5 dấu hiệu chứng tỏ bạn thiếu Magie

Thiếu magie là hiện tượng phổ biến, và dưới đây là 5 dấu hiệu của thiếu magie

Mất thính giác hoặc ù tai

Ù tai hoặc nghe thấy tiếng the thé kéo dài ở trong tai là triệu chứng phổ biến của thiếu magie. Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra mối liên quan giữa thính lực và nồng độ magie. Trong một nghiên cứu ở Trung Quốc, đủ magie sẽ ngăn chặn được sự phát triển của các gốc tự do – có thể gây ra mất thính lực. Trong một nghiên cứu khác tại phòng khám Mayo, bệnh nhân đã từng bị mất thính lực được bổ sung magie sẽ hồi phục thính lực trong khoảng 3 tháng.

Chuột rút hoặc run cơ

Magie là cần thiết cho cơ hoạt động một cách hiệu quả. Nếu thiếu magie, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng rối loạn bởi magie giúp cơ có thể thư giãn. Đó là lý do tại sao nhỏ vài giọt magie sẽ giúp phụ nữ đang đau đẻ có thể giảm đau. Thiếu magie có thể dẫn đến co giật trên mặt, chuột rút, co giật hoặc co rút chân khi ngủ.

Trầm cảm

Mối liên quan giữa nồng độ magie thấp và trầm cảm đã được biết đến từ một thế kỷ trước, khi các bác sỹ dùng magie để chữa chứng rối loạn tâm thần này. Khoa học hiện đại cũng đã chứng minh được điều này. Trong một nghiên cứu ở Croatia, những bệnh nhân có ý định tự tử thường có nồng độ magie hạ thấp một cách nghiêm trọng. Một ưu điểm khác của magie so với các loại thuốc chống trầm cảm khác là không có tác dụng không mong muốn.

Tim hoạt động bất thường

Như đã nói ở trên, nồng độ magie thấp có thể ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ, trong đó có cơ tim. Không đủ magie có thể dẫn đến rối loạn nhịp tim, và có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm hơn như lên cơn đau tim hoặc đột quỵ.

Nhiều người tin rằng, sỏi thận là do có quá nhiều canxi, nhưng sự thật là thiếu maige mới là nguyên nhân. Magie ngăn chặn sỏi thận bằng cách không cho canxi kết hợp cùng oxalat, 2 hợp chất gây ra sỏi thận. Sỏi thận thường rất đau đớn, bởi vậy thật tốt để biết một điều đơn giản như bổ sung magie có thể dự phòng được sỏi thận.

Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào trong các triệu chứng trên, tốt nhất hãy đi gặp bác sỹ. Cũng nên tăng cường ăn những thực phẩm giàu magie như mướp tây, hạt hướng dương hoặc hạt bí ngô, quả hạnh, đậu nành hoặc đậu đẹn, rau bina (cải bó xôi) hoặc đào lộn hột.