Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Vì sao bạn thường xuyên bị chuột rút?

Chuột rút là tình trạng co thắt cơ đột ngột, gây đau dữ dội ở một bắp thịt, làm cho bệnh nhân không tiếp tục cử động được nữa. Dưới đây là những nguyên nhân có thể dẫn tới tình trạng này.

Vì sao bạn thường xuyên bị chuột rút?

Vì sao bạn thường xuyên bị chuột rút?

Nguyên nhân nào khiến bạn thường bị chuột rút?

Rối loạn chức năng thận

Khi một người bị rối loạn chức năng thận, lượng phospho có thể sẽ tích tụ nhiều trong cơ thể và dẫn đến mức độ calci thấp. Lượng calci thấp thường là nguyên nhân chính gây ra tình trạng chuột rút. Ngoài ra, một số loại thuốc dùng để điều trị bệnh thận có thể làm mất calci và dẫn đến chứng chuột rút.

Mất cân bằng điện giải

Một nguyên nhân phổ biến khác gây ra tình trạng chuột rút là mất nước. Đổ mồ hôi khi tập thể dục có thể làm giảm lượng chất lỏng cùng với một số khoáng chất nhất định như kali, natri clorua, magne... trong cơ thể. Điều này có thể gây mất cân bằng điện giải và mất nước, dẫn đến chúng chuột rút. Bạn có thể phòng ngừa tình trạng này bằng cách uống nhiều nước và bổ sung các chất điện giải khi tập thể dục.

Tập luyện quá mức

Tập luyện quá mức trong một khoảng thời gian dài có thể dẫn đến việc các bó cơ bị ảnh hưởng. Các vận động viên thường bị chuột rút cơ bắp sau mỗi quảng chạy. Nguyên nhân là vì trong thời gian chạy, cơ bắp làm việc quá sức, điều này khiến các cơ bị co thắt đột ngột. Chính vì thế, bạn không nên tập luyện quá sức, đặc biệt là những bài tập liên quan đến bó cơ ở chân và tay để ngăn ngừa tình trạng chuột rút.

Dây thần kinh bị chèn ép

Vì sao bạn thường xuyên bị chuột rút? - Ảnh 1

Đôi khi, các dây thần kinh cột sống của bạn bị chèn ép cũng có thể dẫn tới chứng chuột rút. Đi bộ ở tư thế hơi cong người, chẳng hạn như tư thế của bạn khi đẩy một giỏ hàng đi trước sẽ có thể cải thiện và ngăn ngừa sự xuất hiện của tình trạng chuột rút.

Sử dụng một số loại thuốc

Sử dụng một số loại thuốc như thuốc lợi niệu (được dùng cho bệnh nhân mắc bệnh thận) có thể làm mất chất lỏng trong cơ thể, dẫn đến chuột rút. Các loại thuốc của bệnh nhân tăng huyết áp và bệnh hen suyễn cũng có thể gây ra chứng chuột rút vì chúng làm giảm lượng kali, calci và magne trong cơ thể, dẫn đến sự mất cân bằng điện giải.

Mất cân bằng nội tiết

Phụ nữ đang trải qua thời kỳ mãn kinh cũng có thể bị chuột rút thường xuyên vì mức độ estrogen trong cơ thể sẽ giảm sụt đáng kể. Mức estrogen thấp khiến các bó cơ bị ảnh hưởng và có thể gây chuột rút.

 

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Dự phòng và điều trị chuột rút
 
Trần Lưu - Theo Healthplus/Boldsky
Bình luận
Tin mới
  • 19/05/2025

    Chế độ ăn cho người mắc lỵ trực trùng (lỵ trực khuẩn)

    Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.

  • 19/05/2025

    10 loại thực phẩm giúp học sinh đạt kết quả tốt trong mùa thi

    Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.

  • 18/05/2025

    Lycopene có giúp giảm nguy cơ ung thư?

    Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.

  • 18/05/2025

    Cách để thức dậy đúng giờ vào buổi sáng

    Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.

  • 17/05/2025

    Chế độ ăn tham khảo với người mắc hội chứng thiên thần

    Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.

  • 17/05/2025

    Thanh thiếu niên và tuổi dậy thì

    Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.

  • 16/05/2025

    Chế độ ăn uống tốt cho bệnh nhân lao hạch

    Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.

  • 16/05/2025

    Lý do bạn bị đầy hơi sau khi ăn salad

    Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.

Xem thêm