Video: Sự khác biệt giữa chạy bộ bằng máy và chạy ngoài trời
Có bao giờ bạn thắc mắc chạy bộ bằng máy tập và chạy ngoài trời, loại nào tốt hơn cho sức khỏe? Theo dõi video dưới đây để biết câu trả lời!
Video: Sự khác biệt giữa chạy bộ bằng máy và chạy ngoài trời
Chạy bộ bằng máy và chạy ngoài trời thì loại nào tốt hơn?
Bạn thường chạy bộ ngoài trời hay chạy bộ bằng máy? Dưới đây là sự khác biệt giữa việc chạy bộ ngoài trời và chạy bộ bằng máy tập.
Năng lượng
Nghiên cứu chỉ ra rằng, việc chạy bộ ngoài trời tốn nhiều năng lượng hơn chạy bộ bằng máy tập. Tương đương với chạy trên độ dốc 1%. Mức chênh lệch này phát sinh từ sức cản không khí khi chạy ngoài trời.
Tốc độ
Máy chạy bộ làm giảm tốc độ của bạn. Nghiên cứu cho thấy, tốc độ của người chạy bằng máy thường được đánh giá thấp. Họ có thể chạy nhanh hơn khi ra ngoài trời trong cùng 1 khoảng thời gian. Nguyên nhân có thể là do vật thể chuyển động ảnh hưởng tới việc nhận thức tốc độ.
Chấn thương
Chạy bộ ngoài trời có thể khiến bạn phải đối mặt với khói bụi, tai nạn hoặc say nắng. Chạy bằng máy cũng có những rủi ro đáng tiếc, như tổn thương khớp và dây chằng. Điều này có thể xảy ra khi bạn chạy với vận tốc và độ dốc cố định trong thời gian dài. Do đó, nếu chạy bằng máy thì bạn nên thường xuyên thay đổi tốc độ và độ dốc. Nếu chạy ngoài trời thì bạn cần thay đổi bước chạy theo địa hình.
Tác động tinh thần
Nghiên cứu cho thấy, chạy ngoài trời giúp người chạy có tâm trạng tốt hơn.
Chạy ngoài trời có thể tốt hơn đôi chút so với chạy bộ bằng máy nhưng hãy lựa chọn kiểu chạy nào mà bạn có thể gắn bó lâu dài nhất!
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 9 lợi ích về sức khỏe tinh thần của việc chạy bộ
-
Loại quả giàu kali hơn chuối và chứa nhiều dinh dưỡng bất ngờ
Nhiều người thường ăn chuối để bổ sung kali. Tuy nhiên, quả ổi cũng chứa nhiều kali, vitamin C, đồng thời nổi bật với hàm lượng chất xơ và nhiều dưỡng chất khác.
-
Bí quyết ăn hải sản an toàn khi đi biển
Thưởng thức hải sản tươi ngon là trải nghiệm không thể thiếu khi đi biển vì chúng mang lại hương vị đại dương đặc trưng cùng nguồn dinh dưỡng dồi dào, tuy nhiên loại thực phẩm này cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro về ngộ độc và dị ứng nếu không được lựa chọn, bảo quản và chế biến đúng cách.
-
Lo âu trong thai kỳ: Nguyên nhân, biểu hiện và cách quản lý
Mang thai là giai đoạn có nhiều thay đổi về nội tiết và tâm lý, một số phụ nữ có thể xuất hiện hoặc trở nặng tình trạng lo âu trong thời gian này.
-
7 cách uống cà phê giúp bạn khỏe hơn mỗi ngày
Để tăng vị ngon và tăng tối đa lợi ích của cà phê, hãy tìm hiểu những cách pha chế này để nâng cao sức khỏe.
-
Rời xa chuỗi ngày "Cứ đi học là ốm": Cách bảo vệ trẻ mầm non khỏi lây nhiễm chéo
Trường mầm non là không gian lý tưởng để trẻ học tập và vui chơi, nhưng cũng là nơi tiềm ẩn nguy cơ cao lây nhiễm chéo các bệnh truyền nhiễm do hệ miễn dịch của trẻ còn non nớt và thói quen sinh hoạt tập thể gần gũi.
-
5 cách ăn trứng giữ nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe
Tham khảo 5 cách chế biến giúp bảo toàn trọn vẹn dinh dưỡng khi ăn trứng mỗi ngày.
-
Tư vấn, điều chỉnh và xây dựng thực đơn ăn bán trú tại các trường học
Với đội ngũ chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng, Viện Y học ứng dụng Việt Nam cung cấp dịch vụ tư vấn, điều chỉnh và xây dựng thực đơn bữa ăn bán trú dành cho các trường học
-
Chăm sóc đôi mắt cho sĩ tử cuối cấp trong kỷ nguyên số
Bước vào năm học mới, các sĩ tử cuối cấp phải đối mặt với một khối lượng kiến thức khổng lồ và áp lực thi cử đè nặng. Trong kỷ nguyên số, việc học tập và ôn luyện trực tuyến qua máy tính, điện thoại đã trở thành một phần không thể thiếu. Tuy nhiên, việc liên tục tiếp xúc với các thiết bị điện tử trong thời gian dài đang vô tình bắt đôi mắt phải điều tiết quá mức, dẫn đến nguy cơ cao bị cận thị và hội chứng thị giác màn hình.
