Táo bón mạn tính

Táo bón mạn tính

Táo bón thực sự là một tình trạng nan giải với nhiều người, và được coi như một bệnh dịch tiềm ẩn. Theo thống kê tại Mỹ, hơn 6 triệu ca khám táo bón mỗi năm và hơn 700.00 lượt cấp cứu táo bón mỗi năm tại quốc gia này, tiêu tốn hàng tỷ đô la trực tiếp và gián tiếp cho chi phí y tế. Các yếu tố nguy cơ bao gồm chế độ ăn ít chất xơ, uống thuốc, ảnh hưởng đến nhu động ruột, mất nước, ít vận động và lạm dụng thuốc nhuận tràng. Bạn có thể giảm thiểu nguy cơ mắc táo bón mạn tính bằng cách tập squat, tập thể duc, uống nước đầy đủ và ăn thực phẩm  lành mạnh trong đó có thực phẩm lên men.

Với nhiều người, hiếm khi bị mắc táo bón thì với họ táo bón chỉ là vấn đề nhỏ. Nhưng với hơn 15 triệu người mắc táo bón thường xuyên thì việc khó đi đại tiện, phân khuôn to, cứng khô, đau bụng và luôn có cảm giác có gì đó mắc kẹt ở hậu môn - không phải là vấn đề nhỏ.

Một số yếu tố ảnh hưởng đến việc gia tăng nguy cơ mắc táo bón mạn tính bao gồm:

• Chế độ ăn ít chất xơ
• Thay đổi thói quen đi vệ sinh hàng ngày
• Vận động ít
• Nhịn đi đại tiện
• Uống không đủ nước
• Uống nhiều thuốc tây ( thuốc thuộc opiate, thuốc chống trầm cảm, thuốc kháng acid và thuộc điều trị tăng huyết áp)
• Thường xuyên sử dụng thuốc nhuận tràng và thụt phân
• Dinh dưỡng kém dẫn đến thiếu hụt vi chất trong đó phải kể đến magie
• Uống bổ sung sắt

Một số người bị táo bón mạn tính do mắc bệnh. Hiệp hội tiêu hóa Mỹ cho rằng táo  bón mạn tính có thể là kết quả của  ung thư đại tràng và đó cũng là một dấu hiệu chỉ điểm cho chẩn đoán ung thư đại tràng bên cạnh các dấu  hiệu toàn thân như chảy máu đường tiêu hóa, thiếu máu và sụt cân. Một số bệnh khác như ung thư  ruột non, thiếu máu cục bộ hay viêm túi mật cũng có thể gây ra tình trạng táo bón. Táo bón mạn tính cũng liên quan đến các rối loạn thần kinh như bệnh Parkinson. Người ta đã tìm thấy mối liên quan giữa bệnh Parkinson và sự rối loạn hệ vi sinh đường ruột dẫn đến rồi loạn tiêu hóa  trong đó có táo bón.. Một bệnh nữa cũng có thể gây ra táo bón đó là bệnh thận. 13% người bị táo bón được chẩn đoán là có nguy cơ cao bị bệnh thận và 9% có nguy cơ bị suy thận.

Táo bón và thuốc nhuận tràng

Táo bón có thể chỉ đơn giản là một tình trạng  bình thường  hoặc cũng có thể là dấu hiệu của một bệnh khác. Do đó, điều trị táo bón chỉ là điều trị triệu chứng, không giải quyết nguyên nhân là bệnh ở những cơ quan khác. Rất nhiều người sử dụng thuốc nhuận tràng để giải quyết táo bón một cách nhanh chóng nhưng đây là việc ẩn chứa nhiều hậu quả khôn lường. Các thuốc dùng để thụt có thể  hút một lượng lớn nước từ đại tràng ra để làm mềm phân dẫn đến nguy cơ mất nước toàn thân và rối loạn cân bằng điện giải thậm chí có thể gây tổn thương thận hoặc tim hoặc tử vong. Các thuốc nhuận tràng đều có chung cơ chế là tăng hoạt động cơ đường ruột ép buộc. The thời gian, các loại thuốc nhuận trang này sẽ làm giảm khả năng tụ co bóp của các cơ đường ruột gây ra sự phụ thuộc và thuốc. Nếu bạn  muốn tống khứ táo bón nhanh chóng thì hãy thử dùng glycerin. Glycerin không kích thích nhu đông ruột mà kéo từ đại tràng  vào phân đủ để làm mềm phân để dễ đi hơn.

Magie giúp giải quyết tình trạng táo bón và bảo vệ sức khỏe

Một trong những chất tự nhiên giúp chống lại táo bón là magie. Magie là một chất khoáng cần thiết và là cofactor của một số enzyme. Thiếu magie có thể liên quan đến giảm hấp thu vitamin D và làm gia tăng nguy cơ bị bệnh tim mạch, đột quỵ, loãng xương và tiểu đường. Magie còn có trong các sản phẩm chức năng điều trị đau nửa đầu, tăng huyết áp và hen.

Lượng magie khuyến nghị rơi vào khoảng 310-420 mg một ngày tùy thuộc vào tuổi, giới để tối ưu hóa sức khỏe.  Nếu bị táo bón thường xuyên hãy  bắt đầu uống khoảng 200mg magie citrate mỗi ngày và tăng dần từ từ. Magie citrate có tác dụng nhuận trạng nhẹ và không ảnh hưởng đến sự hấp thu của đưỡng ruột.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Bổ sung probiotic trị táo bón cần lưu ý điều gì?