Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Liệu bạn có đang bổ sung quá liều Magie?

Hầu hết mọi người có thể đáp ứng nhu cầu magie từ chế độ ăn uống. Tuy nhiên, một số người cần bổ sung thêm magie thông qua thực phẩm bổ sung hoặc thuốc để đáp ứng nhu cầu hàng ngày.

Việc tiêu thụ quá nhiều magie, đặc biệt là từ thực phẩm bổ sung hoặc thuốc, có thể dẫn đến quá liều hoặc ngộ độc magie. Tình trạng này, được gọi là tăng magie huyết, xảy ra khi nồng độ magie trong máu quá cao.

Tại sao mọi người lại bổ sung Magie?

Magie là một khoáng chất thiết yếu có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ chức năng cơ và thần kinh, sản xuất năng lượng, duy trì sức khỏe xương, góp phần điều hòa đường huyết và huyết áp. Hầu hết mọi người có thể đáp ứng nhu cầu magie từ chế độ ăn uống. Tuy nhiên, một số người cần bổ sung thêm magie thông qua thực phẩm bổ sung hoặc thuốc để đáp ứng nhu cầu hàng ngày.

Việc tiêu thụ quá nhiều magie, đặc biệt là từ thực phẩm bổ sung hoặc thuốc, có thể dẫn đến quá liều hoặc ngộ độc magie. Tình trạng này, được gọi là tăng magie huyết, xảy ra khi nồng độ magie trong máu quá cao. Triệu chứng của quá liều magie thường gặp là các triệu chứng về tiêu hóa, yếu cơ, đau đầu, hạ huyết áp và đỏ bừng mặt. Nếu không được điều trị, tình trạng này có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng và có thể đe dọa tính mạng.

Triệu chứng thừa magie

Các triệu chứng tăng magie máu thường không xuất hiện cho đến khi nồng độ magie đạt mức rất cao. Các triệu chứng khi ngộ độc magie:

  • Buồn nôn
  • Nôn
  • Đỏ bừng mặt
  • Bí tiểu
  • Vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, đau bụng, tiêu chảy
  • Chán ăn
  • Mất nước
  • Đau đầu
  • Các dấu hiệu của huyết áp thấp như mờ mắt, chóng mặt, mệt mỏi, khó tập trung
  • Yếu cơ

Đọc thêm tại bài viết: 10 loại magie và cách sử dụng

Những triệu chứng nghiêm trọng hơn có thể bao gồm:

  • Nhịp tim chậm hoặc không đều
  • Khó thở
  • Các dấu hiệu sốc như mạch đập nhanh, yếu hoặc không có, thở nông, da lạnh và ẩm, choáng váng
  • Co giật

Vậy đâu là ngưỡng an toàn khi bổ sung magie?

Thống kê cho thấy trường hợp hấp thụ quá nhiều magie từ chế độ ăn uống rất hiếm gặp vì thận có khả năng bài tiết lượng magie dư thừa qua nước tiểu. Tuy nhiên, việc dùng thực phẩm bổ sung hoặc thuốc có chứa magie có thể dẫn đến quá liều. Mức hấp thụ magie tối đa được khuyến nghị từ thực phẩm bổ sung hoặc thuốc là:

  • 1–3 tuổi: 65 mg
  • 4–8 tuổi: 110 mg
  • 9–18 tuổi: 350 mg
  • 19 tuổi trở lên: 350 mg

Các mức khuyến nghị theo độ tuổi này áp dụng cho tất cả các đối tượng, bao gồm cả phụ nữ mang thai hoặc cho con bú. Khi bạn vượt quá mức khuyến nghị bổ sung có thể gây  ra tình trạng tiêu chảy, chuột rút và buồn nôn. Bổ sung từ 5.000 mg  magie mỗi ngày có thể dẫn đến ngộ độc magie nghiêm trọng, với nguy cơ  tụt huyết áp, mạch yếu, khó thở, nhịp tim không đều và tử vong.

Nguồn cung cấp Magie

Hầu hết mọi người có thể đáp ứng nhu cầu magie qua chế độ ăn uống. Magie có nhiều trong các thực phẩm từ thực vật và động vật. Nhóm thực phẩm giàu magie phải kể đến các loại rau lá xanh như rau bina, các loại hạt, đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Nước máy và nước khoáng cũng là nguồn cung cấp magie, nhưng lượng magie có thể khác nhau tùy theo nguồn gốc.

Thực phẩm bổ sung và thuốc chứa magie

Magie có thể được bổ sung dưới nhiều dạng khác nhau như magie citrat, magie oxit, magie clorua, magie glycinate, magie taurat và magie malat. Thành phần magie cũng có mặt trong một số thuốc không kê đơn như thuốc nhuận tràng và thuốc kháng axit.

Nguy cơ ngộ độc Magie

Ngộ độc magie  thường hiếm gặp ở những người khỏe mạnh vì bình thường thận sẽ giúp chúng ta loại bỏ lượng magie dư thừa. Tuy nhiên, những người có chức năng thận suy giảm, hoặc những người dùng thuốc chứa magie liều cao trong thời gian dài, có nguy cơ ngộ độc cao hơn. Phụ nữ mang thai bị tiền sản giật cũng có thể có nguy cơ cao bị quá liều magie nếu được điều trị bằng magie, mặc dù điều này rất hiếm.

Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?

Nếu bạn hoặc người khác có triệu chứng của quá liều magie, đặc biệt là nếu bạn đã dùng liều cao thực phẩm bổ sung hoặc thuốc có chứa magie, hoặc có vấn đề về thận, thì tốt nhất bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn kịp thời.

Điều trị quá liều Magie

Phương pháp điều trị đầu tiên là ngừng sử dụng thực phẩm bổ sung hoặc thuốc chứa magie. Nồng độ magie có thể giảm trong một hoặc hai ngày sau khi bạn ngừng sử dụng. Đối với tình trạng nặng, các bác sĩ có thể sử dụng các phương pháp điều trị như:

  • Tiêm canxi gluconat qua đường tĩnh mạch để đối kháng tác dụng độc hại của magie.
  • Sử dụng thuốc lợi tiểu để tăng cường lượng nước tiểu và hỗ trợ cơ thể loại bỏ magie dư thừa.
  • Trong trường hợp rối loạn thận, có thể cần lọc máu để loại bỏ magie.

Đọc thêm tại bài viết: Magiê ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn như thế nào?

Tạm kết

Trước khi bắt đầu dùng bất kỳ thực phẩm bổ sung nào, bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ để đảm bảo rằng bạn cần bổ sung và có thể sử dụng các thuốc và sản phẩm đó một cách an toàn. Thực phẩm bổ sung nên được sử dụng theo đúng hướng dẫn và không vượt quá liều khuyến cáo để tránh các tác dụng phụ nghiêm trọng.

Bác sĩ Nguyễn Hoài Thu - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Verywell
Bình luận
Tin mới
  • 09/12/2024

    Phòng ngừa loãng xương ở người cao tuổi

    Với tỷ lệ mắc cao ở người cao tuổi, loãng xương là mối đe dọa tiềm tàng dẫn đến gãy xương và suy giảm chất lượng cuộc sống. Cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu các biện pháp điều trị và phòng ngừa hiệu quả để đối phó với căn bệnh này!

  • 09/12/2024

    4 lý do nên thêm nghệ vào chế độ ăn trong mùa đông

    Nghệ không chỉ là loại gia vị tốt mà còn có tác dụng hỗ trợ chữa một số bệnh. Dưới đây là 4 lợi ích sức khỏe khi sử dụng nghệ trong mùa đông.

  • 08/12/2024

    Chế độ dinh dưỡng cho trẻ gái dậy thì sớm

    Tuy không phải là yếu tố quyết định nhưng dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến quá trình dậy thì ở nữ giới. Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng, hạn chế các thực phẩm không lành mạnh sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện và giảm thiểu các nguy cơ liên quan đến dậy thì sớm.

  • 08/12/2024

    Chế độ ăn cho trẻ dậy thì sớm

    Trẻ em ngày nay có xu hướng dậy thì sớm. Dinh dưỡng cũng là một trong những yếu tố góp phần gây dậy thì sớm ở trẻ.

  • 08/12/2024

    Chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp ích cho làn da của bạn như thế nào?

    Da của chúng ta là cơ quan lớn nhất của cơ thể và nhiều tình trạng da có cả biểu hiện bên trong và bên ngoài. Chỉ có một số ít nghiên cứu đã xem xét cách chế độ ăn uống có thể tác động đến một số tình trạng da liễu nhất định. Bài viết dưới đây sẽ liệt kê danh sách các tình trạng da phổ biến và cách chế độ ăn uống có thể giúp ích hoặc gây hại cho làn da của bạn.

  • 07/12/2024

    Bí quyết để xương chắc khỏe ở thời kỳ mãn kinh

    Sự thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ tuổi mãn kinh không chỉ dẫn đến các triệu chứng được nhiều người biết đến như bốc hoả, thay đổi tâm trạng,…mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe xương, tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương.

  • 07/12/2024

    Nên làm gì khi bé gái dậy thì sớm?

    Xu hướng dậy thì sớm ngày càng gia tăng. Một số ít có thể là biểu hiện của bệnh lý, cần được điều trị đặc biệt.

  • 07/12/2024

    Hút thuốc lá điện tử làm giảm lưu lượng máu của cơ thể

    Một nghiên cứu mới cho thấy, ngay cả khi bạn hút thuốc lá điện tử không chứa nicotine vẫn có tác động tiêu cực đến lưu lượng máu của cơ thể.

Xem thêm