Liệu bạn có đang bổ sung quá liều Magie?

Việc tiêu thụ quá nhiều magie, đặc biệt là từ thực phẩm bổ sung hoặc thuốc, có thể dẫn đến quá liều hoặc ngộ độc magie. Tình trạng này, được gọi là tăng magie huyết, xảy ra khi nồng độ magie trong máu quá cao.

Tại sao mọi người lại bổ sung Magie?

Magie là một khoáng chất thiết yếu có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ chức năng cơ và thần kinh, sản xuất năng lượng, duy trì sức khỏe xương, góp phần điều hòa đường huyết và huyết áp. Hầu hết mọi người có thể đáp ứng nhu cầu magie từ chế độ ăn uống. Tuy nhiên, một số người cần bổ sung thêm magie thông qua thực phẩm bổ sung hoặc thuốc để đáp ứng nhu cầu hàng ngày.

Việc tiêu thụ quá nhiều magie, đặc biệt là từ thực phẩm bổ sung hoặc thuốc, có thể dẫn đến quá liều hoặc ngộ độc magie. Tình trạng này, được gọi là tăng magie huyết, xảy ra khi nồng độ magie trong máu quá cao. Triệu chứng của quá liều magie thường gặp là các triệu chứng về tiêu hóa, yếu cơ, đau đầu, hạ huyết áp và đỏ bừng mặt. Nếu không được điều trị, tình trạng này có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng và có thể đe dọa tính mạng.

Các triệu chứng tăng magie máu thường không xuất hiện cho đến khi nồng độ magie đạt mức rất cao. Các triệu chứng khi ngộ độc magie:

• Buồn nôn
• Nôn
• Đỏ bừng mặt
• Bí tiểu
• Vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, đau bụng, tiêu chảy
• Chán ăn
• Mất nước
• Đau đầu
• Các dấu hiệu của huyết áp thấp như mờ mắt, chóng mặt, mệt mỏi, khó tập trung
• Yếu cơ

Đọc thêm tại bài viết: 10 loại magie và cách sử dụng

Những triệu chứng nghiêm trọng hơn có thể bao gồm:

• Nhịp tim chậm hoặc không đều
• Khó thở
• Các dấu hiệu sốc như mạch đập nhanh, yếu hoặc không có, thở nông, da lạnh và ẩm, choáng váng
• Co giật

Vậy đâu là ngưỡng an toàn khi bổ sung magie?

Thống kê cho thấy trường hợp hấp thụ quá nhiều magie từ chế độ ăn uống rất hiếm gặp vì thận có khả năng bài tiết lượng magie dư thừa qua nước tiểu. Tuy nhiên, việc dùng thực phẩm bổ sung hoặc thuốc có chứa magie có thể dẫn đến quá liều. Mức hấp thụ magie tối đa được khuyến nghị từ thực phẩm bổ sung hoặc thuốc là:

• 1–3 tuổi: 65 mg
• 4–8 tuổi: 110 mg
• 9–18 tuổi: 350 mg
• 19 tuổi trở lên: 350 mg

Các mức khuyến nghị theo độ tuổi này áp dụng cho tất cả các đối tượng, bao gồm cả phụ nữ mang thai hoặc cho con bú. Khi bạn vượt quá mức khuyến nghị bổ sung có thể gây  ra tình trạng tiêu chảy, chuột rút và buồn nôn. Bổ sung từ 5.000 mg  magie mỗi ngày có thể dẫn đến ngộ độc magie nghiêm trọng, với nguy cơ  tụt huyết áp, mạch yếu, khó thở, nhịp tim không đều và tử vong.

Nguồn cung cấp Magie

Hầu hết mọi người có thể đáp ứng nhu cầu magie qua chế độ ăn uống. Magie có nhiều trong các thực phẩm từ thực vật và động vật. Nhóm thực phẩm giàu magie phải kể đến các loại rau lá xanh như rau bina, các loại hạt, đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Nước máy và nước khoáng cũng là nguồn cung cấp magie, nhưng lượng magie có thể khác nhau tùy theo nguồn gốc.

Thực phẩm bổ sung và thuốc chứa magie

Magie có thể được bổ sung dưới nhiều dạng khác nhau như magie citrat, magie oxit, magie clorua, magie glycinate, magie taurat và magie malat. Thành phần magie cũng có mặt trong một số thuốc không kê đơn như thuốc nhuận tràng và thuốc kháng axit.

Nguy cơ ngộ độc Magie

Ngộ độc magie  thường hiếm gặp ở những người khỏe mạnh vì bình thường thận sẽ giúp chúng ta loại bỏ lượng magie dư thừa. Tuy nhiên, những người có chức năng thận suy giảm, hoặc những người dùng thuốc chứa magie liều cao trong thời gian dài, có nguy cơ ngộ độc cao hơn. Phụ nữ mang thai bị tiền sản giật cũng có thể có nguy cơ cao bị quá liều magie nếu được điều trị bằng magie, mặc dù điều này rất hiếm.

Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?

Nếu bạn hoặc người khác có triệu chứng của quá liều magie, đặc biệt là nếu bạn đã dùng liều cao thực phẩm bổ sung hoặc thuốc có chứa magie, hoặc có vấn đề về thận, thì tốt nhất bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn kịp thời.

Điều trị quá liều Magie

Phương pháp điều trị đầu tiên là ngừng sử dụng thực phẩm bổ sung hoặc thuốc chứa magie. Nồng độ magie có thể giảm trong một hoặc hai ngày sau khi bạn ngừng sử dụng. Đối với tình trạng nặng, các bác sĩ có thể sử dụng các phương pháp điều trị như:

• Tiêm canxi gluconat qua đường tĩnh mạch để đối kháng tác dụng độc hại của magie.
• Sử dụng thuốc lợi tiểu để tăng cường lượng nước tiểu và hỗ trợ cơ thể loại bỏ magie dư thừa.
• Trong trường hợp rối loạn thận, có thể cần lọc máu để loại bỏ magie.

Đọc thêm tại bài viết: Magiê ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn như thế nào?

Tạm kết

Trước khi bắt đầu dùng bất kỳ thực phẩm bổ sung nào, bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ để đảm bảo rằng bạn cần bổ sung và có thể sử dụng các thuốc và sản phẩm đó một cách an toàn. Thực phẩm bổ sung nên được sử dụng theo đúng hướng dẫn và không vượt quá liều khuyến cáo để tránh các tác dụng phụ nghiêm trọng.