường hoạt động tốt hơn vào buổi sáng. Vì vậy, bạn không nên từ chối một bữa sáng có hàm lượng calo cao và ăn ít dần trong các bữa còn lại.
Ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Ánh sáng mặt trời giúp đốt cháy chất béo. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Alberta ở Edmonton, Canada đã tiến hành một thí nghiệm và chứng minh rằng chất béo sẽ giảm khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Kết quả này phần nào giải thích mọi người thường tăng cân vào mùa đông, thời điểm thiếu ánh sáng mặt trời. Bạn chỉ cần đảm bảo không đi bộ dưới nắng quá nhiều và luôn sử dụng kem chống nắng.
Quên uống một ly nước sau khi thức dậy: Cơ thể của một người trưởng thành được cấu tạo 55-60% nước. Vì vậy, uống một ly nước sau khi thức dậy là thói quen thực sự tốt cho sức khỏe. Nước giúp tăng sự trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, đồng thời loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
Không tập thể dục: Ngoài lợi ích giúp đốt cháy calo và tăng tốc độ trao đổi chất, tập thể dục buổi sáng còn giúp bạn giảm sự thèm ăn hiệu quả. Những người không tập thể dục buổi sáng sẽ cố gắng giảm căng thẳng sau khi thức dậy bằng cách ăn uống. Ngoài ra, tập thể dục trong khi bụng rỗng có tác dụng giảm cân hiệu quả hơn 20% so với các thời điểm khác trong ngày.
|
Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.
Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.
Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.
Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây
Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.
Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.