Áp dụng tư thế đúng
Những chuyên gia cột sống sử dụng cụm từ “cân bằng dọc” để miêu tả sự điều chỉnh cột sống của bệnh nhân hay tư thế của người bệnh. Cách tốt nhất để học được cách có “ cân bằng dọc” tốt là trải nghiệm cảm giác khi thực hiện nó.
Dưới đây là hướng dẫn để giúp bạn có trải nghiệm cảm giác của tư thế đúng
Bước A:
Ở tư thế này bạn cần cảm nhận được các cơ lưng, phần thân trên và hai vai đang xếp thành hàng phía trên gót chân của bạn.
Bước B:
Thực hiện bước này sẽ cho phép bạn cảm nhận thấy các cơ giữa vùng bả vai của bạn.
Bước C
Sau bước C, bạn cần cảm nhận được sự kéo giãn các cơ: cơ bụng, cơ lưng dưới, những cơ lớn vùng giữa bả vai và những cơ nâng đỡ vùng cổ.
Đó chính là cảm giác của tư thế tốt.
Để có một tư thế đúng, trước tiên chúng ta cần bảo vệ cột sống bằng cách nhận biết những thói quen sai tư thế. Dưới đây là một số vấn đề về tư thế
Bạn có thể nhanh chóng cải thiện tư thế của mình khi áp dụng phương pháp trên vài lần một ngày. Nếu bạn cho rằng mình cần thêm những lời chỉ dẫn cụ thể và thêm những bài tập sức mạnh, một bác sỹ trị liệu có thể giúp đánh giá tư thế hiện tại của bạn và cung cấp thêm những lời khuyên.
Nên ghi nhớ rằng một tư thế tốt không thể chống lại mọi vấn đề sức khoẻ của bạn. Nếu bạn trải qua cảm giác đau lưng hoặc đau cổ dữ dội hoặc tê bì ở tay/ chân thì hãy tới gặp chuyên gia cột sống để được tư vấn, đó có thể là những triệu chứng của bệnh hẹp ống sống hoặc những tình trạng bệnh lý khác.
Ngay bây giờ bạn hãy dành thời gian rảnh và thực hành phương pháp ABCs. Tư thế đúng có thể đóng góp một phần lớn để giúp cột sống của bạn khoẻ mạnh và cảm thấy thoải mái.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Duy trì một khung xương chắc khỏe cho nam giới
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.
Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.