Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Tránh 6 sai lầm trước khi đi ngủ để ngăn ngừa tóc hư tổn

Chăm sóc tóc đúng cách, giữ cho tóc khỏe và suôn mượt không phải là điều dễ dàng. Có những thói quen tưởng chừng như vô hại nhưng lại là nguyên nhân chính khiến tóc hư tổn, dễ bị gàu, nấm và ngứa. Dưới đây là 6 sai lầm trước khi đi ngủ đang làm hỏng mái tóc của bạn.

Tránh 6 sai lầm trước khi đi ngủ để ngăn ngừa tóc hư tổn

Một số thói quen trước khi ngủ có thể gây hư tổn tóc của bạn.

Đi ngủ khi tóc ướt

Để tóc ướt khi đi ngủ vô cùng có hại cho tóc.

Đây là thói quen nhiều người mắc phải khi gội đầu vào buổi tối, việc này vô cùng có hại cho tóc. Để tóc ướt khi ngủ có thể dẫn đến rụng hoặc gãy tóc nhiều hơn. Hơn nữa, tóc ướt có thể làm ẩm gối và ngủ trên chiếc gối ấm tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập gây nhiễm nấm hoặc thậm chí dẫn đến gàu.

Nếu bạn gội đầu trước khi đi ngủ, hãy dùng máy sấy để làm khô tóc ở một mức độ nào đó sẽ đảm bảo tóc không bị hư tổn, gãy rụng, ngăn ngừa gàu xuất hiện.

Gội đầu bằng nước nóng

Sau một ngày mệt mỏi, việc tắm và gội đầu bằng nước nóng rất dễ chịu, nhưng nước nóng có thể gây hại cho tóc của bạn. Hơi nóng từ vòi hoa sen nước nóng có thể làm mất đi lượng dầu tự nhiên (bã nhờn) của tóc và làm tổn thương chân tóc. Nếu không có bã nhờn, tóc sẽ trở nên khô và dễ gãy, từ đó dẫn đến gãy và rụng tóc.

Để mái tóc bóng mượt và chắc khỏe, bạn có thể gội đầu bằng nước ấm và sử dụng nước ở nhiệt độ thường hoặc nước lạnh khi xả tóc lần cuối. Ngoài ra, sau khi tắm xong, bạn nên dùng khăn mềm thấm khô tóc, tránh chà xát tóc quá mạnh.

Lựa chọn vỏ gối không phù hợp

Chất liệu của vỏ gối bạn sử dụng có thể có tác động rất lớn đến sức khỏe của tóc. Trên thực tế, những người có mái tóc khô không nên chọn những chiếc vỏ gối thô ráp bằng vải cotton.

Vỏ gối chất liệu lụa hoặc satin ít gây ra tĩnh điện hoặc ma sát trên tóc.

Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng một chiếc vỏ gối có chất liệu bằng lụa hoặc satin. Những chất liệu này ít gây ra tĩnh điện hoặc ma sát trên tóc, sẽ hạn chế việc rụng tóc và làm hỏng dáng tóc sau mỗi sáng thức dậy. Hơn nữa, satin hoặc lụa sẽ giúp tóc bạn giữ được dầu tự nhiên, điều này rất quan trọng đối với những người có mái tóc khô hoặc xoăn.

Bạn cũng nên thay vỏ gối và ga giường thường xuyên, do chúng đều có thể dễ dàng tích tụ dầu, bụi bẩn và vi khuẩn theo thời gian. Các chuyên gia khuyên bạn nên thay vỏ gối và ga trải giường một hoặc hai lần một tuần, đặc biệt nếu tóc của bạn nhiều dầu.

Không chải tóc trước khi ngủ

Việc chải tóc rất quan trọng vì nó giúp phân phối lượng dầu tự nhiên do da đầu tiết ra qua tóc. Điều này kích thích các nang tóc và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Ngoài ra, chải tóc giúp thư giãn và có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.

Tuy nhiên, bạn nên tránh chải tóc mạnh hoặc chải tóc khi ướt bởi có thể gây căng thẳng không cần thiết lên các sợi tóc và làm hư tổn tóc. Ngoài ra, chải tóc mạnh gây ra ma sát quá mức và làm cho tóc của bạn yếu và dễ gãy. Bạn nên dùng lược răng thưa để chải tóc trước khi đi ngủ để không làm bết tóc.

Buộc tóc quá chặt khi ngủ

Buộc tóc chặt và đi ngủ có thể gây hại cho tóc rất nhiều. Các kiểu tóc buộc bó sát da đầu gây căng quá mức cho các nang tóc, có thể dẫn đến gãy tóc và thậm chí là rụng tóc.

Buộc tóc quá chặt khi ngủ dễ gây gãy rụng tóc.

Một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên Tạp chí Học viện Da liễu Hoa Kỳ báo cáo rằng những kiểu tóc gây tổn hại như tóc đuôi ngựa, bím tóc, thắt nút và búi có thể gây tổn thương cho nang tóc do sự căng thẳng kéo dài hoặc lặp đi lặp lại của chân tóc. Điều này có thể dẫn đến sự phát triển của chứng rụng tóc do lực kéo và rụng tóc dần dần.

Quấn tóc ướt trong khăn

Quấn tóc ướt trong khăn tắm sau khi tắm là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, đi ngủ với mái tóc quấn khăn cực kỳ có hại cho tóc.

Quấn quấn quá chặt sẽ gây căng các nang tóc, có thể khiến tóc bị gãy, rụng. Ngoài ra, ngủ khi tóc còn ướt cũng có thể làm tăng nguy cơ nhiễm nấm hoặc gàu. Do đó, sau khi gội đầu, bạn nên dùng khăn mềm thấm khô tóc và để tóc khô trước khi đi ngủ.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Những dưỡng chất thiết yếu ngăn ngừa tóc bạc.

Nguyễn An H+ (Theo Top10homeremedies) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

  • 08/07/2025

    Điểm danh 5 loại dầu thực vật mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời

    Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.

  • 07/07/2025

    Dấu hiệu nhận biết và cách xử lý cảm nắng nhanh chóng

    Mùa hè với những ngày nắng gay gắt không chỉ mang đến niềm vui của những chuyến đi chơi mà còn ẩn chứa nguy cơ sức khỏe mà ít ai để ý: cảm nắng. Đây là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi cơ thể không thể tự điều hòa nhiệt độ trong môi trường nóng bức, dẫn đến những hậu quả khôn lường nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời.

  • 07/07/2025

    8 thực phẩm nên tránh để bảo vệ gan khỏe mạnh

    Gan đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Lựa chọn đúng loại thực phẩm cũng như tránh những chất có hại góp phần bảo vệ chức năng gan khỏe mạnh.

Xem thêm