Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Uống nước chanh hàng ngày có làm hỏng men răng?

Nước chanh giàu vitamin C rất tốt cho sức khỏe và làn da. Có một số người uống nước chanh thường xuyên vào buổi sáng với mục đích thanh lọc cơ thể và giảm cân, tuy nhiên lại thấy ê buốt răng. Vậy nguyên nhân có phải do uống nhiều nước chanh không?

1. Lợi ích của nước chanh với sức khỏe

Là loại trái cây họ cam quýt, chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào rất tốt cho sức khỏe.

Vitamin C được biết đến như một chất chống oxy hóa có tác dụng vô hiệu hóa các gốc tự do trước khi chúng gây hại cho các mô. Chất chống oxy hóa vitamin C cũng bảo vệ các phân tử như protein, chất béo, carbs và DNA khỏi bị hư hại bởi các gốc tự do.

Lượng vitamin C hấp thụ cao hơn có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Cơ thể chúng ta cũng cần vitamin C để sản xuất collagen, là mô liên kết hỗ trợ và tăng cường cơ, dây chằng, da và các cơ quan.

Nước chanh cũng chứa nhiều axit citric hơn các loại trái cây có múi khác. Khi bạn tiêu thụ nước chanh, lượng citrate trong nước tiểu tăng lên, giúp ức chế hình thành sỏi thận một cách tự nhiên và đồng thời phá vỡ những viên sỏi nhỏ đã tồn tại. Mặt khác, nồng độ citrate trong nước tiểu thấp sẽ làm tăng nguy cơ kết tinh trong nước tiểu và hình thành sỏi thận.

Nghiên cứu cũng cho thấy, uống nước chanh chứa axit citric có thể hỗ trợ làm giảm mệt mỏi về thể chất. Axit citric làm giảm viêm trong cơ thể và giúp hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong máu, góp phần cải thiện mức năng lượng…

Uống nước chanh nhiều có làm hỏng men răng? - Ảnh 2.Chanh là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời cho sức khỏe.

2. Uống quá nhiều nước chanh có thể gây hại men răng

Men răng là lớp ngoài cùng giúp bảo vệ răng của chúng ta khỏi các hoạt động hàng ngày như nhai, cắn... Men răng cũng cách ly răng khỏi nhiệt độ và hóa chất có thể gây đau đớn. Tuy rất cứng nhưng nó vẫn có thể bị nứt vỡ và suy yếu bởi axit trong thực phẩm và đồ uống hàng ngày như trái cây và nước ép trái cây, đặc biệt là trái cây họ cam quýt có tính axit, có vị chua.

Khi men răng bị ăn mòn, bạn có thể nhận thấy răng nhạy cảm hơn khi ăn uống. Men răng bị bào mòn hoặc mất sẽ có các biểu hiện: đau hoặc ê buốt răng, răng ố vàng hoặc đổi màu…

Khi uống nhiều nước chanh như cách uống nước chanh tươi không đường thường xuyên có thể gây hại cho hệ tiêu hóa và răng vì nó chứa nhiều axit.

Thực phẩm có tính axit như nước chanh có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh lý dạ dày, trào ngược thực quản. Đặc biệt là có thể ăn mòn men răng.

Theo BSCK1 Lê Thục Trinh, chuyên khoa Răng Hàm Mặt, Bệnh viện Quân y 354, có nhiều người thường uống nước chanh vào buổi sáng với mục đích thanh lọc, thải độc hoặc giảm cân nhưng do nước chanh có tính axit nên có tác động nhất định đến răng. Lợi ích của chanh đối với sức khỏe là không phải bàn cãi, nhưng nếu tiếp xúc liên tục với axit sẽ làm mòn men răng của bạn.

Cảm giác ê răng có thể cảnh báo là cốc nước chanh buổi sáng có nồng độ axit cao có thể gây hại cho răng của bạn.

Uống nước chanh nhiều có làm hỏng men răng? - Ảnh 4.

Uống nhiều nước chanh có tính axit có thể gây hại men răng.

3. Nên uống nước chanh thế nào để không hại men răng?

Để bảo vệ men răng, BSCK1 Lê Thục Trinh khuyên rằng, bạn nên cắt giảm thức ăn và đồ uống có tính axit. Axit trong thực phẩm và đồ uống như kẹo chua, sô-đa, đồ uống thể thao và nước trái cây như chanh có thể làm mòn men răng của bạn theo thời gian.

Uống nước cũng là cách giúp loại bỏ axit trong chế độ ăn uống và đặc biệt quan trọng nếu bạn có lượng nước bọt thấp. Nước bọt là chất bảo vệ tự nhiên của miệng chống lại axit, giúp trung hòa axit và tái khoáng hóa men răng. Nếu bạn không sản xuất đủ nước bọt, nguy cơ mất men răng sẽ tăng lên.

Ngoài ra, cần lưu ý không nên đánh răng ngay sau bữa ăn. Thời gian tốt nhất để đánh răng là khoảng một giờ sau khi ăn. Điều này sẽ cho phép nước bọt có một khoảng thời gian để rửa sạch axit một cách tự nhiên và giúp làm cứng lại men răng của bạn.

Uống nước chanh nhiều có làm hỏng men răng? - Ảnh 5.

Khi uống nên giảm lượng nước cốt chanh để bảo vệ men răng.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Uống nước chanh để thanh lọc, giải độc và giảm cân: Có tác dụng "thần kỳ" không?

Thu Lan - Theo Sức khỏe đời sống
Bình luận
Tin mới
  • 19/09/2025

    5 loại trái cây giúp giảm acid uric trong cơ thể một cách tự nhiên

    Nhiều loại trái cây tươi mát, thơm ngon chứa các đặc tính dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp giảm nồng độ acid uric. Tìm hiểu một số loại trái cây giúp giảm acid uric một cách tự nhiên.

  • 19/09/2025

    Nguyên nhân gây khí hư âm đạo loãng

    Khí hư loãng là bình thường và có thể là dấu hiệu của âm đạo khỏe mạnh. Âm đạo tiết ra khí hư để tự làm sạch và cũng tiết ra nhiều khí hư hơn vào thời điểm rụng trứng. Tuy nhiên, nếu màu sắc hoặc độ nhớt (độ đặc) của khí hư thay đổi, hoặc khí hư trong, loãng kèm theo các triệu chứng khác như ngứa hoặc đau ở âm đạo, thì đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề mà bạn cần đến gặp bác sĩ.

  • 18/09/2025

    5 loại quả mùa thu tốt cho người bị táo bón

    Mùa thu mang đến cảm giác mát mẻ và hương vị ngọt ngào của nhiều loại quả chín mọng. Có một số loại quả mùa thu rất tốt cho người bị táo bón vì chúng chứa nhiều chất xơ, nước và các hợp chất tự nhiên tốt cho đường ruột.

  • 18/09/2025

    Viêm khớp dạng thấp: Dấu hiệu, biến chứng và phương pháp điều trị

    Viêm khớp dạng thấp là một bệnh lý tự miễn mạn tính, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Bệnh không chỉ gây đau đớn ở các khớp mà còn có thể lan rộng đến các cơ quan khác như tim, phổi, mắt, và da.

  • 17/09/2025

    8 tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày

    Quả lựu giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất có thể giúp tăng cường sức khỏe một cách đáng ngạc nhiên. Tìm hiểu những tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày.

  • 17/09/2025

    6 Nguyên nhân gây teo dương vật và cách khắc phục

    Tình trạng dương vật bị teo nhỏ một chút khi bạn già đi do sự suy giảm sản xuất testosterone không hiếm gặp, nhưng có những nguyên nhân khác có thể xảy ra bao gồm béo phì, phẫu thuật tuyến tiền liệt, điều trị ung thư tuyến tiền liệt và các tình trạng như bệnh Peyronie. Mặc dù bạn không phải lúc nào cũng tránh được tình trạng teo dương vật nhưng có những điều bạn có thể làm để ngăn ngừa hoặc điều trị một số nguyên nhân nhất định.

  • 16/09/2025

    Trẻ trên 5 tuổi có cần bổ sung vi chất không?

    Với trẻ trên 5 tuổi, việc bổ sung vi chất vẫn vô cùng cần thiết, bởi đây là độ tuổi vàng để phát triển thể chất, trí tuệ và hình thành nền tảng sức khỏe lâu dài.

  • 16/09/2025

    Phải mất bao lâu để thấy được kết quả khi tiêm Botox?

    Botox (onabotulinumtoxinA) bắt đầu có hiệu lực trong vòng hai đến năm ngày sau khi bạn tiêm. Tuy nhiên, có thể mất đến vài tuần để bạn thấy được kết quả đầy đủ và mốc thời gian cho mỗi cá nhân khác nhau tùy thuộc vào một số yếu tố.

Xem thêm