Vai trò của axit folic
Acid folic là một loại vitamin nhóm B. Nó là một phần quan trọng của sức khỏe giai đoạn trước thụ thai, liên quan đến sức khỏe phụ nữ và nam giới trong độ tuổi sinh đẻ.
Nếu một người phụ nữ sử dụng lượng acid folic được khuyến cáo trước và trong quá trình mang thai, nó có thể giúp ngăn ngừa một số khuyết tật bẩm sinh lớn trong bộ não (mất não) và cột sống (tật nứt cột sống) của em bé. Mất não là một khuyết tật bẩm sinh mà não bộ và hộp sọ của trẻ không được hình thành đúng cách. Những đứa bé mất não khi sinh ra sẽ không sống được. Nứt cột sống là một khuyết tật bẩm sinh nghiêm trọng trong đó cột sống của trẻ không được phát triển một cách chính xác, và có thể dẫn đến một số khuyết tật về thể chất nghiêm trọng.
Tất cả phụ nữ đặc biệt là những người muốn mang thai, cần 400 microgam acid folic mỗi ngày.
Tôi có cần acid folic không?
Có chứ! Mỗi phụ nữ cần cung cấp đầy đủ acid folic mỗi ngày, ngay cả khi bạn không có kế hoạch mang thai. Đó là bởi vì cơ thế chúng ta tạo ra tế bào mới mỗi ngày- máu, da, tóc, móng và nhiều loại khác. Acid folic cần thiết cho việc sản sinh ra tế bào mới. Hãy bắt đầu một thói quen lành mạnh và cung cấp 400microgam acid folic mỗi ngày.
Dị tật bẩm sinh của não bộ và cột sống (mất não và nứt cột sống) xảy ra vào một vài tuần đầu tiên của thai kì, thường là trước khi một người phụ nữ biết mình có thai. Một nửa số phụ nữ mang thai ở Mỹ là không theo kế hoạch. Đó là 2 lí do tại sao việc tất cả phụ nữ- những người có thể mang thai phải đảm bảo bổ sung 400mcg acid folic mỗi ngày, thậm chí nếu họ không có kế hoạch mang thai trong thời gian tới. Tới thời điểm một người phụ nữ nhận ra mình có thai, đó có thể là rất muộn để ngăn ngừa những dị tật bẩm sinh này. Hãy lên kế hoạch trước! Bắt đầu ngay ngày hôm nay là sự lựa chọn tốt nhất.
Làm sao để bổ sung acid folic?
Một cách dễ dàng để đảm bảo bạn bổ sung đầy đủ acid folic đó là uống viên vitamin tổng hợp có chứa acid folic mỗi ngày. Hầu hết vitamin tổng hợp có tất cả lượng acid folic mà bạn cần. Nếu bạn bị đau dạ dày khi uống viên vitamin tổng hợp, bạn có thể thử uống ngay trong bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ. Nếu bạn gặp khó khăn khi uống thuốc viên, bạn có thể thử viên vitamin tổng hợp có thể nhai được. Bạn cũng nên đảm bảo việc uống thuốc cùng với một li nước.
Acid folic đã được bổ sung vào nhiều thực phẩm ví dụ như bánh mì, mì sợi, cơm và ngũ cốc. Kiểm tra thành phần dinh dưỡng bên ngoài bao bì thực phẩm. Một số loại ngũ cốc có chứa 100% lượng acid folic mà bạn cần mỗi ngày.
-
Cách phòng ngừa sỏi thận không dùng thuốc
Sỏi thận có tỷ lệ tái phát cao nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống hợp lý. Uống đủ nước, ăn nhạt, kiểm soát dinh dưỡng là những biện pháp quan trọng giúp bảo vệ thận lâu dài.
-
Tại sao mùa hè là thời điểm vàng để trẻ phát triển chiều cao?
Mùa hè không chỉ là khoảng thời gian nghỉ ngơi sau một năm học tập vất vả mà còn là cơ hội tuyệt vời để trẻ phát triển chiều cao một cách tốt nhất. Đây là lúc trẻ có nhiều thời gian tự do hơn để xây dựng những thói quen lành mạnh về ăn uống, vận động, ngủ nghỉ và tiếp xúc với ánh nắng. Tất cả những yếu tố này đều góp phần quan trọng giúp hormone tăng trưởng hoạt động hiệu quả, hỗ trợ xương và sụn khớp phát triển tối ưu. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin khoa học và thực tế để cha mẹ hiểu rõ hơn tại sao mùa hè lại là thời điểm vàng cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ.
-
4 chế độ ăn kiêng điển hình làm da khô
Da khô là một trong những vấn đề da liễu phổ biến mà nhiều người gặp phải. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn có thể gây ra cảm giác khó chịu, ngứa ngáy và thậm chí là tổn thương cho da. Một trong những nguyên nhân tiềm ẩn làm khô da là chế độ ăn uống không hợp lý.
-
Mỗi người cần ngủ bao nhiêu giờ?
Đối với nhiều người, sẽ luôn có một cảm giác bạn luôn thiểu ngủ nhưng không biết chính xác mình cần ngủ bao nhiêu là đủ? Giấc ngủ không phải là một sự xa xỉ, đó là nhu cầu sinh học thiết yếu. Ngủ đủ giấc có thể tạo nên sự khác biệt giữa một ngày trần đầy năng lượng và một ngày mệt mỏi rã rời.
-
4 bài tập giúp cải thiện mỡ bụng hiệu quả nhất
Để giảm mỡ bụng không thể tập trung vào một bài tập mà cần phối hợp bài tập toàn thân để tăng tiêu hao năng lượng, duy trì khối cơ và cải thiện chuyển hóa.
-
8 loại thực phẩm thường ngày có thể chứa vi nhựa
Vi nhựa có nhiều kích thước, hình dạng, màu sắc và thành phần polymer khác nhau, kèm các phụ gia hóa học; sự đa dạng này khiến việc phát hiện và đánh giá tác động sức khỏe của vi nhựa trở nên phức tạp. Hiện chưa có định nghĩa chuẩn toàn cầu cho vi nhựa và nano nhựa, cũng như chưa có phương pháp tiêu chuẩn để định lượng chính xác trong thực phẩm.
-
3 cách tự làm mặt nạ từ chanh giúp làn da sáng mịn tức thì
Chanh là một trong những nguyên liệu tự nhiên quen thuộc nhất trong gian bếp của mọi gia đình, đồng thời cũng là thành phần làm đẹp hữu hiệu nhờ chứa lượng lớn vitamin C và các acid tự nhiên.
-
Phòng và điều trị chấy rận
Chấy rận do ký sinh trùng trên da gây ra, gồm 3 loại là chấy, rận và rận mu. Tuy không gây hiểm, nhưng bệnh rất dễ lây truyền, đồng thời gây cảm giác vô cùng khó chịu cho bệnh nhân. Hiểu rõ bệnh sẽ giúp người đọc cách phòng ngừa và điều trị kịp thời.
