Việc tiêu thụ quá nhiều magie, đặc biệt là từ thực phẩm bổ sung hoặc thuốc, có thể dẫn đến quá liều hoặc ngộ độc magie. Tình trạng này, được gọi là tăng magie huyết, xảy ra khi nồng độ magie trong máu quá cao.
Tại sao mọi người lại bổ sung Magie?
Magie là một khoáng chất thiết yếu có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ chức năng cơ và thần kinh, sản xuất năng lượng, duy trì sức khỏe xương, góp phần điều hòa đường huyết và huyết áp. Hầu hết mọi người có thể đáp ứng nhu cầu magie từ chế độ ăn uống. Tuy nhiên, một số người cần bổ sung thêm magie thông qua thực phẩm bổ sung hoặc thuốc để đáp ứng nhu cầu hàng ngày.
Việc tiêu thụ quá nhiều magie, đặc biệt là từ thực phẩm bổ sung hoặc thuốc, có thể dẫn đến quá liều hoặc ngộ độc magie. Tình trạng này, được gọi là tăng magie huyết, xảy ra khi nồng độ magie trong máu quá cao. Triệu chứng của quá liều magie thường gặp là các triệu chứng về tiêu hóa, yếu cơ, đau đầu, hạ huyết áp và đỏ bừng mặt. Nếu không được điều trị, tình trạng này có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng và có thể đe dọa tính mạng.
Các triệu chứng tăng magie máu thường không xuất hiện cho đến khi nồng độ magie đạt mức rất cao. Các triệu chứng khi ngộ độc magie:
Đọc thêm tại bài viết: 10 loại magie và cách sử dụng
Những triệu chứng nghiêm trọng hơn có thể bao gồm:
Vậy đâu là ngưỡng an toàn khi bổ sung magie?
Thống kê cho thấy trường hợp hấp thụ quá nhiều magie từ chế độ ăn uống rất hiếm gặp vì thận có khả năng bài tiết lượng magie dư thừa qua nước tiểu. Tuy nhiên, việc dùng thực phẩm bổ sung hoặc thuốc có chứa magie có thể dẫn đến quá liều. Mức hấp thụ magie tối đa được khuyến nghị từ thực phẩm bổ sung hoặc thuốc là:
Các mức khuyến nghị theo độ tuổi này áp dụng cho tất cả các đối tượng, bao gồm cả phụ nữ mang thai hoặc cho con bú. Khi bạn vượt quá mức khuyến nghị bổ sung có thể gây ra tình trạng tiêu chảy, chuột rút và buồn nôn. Bổ sung từ 5.000 mg magie mỗi ngày có thể dẫn đến ngộ độc magie nghiêm trọng, với nguy cơ tụt huyết áp, mạch yếu, khó thở, nhịp tim không đều và tử vong.
Nguồn cung cấp Magie
Hầu hết mọi người có thể đáp ứng nhu cầu magie qua chế độ ăn uống. Magie có nhiều trong các thực phẩm từ thực vật và động vật. Nhóm thực phẩm giàu magie phải kể đến các loại rau lá xanh như rau bina, các loại hạt, đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Nước máy và nước khoáng cũng là nguồn cung cấp magie, nhưng lượng magie có thể khác nhau tùy theo nguồn gốc.
Thực phẩm bổ sung và thuốc chứa magie
Magie có thể được bổ sung dưới nhiều dạng khác nhau như magie citrat, magie oxit, magie clorua, magie glycinate, magie taurat và magie malat. Thành phần magie cũng có mặt trong một số thuốc không kê đơn như thuốc nhuận tràng và thuốc kháng axit.
Nguy cơ ngộ độc Magie
Ngộ độc magie thường hiếm gặp ở những người khỏe mạnh vì bình thường thận sẽ giúp chúng ta loại bỏ lượng magie dư thừa. Tuy nhiên, những người có chức năng thận suy giảm, hoặc những người dùng thuốc chứa magie liều cao trong thời gian dài, có nguy cơ ngộ độc cao hơn. Phụ nữ mang thai bị tiền sản giật cũng có thể có nguy cơ cao bị quá liều magie nếu được điều trị bằng magie, mặc dù điều này rất hiếm.
Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?
Nếu bạn hoặc người khác có triệu chứng của quá liều magie, đặc biệt là nếu bạn đã dùng liều cao thực phẩm bổ sung hoặc thuốc có chứa magie, hoặc có vấn đề về thận, thì tốt nhất bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn kịp thời.
Điều trị quá liều Magie
Phương pháp điều trị đầu tiên là ngừng sử dụng thực phẩm bổ sung hoặc thuốc chứa magie. Nồng độ magie có thể giảm trong một hoặc hai ngày sau khi bạn ngừng sử dụng. Đối với tình trạng nặng, các bác sĩ có thể sử dụng các phương pháp điều trị như:
Đọc thêm tại bài viết: Magiê ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn như thế nào?
Tạm kết
Trước khi bắt đầu dùng bất kỳ thực phẩm bổ sung nào, bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ để đảm bảo rằng bạn cần bổ sung và có thể sử dụng các thuốc và sản phẩm đó một cách an toàn. Thực phẩm bổ sung nên được sử dụng theo đúng hướng dẫn và không vượt quá liều khuyến cáo để tránh các tác dụng phụ nghiêm trọng.
Vitamin D3 và K2 là hai loại vitamin quan trọng, thường được nhắc đến cùng nhau trong việc hỗ trợ sức khỏe xương, đặc biệt ở trẻ em. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều hiểu lầm xoay quanh bộ đôi vi chất này.
Một số trẻ em gặp phải các cơn nín thở và khiến phụ huynh hoặc người chăm sóc trẻ lo lắng. Vậy cơn nín thở là gì, nó có nguy hiểm không và làm thế nào khi con bạn gặp phải cơn nín thở. Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!
Việc ngủ đủ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm giúp hỗ trợ não bộ, tim mạch, hệ miễn dịch, làn da khỏe mạnh... Và tư thế bạn ngủ cũng rất quan trọng. Vậy đâu là tư thế ngủ tốt nhất và tệ nhất cho sức khỏe?
Vitamin D3 và vitamin K2 được coi là cặp đôi kết vitamin có tác dụng hiệp đồng tốt nhất trong số các cặp đôi vitamin. Vitamin D3 và vitamin K2 cùng nhau giúp vận chuyển canxi tới đúng vị trí trong cơ thể, từ đó hỗ trợ sức khỏe xương và sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên gần đây xuất hiện những hiểu lầm về bộ đôi vitamin này, vậy như thế nào là hiểu đúng? Hãy cùng tìm hiểu trong bộ infographic này.
Hàng năm, Ngày Đái tháo đường Thế giới được tổ chức vào ngày 14/11, là dịp để chúng ta cùng nhau nâng cao nhận thức về căn bệnh mạn tính này.
Trong suốt 30 năm qua, tỷ lệ ung thư đại tràng nói chung tại Mỹ đã giảm đều đặn. Tuy nhiên, một xu hướng đáng lo ngại đã xuất hiện là tỷ lệ ung thư đại tràng ở người trưởng thành trẻ tuổi đã tăng mạnh trong cùng khoảng thời gian này mà không có nguyên nhân rõ rang.
Hầu hết mọi người có thể đáp ứng nhu cầu magie từ chế độ ăn uống. Tuy nhiên, một số người cần bổ sung thêm magie thông qua thực phẩm bổ sung hoặc thuốc để đáp ứng nhu cầu hàng ngày.
Mùa lạnh là thời điểm nhạy cảm đối với sức khỏe, đặc biệt là với người cao tuổi và những người có bệnh nền.