Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Uống nước chanh hàng ngày có làm hỏng men răng?

Nước chanh giàu vitamin C rất tốt cho sức khỏe và làn da. Có một số người uống nước chanh thường xuyên vào buổi sáng với mục đích thanh lọc cơ thể và giảm cân, tuy nhiên lại thấy ê buốt răng. Vậy nguyên nhân có phải do uống nhiều nước chanh không?

1. Lợi ích của nước chanh với sức khỏe

Là loại trái cây họ cam quýt, chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào rất tốt cho sức khỏe.

Vitamin C được biết đến như một chất chống oxy hóa có tác dụng vô hiệu hóa các gốc tự do trước khi chúng gây hại cho các mô. Chất chống oxy hóa vitamin C cũng bảo vệ các phân tử như protein, chất béo, carbs và DNA khỏi bị hư hại bởi các gốc tự do.

Lượng vitamin C hấp thụ cao hơn có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Cơ thể chúng ta cũng cần vitamin C để sản xuất collagen, là mô liên kết hỗ trợ và tăng cường cơ, dây chằng, da và các cơ quan.

Nước chanh cũng chứa nhiều axit citric hơn các loại trái cây có múi khác. Khi bạn tiêu thụ nước chanh, lượng citrate trong nước tiểu tăng lên, giúp ức chế hình thành sỏi thận một cách tự nhiên và đồng thời phá vỡ những viên sỏi nhỏ đã tồn tại. Mặt khác, nồng độ citrate trong nước tiểu thấp sẽ làm tăng nguy cơ kết tinh trong nước tiểu và hình thành sỏi thận.

Nghiên cứu cũng cho thấy, uống nước chanh chứa axit citric có thể hỗ trợ làm giảm mệt mỏi về thể chất. Axit citric làm giảm viêm trong cơ thể và giúp hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong máu, góp phần cải thiện mức năng lượng…

Uống nước chanh nhiều có làm hỏng men răng? - Ảnh 2.Chanh là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời cho sức khỏe.

2. Uống quá nhiều nước chanh có thể gây hại men răng

Men răng là lớp ngoài cùng giúp bảo vệ răng của chúng ta khỏi các hoạt động hàng ngày như nhai, cắn... Men răng cũng cách ly răng khỏi nhiệt độ và hóa chất có thể gây đau đớn. Tuy rất cứng nhưng nó vẫn có thể bị nứt vỡ và suy yếu bởi axit trong thực phẩm và đồ uống hàng ngày như trái cây và nước ép trái cây, đặc biệt là trái cây họ cam quýt có tính axit, có vị chua.

Khi men răng bị ăn mòn, bạn có thể nhận thấy răng nhạy cảm hơn khi ăn uống. Men răng bị bào mòn hoặc mất sẽ có các biểu hiện: đau hoặc ê buốt răng, răng ố vàng hoặc đổi màu…

Khi uống nhiều nước chanh như cách uống nước chanh tươi không đường thường xuyên có thể gây hại cho hệ tiêu hóa và răng vì nó chứa nhiều axit.

Thực phẩm có tính axit như nước chanh có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh lý dạ dày, trào ngược thực quản. Đặc biệt là có thể ăn mòn men răng.

Theo BSCK1 Lê Thục Trinh, chuyên khoa Răng Hàm Mặt, Bệnh viện Quân y 354, có nhiều người thường uống nước chanh vào buổi sáng với mục đích thanh lọc, thải độc hoặc giảm cân nhưng do nước chanh có tính axit nên có tác động nhất định đến răng. Lợi ích của chanh đối với sức khỏe là không phải bàn cãi, nhưng nếu tiếp xúc liên tục với axit sẽ làm mòn men răng của bạn.

Cảm giác ê răng có thể cảnh báo là cốc nước chanh buổi sáng có nồng độ axit cao có thể gây hại cho răng của bạn.

Uống nước chanh nhiều có làm hỏng men răng? - Ảnh 4.

Uống nhiều nước chanh có tính axit có thể gây hại men răng.

3. Nên uống nước chanh thế nào để không hại men răng?

Để bảo vệ men răng, BSCK1 Lê Thục Trinh khuyên rằng, bạn nên cắt giảm thức ăn và đồ uống có tính axit. Axit trong thực phẩm và đồ uống như kẹo chua, sô-đa, đồ uống thể thao và nước trái cây như chanh có thể làm mòn men răng của bạn theo thời gian.

Uống nước cũng là cách giúp loại bỏ axit trong chế độ ăn uống và đặc biệt quan trọng nếu bạn có lượng nước bọt thấp. Nước bọt là chất bảo vệ tự nhiên của miệng chống lại axit, giúp trung hòa axit và tái khoáng hóa men răng. Nếu bạn không sản xuất đủ nước bọt, nguy cơ mất men răng sẽ tăng lên.

Ngoài ra, cần lưu ý không nên đánh răng ngay sau bữa ăn. Thời gian tốt nhất để đánh răng là khoảng một giờ sau khi ăn. Điều này sẽ cho phép nước bọt có một khoảng thời gian để rửa sạch axit một cách tự nhiên và giúp làm cứng lại men răng của bạn.

Uống nước chanh nhiều có làm hỏng men răng? - Ảnh 5.

Khi uống nên giảm lượng nước cốt chanh để bảo vệ men răng.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Uống nước chanh để thanh lọc, giải độc và giảm cân: Có tác dụng "thần kỳ" không?

Thu Lan - Theo Sức khỏe đời sống
Bình luận
Tin mới
  • 04/07/2025

    Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc

    Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.

  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa giúp làm dịu triệu chứng bệnh chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

Xem thêm