6 mẹo hay để bắt đầu quá trình giảm cân
Con đường để giảm cân thành công rất dài và gian nan, không có con đường tắt nào để đi nhanh cả. Tuy nhiên, có nhiều người đã can đảm thành công, và họ có những lời khuyên tuyệt vời để bạn bắt đầu quá trình giảm cân.
Nếu bạn đã từng cố gắng giảm cân, thì bạn hẳn không hề dễ dàng chút nào. Bạn cần thời gian, cam kết và học hỏi – những thói quen mới phải được hình thành và những thói quen xấu cần được phá bỏ. Nhưng với những lời khuyên tuyệt vời, bạn có thể bắt đầu hành trình giảm cân của mình.
Và còn ai tốt hơn để cho lời khuyên hơn những người đã từng chiến thắng cuộc chiến giảm cân? Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích.
- Đối xử tốt với bản thân
Để giảm cân thành công, bạn phải chiến thắng chính mình mỗi khi bạn nghĩ sẽ từ bỏ hoặc buông thả bản thân dù chỉ một ngày, hoặc bạn không muốn tập thể dục nữa. Không để bản thân thất vọng vì việc không giảm được cân nào chính là chìa khóa để thành công. Khi bạn còn trẻ, việc giảm cân sẽ nhanh chóng và dễ dàng hơn, nhưng khi có tuổi, quá trình này sẽ trở nên chậm chạp và khó khăn. Có lúc bạn sẽ cảm thấy thất vọng sau khi cảm thật rất đói mà không nhìn thấy kết quả. Hãy chắc chắn là bạn yêu thương bản thân – kiên nhẫn và tha thứ. Bởi vì con đường dẫn tới một lối sống lành mạnh không hề bằng phẳng, nó gập ghềnh và đầy chông gai. Chỉ cần không từ bỏ khi gặp khó khan là bạn đã làm được.
- Cho mình một câu chân ngôn
Hãy đưa ra một số câu nói hoặc câu khẳng định, viết nó ra và đọc nó khi bạn cảm thấy rằng mình có thể sắp từ bỏ. Đây là một ví dụ:
* tin tưởng vào chính mình: hãy dừng ngay việc hạ thấp bản thân và hãy tin tưởng và chính mình cho những điều bạn đã thành công.
Thâm chí đó là những điều nhỏ nhặt nhất như việc ăn nửa túi khoai tây chiên. Tin tưởng vào bản thân.
* tìm sự cân bằng: phải có sự linh hoạt trong cuộc sống hàng ngày. Bạn sẽ không giảm cân một tuần mà bạn sẽ giảm cân trong nhiều tuần. Bạn phải tìm được sự cân bằng trong những gì bạn làm và bạn ăn.
* phấn đấu cho sự tiến bộ, không phải cho sự hoàn hảo: thử làm nhiều hơn một chút so với tuần trước. Thậm chí nếu bạn chỉ chống đẩy nhiều hơn tuần trước một cái thì đó cũng là một sự tiến bộ.
Nó giúp bạn hình dung được những gì bạn ăn và làm hàng ngày, do vậy nếu có một sự hiểu biết tốt hơn về những công việc trên hành trình của bạn. Bạn hãy viết ra tất cả những bạn ăn, bạn tập luyên trong ngày. Điều này sẽ giúp bạn rất nhiều. Trách nhiệm trong việc khai báo là rất quan trọng và bạn hãy lưu lại bằng văn bản trên con đường dài để hướng tới đạt được mục tiêu đề ra.
- Thành thật với bản thân
Tự mình làm luôn là điều đúng đắn. Bạn cần biết được giới hạn, điểm yếu và những cạm bẫy của bản thân, … và làm hòa với chúng. Đây chính là chìa khóa: hãy thành thật với bản thân và nhận ra được những thực phẩm bạn không thể kiềm chế trước chúng. Vậy đừng mua nó. Bạn biết rõ bản thân mình hơn bất cứ ai, vì vậy bạn sẽ biết những thực phẩm nào không thể là lựa chọn bắt đầu cho cuộc hành trình lối sống lành mạnh của bạn.
- Có một nhóm hỗ trợ
Sự ủng hộ và khuyến khích từ những người khác để đạt được mục tiêu giảm cân là điều quan trọng. Giảm cân là việc thay đổi lối sống vì vậy đôi khi sẽ rất khó khăn để bắt đầu trong việc sắp xếp lại những suy nghĩ của bản thân về cách chúng ta nấu ăn và những gì chúng ta ăn. Nhưng có nhóm hỗ trợ, điều đó sẽ dễ dàng hơn vì mọi người trong nhóm đều làm điều giống nhau.
- Chậm mà chắc, chiến thắng mục tiêu
Không thể làm bất cứ một thứ gì để giảm cân nhanh. Bạn phải bắt đầu cuộc hành trình từng bước một. Đừng cố gắng thay đổi mọi thứ cũng một lúc. Bằng cách làm việc trên một sự lựa chọn tốt hơn cho tới khi nó trở thành thói quen và sau đó làm việc với sự lựa chọn tốt hơn tiếp theo, bạn sẽ hình thành những thay đổi bền vững.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Vượt qua rào cản tâm lí để giảm cân
-
Cách đơn giản để tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể
Canxi là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng sống của cơ thể, không chỉ riêng hệ xương. Tuy nhiên không phải cứ ăn thực phẩm giàu canxi là đủ, chúng ta cần biết cách để cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất.
-
Hiểu về các loại run khác nhau
Run là những chuyển động không tự chủ, nhanh, liên tục, qua lại, ở một phần hoặc toàn bộ cơ thể. Một số bệnh lý thần kinh, một số loại thuốc và tình trạng lo âu thường gây ra run.
-
Thời điểm ăn cá hồi tốt nhất để tăng lợi ích của omega-3
Cá hồi là nguồn cung cấp dồi dào acid béo omega-3, một chất dinh dưỡng đặc biệt có lợi cho sức khỏe con người. Nên ăn cá hồi như thế nào và ăn vào thời điểm nào để tận dụng tối đa lợi ích của omega-3?
-
6 dấu hiệu của bệnh tự kỷ ở trẻ sơ sinh
Cha mẹ và người chăm sóc thường muốn nhận biết các dấu hiệu của chứng tự kỷ để có thể nhận ra khi cần. Chứng tự kỷ không ảnh hưởng đến ngoại hình của trẻ, do đó việc chẩn đoán phụ thuộc vào việc xác định những thay đổi trong hành vi hoặc các mốc phát triển của trẻ, chẳng hạn như chậm phát triển ngôn ngữ và thoái triển các mốc phát triển.
-
Cách ăn cá để bổ sung omega-3 tốt nhất cho tim và não
Cá là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, đặc biệt là omega-3 rất tốt cho tim và chức năng não. Vậy nên ăn cá thế nào để nhận được nguồn omega-3 tốt nhất?
-
Những nguyên nhân phổ biến gây tiêu chảy
Tiêu chảy thường được hiểu là tình trạng đi ngoài phân lỏng, nhiều nước và số lần nhiều hơn bình thường.
-
6 lợi ích sức khỏe của thịt lợn ít người biết
Thịt lợn là một trong những loại thịt phổ biến nhất nhưng ít người chú ý tới giá trị dinh dưỡng của nó. Không chỉ là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ bắp, thịt lợn còn chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chất thiết yếu mà cơ thể cần để duy trì năng lượng và các chức năng quan trọng.
-
Cong vẹo cột sống ảnh hưởng tới trẻ em như thế nào?
Cong vẹo cột sống ở trẻ em là tình trạng cột sống bị cong bất thường sang một bên (thường là chữ C hoặc S), có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần nếu không được phát hiện và điều trị sớm. Đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu về tình trạng này ở trẻ!
