Vì sao bạn thường xuyên bị chuột rút?
Chuột rút là tình trạng co thắt cơ đột ngột, gây đau dữ dội ở một bắp thịt, làm cho bệnh nhân không tiếp tục cử động được nữa. Dưới đây là những nguyên nhân có thể dẫn tới tình trạng này.
Vì sao bạn thường xuyên bị chuột rút?
Nguyên nhân nào khiến bạn thường bị chuột rút?
Rối loạn chức năng thận
Khi một người bị rối loạn chức năng thận, lượng phospho có thể sẽ tích tụ nhiều trong cơ thể và dẫn đến mức độ calci thấp. Lượng calci thấp thường là nguyên nhân chính gây ra tình trạng chuột rút. Ngoài ra, một số loại thuốc dùng để điều trị bệnh thận có thể làm mất calci và dẫn đến chứng chuột rút.
Mất cân bằng điện giải
Một nguyên nhân phổ biến khác gây ra tình trạng chuột rút là mất nước. Đổ mồ hôi khi tập thể dục có thể làm giảm lượng chất lỏng cùng với một số khoáng chất nhất định như kali, natri clorua, magne... trong cơ thể. Điều này có thể gây mất cân bằng điện giải và mất nước, dẫn đến chúng chuột rút. Bạn có thể phòng ngừa tình trạng này bằng cách uống nhiều nước và bổ sung các chất điện giải khi tập thể dục.
Tập luyện quá mức
Tập luyện quá mức trong một khoảng thời gian dài có thể dẫn đến việc các bó cơ bị ảnh hưởng. Các vận động viên thường bị chuột rút cơ bắp sau mỗi quảng chạy. Nguyên nhân là vì trong thời gian chạy, cơ bắp làm việc quá sức, điều này khiến các cơ bị co thắt đột ngột. Chính vì thế, bạn không nên tập luyện quá sức, đặc biệt là những bài tập liên quan đến bó cơ ở chân và tay để ngăn ngừa tình trạng chuột rút.
Dây thần kinh bị chèn ép
Đôi khi, các dây thần kinh cột sống của bạn bị chèn ép cũng có thể dẫn tới chứng chuột rút. Đi bộ ở tư thế hơi cong người, chẳng hạn như tư thế của bạn khi đẩy một giỏ hàng đi trước sẽ có thể cải thiện và ngăn ngừa sự xuất hiện của tình trạng chuột rút.
Sử dụng một số loại thuốc
Sử dụng một số loại thuốc như thuốc lợi niệu (được dùng cho bệnh nhân mắc bệnh thận) có thể làm mất chất lỏng trong cơ thể, dẫn đến chuột rút. Các loại thuốc của bệnh nhân tăng huyết áp và bệnh hen suyễn cũng có thể gây ra chứng chuột rút vì chúng làm giảm lượng kali, calci và magne trong cơ thể, dẫn đến sự mất cân bằng điện giải.
Mất cân bằng nội tiết
Phụ nữ đang trải qua thời kỳ mãn kinh cũng có thể bị chuột rút thường xuyên vì mức độ estrogen trong cơ thể sẽ giảm sụt đáng kể. Mức estrogen thấp khiến các bó cơ bị ảnh hưởng và có thể gây chuột rút.
-
Ăn hạt sen hàng ngày có tốt không?
Hạt sen là thực phẩm giàu dinh dưỡng, được nhiều người yêu thích nhờ vị bùi thơm, dễ chế biến và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn hạt sen mỗi ngày có tốt hay không và những ai cần thận trọng khi sử dụng loại thực phẩm này?
-
Phương pháp xây dựng và duy trì lộ trình đi bộ khoa học
Đi bộ được công nhận là một hình thức vận động cường độ trung bình có tác động tích cực đến nhiều hệ thống sinh học trong cơ thể.
-
6 loại thực phẩm giúp cơ thể hấp thụ vitamin D tốt nhất
Vitamin D đóng vai trò thiết yếu giúp xương chắc khỏe, cải thiện tâm trạng và tăng cường hệ miễn dịch. Vì là loại vitamin tan trong chất béo, vitamin D được hấp thụ hiệu quả nhất tại đường ruột khi tiêu thụ cùng các thực phẩm chứa chất béo. Tham khảo 6 loại thực phẩm hỗ trợ quá trình này.
-
Cách sử dụng điều hòa đúng cách để tránh khô da và khô mắt
Trong bối cảnh thời tiết nắng nóng của mùa hè, việc sử dụng điều hòa là nhu cầu không thể thiếu nhưng đồng thời cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe như mệt mỏi, viêm đường hô hấp và tình trạng khô da, khô mắt do mất độ ẩm. Để giải quyết vấn đề này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ đưa ra những khuyến nghị và giải pháp khoa học giúp cân bằng giữa việc giải nhiệt và bảo vệ cơ thể. Việc tuân thủ các hướng dẫn về cách vận hành máy lạnh hợp lý không chỉ giúp ngăn chặn các tác dụng phụ tiêu cực mà còn đảm bảo duy trì một không gian sống mát mẻ, an toàn và lành mạnh cho mọi thành viên trong gia đình.
-
Khoai lang – món ăn dưỡng tỳ vị: 5 lợi ích khi dùng vào bữa sáng
Khoai lang là thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, thường được nhiều người lựa chọn cho bữa sáng. Tuy nhiên, ăn khoai lang mỗi ngày có tốt không và ai nên hạn chế loại thực phẩm này?
-
9 giải pháp thay thế Melatonin giúp bạn ngủ ngon hơn một cách tự nhiên
Melatonin là một loại hormone điều chỉnh chu kỳ ngủ - thức của cơ thể và thường được sử dụng dưới dạng thực phẩm chức năng để hỗ trợ giấc ngủ. Tuy nhiên, vì melatonin có thể không phù hợp với tất cả mọi người, một số người có thể tìm đến các phương pháp thay thế khác như thực phẩm chức năng và các bài thuốc thảo dược.
-
5 tác hại khi bỏ ăn cơm trắng, cắt giảm hoàn toàn tinh bột
Bỏ ăn cơm trắng, hoàn toàn không ăn tinh bột để giảm cân cấp tốc là sai lầm tai hại khiến cơ thể suy kiệt. Dưới đây là 5 hệ lụy nguy hiểm khi đột ngột cắt bỏ nguồn năng lượng này.
-
Nguyên nhân gây ho sau khi chạy bộ và cách phòng tránh
Chạy bộ có thể dẫn đến ho do lượng không khí hít vào tăng lên và các chất gây kích ứng tiềm ẩn, như không khí lạnh hoặc khô. Hiểu rõ các nguyên nhân, chẳng hạn như co thắt phế quản do vận động hoặc dị ứng, có thể giúp bạn thực hiện các bước để ngăn ngừa tình trạng này.
