10 dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bạn đang thiếu Magie
Magie dường như vẫn bị đánh giá thấp trong những khoáng chất mặc dù liên quan đến hàng trăm chức năng trong cơ thể. Hãy bắt đầu chú ý đến magie và cơ thể bạn sẽ biết ơn điều này rất nhiều.
10 dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bạn đang thiếu Magie
Magie quan trọng như thế nào?
Mặc dù chức năng của magie không được chú ý nhiều như các vitamin và khoáng chất khác, nhưng vẫn tham gia vào rất nhiều chức năng của cơ thể, ví dụ như thư giãn các cơ bắp giúp giảm độc. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, họ quan sát thấy biểu hiện thiếu hụt magie xảy ra thường xuyên trên nhiều bệnh nhân. Điều đáng ngạc nhiên là, mọi người rất bất ngờ khi nghe bác sĩ nói rằng họ đang thiếu magie.
Đừng để chuyện này xảy ra với bạn, hãy cùng đọc và tìm hiểu những triệu chứng thiếu hụt magie dưới đây để tìm cách phòng ngừa cho bản thân.
Bạn ghét rau
Nguyên nhân phổ biến nhất của thiếu hụt magie là một chế độ ăn uống thiếu các loại thực phẩm giàu magie. Các chuyên gia đề nghị thêm vào thức ăn của bạn nhiều rau, gạo lứt và các loại hạt để điều chỉnh sự thiếu hụt này.
Bạn quá căng thẳng
Các triệu chứng thiếu magie lúc đầu có thể không rõ ràng. Tuy nhiên, nếu bạn chịu nhiều căng thẳng, cơ thể sẽ xảy ra những phản ứng hóa học và mức độ magie có thể bị ảnh hưởng. Căng thẳng cũng có thể làm cho chúng ta dễ bị thiếu hụt magie, ví dụ như cơ thể đổ quá nhiều mồ hôi trong lúc tập luyện. Hãy cố gắng làm cho bản thân dễ chịu cả về thể chất lẫn tinh thần, và cơ thể sẽ cảm ơn bạn thật sự.
Bạn yêu thích ăn vặt
Việc thay thế trái cây bằng kẹo hoa quả cuộn có thể tàn phá mức magie của bạn. Các chuyên gia cho biết: Những người bình thường khỏe mạnh sẽ có đủ magie nếu họ ăn đủ trái cây, rau và tinh bột. Nếu tiếp tục ăn đồ ăn vặt nhiều bạn có thể thấy được những hậu quả nghiêm trọng ngay sau đó.
Đau đầu bởi những thứ nhỏ nhặt
Cảm thấy hoa mắt chóng mặt mỗi lần lắc đầu, bạn có thể cần phải đến gặp bác sĩ để kiểm tra. Nhức đầu là một trong những triệu chứng thiếu magie phổ biến. Mọi người thường bị đau đầu khi nồng độ magie của họ thấp.
Táo bón
Hãy suy nghĩ đến magie khi bạn đang bị táo bón. Các nghiên cứu nói rằng mọi người thường bị táo bón khi mức magie của họ quá thấp.
Cơ thể run rẩy, bực bội
Có thể một chút run rẩy sẽ không được xem là vấn đề gì lớn lao. Đừng lơ là, hãy quan tâm đến nó nhiều hơn. Các chuyên gia dinh dưỡng cảnh cáo rằng, việc thiếu hụt magie mạn tính có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng như nhịp tim bất thường hoặc thậm chí là co giật.
Mức năng lượng thấp
Một dấu hiệu cơ thể thiếu magie đó là năng lượng thấp. Magie giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn. Vì vậy nếu không được cung cấp đủ, cơ thể sẽ cảm thấy yếu ớt bởi magie liên quan đến ít nhất 300 phản ứng hóa học, đặc biệt là sản xuất năng lượng.
Giấc ngủ không ngon.
Magie có thể được sử dụng để điều trị một số vấn đề về y tế, trong đó có giấc ngủ. Một số bác sĩ cho biết, nếu bệnh nhân cảm thấy khó khăn khi ngủ, họ có thể sử dụng magie để hỗ trợ điều trị. Magie được xem là một chất làm giãn cơ bắp, làm chậm mọi thứ xuống để dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Bạn đang đối mặt với vấn đề loãng xương
Rất nhiều magie được lưu trữ trong xương. Vì vậy nếu thiếu hụt có thể gây ra loãng xương trong một thời gian dài. Hãy tìm đến bác sĩ để có kế hoạch chăm sóc tốt nhất cho cơ thể bạn.
Hàm lượng vitamin D trong cơ thể thấp
Khi nồng độ magie thấp sẽ dẫn đến nồng độ vitamin D thấp và một loạt vấn đề khác xảy ra. Một chuyên gia dinh dưỡng cho biết: chúng ta cần magie để hấp thụ vitamin D. Quá nhiều canxi có thể làm giảm sự hấp thụ. Vì vậy chúng ta cần cân bằng giữa tất cả các loại vitamin và khoáng chất.
Thông tin chi tiết tham khảo thêm tại: Magie và sức khỏe trái tim
-
Giải pháp hiệu quả giúp kiểm soát cơn đau do viêm khớp trong mùa mưa
Khi những cơn mưa đầu mùa bắt đầu rơi, nhiều người cảm thấy dễ chịu vì thời tiết mát mẻ hơn, giảm bớt cái nóng oi ả. Tuy nhiên, đối với những ai đang phải sống chung với viêm khớp, mùa mưa lại mang đến không ít khó khăn.
-
4 tác dụng độc đáo của nước gừng đỗ đen rang
Nước gừng và nước đỗ đen rang là hai loại thức uống quen thuộc trong dân gian, được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe. Khi kết hợp hai nguyên liệu này sẽ có một loại đồ uống thơm ngon và bổ dưỡng, mang lại những tác dụng tích cực cho cơ thể.
-
Bệnh hen suyễn ở trẻ em
Hen suyễn là một trong những bệnh lý hô hấp mãn tính rất phổ biến ở trẻ em, ảnh hưởng đến hàng triệu trẻ trên toàn thế giới, bao gồm cả Việt Nam. Bệnh gây ra những khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày, từ vui chơi, học tập đến giấc ngủ, và nếu không được kiểm soát tốt, có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng.
-
Tác động của thời tiết ẩm ướt mùa mưa lũ đến sức khỏe da và cách chăm sóc
Mùa mưa lũ không chỉ gây khó chịu bởi những cơn mưa kéo dài và không khí ẩm ướt mà còn là "kẻ thù" tiềm ẩn của làn da. Môi trường ẩm ướt, nguồn nước ô nhiễm và sự phát triển mạnh mẽ của vi sinh vật có hại tạo điều kiện thuận lợi cho hàng loạt vấn đề da liễu bùng phát.
-
Có nên chạy bộ mỗi ngày để giảm cân?
Chạy bộ là một bài tập thể dục đã được chứng minh là có thể cải thiện sức bền và giảm mỡ cơ thể một cách an toàn. Tuy nhiên, việc chạy bộ mỗi ngày có mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn?
-
Tại sao ngón chân của bạn bị tê?
Tê ở ngón chân là một trong triệu chứng dai dẳng khó xác định. Nó có thể là triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng ví dụ như bệnh tiểu đường hoặc có thể chỉ là do bạn đi giày không phù hợp.
-
6 thói quen giúp giảm mỡ bụng sau tuổi 45
Sự thay đổi hormone, quá trình trao đổi chất chậm lại là nguyên nhân khiến mỡ dễ tích tụ quanh vùng eo, đặc biệt là với chị em sau tuổi 45. Để giảm mỡ bụng 'cứng đầu' này có thể chỉ cần thực hiện một số thói quen đơn giản.
-
10 Dấu hiệu cảnh báo bệnh tim mạch ở người cao tuổi
Bệnh tim mạch là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, đặc biệt ở người cao tuổi. Mỗi năm, có khoảng 5 triệu người mắc suy tim trên thế giới và gần 50% trong số đó tử vong sau 5 năm. Tại Việt Nam, bệnh tim mạch chiếm 60% các ca bệnh nội khoa.
