5 dấu hiệu chứng tỏ bạn thiếu Magie
Rất nhiều người không hiểu được tầm quan trọng của magie. Magie cũng quan trọng với cơ thể như canxi hay sắt vậy. Magie cần thiết cho não, hệ tim mạch và hoạt động của cơ; magie cùng với hợp chất của silic, vitamin D và K giúp củng cố sự vững chắc của xương.
Thiếu magie là hiện tượng phổ biến, và dưới đây là 5 dấu hiệu của thiếu magie
Mất thính giác hoặc ù tai
Ù tai hoặc nghe thấy tiếng the thé kéo dài ở trong tai là triệu chứng phổ biến của thiếu magie. Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra mối liên quan giữa thính lực và nồng độ magie. Trong một nghiên cứu ở Trung Quốc, đủ magie sẽ ngăn chặn được sự phát triển của các gốc tự do – có thể gây ra mất thính lực. Trong một nghiên cứu khác tại phòng khám Mayo, bệnh nhân đã từng bị mất thính lực được bổ sung magie sẽ hồi phục thính lực trong khoảng 3 tháng.
Chuột rút hoặc run cơ
Magie là cần thiết cho cơ hoạt động một cách hiệu quả. Nếu thiếu magie, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng rối loạn bởi magie giúp cơ có thể thư giãn. Đó là lý do tại sao nhỏ vài giọt magie sẽ giúp phụ nữ đang đau đẻ có thể giảm đau. Thiếu magie có thể dẫn đến co giật trên mặt, chuột rút, co giật hoặc co rút chân khi ngủ.
Trầm cảm
Mối liên quan giữa nồng độ magie thấp và trầm cảm đã được biết đến từ một thế kỷ trước, khi các bác sỹ dùng magie để chữa chứng rối loạn tâm thần này. Khoa học hiện đại cũng đã chứng minh được điều này. Trong một nghiên cứu ở Croatia, những bệnh nhân có ý định tự tử thường có nồng độ magie hạ thấp một cách nghiêm trọng. Một ưu điểm khác của magie so với các loại thuốc chống trầm cảm khác là không có tác dụng không mong muốn.
Tim hoạt động bất thường
Như đã nói ở trên, nồng độ magie thấp có thể ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ, trong đó có cơ tim. Không đủ magie có thể dẫn đến rối loạn nhịp tim, và có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm hơn như lên cơn đau tim hoặc đột quỵ.
Nhiều người tin rằng, sỏi thận là do có quá nhiều canxi, nhưng sự thật là thiếu maige mới là nguyên nhân. Magie ngăn chặn sỏi thận bằng cách không cho canxi kết hợp cùng oxalat, 2 hợp chất gây ra sỏi thận. Sỏi thận thường rất đau đớn, bởi vậy thật tốt để biết một điều đơn giản như bổ sung magie có thể dự phòng được sỏi thận.
Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào trong các triệu chứng trên, tốt nhất hãy đi gặp bác sỹ. Cũng nên tăng cường ăn những thực phẩm giàu magie như mướp tây, hạt hướng dương hoặc hạt bí ngô, quả hạnh, đậu nành hoặc đậu đẹn, rau bina (cải bó xôi) hoặc đào lộn hột.
-
6 lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày
Không chỉ được mệnh danh là 'nữ hoàng' của các loại quả mọng nhờ hương vị ngọt ngào và vẻ ngoài rực rỡ, dâu tây còn chứa nhiều hợp chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do chúng ta nên ăn dâu tây mỗi ngày.
-
Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp phổ biến khi thời tiết nồm ẩm
Độ ẩm không khí tăng cao là "nỗi ám ảnh" đối với sức khỏe của nhiều gia đình tại miền Bắc. Đây là thời điểm mà nhiệt độ thay đổi thất thường, không khí trong nhà luôn trong tình trạng bí bách không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn là tác nhân hàng đầu khiến các ca bệnh đường hô hấp bùng phát mạnh mẽ. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn nhận diện sớm các nguy cơ và cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
-
Tiềm năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch từ trà thảo mộc
Hệ miễn dịch chỉ hoạt động hiệu quả khi duy trì được trạng thái cân bằng nội môi, tránh tình trạng viêm quá mức gây tổn thương mô. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng các hợp chất thực vật như Flavonoid, Catechin và Mogroside có trong các loại trà thảo mộc có khả năng can thiệp tích cực vào quá trình bảo vệ niêm mạc và điều hòa miễn dịch.
-
Mặt nạ dưỡng da phù hợp cho mùa đông
Cái lạnh thường khiến chúng ta ngại chạm tay vào những miếng mặt nạ mát lạnh. Tham khảo những loại mặt nạ phù hợp cho mùa đông và bí quyết để duy trì thói quen dưỡng da ngay cả trong những ngày giá rét nhất.
-
Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ
Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
-
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không?
Trứng là nguồn thực phẩm giá rẻ và giàu dinh dưỡng nhưng hàm lượng cholesterol trong trứng luôn là vấn đề gây băn khoăn. Liệu việc duy trì thói quen ăn trứng hàng ngày có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch như nhiều người lo ngại?
-
8 loại gia vị nên dùng khi bạn đang hạn chế lượng muối
Natri có trong muối ăn và nhiều loại gia vị khác nhau; chúng cần được kiểm soát trong các bệnh thận, tăng huyết áp và các vấn đề về tim mạch. Kiểm soát nước sốt và gia vị giúp duy trì lượng natri dưới mức giới hạn 2.300 miligam (mg) mỗi ngày, tương đương khoảng một thìa cà phê muối theo các khuyến nghị Y tế.
-
Một số thảo dược chống viêm tiềm năng
Phản ứng viêm là một quá trình sinh học đa bước, đòi hỏi sự can thiệp từ nhiều nhóm hợp chất khác nhau để đạt được hiệu quả điều hòa tối ưu. Từ khả năng làm giảm giải phóng histamine của La hán quả đến tác động ức chế nitric oxide của Hạ khô thảo và đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của Curcumin trong Nghệ, các thảo dược đang chứng minh vai trò quan trọng trong việc duy trì ổn định nội môi.
