Vai trò của axit folic
Acid folic là một loại vitamin nhóm B. Nó là một phần quan trọng của sức khỏe giai đoạn trước thụ thai, liên quan đến sức khỏe phụ nữ và nam giới trong độ tuổi sinh đẻ.
Nếu một người phụ nữ sử dụng lượng acid folic được khuyến cáo trước và trong quá trình mang thai, nó có thể giúp ngăn ngừa một số khuyết tật bẩm sinh lớn trong bộ não (mất não) và cột sống (tật nứt cột sống) của em bé. Mất não là một khuyết tật bẩm sinh mà não bộ và hộp sọ của trẻ không được hình thành đúng cách. Những đứa bé mất não khi sinh ra sẽ không sống được. Nứt cột sống là một khuyết tật bẩm sinh nghiêm trọng trong đó cột sống của trẻ không được phát triển một cách chính xác, và có thể dẫn đến một số khuyết tật về thể chất nghiêm trọng.
Tất cả phụ nữ đặc biệt là những người muốn mang thai, cần 400 microgam acid folic mỗi ngày.
Tôi có cần acid folic không?
Có chứ! Mỗi phụ nữ cần cung cấp đầy đủ acid folic mỗi ngày, ngay cả khi bạn không có kế hoạch mang thai. Đó là bởi vì cơ thế chúng ta tạo ra tế bào mới mỗi ngày- máu, da, tóc, móng và nhiều loại khác. Acid folic cần thiết cho việc sản sinh ra tế bào mới. Hãy bắt đầu một thói quen lành mạnh và cung cấp 400microgam acid folic mỗi ngày.
Dị tật bẩm sinh của não bộ và cột sống (mất não và nứt cột sống) xảy ra vào một vài tuần đầu tiên của thai kì, thường là trước khi một người phụ nữ biết mình có thai. Một nửa số phụ nữ mang thai ở Mỹ là không theo kế hoạch. Đó là 2 lí do tại sao việc tất cả phụ nữ- những người có thể mang thai phải đảm bảo bổ sung 400mcg acid folic mỗi ngày, thậm chí nếu họ không có kế hoạch mang thai trong thời gian tới. Tới thời điểm một người phụ nữ nhận ra mình có thai, đó có thể là rất muộn để ngăn ngừa những dị tật bẩm sinh này. Hãy lên kế hoạch trước! Bắt đầu ngay ngày hôm nay là sự lựa chọn tốt nhất.
Làm sao để bổ sung acid folic?
Một cách dễ dàng để đảm bảo bạn bổ sung đầy đủ acid folic đó là uống viên vitamin tổng hợp có chứa acid folic mỗi ngày. Hầu hết vitamin tổng hợp có tất cả lượng acid folic mà bạn cần. Nếu bạn bị đau dạ dày khi uống viên vitamin tổng hợp, bạn có thể thử uống ngay trong bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ. Nếu bạn gặp khó khăn khi uống thuốc viên, bạn có thể thử viên vitamin tổng hợp có thể nhai được. Bạn cũng nên đảm bảo việc uống thuốc cùng với một li nước.
Acid folic đã được bổ sung vào nhiều thực phẩm ví dụ như bánh mì, mì sợi, cơm và ngũ cốc. Kiểm tra thành phần dinh dưỡng bên ngoài bao bì thực phẩm. Một số loại ngũ cốc có chứa 100% lượng acid folic mà bạn cần mỗi ngày.
-
8 tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày
Quả lựu giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất có thể giúp tăng cường sức khỏe một cách đáng ngạc nhiên. Tìm hiểu những tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày.
-
6 Nguyên nhân gây teo dương vật và cách khắc phục
Tình trạng dương vật bị teo nhỏ một chút khi bạn già đi do sự suy giảm sản xuất testosterone không hiếm gặp, nhưng có những nguyên nhân khác có thể xảy ra bao gồm béo phì, phẫu thuật tuyến tiền liệt, điều trị ung thư tuyến tiền liệt và các tình trạng như bệnh Peyronie. Mặc dù bạn không phải lúc nào cũng tránh được tình trạng teo dương vật nhưng có những điều bạn có thể làm để ngăn ngừa hoặc điều trị một số nguyên nhân nhất định.
-
Trẻ trên 5 tuổi có cần bổ sung vi chất không?
Với trẻ trên 5 tuổi, việc bổ sung vi chất vẫn vô cùng cần thiết, bởi đây là độ tuổi vàng để phát triển thể chất, trí tuệ và hình thành nền tảng sức khỏe lâu dài.
-
Phải mất bao lâu để thấy được kết quả khi tiêm Botox?
Botox (onabotulinumtoxinA) bắt đầu có hiệu lực trong vòng hai đến năm ngày sau khi bạn tiêm. Tuy nhiên, có thể mất đến vài tuần để bạn thấy được kết quả đầy đủ và mốc thời gian cho mỗi cá nhân khác nhau tùy thuộc vào một số yếu tố.
-
Vì sao cá mè xứng đáng có trong thực đơn?
Cá mè từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm quen thuộc của người Việt Nam. Không chỉ là nguyên liệu cho những món ăn dân dã, đậm đà, cá mè còn chứa nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi lứa tuổi.
-
Thực phẩm giàu omega-3 giúp giảm nguy cơ tử vong sau cơn đau tim: Bằng chứng từ nghiên cứu quốc tế
Trong bối cảnh các bệnh tim mạch ngày càng phổ biến và trẻ hóa, việc duy trì một lối sống lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn uống, đóng vai trò then chốt trong việc phòng ngừa cũng như cải thiện chất lượng sống cho người bệnh tim.
-
Một chế độ ăn đơn giản giúp giảm ung thư, đái tháo đường và bệnh tim
Bạn đã bao giờ tự hỏi: Có chế độ ăn uống nào có thể giúp phòng ngừa bệnh tật không? Các nhà khoa học đã phát hiện một chế độ ăn uống đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ giúp giảm nguy cơ ung thư, đái tháo đường và bệnh tim.
-
Một số loại mất thính lực và nguyên nhân của chúng
Mất thính lực được phân loại thành ba loại: dẫn truyền, thần kinh cảm giác và hỗn hợp (khi mất thính lực dẫn truyền và thần kinh cảm giác xảy ra đồng thời). Mất thính lực dẫn truyền liên quan đến vấn đề ở tai ngoài hoặc tai giữa, trong khi mất thính lực thần kinh cảm giác là do tổn thương ở tai trong.
