Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Thiếu máu và những điều bạn cần biết

Gần đây bạn thường bị mệt mỏi bất thường và cần ít nhất 3 cốc cà phê để có thể giữ được tỉnh táo suốt cả ngày. Mệt mỏi là một triệu chứng phổ biến của khá nhiều căn bệnh, từ stress cho tới bệnh tim mạch. Tuy nhiên, với nhiều người, mệt mỏi là dấu hiệu dễ nhận thấy của chứng thiếu máu. Bạn có thuộc nhóm này hay không?

Thiếu máu và những điều bạn cần biết

Các tế bào hồng cầu của máu có một nhiệm vụ vô cùng quan trọng: vận chuyển oxy cung cấp cho các mô của cơ thể. Nếu bạn bị thiếu máu thì có nghĩa là bạn không có đủ số lượng hồng cầu hoặc những tế bào này không đủ hemoglobin (một protein giàu sắt khiến cho hồng cầu có màu đỏ). Câu hỏi là tại sao?

Theo giáo sư Robert T. Means thuộc Khoa nội, Đại học East Tennessee State (Johnson, Mỹ), thiếu máu cũng giống như bị sốt: đây không phải là một căn bệnh mà chính xác hơn là một triệu chứng của một bệnh nào đó đang diễn ra trong cơ thể bạn. Nhiễm trùng thường gây ra hiện tượng sốt, tuy nhiên thiếu máu có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Lý do phổ biến nhất là thiếu sắt để cơ thể tổng hợp hemoglobin. Do vậy, nếu bạn bị thiếu máu do nguyên nhân thiếu sắt, bạn sẽ cần làm tăng mức nồng độ khoáng chất thiết yếu này bằng cách sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung sắt hay tăng cường ăn thực phẩm giàu chất sắt.

Hầu hết mọi người đều không biết rằng mình đang bị thiếu máu

Một số người mắc chứng thiếu máu có thể cảm thấy mỏi ở phần cơ xương, hầu hết mọi người đều không nhận ra sự bất ổn nào. Nếu không được điều trị, tình trạng thiếu máu có thể tiến triển nặng hơn khiến bạn ngày càng mệt mỏi, xanh xao do tim phải làm việc gắng sức để bơm máu và cung cấp đủ oxy cho các mô. Các triệu chứng khác bao gồm hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, tê cứng ở tay hoặc chân, hạ thân nhiệt, da xanh, khó thở, tim đập nhanh hay loạn nhịp, đau ngực, cảm giác bị kích thích và học tập, làm việc kém hiệu quả. Nếu không được điều trị, thiếu máu có thể dẫn tới suy tim.

Thiếu máu phổ biến hơn ở phụ nữ nhưng nghiêm trọng hơn đối với nam giới

Đối với phụ nữ ở độ tuổi sinh sản, thiếu máu là triệu chứng khá phổ biến và thường là không quá nghiêm trọng. Bạn sẽ dễ bị thiếu máu chỉ đơn giản là do mất máu trong chu kỳ kinh nguyệt hay trong thời gian mang thai, và khắc phục tình trạng này cũng vô cùng đơn giản (sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung sắt hay có thể là thuốc tiêm chứa sắt). Tuy nhiên, nam giới không mang thai và cũng không có chu kỳ kinh nguyệt, do vậy thiếu máu do thiếu sắt ở nam giới là một dấu hiệu cảnh báo khá nghiêm trọng (có thể là của bệnh ung thư trực tràng).

Những người ăn chay không cần thiết phải lo ngại về chứng thiếu máu

Tin tốt là nếu bạn từ lâu đã không sử dụng các sản phẩm từ động vật hoặc đơn giản là cắt giảm chúng, bạn vẫn sẽ không phải lo lắng về chứng thiếu máu. Mặc dù các loại thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, trứng và các sản phẩm từ sữa là những thực phẩm giàu sắt bậc nhất nhưng bạn vẫn có thể cung cấp sắt cho cơ thể từ những loại thực vật như đậu lăng, đậu phụ, các loại rau lá xanh (rau bina, rau cải xoăn), các loại bánh mỳ và ngũ cốc tăng cường sắt, và các loại trái cây sấy khô như nho khô, mơ khô. Để có thể hấp thu sắt tốt nhất, hãy tăng cường ăn những thực phẩm giàu vitamin C như dâu, súp lơ xanh và nước cam.

Thói quen tiêu thụ cà phê có thể khiến bạn dễ bị thiếu máu

Nếu bạn thuộc nhóm nghiện cà phê thì hãy lưu lý: Bạn không cần thiết phải từ bỏ hoàn toàn sở thích uống trà hoặc cà phê của mình nhưng không nên uống giữa các bữa ăn bởi chất caffeine trong trà và cà phê có thể cản trở sự hấp thu sắt từ thức ăn. Do vậy, nếu bạn cần phải sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung sắt thì hãy nhớ nên uống vào thời điểm ít nhất trước 1 giờ hoặc 2 giờ sau khi tiêu thụ đồ uống chứa caffeine.

Bạn không nên tự ý điều trị

Bạn đang nhận thấy những dấu hiệu bất thường của cơ thể và cố gắng tìm trên Internet để biết được điều gì đang xảy ra. Khi biết được mình bị thiếu máu, bạn sẽ tự ra hiệu thuốc và mua các loại thực phẩm chức năng bổ sung? Tuy nhiên hãy cẩn thận. Bổ sung quá nhiều sắt khi không thực sự cần thiết có thể dẫn đến những tác dụng không mong muốn như khó tiêu và táo bón. Hơn nữa, thừa sắt còn dễ gây một căn bệnh gọi là hemachromatosis (một rối loạn gây ra do cơ thể hấp thụ quá nhiều chất sắt từ chế độ ăn uống. Lượng sắt dư thừa được lưu trữ trong các mô và các cơ quan của cơ thể, đặc biệt là da, tim, gan, tuyến tụy, và khớp xương). Bệnh này có thể dẫn đến viêm khớp, tiểu đường, bệnh gan và rất nhiều các bệnh khác. Nếu bạn nghi ngờ rằng mình đang bị thiếu sắt, tốt nhất là nên tới bệnh viện xét nghiệm máu và được bác sỹ điều trị.

Những người mắc chứng thiếu máu dễ thèm ăn một số thứ kỳ lạ

Không phải là sô cô la hay khoai tây chiên. Mặc dù không biết rõ nguyên nhân nhưng những người bị thiếu máu do thiếu sắt có thể dễ bị nghiện một số thứ khá kỳ lạ mà các bác sỹ gọi là hội chứng pica. Thứ mà nhiều người nghiện nhất đó là nước đá. Theo bác sỹ Means, nhiều phụ nữ có thể biết được khi nào họ bị thiếu máu đơn giản chỉ bởi đó là lúc họ cực kỳ thèm nhai đá. Tuy nhiên có nhiều thứ còn kỳ quặc hơn: nhiều phụ nữ lại rất có hứng thú với tàn thuốc lá trong khi một số khác lại thích gặm bìa các tông. May mắn là chứng nghiện kỳ lạ này sẽ biến mất ngay lập tức khi nồng độ sắt trong cơ thể được khôi phục trở lại.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thực phẩm phòng chống thiếu máu

Ts.Bs.Trương Hồng Sơn - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Prevention
Bình luận
Tin mới
  • 15/05/2025

    5 lợi ích sức khỏe của quả lê và những kiêng kỵ khi ăn lê

    Quả lê không chỉ đơn thuần là một loại trái cây ngon mà còn là một vị thuốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.

  • 15/05/2025

    Bệnh lý mùa hè thường gặp

    Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để tận hưởng những ngày dài đầy nắng, tham gia các hoạt động ngoài trời và thư giãn. Tuy nhiên, nhiệt độ và độ ẩm cao trong mùa hè cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Việc nhận biết các bệnh lý mùa hè phổ biến, nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.

  • 14/05/2025

    Chế độ ăn cho người bị chấy rận

    Chấy rận không chỉ gây ngứa ngáy khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Chế độ ăn uống khoa học, giàu dinh dưỡng có thể giúp tăng cường sức đề kháng, giảm ngứa ngáy và hỗ trợ quá trình điều trị chấy rận hiệu quả hơn.

  • 14/05/2025

    Lợi ích sức khỏe của ngải cứu

    Ngải cứu là loại rau cũng như phương thuốc được dùng phổ biến trong đời sống người dân. Mặc dù ngải cứu đã được sử dụng nhiều trong y học phương Đông với nhiều công dụng tuyệt vời trong suốt chiều dài lịch sử, tuy nhiên y học hiện đại chưa chứng minh được tất cả những lợi ích cổ truyền của ngải cứu. Cùng tìm hiểu về loại cây này qua bài viết sau đây!

  • 13/05/2025

    8 lợi ích sức khỏe của cà tím có thể bạn chưa biết

    Ăn cà tím hàng ngày có lợi cho sức khỏe vì đây là nguồn vitamin, chất xơ, nasumin và acid chlorogenic dồi dào.

  • 13/05/2025

    Ảnh hưởng kính thực tế ảo tới sức khỏe

    Khi nghĩ đến thực tế ảo, người ta thường liên tưởng đến trò chơi điện tử và các loại hình giải trí khác. Nhưng nó cũng cho thấy triển vọng như một phương pháp điều trị bổ sung trong y học. Nhiều nghiên cứu ban đầu cho thấy công nghệ thực tế ảo có thể hỗ trợ giảm đau, điều trị rối loạn căng thẳng sau sang chấn, ám ảnh sợ hãi và một số triệu chứng trầm cảm.

  • 12/05/2025

    Chế độ ăn cho người bệnh dại

    Chế độ ăn phù hợp với người bệnh dại (nhiễm virus dại) giúp giảm bớt sự khó chịu. Việc lựa chọn thức ăn mềm, dễ nuốt, giàu dinh dưỡng và tránh các chất kích thích là rất cần thiết.

  • 12/05/2025

    Tìm hiểu về xuyên tâm liên

    Xuyên tâm liên là một loại thảo dược được trồng ở Nam Á. Thực phẩm bổ sung có chứa thành phần xuyên tâm liên thường được sử dụng để làm giảm các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, giảm tình trạng viêm và giảm các triệu chứng của bệnh cảm lạnh thông thường nhờ chất andrographolide – hoạt chất có trong lá và thân cây xuyên tâm liên.

Xem thêm