Những điều cần biết về hiện tượng chuột rút
Chuột rút cơ có thể là một cơn ác mộng cho những người thường xuyên phải chịu đựng chúng. Đây là hiện tượng các cơ đột ngột bị co thắt gây đau. Trong một số trường hợp, hiện tượng này kéo dài vài giây, nhưng trong các trường hợp khác, nó có thể kéo dài vài phút và trở nên không thể chịu nổi.
Những điều cần biết về hiện tượng chuột rút
Chuột rút thường xảy ra ở chân và cơ bắp chân. Dưới đây là một số điều cần biết về hiện tượng chuột rút:
Chuột rút có nguy hiểm không?
Chuột rút nguy hiểm vì chúng có thể xuất hiện đột ngột và gây rắc rối cho bạn. Ví dụ, nếu bạn đang lái xe và đột nhiên bị chuột rút, bạn có thể không kiểm soát được chiếc xe. Đối với một số người, chuột rút xảy ra vào bạn đêm và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của họ.
Chuột rút xảy ra là do sự co lại của các cơ. Đôi khi, sự co cơ xảy ra không tự nguyện và bạn có thể không kiểm soát được chúng.
Khi nào chuột rút xảy ra?
Khi chuột rút xảy ra, khu vực bị chuột rút trở nên đau, cứng và khó di chuyển, vận động. Trong một số trường hợp, chúng có thể xảy ra sau khi tập luyện quá căng thẳng.
Tại sao chuột rút lại xảy ra?
Một số nguyên nhân có thể gây ra hiện tượng chuột rút bao gồm lưu thông máu kém, tập luyện cơ cường độ mạnh, cơ không được kéo giãn trước khi tập thể dục, mất nước và thậm chí là mệt mỏi.
Các nguyên nhân khác
Ngay cả một số bệnh nhất định cũng có thể gây chuột rút. Thậm chí sự thiếu hụt kali và ma giê cũng có thể gây ra hiện tượng này. Các vấn đề về thần kinh, dây tủy sống và tác dụng phụ của một số thuốc cũng có thể là nguyên nhân.
Phải làm gì khi bị chuột rút?
Khi bị chuột rút, cố gắng kéo giãn cơ. Mặc dù sẽ gây ra căng thẳng, khó chịu và đau đớn, bạn hãy cố gắng xoa bóp khu vực bị chuột rút và thư giãn cơ bắp càng nhiều càng tốt.
Biện pháp phòng ngừa
Một số biện pháp phòng ngừa bao gồm uống nhiều nước, giảm viêm, kéo giãn trước khi tập thể dục, giảm uống rượu và tiêu thụ thực phẩm tốt cung cấp vitamin và khoáng chất.
-
U tuyến giáp ở Việt Nam: Phải chăng chúng ta đang chọc hút quá nhiều và phát hiện quá nhiều ung thư?
Trong bài viết này, TS. Nguyễn Ngọc Cương sẽ chia sẻ góc nhìn chuyên môn về thực trạng chẩn đoán u tuyến giáp tại Việt Nam, đồng thời phân tích các khuyến cáo quốc tế nhằm giúp người đọc hiểu đúng, tránh lo lắng và điều trị quá mức.
-
Cháy nắng mắt phổ biến hơn bạn nghĩ
Nếu bạn từng thắc mắc liệu mắt mình có thể bị cháy nắng không, câu trả lời ngắn gọn là: có. Việc bảo vệ mắt khi hoạt động ngoài trời nhiều là điều cần thiết để ngăn ngừa cháy nắng và tổn thương lâu dài.
-
Viêm gan B - Căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm
Viêm gan B là một trong những bệnh truyền nhiễm nguy hiểm nhất trên thế giới. Bệnh do một loại virus tấn công gan và có thể gây viêm gan cấp tính và mãn tính, ước tính có đến gần 1/3 dân số thế giới mắc bệnh, tỉ lệ mắc bệnh nhiều nhất là ở các nước đang phát triển.
-
Các vấn đề hô hấp ở trẻ nhỏ
Hầu hết trẻ em và trẻ vị thành niên đều đã có những lần mắc bệnh hô hấp.
-
Ăn sập thế giới không lo "Tào Tháo đuổi": An toàn thực phẩm khi đi du lịch
Những chuyến đi du lịch luôn mang lại cơ hội tuyệt vời để khám phá thiên nhiên và thưởng thức ẩm thực độc đáo tại những vùng đất mới. Tuy nhiên, niềm vui này rất dễ bị ảnh hưởng nếu bạn gặp phải các sự cố về hệ tiêu hóa như ngộ độc hay tiêu chảy do sự thay đổi đột ngột về môi trường sống và thói quen sinh hoạt. Nhằm giúp du khách có một kỳ nghỉ hè trọn vẹn, an toàn và tránh được các rủi ro về sức khỏe trên mọi cung đường, Viện Y học ứng dụng Việt Nam chia sẻ những thông tin khoa học cùng các giải pháp thiết thực nhất.
-
Bệnh đãng trí ở người cao tuổi – Dấu hiệu cảnh báo sớm và những biện pháp dự phòng
Việc nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo bệnh Alzhemier ở người cao tuổi đóng vai trò quan trọng cho việc chuẩn đoán và điều trị kịp thời, giúp bảo vệ chất lượng cuộc sống và giảm bớt gánh nặng cho gia đình.
-
Bệnh rotavirus
Rotavirus là một bệnh vi khuẩn thường xảy ra phổ biến ở trẻ em. Hằng năm, trên thế giới có hơn 235.000 ca tử vong do virus này gây ra (Theo thống kê của Pubmed Central năm 2019).
-
Dầu cá có giúp giảm cholesterol không?
Dầu cá là một loại thực phẩm bổ sung được ưa chuộng cho sức khỏe tim mạch. Dầu cá chứa nhiều axit béo omega-3 như EPA và DHA, được biết đến với lợi ích chống viêm và khả năng giảm triglyceride. Nhưng còn cholesterol thì sao? Việc bổ sung dầu cá vào chế độ ăn uống có giúp ích hay gây hại cho chỉ số cholesterol của bạn? Dưới đây là những gì xảy ra với cholesterol của bạn khi bạn bắt đầu sử dụng dầu cá, theo nghiên cứu mới nhất.
