Áp dụng tư thế đúng
Những chuyên gia cột sống sử dụng cụm từ “cân bằng dọc” để miêu tả sự điều chỉnh cột sống của bệnh nhân hay tư thế của người bệnh. Cách tốt nhất để học được cách có “ cân bằng dọc” tốt là trải nghiệm cảm giác khi thực hiện nó.
Dưới đây là hướng dẫn để giúp bạn có trải nghiệm cảm giác của tư thế đúng
Bước A:
Ở tư thế này bạn cần cảm nhận được các cơ lưng, phần thân trên và hai vai đang xếp thành hàng phía trên gót chân của bạn.
Bước B:
Thực hiện bước này sẽ cho phép bạn cảm nhận thấy các cơ giữa vùng bả vai của bạn.
Bước C
Sau bước C, bạn cần cảm nhận được sự kéo giãn các cơ: cơ bụng, cơ lưng dưới, những cơ lớn vùng giữa bả vai và những cơ nâng đỡ vùng cổ.
Đó chính là cảm giác của tư thế tốt.
Để có một tư thế đúng, trước tiên chúng ta cần bảo vệ cột sống bằng cách nhận biết những thói quen sai tư thế. Dưới đây là một số vấn đề về tư thế
Bạn có thể nhanh chóng cải thiện tư thế của mình khi áp dụng phương pháp trên vài lần một ngày. Nếu bạn cho rằng mình cần thêm những lời chỉ dẫn cụ thể và thêm những bài tập sức mạnh, một bác sỹ trị liệu có thể giúp đánh giá tư thế hiện tại của bạn và cung cấp thêm những lời khuyên.
Nên ghi nhớ rằng một tư thế tốt không thể chống lại mọi vấn đề sức khoẻ của bạn. Nếu bạn trải qua cảm giác đau lưng hoặc đau cổ dữ dội hoặc tê bì ở tay/ chân thì hãy tới gặp chuyên gia cột sống để được tư vấn, đó có thể là những triệu chứng của bệnh hẹp ống sống hoặc những tình trạng bệnh lý khác.
Ngay bây giờ bạn hãy dành thời gian rảnh và thực hành phương pháp ABCs. Tư thế đúng có thể đóng góp một phần lớn để giúp cột sống của bạn khoẻ mạnh và cảm thấy thoải mái.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Duy trì một khung xương chắc khỏe cho nam giới
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?