Việc tiêu thụ quá nhiều magie, đặc biệt là từ thực phẩm bổ sung hoặc thuốc, có thể dẫn đến quá liều hoặc ngộ độc magie. Tình trạng này, được gọi là tăng magie huyết, xảy ra khi nồng độ magie trong máu quá cao.
Tại sao mọi người lại bổ sung Magie?
Magie là một khoáng chất thiết yếu có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ chức năng cơ và thần kinh, sản xuất năng lượng, duy trì sức khỏe xương, góp phần điều hòa đường huyết và huyết áp. Hầu hết mọi người có thể đáp ứng nhu cầu magie từ chế độ ăn uống. Tuy nhiên, một số người cần bổ sung thêm magie thông qua thực phẩm bổ sung hoặc thuốc để đáp ứng nhu cầu hàng ngày.
Việc tiêu thụ quá nhiều magie, đặc biệt là từ thực phẩm bổ sung hoặc thuốc, có thể dẫn đến quá liều hoặc ngộ độc magie. Tình trạng này, được gọi là tăng magie huyết, xảy ra khi nồng độ magie trong máu quá cao. Triệu chứng của quá liều magie thường gặp là các triệu chứng về tiêu hóa, yếu cơ, đau đầu, hạ huyết áp và đỏ bừng mặt. Nếu không được điều trị, tình trạng này có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng và có thể đe dọa tính mạng.
Các triệu chứng tăng magie máu thường không xuất hiện cho đến khi nồng độ magie đạt mức rất cao. Các triệu chứng khi ngộ độc magie:
Đọc thêm tại bài viết: 10 loại magie và cách sử dụng
Những triệu chứng nghiêm trọng hơn có thể bao gồm:
Vậy đâu là ngưỡng an toàn khi bổ sung magie?
Thống kê cho thấy trường hợp hấp thụ quá nhiều magie từ chế độ ăn uống rất hiếm gặp vì thận có khả năng bài tiết lượng magie dư thừa qua nước tiểu. Tuy nhiên, việc dùng thực phẩm bổ sung hoặc thuốc có chứa magie có thể dẫn đến quá liều. Mức hấp thụ magie tối đa được khuyến nghị từ thực phẩm bổ sung hoặc thuốc là:
Các mức khuyến nghị theo độ tuổi này áp dụng cho tất cả các đối tượng, bao gồm cả phụ nữ mang thai hoặc cho con bú. Khi bạn vượt quá mức khuyến nghị bổ sung có thể gây ra tình trạng tiêu chảy, chuột rút và buồn nôn. Bổ sung từ 5.000 mg magie mỗi ngày có thể dẫn đến ngộ độc magie nghiêm trọng, với nguy cơ tụt huyết áp, mạch yếu, khó thở, nhịp tim không đều và tử vong.
Nguồn cung cấp Magie
Hầu hết mọi người có thể đáp ứng nhu cầu magie qua chế độ ăn uống. Magie có nhiều trong các thực phẩm từ thực vật và động vật. Nhóm thực phẩm giàu magie phải kể đến các loại rau lá xanh như rau bina, các loại hạt, đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Nước máy và nước khoáng cũng là nguồn cung cấp magie, nhưng lượng magie có thể khác nhau tùy theo nguồn gốc.
Thực phẩm bổ sung và thuốc chứa magie
Magie có thể được bổ sung dưới nhiều dạng khác nhau như magie citrat, magie oxit, magie clorua, magie glycinate, magie taurat và magie malat. Thành phần magie cũng có mặt trong một số thuốc không kê đơn như thuốc nhuận tràng và thuốc kháng axit.
Nguy cơ ngộ độc Magie
Ngộ độc magie thường hiếm gặp ở những người khỏe mạnh vì bình thường thận sẽ giúp chúng ta loại bỏ lượng magie dư thừa. Tuy nhiên, những người có chức năng thận suy giảm, hoặc những người dùng thuốc chứa magie liều cao trong thời gian dài, có nguy cơ ngộ độc cao hơn. Phụ nữ mang thai bị tiền sản giật cũng có thể có nguy cơ cao bị quá liều magie nếu được điều trị bằng magie, mặc dù điều này rất hiếm.
Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?
Nếu bạn hoặc người khác có triệu chứng của quá liều magie, đặc biệt là nếu bạn đã dùng liều cao thực phẩm bổ sung hoặc thuốc có chứa magie, hoặc có vấn đề về thận, thì tốt nhất bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn kịp thời.
Điều trị quá liều Magie
Phương pháp điều trị đầu tiên là ngừng sử dụng thực phẩm bổ sung hoặc thuốc chứa magie. Nồng độ magie có thể giảm trong một hoặc hai ngày sau khi bạn ngừng sử dụng. Đối với tình trạng nặng, các bác sĩ có thể sử dụng các phương pháp điều trị như:
Đọc thêm tại bài viết: Magiê ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn như thế nào?
Tạm kết
Trước khi bắt đầu dùng bất kỳ thực phẩm bổ sung nào, bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ để đảm bảo rằng bạn cần bổ sung và có thể sử dụng các thuốc và sản phẩm đó một cách an toàn. Thực phẩm bổ sung nên được sử dụng theo đúng hướng dẫn và không vượt quá liều khuyến cáo để tránh các tác dụng phụ nghiêm trọng.
Khi bước vào giai đoạn lão hóa, cơ thể con người trải qua nhiều thay đổi sinh lý, suy giảm chức năng của hệ cơ xương khớp và dễ mắc phải các bệnh lý về xương khớp, đặc biệt là trong mùa đông lạnh
Tức giận là một cảm xúc bình thường mà ai cũng sẽ trải qua, bởi hiếm ai có thể giữ được bình tĩnh khi bị tấn công, xúc phạm, phản bội hay thất bại... Tuy nhiên, tức giận quá thường xuyên hoặc kéo dài có thể gây ra nhiều vấn đề đối với sức khỏe.
Mùa đông đến đi kèm với sự thay đổi nhiệt độ đột ngột, không khí hanh khô và độ ẩm giảm. Những yếu tố này gây nên các bệnh về đường hô hấp, đặc biệt là ở trẻ nhỏ, người cao tuổi và những người có hệ miễn dịch yếu. Các bệnh lý đường hô hấp không chỉ gây khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời.
Đau chân là vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của nhiều người. Cùng tìm hiểu 9 phương pháp đơn giản, hiệu quả để chữa đau chân tại nhà. Áp dụng đúng cách, bạn có thể giảm đau, cải thiện lưu thông máu và tăng cường sức khỏe cho đôi chân của mình.
Thật khó khăn khi bạn phải đối mặt với bệnh tiêu chảy, nhất là khi bạn đang phải cho con bú. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ một số biện pháp khắc phục tự nhiên để điều trị bệnh tiêu chảy cho các bà mẹ vẫn đang trong thời kỳ nuôi con bằng sữa mẹ.
Ăn rau đầu tiên trong bữa ăn có tác dụng thế nào với người bệnh đái tháo đường? Thứ tự các ăn các món trong bữa ăn của người bệnh đái tháo đường có gì đặc biệt? Nhân Ngày thế giới phòng chống đái tháo đường 14/11, cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Ngày Trẻ em Thế giới là dịp để chúng ta cùng nhau tôn vinh và bảo vệ thế hệ tương lai của đất nước. Trong bối cảnh cuộc sống hiện đại với nhiều thay đổi, việc chăm sóc sức khỏe toàn diện cho trẻ em càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.
Một số thực phẩm bổ sung có thể giúp tăng cường hiệu quả của chế độ ăn uống lành mạnh và hỗ trợ sức khỏe trái tim.