Vitamin D giúp hạ huyết áp ở người cao tuổi béo phì?
Một nghiên cứu mới cho thấy, việc bổ sung vitamin D có thể làm giảm huyết áp ở người cao tuổi béo phì, từ đó ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Mối liên hệ giữa vitamin D và huyết áp ở người cao tuổi.
Trong nghiên cứu được đăng trên Tạp chí của Hiệp hội Nội tiết Mỹ (Journal of the Endocrine Society), các nhà nghiên cứu đã theo dõi sức khỏe của 221 người cao tuổi béo phì. Được biết, những người tham gia bổ sung 600 IU hoặc 3.750 IU vitamin D mỗi ngày trong một năm.
Kết quả cho thấy, việc bổ sung đủ vitamin D theo liều lượng khuyến nghị có thể làm giảm huyết áp. Theo các nhà nghiên cứu liều lượng vitamin D được khuyến nghị hàng ngày là 600 IU, hoặc khoảng 15 microgam.
Tiến sĩ Ghada El-Hajj Fuleihan, tác giả tham gia nghiên cứu, cho biết: “Nghiên cứu của chúng tôi phát hiện ra rằng bổ sung đủ vitamin D mỗi ngày có thể giúp hạ huyết áp ở một số nhóm đối tượng cụ thể như người cao tuổi, người béo phì. Tuy nhiên, việc dùng nhiều hơn khuyến cáo sẽ không mang lại thêm lợi ích sức khỏe".
Các tác giả nghiên cứu cũng nói rằng sẽ cần thêm nhiều nghiên cứu trong tương lai để làm rõ mối liên hệ giữa vitamin D và huyết áp.
Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo từ lâu đã được biết đến với tác dụng giúp cơ thể hấp thụ, giữ lại calci và photpho, cả hai đều rất quan trọng để xây dựng xương.
Thông thường bạn có thể nhận đủ lượng vitamin D cần thiết một cách tự nhiên thông qua việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và chế độ ăn uống. Mỗi ngày bạn nên đi bộ 15 phút bên ngoài trời nắng (khoảng 9-10h sáng hoặc 15h-16h giờ chiều). Bên cạnh đó, cần bổ sung các thực phẩm giúp tăng mức vitamin D hàng ngày như lòng đỏ trứng gà, sữa, sữa chua, nước trái cây, phô mai, cá béo (như cá ngừ hoặc cá hồi), dầu gan cá...
Trong trường hợp bạn cần bổ sung vitamin D đường uống, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ và dùng đúng liều lượng khuyến cáo.
Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM (VIAM Clinic) trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam tư vấn, cung cấp chế độ dinh dưỡng cá thể dành cho những người đang điều trị các bệnh mạn tính, trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng, trẻ thừa cân béo phì phụ nữ mang thai và cho con bú,... Hãy liên hệ với VIAM Clinic nếu bạn muốn có chế độ dinh dưỡng hỗ trợ điều trị và cải thiện sức khỏe TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935.18.3939 hoặc 024.3633.5678
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tác động của Vitamin D với sức khỏe.
-
Uống cà phê có giúp bảo vệ gan khỏi nguy cơ ung thư không?
Cà phê ngày càng được chứng minh có nhiều lợi ích sức khỏe nếu sử dụng đúng cách. Nghiên cứu cho thấy uống cà phê mỗi ngày có thể hỗ trợ bảo vệ gan và các con đường dẫn đến tình trạng viêm, xơ gan và ung thư.
-
Phương pháp giảm đau đầu không dùng thuốc
Đau đầu là tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, với nhiều dạng khác nhau. Mặc dù thuốc giảm đau được sử dụng rộng rãi, nhưng việc lạm dụng thuốc giảm đau có thể gây ra tác dụng phụ. May mắn thay, có nhiều phương pháp giảm đau đầu tự nhiên an toàn và hiệu quả. Bài viết này sẽ giới thiệu và hướng dẫn cách áp dụng các phương pháp đó tại nhà.
-
5 lợi ích không ngờ của vỏ táo
Vỏ táo chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn phần thịt, chất chống oxy hóa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, bảo vệ sức khỏe não bộ…
-
Tầm quan trọng của việc giữ gìn vệ sinh cá nhân
Vệ sinh cá nhân không chỉ là thói quen hàng ngày mà còn là yếu tố cốt lõi để duy trì sức khỏe. Trong bối cảnh môi trường ngày càng nhiều chất ô nhiễm, nguy cơ lây bệnh truyền nhiễm và nhiễm độc càng lớn, vệ sinh cá nhân đóng vai trò như một hàng rào bảo vệ hiệu quả. Bài viết sẽ đi sâu vào các khía cạnh của vệ sinh cá nhân và các biện pháp xây dựng thói quen vệ sinh cá nhân.
-
7 lợi ích sức khỏe vàng từ bí đỏ không nên bỏ qua
Bí đỏ giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, xứng đáng được gọi là 'siêu thực phẩm'. Tìm hiểu 7 lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà bí đỏ mang lại, giúp bạn hiểu rõ hơn về giá trị của loại quả này.
-
Norovirus – Virus tiêu hóa đường ruột đáng lo ngại vào mùa đông
Tiêu chảy là một bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ và xảy ra quanh năm. Tuy nhiên, vào mùa đông, nhiều bậc phụ huynh lại càng lo lắng hơn bởi tình trạng này có thể do một loại virus đặc biệt gây ra. Đó chính là Norovirus. Khác với tiêu chảy do vi khuẩn, Norovirus gây ra các triệu chứng khá nặng như tiêu chảy, buồn nôn và nôn mửa dữ dội. Đặc biệt, nếu trẻ có hệ miễn dịch yếu, các triệu chứng này có thể trở nên nghiêm trọng, thậm chí đe dọa đến tính mạng. Vì vậy, việc hiểu rõ về Norovirus sẽ giúp các bậc cha mẹ chủ động hơn trong việc phòng ngừa và điều trị kịp thời, bảo vệ sức khỏe cho con mình.
-
Cách làm đẹp từ rau càng cua
Rau càng cua - một loại rau mọc dại nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng quý. Ngoài tác dụng đối với các vấn đề về sức khỏe, rau càng cua còn mang lại lợi ích lớn trong làm đẹp.
-
Giao mùa gây ảnh hướng thế nào tới hệ hô hấp?
Việc chuyển mùa luôn đi kèm với những thay đổi về thời tiết, từ đó kéo theo nguy cơ gia tăng các bệnh về đường hô hấp. Bài viết này sẽ đi sâu vào phân tích các nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, liệt kê những bệnh hô hấp phổ biến và đưa ra những hướng dẫn chi tiết để phòng tránh hiệu quả, giúp bạn và gia đình vượt qua giai đoạn giao mùa một cách khỏe mạnh.
