5 dấu hiệu chứng tỏ bạn thiếu Magie
Rất nhiều người không hiểu được tầm quan trọng của magie. Magie cũng quan trọng với cơ thể như canxi hay sắt vậy. Magie cần thiết cho não, hệ tim mạch và hoạt động của cơ; magie cùng với hợp chất của silic, vitamin D và K giúp củng cố sự vững chắc của xương.
Thiếu magie là hiện tượng phổ biến, và dưới đây là 5 dấu hiệu của thiếu magie
Mất thính giác hoặc ù tai
Ù tai hoặc nghe thấy tiếng the thé kéo dài ở trong tai là triệu chứng phổ biến của thiếu magie. Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra mối liên quan giữa thính lực và nồng độ magie. Trong một nghiên cứu ở Trung Quốc, đủ magie sẽ ngăn chặn được sự phát triển của các gốc tự do – có thể gây ra mất thính lực. Trong một nghiên cứu khác tại phòng khám Mayo, bệnh nhân đã từng bị mất thính lực được bổ sung magie sẽ hồi phục thính lực trong khoảng 3 tháng.
Chuột rút hoặc run cơ
Magie là cần thiết cho cơ hoạt động một cách hiệu quả. Nếu thiếu magie, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng rối loạn bởi magie giúp cơ có thể thư giãn. Đó là lý do tại sao nhỏ vài giọt magie sẽ giúp phụ nữ đang đau đẻ có thể giảm đau. Thiếu magie có thể dẫn đến co giật trên mặt, chuột rút, co giật hoặc co rút chân khi ngủ.
Trầm cảm
Mối liên quan giữa nồng độ magie thấp và trầm cảm đã được biết đến từ một thế kỷ trước, khi các bác sỹ dùng magie để chữa chứng rối loạn tâm thần này. Khoa học hiện đại cũng đã chứng minh được điều này. Trong một nghiên cứu ở Croatia, những bệnh nhân có ý định tự tử thường có nồng độ magie hạ thấp một cách nghiêm trọng. Một ưu điểm khác của magie so với các loại thuốc chống trầm cảm khác là không có tác dụng không mong muốn.
Tim hoạt động bất thường
Như đã nói ở trên, nồng độ magie thấp có thể ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ, trong đó có cơ tim. Không đủ magie có thể dẫn đến rối loạn nhịp tim, và có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm hơn như lên cơn đau tim hoặc đột quỵ.
Nhiều người tin rằng, sỏi thận là do có quá nhiều canxi, nhưng sự thật là thiếu maige mới là nguyên nhân. Magie ngăn chặn sỏi thận bằng cách không cho canxi kết hợp cùng oxalat, 2 hợp chất gây ra sỏi thận. Sỏi thận thường rất đau đớn, bởi vậy thật tốt để biết một điều đơn giản như bổ sung magie có thể dự phòng được sỏi thận.
Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào trong các triệu chứng trên, tốt nhất hãy đi gặp bác sỹ. Cũng nên tăng cường ăn những thực phẩm giàu magie như mướp tây, hạt hướng dương hoặc hạt bí ngô, quả hạnh, đậu nành hoặc đậu đẹn, rau bina (cải bó xôi) hoặc đào lộn hột.
-
Cách để giữ ấm trẻ vào ban đêm trong mùa đông
Thời tiết đang vào mùa đông và trời đã bắt đầu lạnh hơn, những đợt gió mùa ùa về cũng là lúc bạn lo lắng rằng liệu em trẻ đã đủ ấm áp chưa hay mặc bao nhiêu đồ khi cho trẻ đi ngủ là đủ? Đừng lo lắng và đọc bài viết sau đây để giữ ấm cho trẻ đúng cách vào ban đêm trong mùa đông nhé!
-
Trà thảo mộc – Thức uống giá trị góc nhìn khoa học
Theo nhiều ghi chép lịch sử và truyền thuyết dân gian Đông Á, trà có nguồn gốc từ rất sớm và từ lâu đã được xem là thức uống vừa giúp giải khát, vừa mang ý nghĩa bồi bổ sức khỏe. Dù các câu chuyện như truyền thuyết Thần Nông mang màu sắc văn hóa – biểu tượng, chúng phản ánh thực tế rằng con người đã sớm khai thác thực vật như một phần của chăm sóc sức khỏe qua hàng nghìn năm. Các bằng chứng khảo cổ và tư liệu lịch sử cũng cho thấy trà và các chế phẩm thảo mộc đã được sử dụng rộng rãi trong chế độ ăn và y học dân gian của nhiều nền văn minh, đặc biệt tại châu Á.
-
5 thói quen uống cà phê sai cách phổ biến nên tránh
Uống cà phê sai cách như thêm nhiều đường, uống quá sớm hoặc quá nhiều có thể gây mất ngủ và cản trở giảm cân. Chỉ cần vài điều chỉnh nhỏ trong thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn tối ưu hóa lợi ích sức khỏe từ thức uống này.
-
Các vận động viên thể thao có uống nước ngọt tăng lực không?
Trong thế giới thể thao hiện đại, từ những tay đua trên các chặng đua rực lửa, những trận bóng đá đỉnh cao cho đến các giải đấu Thể thao điện tử (Esports) triệu đô, hình ảnh các hãng đồ uống tăng lực khổng lồ hay xuất hiện trên mọi phương diện. Chúng ta thường thấy các vận động viên hàng đầu cầm trên tay những lon nước đặc trưng, uống một ngụm đầy sảng khoái trước ống kính truyền hình. Tuy nhiên, đằng sau những chiến dịch truyền hình và hình ảnh đầy năng lượng đó là một sự thật mà không phải ai cũng biết.
-
Lý do phụ nữ sau 30 tuổi nên ăn đu đủ chín
Sau tuổi 30, khi hệ nội tiết bắt đầu có những dấu hiệu 'lỗi nhịp', đu đủ chín không chỉ là món tráng miệng ngọt ngào mà còn là giải pháp tự nhiên giúp chị em cân bằng nội tiết từ sâu bên trong.
-
Những mùi lạ thầm lặng gây hại sức khỏe của bạn
Khứu giác không chỉ giúp chúng ta thưởng thức hương vị cuộc sống mà còn là một hệ thống cảnh báo sớm quan trọng của cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người thường phớt lờ những mùi lạ trong môi trường sống mà không biết rằng ô nhiễm mùi có thể gây ra những tác động tiêu cực ngay lập tức hoặc lâu dài đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
-
Flavonoids và lợi ích trong phòng ngừa bệnh Alzheimer
Alzheimer là dạng sa sút trí tuệ phổ biến nhất ở người cao tuổi, đặc trưng bởi sự thoái hóa dần dần của tế bào thần kinh và synap trong não. Hậu quả là trí nhớ, tư duy, ngôn ngữ và khả năng sinh hoạt hàng ngày của người bệnh suy giảm nghiêm trọng.
-
Những ai nên tránh ăn rau cải bẹ xanh?
Dù có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng rau cải bẹ xanh vẫn tiềm ẩn nguy cơ có hại cho sức khỏe với một số người. Nếu ăn uống thiếu kiến thức, loại rau này có thể khiến bệnh tình trở nên tồi tệ hơn.
