Những điều cần biết về hiện tượng chuột rút
Chuột rút cơ có thể là một cơn ác mộng cho những người thường xuyên phải chịu đựng chúng. Đây là hiện tượng các cơ đột ngột bị co thắt gây đau. Trong một số trường hợp, hiện tượng này kéo dài vài giây, nhưng trong các trường hợp khác, nó có thể kéo dài vài phút và trở nên không thể chịu nổi.
Những điều cần biết về hiện tượng chuột rút
Chuột rút thường xảy ra ở chân và cơ bắp chân. Dưới đây là một số điều cần biết về hiện tượng chuột rút:
Chuột rút có nguy hiểm không?
Chuột rút nguy hiểm vì chúng có thể xuất hiện đột ngột và gây rắc rối cho bạn. Ví dụ, nếu bạn đang lái xe và đột nhiên bị chuột rút, bạn có thể không kiểm soát được chiếc xe. Đối với một số người, chuột rút xảy ra vào bạn đêm và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của họ.
Chuột rút xảy ra là do sự co lại của các cơ. Đôi khi, sự co cơ xảy ra không tự nguyện và bạn có thể không kiểm soát được chúng.
Khi nào chuột rút xảy ra?
Khi chuột rút xảy ra, khu vực bị chuột rút trở nên đau, cứng và khó di chuyển, vận động. Trong một số trường hợp, chúng có thể xảy ra sau khi tập luyện quá căng thẳng.
Tại sao chuột rút lại xảy ra?
Một số nguyên nhân có thể gây ra hiện tượng chuột rút bao gồm lưu thông máu kém, tập luyện cơ cường độ mạnh, cơ không được kéo giãn trước khi tập thể dục, mất nước và thậm chí là mệt mỏi.
Các nguyên nhân khác
Ngay cả một số bệnh nhất định cũng có thể gây chuột rút. Thậm chí sự thiếu hụt kali và ma giê cũng có thể gây ra hiện tượng này. Các vấn đề về thần kinh, dây tủy sống và tác dụng phụ của một số thuốc cũng có thể là nguyên nhân.
Phải làm gì khi bị chuột rút?
Khi bị chuột rút, cố gắng kéo giãn cơ. Mặc dù sẽ gây ra căng thẳng, khó chịu và đau đớn, bạn hãy cố gắng xoa bóp khu vực bị chuột rút và thư giãn cơ bắp càng nhiều càng tốt.
Biện pháp phòng ngừa
Một số biện pháp phòng ngừa bao gồm uống nhiều nước, giảm viêm, kéo giãn trước khi tập thể dục, giảm uống rượu và tiêu thụ thực phẩm tốt cung cấp vitamin và khoáng chất.
-
Điều gì xảy ra với huyết áp của bạn khi trời nóng?
Nhiệt độ và huyết áp có mối quan hệ nghịch đảo, nghĩa là khi nhiệt độ tăng, huyết áp sẽ giảm.
-
Công thức sữa chua Hy Lạp với cà phê có lợi nhất cho đường ruột
Việc cho cà phê vào sữa chua là công thức kháng viêm tự nhiên, giàu protein, giàu lợi khuẩn tốt cho đường ruột. Đây là một cách đơn giản bạn có thể áp dụng để chủ động phòng bệnh đường ruột.
-
Phương pháp tự nhiên thúc đẩy tăng trưởng chiều cao cho trẻ trong mùa hè
Việc đẩy mạnh hoạt động thể thao mùa hè cho trẻ em là giải pháp khoa học nhằm thay thế thói quen sử dụng thiết bị điện tử và giảm áp lực học tập. Vận động ngoài trời không chỉ tăng cường sức bền mà còn kích thích hormone tăng trưởng, hỗ trợ phát triển hệ xương khớp tối ưu, đặc biệt là cải thiện chiều cao trong giai đoạn dậy thì.
-
Epigenetic – Đột phá trong chăm sóc sức khỏe cá nhân
Những thành tự nghiên cứu về Bộ gen người vào năm 2003 đã mở ra cánh cửa hiểu biết sâu rộng về di truyền con người. Tuy nhiên, bộ mã DNA không thể giải thích được toàn bộ sự phức tạp về sức khỏe và bệnh tật của từng cá nhân. Di truyền ngoại gen (hay còn gọi là Epigenetic) là một lĩnh vực nghiên cứu các thay đổi trong biểu hiện gen mà không làm thay đổi trình tự DNA. Đây hiện đang là một chủ đề được bàn tán nhiều trong những năm gần đây khi nhu cầu chăm sóc sức khỏe cá nhân ngày càng gia tăng.
-
Tác dụng của nước ép bưởi và 5 lưu ý khi dùng
Nước ép bưởi mang lại nhiều lợi ích như cấp nước, hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ bệnh. Tuy nhiên, loại đồ uống này cũng tiềm ẩn rủi ro, đặc biệt với một số đối tượng cần thận trọng khi sử dụng thường xuyên.
-
3 nhóm người nên ăn hoặc uống nước dâu tằm
Dâu tằm là loại quả dân dã nhưng giàu dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào có lợi cho sức khỏe, nhất là với một số nhóm người cụ thể.
-
Chế độ ăn keto 6 tuần có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng trầm cảm kháng trị
Trầm cảm kháng trị xảy ra khi các triệu chứng của một người không cải thiện sau khi đã thử ít nhất hai loại thuốc chống trầm cảm khác nhau. Một nghiên cứu gần đây đã điều tra tác động của chế độ ăn ketogenic ít carbohydrate đối với người lớn mắc chứng trầm cảm kháng trị.
-
Ánh nắng dư thừa, Vitamin D thiếu hụt: Thực trạng báo động ở trẻ em Việt Nam
Dù sống ở vùng nhiệt đới ngập tràn ánh nắng, tỷ lệ thiếu hụt vitamin D ở trẻ em Việt Nam vẫn đang ở mức báo động. Được ví như "chìa khóa" cho tầm vóc và hệ miễn dịch, việc lãng quên dưỡng chất vàng này đang để lại những hệ lụy sức khỏe kéo dài đến tận tuổi trưởng thành.
