Video: Sự khác biệt giữa chạy bộ bằng máy và chạy ngoài trời
Có bao giờ bạn thắc mắc chạy bộ bằng máy tập và chạy ngoài trời, loại nào tốt hơn cho sức khỏe? Theo dõi video dưới đây để biết câu trả lời!
Video: Sự khác biệt giữa chạy bộ bằng máy và chạy ngoài trời
Chạy bộ bằng máy và chạy ngoài trời thì loại nào tốt hơn?
Bạn thường chạy bộ ngoài trời hay chạy bộ bằng máy? Dưới đây là sự khác biệt giữa việc chạy bộ ngoài trời và chạy bộ bằng máy tập.
Năng lượng
Nghiên cứu chỉ ra rằng, việc chạy bộ ngoài trời tốn nhiều năng lượng hơn chạy bộ bằng máy tập. Tương đương với chạy trên độ dốc 1%. Mức chênh lệch này phát sinh từ sức cản không khí khi chạy ngoài trời.
Tốc độ
Máy chạy bộ làm giảm tốc độ của bạn. Nghiên cứu cho thấy, tốc độ của người chạy bằng máy thường được đánh giá thấp. Họ có thể chạy nhanh hơn khi ra ngoài trời trong cùng 1 khoảng thời gian. Nguyên nhân có thể là do vật thể chuyển động ảnh hưởng tới việc nhận thức tốc độ.
Chấn thương
Chạy bộ ngoài trời có thể khiến bạn phải đối mặt với khói bụi, tai nạn hoặc say nắng. Chạy bằng máy cũng có những rủi ro đáng tiếc, như tổn thương khớp và dây chằng. Điều này có thể xảy ra khi bạn chạy với vận tốc và độ dốc cố định trong thời gian dài. Do đó, nếu chạy bằng máy thì bạn nên thường xuyên thay đổi tốc độ và độ dốc. Nếu chạy ngoài trời thì bạn cần thay đổi bước chạy theo địa hình.
Tác động tinh thần
Nghiên cứu cho thấy, chạy ngoài trời giúp người chạy có tâm trạng tốt hơn.
Chạy ngoài trời có thể tốt hơn đôi chút so với chạy bộ bằng máy nhưng hãy lựa chọn kiểu chạy nào mà bạn có thể gắn bó lâu dài nhất!
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 9 lợi ích về sức khỏe tinh thần của việc chạy bộ
-
Trục gan – ruột – miễn dịch: Nền tảng sinh học của sức khỏe và vai trò hỗ trợ từ thảo mộc
Sự rối loạn của trục gan – ruột – miễn dịch không chỉ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa mà còn liên quan đến nhiều bệnh mạn tính như gan nhiễm mỡ, đái tháo đường type 2, bệnh tim mạch, rối loạn miễn dịch và một số bệnh thoái hóa thần kinh.
-
6 điều bạn nên làm để giảm mỡ nội tạng hiệu quả, bền vững
Mỡ nội tạng là loại mỡ ‘ẩn’ nhưng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tim mạch, chuyển hóa và nguy cơ bệnh mạn tính. Tuy nhiên có thể giảm mỡ nội tạng nếu duy trì những thay đổi đúng đắn về ăn uống và lối sống.
-
Những dấu hiệu ung thư vú ít ai ngờ tới
Khi nhắc đến ung thư vú, đa số phụ nữ thường nghĩ ngay đến khối u bất thường.
-
Cách sử dụng dưa chuột hỗ trợ hạ mỡ máu
Dưa chuột được xem là thực phẩm có lợi cho người mỡ máu cao nhờ thành phần giàu nước và chất xơ. Tuy nhiên, để hỗ trợ kiểm soát mỡ máu hiệu quả, việc sử dụng dưa chuột đúng cách và hợp lý là điều không phải ai cũng nắm rõ.
-
Đau lưng mãn tính: Nguyên nhân và giải pháp từ chuyên gia
Đau lưng đã trở thành vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt phổ biến ở dân văn phòng do thói quen ngồi làm việc lâu, dễ dẫn đến thoát vị đĩa đệm. Khi cơn đau kéo dài trên 3 tháng, đó là dấu hiệu của đau lưng mãn tính. Để kiểm soát và cải thiện tình trạng này, điều quan trọng là phải hiểu rõ căn nguyên và áp dụng các giải pháp phù hợp như thay đổi thói quen và thực hiện các bài tập chuyên biệt. Bài viết này sẽ đi sâu phân tích các nguyên nhân cốt gây ra chứng đau lưng mãn tính và các phương pháp khoa học giúp điều trị đau lưng hiệu quả.
-
Giảm cân sau Tết: Cẩn trọng “bẫy” quảng cáo thần tốc
Sau Tết, nhu cầu giảm cân tăng cao nhưng các phương pháp “thần tốc” tiềm ẩn nhiều rủi ro, đòi hỏi người dân phải tỉnh táo lựa chọn giải pháp an toàn và khoa học.
-
Danh sách 291 mỹ phẩm bị thu hồi
Danh sách 291 mỹ phẩm bị thu hồi
-
Tăng cường hệ miễn dịch qua thảo dược - một góc nhìn khoa học
Thảo dược là tập hợp các thực vật đã được nhân loại sử dụng trong chăm sóc sức khỏe từ lâu đời.
