Video: Sự khác biệt giữa chạy bộ bằng máy và chạy ngoài trời
Có bao giờ bạn thắc mắc chạy bộ bằng máy tập và chạy ngoài trời, loại nào tốt hơn cho sức khỏe? Theo dõi video dưới đây để biết câu trả lời!
Video: Sự khác biệt giữa chạy bộ bằng máy và chạy ngoài trời
Chạy bộ bằng máy và chạy ngoài trời thì loại nào tốt hơn?
Bạn thường chạy bộ ngoài trời hay chạy bộ bằng máy? Dưới đây là sự khác biệt giữa việc chạy bộ ngoài trời và chạy bộ bằng máy tập.
Năng lượng
Nghiên cứu chỉ ra rằng, việc chạy bộ ngoài trời tốn nhiều năng lượng hơn chạy bộ bằng máy tập. Tương đương với chạy trên độ dốc 1%. Mức chênh lệch này phát sinh từ sức cản không khí khi chạy ngoài trời.
Tốc độ
Máy chạy bộ làm giảm tốc độ của bạn. Nghiên cứu cho thấy, tốc độ của người chạy bằng máy thường được đánh giá thấp. Họ có thể chạy nhanh hơn khi ra ngoài trời trong cùng 1 khoảng thời gian. Nguyên nhân có thể là do vật thể chuyển động ảnh hưởng tới việc nhận thức tốc độ.
Chấn thương
Chạy bộ ngoài trời có thể khiến bạn phải đối mặt với khói bụi, tai nạn hoặc say nắng. Chạy bằng máy cũng có những rủi ro đáng tiếc, như tổn thương khớp và dây chằng. Điều này có thể xảy ra khi bạn chạy với vận tốc và độ dốc cố định trong thời gian dài. Do đó, nếu chạy bằng máy thì bạn nên thường xuyên thay đổi tốc độ và độ dốc. Nếu chạy ngoài trời thì bạn cần thay đổi bước chạy theo địa hình.
Tác động tinh thần
Nghiên cứu cho thấy, chạy ngoài trời giúp người chạy có tâm trạng tốt hơn.
Chạy ngoài trời có thể tốt hơn đôi chút so với chạy bộ bằng máy nhưng hãy lựa chọn kiểu chạy nào mà bạn có thể gắn bó lâu dài nhất!
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 9 lợi ích về sức khỏe tinh thần của việc chạy bộ
-
5 bài thuốc từ vỏ quýt khô hỗ trợ sức khỏe
Vỏ quýt khô là dược liệu quen thuộc hỗ trợ tiêu hóa, giảm đờm... Tuy nhiên, khi kết hợp đúng cách với các vị thuốc khác, có thể giúp cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe thường gặp trong giai đoạn giao mùa.
-
Làm thế nào để xem World Cup tại nhà thoải mái hơn?
Giải vô địch bóng đá thế giới FIFA World Cup 2026 sẽ chính thức khởi tranh vào ngày 11/6/2026. Với người hâm mộ bóng đá, đây là khoảng thời gian kéo dài hàng tháng với những trận cầu liên tục, các buổi xem đêm khuya và nhiều giờ liền ngồi trước màn hình TV.
-
6 nhóm người không nên ăn lá tía tô
Lá tía tô mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng phù hợp sử dụng. Một số đối tượng nếu dùng không đúng cách có thể gặp tác dụng không mong muốn, cần thận trọng khi đưa vào chế độ ăn.
-
Ung thư đại trực tràng có gây đầy hơi và tăng cân không?
Thông thường, khi nhắc đến ung thư, người ta thường nghĩ ngay đến tình trạng sụt cân nhanh chóng. Tuy nhiên, đối với ung thư đại trực tràng, thực tế lại có thể gây ra những biểu hiện ngược lại như đầy hơi và tăng cân.
-
Nắng nóng và sức khỏe
Mùa hè mới bắt đầu nhưng nhiều khu vực trên cả nước đã phải đối mặt với những đợt nắng nóng gay gắt, đe dọa sức khỏe cộng đồng.
-
Ăn nhiều nhãn, vải thiều có gây mụn nhọt, hại cho da không?
Nhiều người cho rằng ăn nhiều nhãn, vải dễ gây 'nóng trong', nổi mụn hay nhiệt miệng. Thực tế, điều này có liên quan đến hàm lượng đường cao và cách cơ thể phản ứng với chế độ ăn, đặc biệt khi tiêu thụ quá mức.
-
Bệnh hắc lào – Bệnh da liễu nguy hiểm
Hắc lào là bệnh nhiễm trùng da do vi nấm nhóm Dermatophytes gây ra, biểu hiện bằng các mảng đỏ, ngứa, có vảy, hình vòng hoặc tròn như đồng tiền, thường xuất hiện ở vùng da ẩm ướt (bẹn, kẽ chân, mông) và có thể lây lan nhanh qua tiếp xúc trực tiếp, đồ dùng cá nhân, động vật hoặc đất bẩn, phát triển mạnh trong thời tiết nóng ẩm
-
Sau tuổi 50, nhịn ăn để giảm cân gây ảnh hưởng gì cho cơ thể?
Nhiều người sau tuổi 50 chọn nhịn ăn để giảm cân vì nghĩ càng ăn ít càng nhanh xuống cân. Tuy nhiên, ở độ tuổi này, việc cắt giảm năng lượng quá mức có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.
