Các bệnh lý này không chỉ gây đau đớn, khó chịu mà còn ảnh hưởng đến khả năng vận động, sinh hoạt hàng ngày hay thậm chí dẫn đến tàn phế. Vì vậy, hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu nguyên nhân và các biện pháp phòng ngừa, cải thiện sức khỏe xương khớp cho người cao tuổi trong mùa đông.
Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp ở người cao tuổi trong mùa đông
Đau nhức xương khớp là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến ở người cao tuổi, đặc biệt là khi thời tiết chuyển lạnh. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, bao gồm:
Đọc thêm tại bài viết: 5 lời khuyên dinh dưỡng giúp giảm đau khớp trong mùa Đông
Biện pháp phòng ngừa và cải thiện sức khỏe xương khớp
Nhằm giúp người cao tuổi bảo vệ và tăng cường sức khỏe xương khớp trong mùa đông, cần áp dụng các biện pháp phòng ngừa và cải thiện sau:
1. Giữ ấm cơ thể
2. Chế độ dinh dưỡng hợp lý
3. Tập thể dục thường xuyên
Đọc thêm tại bài viết: Trời lạnh gây đau, cứng khớp: Có cách nào khắc phục tại nhà?
5. Một số lưu ý khác
Các bài tập vận động giúp giảm đau nhức xương khớp
Dưới đây là một số bài tập vận động đơn giản, dễ thực hiện mà người cao tuổi có thể áp dụng để giảm đau nhức xương khớp trong mùa đông:
Lời khuyên từ chuyên gia
Sức khỏe xương khớp có vai trò quan trọng đối với chất lượng cuộc sống của người cao tuổi. Việc áp dụng các biện pháp phòng ngừa và cải thiện sức khỏe xương khớp, đặc biệt là trong mùa đông, sẽ giúp người già giảm thiểu các cơn đau nhức, duy trì khả năng vận động, sống vui khỏe và hạnh phúc hơn.
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn
Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.