Những điều cần biết về hiện tượng chuột rút
Chuột rút cơ có thể là một cơn ác mộng cho những người thường xuyên phải chịu đựng chúng. Đây là hiện tượng các cơ đột ngột bị co thắt gây đau. Trong một số trường hợp, hiện tượng này kéo dài vài giây, nhưng trong các trường hợp khác, nó có thể kéo dài vài phút và trở nên không thể chịu nổi.
Những điều cần biết về hiện tượng chuột rút
Chuột rút thường xảy ra ở chân và cơ bắp chân. Dưới đây là một số điều cần biết về hiện tượng chuột rút:
Chuột rút có nguy hiểm không?
Chuột rút nguy hiểm vì chúng có thể xuất hiện đột ngột và gây rắc rối cho bạn. Ví dụ, nếu bạn đang lái xe và đột nhiên bị chuột rút, bạn có thể không kiểm soát được chiếc xe. Đối với một số người, chuột rút xảy ra vào bạn đêm và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của họ.
Chuột rút xảy ra là do sự co lại của các cơ. Đôi khi, sự co cơ xảy ra không tự nguyện và bạn có thể không kiểm soát được chúng.
Khi nào chuột rút xảy ra?
Khi chuột rút xảy ra, khu vực bị chuột rút trở nên đau, cứng và khó di chuyển, vận động. Trong một số trường hợp, chúng có thể xảy ra sau khi tập luyện quá căng thẳng.
Tại sao chuột rút lại xảy ra?
Một số nguyên nhân có thể gây ra hiện tượng chuột rút bao gồm lưu thông máu kém, tập luyện cơ cường độ mạnh, cơ không được kéo giãn trước khi tập thể dục, mất nước và thậm chí là mệt mỏi.
Các nguyên nhân khác
Ngay cả một số bệnh nhất định cũng có thể gây chuột rút. Thậm chí sự thiếu hụt kali và ma giê cũng có thể gây ra hiện tượng này. Các vấn đề về thần kinh, dây tủy sống và tác dụng phụ của một số thuốc cũng có thể là nguyên nhân.
Phải làm gì khi bị chuột rút?
Khi bị chuột rút, cố gắng kéo giãn cơ. Mặc dù sẽ gây ra căng thẳng, khó chịu và đau đớn, bạn hãy cố gắng xoa bóp khu vực bị chuột rút và thư giãn cơ bắp càng nhiều càng tốt.
Biện pháp phòng ngừa
Một số biện pháp phòng ngừa bao gồm uống nhiều nước, giảm viêm, kéo giãn trước khi tập thể dục, giảm uống rượu và tiêu thụ thực phẩm tốt cung cấp vitamin và khoáng chất.
-
5 quan niệm sai lầm phổ biến về sàng lọc ung thư vú
Sàng lọc ung thư vú là một công cụ quan trọng để phát hiện sớm các trường hợp bệnh và điều trị trước khi chúng có cơ hội lan rộng. Tuy nhiên, một số lầm tưởng và quan niệm sai lầm khiến mọi người không đi khám sàng lọc cần thiết. Bài viết này sẽ đề cập đến những quan niệm sai lầm phổ biến và thảo luận về những phát hiện của nghiên cứu.
-
Các bệnh truyền nhiễm lây lan qua nước bọt
Nước bọt có thể truyền nhiều bệnh truyền nhiễm khác nhau, bao gồm bệnh tăng bạch cầu đơn nhân, viêm họng do liên cầu khuẩn và nhiễm virus rota. Hiểu rõ cách thức lây lan của các bệnh này giúp bạn thực hiện tốt các biện pháp phòng ngừa.
-
Cẩm nang tiêm chung và phòng bệnh mùa đông cho trẻ
Thời tiết chuyển lạnh là khoảng thời gian khiến nhiều bậc phụ huynh bắt đầu lo lắng và trăn trở về sức khỏe của con cái. Chúng ta thường có suy nghĩ rằng mùa đông chỉ mang theo những cơn cảm lạnh hay ho sốt thông thường. Tuy nhiên, thực tế cho thấy các bệnh lây nhiễm nguy hiểm, bao gồm cả những căn bệnh do muỗi truyền như sốt xuất huyết, vẫn luôn rình rập và đe dọa trực tiếp đến sức khỏe của trẻ nhỏ, đặc biệt là ở khu vực Đông Nam Á. Để con có một mùa đông thực sự khỏe mạnh và trọn vẹn, việc trang bị kiến thức về tiêm chủng cũng như các biện pháp phòng bệnh tại nhà là điều vô cùng cần thiết. Bài viết dưới đây sẽ giúp cha mẹ hiểu rõ hơn về cách tạo ra một "lớp áo giáp" vững chắc, nhằm bảo vệ con yêu khỏi những tác nhân gây bệnh trong giai đoạn thời tiết khắc nghiệt này.
-
Cà phê có giúp bạn giữ nước không?
Uống cà phê có thể góp phần bổ sung nước cho cơ thể mỗi ngày, nhưng điều quan trọng là phải uống điều độ. Mặc dù cà phê được tính vào lượng chất lỏng cần thiết, nhưng uống quá nhiều có thể dẫn đến mất nước do tác dụng lợi tiểu của nó.
-
Bí quyết giữ ấm mùa đông chuẩn phong cách nhật bản dành cho gia đình Việt
Mùa đông ở miền Bắc nước ta thường mang theo cái lạnh thấu xương, kèm theo độ ẩm cao khiến nhiều gia đình, đặc biệt là người già và trẻ nhỏ, dễ bị nhiễm lạnh và mắc bệnh. Ở một đất nước có mùa đông giá rét và tuyết rơi dày đặc như Nhật Bản, người dân nơi đây từ lâu đã đúc kết được những phương pháp giữ ấm vô cùng độc đáo, kết hợp giữa truyền thống và các sản phẩm hiện đại. Những bí quyết này không chỉ giúp cơ thể luôn ấm áp, phòng tránh bệnh tật mà còn rất tiết kiệm và dễ dàng áp dụng. Dưới đây là những mẹo giữ ấm chuẩn phong cách Nhật Bản mà các bậc cha mẹ Việt có thể học hỏi và áp dụng ngay cho tổ ấm của mình.
-
Ngửi mùi socola đen trước khi tập gym có thể giúp bạn tập được nhiều hơn?
Một nghiên cứu mới công bố cho thấy chỉ cần ngửi mùi socola đen trước và trong khi tập luyện cũng có thể giúp cải thiện hiệu suất tập gym, đồng thời làm giảm cảm giác đói bụng sau buổi tập.
-
Tác hại của việc ăn đêm với sức khỏe
Sau một ngày dài tất bật với công việc cơ quan và chăm lo cho con cái, khoảng thời gian tĩnh lặng lúc đêm muộn thường là lúc các bậc phụ huynh mới thực sự có giây phút thư giãn cho riêng mình. Đi cùng với một bộ phim hay hay những trang mạng xã hội thường là thói quen nhâm nhi một bát mì nóng hổi, một chút bánh kẹo ngọt hay những món đồ ăn vặt còn sót lại trong tủ lạnh. Sự chiều chuộng bản thân này tưởng chừng như vô hại và giúp giải tỏa căng thẳng rất tốt, nhưng thực chất lại đang âm thầm tạo ra những ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể. Việc thường xuyên nạp thức ăn vào thời điểm cơ thể cần nghỉ ngơi sẽ phá vỡ nhịp độ tự nhiên, kéo theo hàng loạt rủi ro về bệnh lý và làm suy giảm chất lượng cuộc sống của chúng ta.
-
Sởi và Rubella trong mùa đông
Mùa thu đông là thời điểm dễ bùng phát các bệnh truyền nhiễm do virus, đặc biệt là sởi và Rubella – hai căn bệnh có khả năng lây lan nhanh và gây biến chứng nguy hiểm, nhất là ở trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai. Dù đã có vaccine phòng ngừa hiệu quả, song sự chủ quan và thiếu tiêm chủng đầy đủ khiến nguy cơ dịch bệnh vẫn luôn hiện hữu. Việc hiểu rõ đặc điểm, triệu chứng và cách phòng tránh sởi, Rubella là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh.
