Vai trò của axit folic
Acid folic là một loại vitamin nhóm B. Nó là một phần quan trọng của sức khỏe giai đoạn trước thụ thai, liên quan đến sức khỏe phụ nữ và nam giới trong độ tuổi sinh đẻ.
Nếu một người phụ nữ sử dụng lượng acid folic được khuyến cáo trước và trong quá trình mang thai, nó có thể giúp ngăn ngừa một số khuyết tật bẩm sinh lớn trong bộ não (mất não) và cột sống (tật nứt cột sống) của em bé. Mất não là một khuyết tật bẩm sinh mà não bộ và hộp sọ của trẻ không được hình thành đúng cách. Những đứa bé mất não khi sinh ra sẽ không sống được. Nứt cột sống là một khuyết tật bẩm sinh nghiêm trọng trong đó cột sống của trẻ không được phát triển một cách chính xác, và có thể dẫn đến một số khuyết tật về thể chất nghiêm trọng.
Tất cả phụ nữ đặc biệt là những người muốn mang thai, cần 400 microgam acid folic mỗi ngày.
Tôi có cần acid folic không?
Có chứ! Mỗi phụ nữ cần cung cấp đầy đủ acid folic mỗi ngày, ngay cả khi bạn không có kế hoạch mang thai. Đó là bởi vì cơ thế chúng ta tạo ra tế bào mới mỗi ngày- máu, da, tóc, móng và nhiều loại khác. Acid folic cần thiết cho việc sản sinh ra tế bào mới. Hãy bắt đầu một thói quen lành mạnh và cung cấp 400microgam acid folic mỗi ngày.
Dị tật bẩm sinh của não bộ và cột sống (mất não và nứt cột sống) xảy ra vào một vài tuần đầu tiên của thai kì, thường là trước khi một người phụ nữ biết mình có thai. Một nửa số phụ nữ mang thai ở Mỹ là không theo kế hoạch. Đó là 2 lí do tại sao việc tất cả phụ nữ- những người có thể mang thai phải đảm bảo bổ sung 400mcg acid folic mỗi ngày, thậm chí nếu họ không có kế hoạch mang thai trong thời gian tới. Tới thời điểm một người phụ nữ nhận ra mình có thai, đó có thể là rất muộn để ngăn ngừa những dị tật bẩm sinh này. Hãy lên kế hoạch trước! Bắt đầu ngay ngày hôm nay là sự lựa chọn tốt nhất.
Làm sao để bổ sung acid folic?
Một cách dễ dàng để đảm bảo bạn bổ sung đầy đủ acid folic đó là uống viên vitamin tổng hợp có chứa acid folic mỗi ngày. Hầu hết vitamin tổng hợp có tất cả lượng acid folic mà bạn cần. Nếu bạn bị đau dạ dày khi uống viên vitamin tổng hợp, bạn có thể thử uống ngay trong bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ. Nếu bạn gặp khó khăn khi uống thuốc viên, bạn có thể thử viên vitamin tổng hợp có thể nhai được. Bạn cũng nên đảm bảo việc uống thuốc cùng với một li nước.
Acid folic đã được bổ sung vào nhiều thực phẩm ví dụ như bánh mì, mì sợi, cơm và ngũ cốc. Kiểm tra thành phần dinh dưỡng bên ngoài bao bì thực phẩm. Một số loại ngũ cốc có chứa 100% lượng acid folic mà bạn cần mỗi ngày.
-
Đột quỵ não ở trẻ nhỏ: Đừng bỏ qua bất kỳ dấu hiệu bất thường nào!
Những ngày gần đây, Bệnh viện TWQĐ 108 tiếp nhận nhiều trường hợp đột quỵ ở trẻ nhỏ và vị thành niên, trong đó có bệnh nhi chỉ mới 8 tuổi. Căn bệnh vốn được coi là của người lớn xuất hiện ngày càng nhiều ở người trẻ tuổi, với biểu hiện không rõ ràng nhưng diễn biến đột ngột và đặc biệt nguy hiểm.
-
4 nhóm người nên hạn chế ăn rau cải cúc
Rau cải cúc được biết có nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, bất kỳ loại thực phẩm nào, dù tốt đến mấy, cũng có những điều cần lưu ý.
-
Dấu hiệu sớm của ung thư tuyến tiền liệt – Tuyệt đối không được bỏ qua!
Ung thư tuyến tiền liệt giai đoạn đầu không có bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào. Bạn không thể cảm nhận được khối u đang phát triển, vì vậy không có cơn đau.
-
Chế độ ăn để giữ xương chắc khỏe suốt đời
Khung xương nâng đỡ giúp cơ thể vững chắc, linh hoạt và bảo vệ các cơ quan quan trọng. Tuy nhiên, theo thời gian, khối lượng và mật độ xương dần suy giảm đặc biệt sau tuổi 30, khi quá trình tạo xương mới chậm lại. Đây chính là nguyên nhân khiến nguy cơ loãng xương, gãy xương tăng cao ở tuổi trung niên và người lớn tuổi. Điều thú vị là, việc xây dựng và duy trì hệ xương khỏe mạnh xảy ra trò suốt cuộc đời, các giai đoạn có liên quan chặt chẽ với nhau, cần được chăm sóc từ sớm thông qua chế độ ăn uống và lối sống phù hợp.
-
9 nhóm thực phẩm lành mạnh giúp ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ
Ăn uống lành mạnh là biện pháp hỗ trợ bảo vệ hệ tim mạch hiệu quả. Việc ưu tiên thực phẩm toàn phần giàu chất xơ, chất béo tốt là 'nhiên liệu' cho một trái tim khỏe mạnh, giảm thiểu đáng kể mối đe dọa từ bệnh tim và đột quỵ.
-
5 lợi ích sức khỏe khi chơi quần vợt thường xuyên
Quần vợt là một môn thể thao thú vị, nhịp độ nhanh, mang lại nhiều lợi ích về thể chất, nhận thức và xã hội. Đây cũng là môn thể thao mà bạn có thể tiếp tục chơi khi về già. Dưới đây là năm lợi ích sức khỏe của việc chơi quần vợt thường xuyên.
-
Bộ Y tế công bố danh sách 46 công ty dược nước ngoài có thuốc vi phạm chất lượng
Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa công bố đợt 42 danh sách các cơ sở sản xuất thuốc nước ngoài có thuốc vi phạm chất lượng phải tiếp tục lấy mẫu kiểm tra 100% lô thuốc nhập khẩu. Tất cả 46 công ty đến từ nhiều quốc gia đều là những trường hợp đã tái diễn nhiều lần, cao nhất là 12 lần.
-
Thời điểm uống canxi, sắt và một số vitamin giúp hấp thu hiệu quả
Việc sử dụng thực phẩm bổ sung không chỉ nằm ở liều lượng mà còn phụ thuộc rất lớn vào thời điểm uống và cách kết hợp chúng với nhau.
