Vitamin D giúp hạ huyết áp ở người cao tuổi béo phì?
Một nghiên cứu mới cho thấy, việc bổ sung vitamin D có thể làm giảm huyết áp ở người cao tuổi béo phì, từ đó ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Mối liên hệ giữa vitamin D và huyết áp ở người cao tuổi.
Trong nghiên cứu được đăng trên Tạp chí của Hiệp hội Nội tiết Mỹ (Journal of the Endocrine Society), các nhà nghiên cứu đã theo dõi sức khỏe của 221 người cao tuổi béo phì. Được biết, những người tham gia bổ sung 600 IU hoặc 3.750 IU vitamin D mỗi ngày trong một năm.
Kết quả cho thấy, việc bổ sung đủ vitamin D theo liều lượng khuyến nghị có thể làm giảm huyết áp. Theo các nhà nghiên cứu liều lượng vitamin D được khuyến nghị hàng ngày là 600 IU, hoặc khoảng 15 microgam.
Tiến sĩ Ghada El-Hajj Fuleihan, tác giả tham gia nghiên cứu, cho biết: “Nghiên cứu của chúng tôi phát hiện ra rằng bổ sung đủ vitamin D mỗi ngày có thể giúp hạ huyết áp ở một số nhóm đối tượng cụ thể như người cao tuổi, người béo phì. Tuy nhiên, việc dùng nhiều hơn khuyến cáo sẽ không mang lại thêm lợi ích sức khỏe".
Các tác giả nghiên cứu cũng nói rằng sẽ cần thêm nhiều nghiên cứu trong tương lai để làm rõ mối liên hệ giữa vitamin D và huyết áp.
Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo từ lâu đã được biết đến với tác dụng giúp cơ thể hấp thụ, giữ lại calci và photpho, cả hai đều rất quan trọng để xây dựng xương.
Thông thường bạn có thể nhận đủ lượng vitamin D cần thiết một cách tự nhiên thông qua việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và chế độ ăn uống. Mỗi ngày bạn nên đi bộ 15 phút bên ngoài trời nắng (khoảng 9-10h sáng hoặc 15h-16h giờ chiều). Bên cạnh đó, cần bổ sung các thực phẩm giúp tăng mức vitamin D hàng ngày như lòng đỏ trứng gà, sữa, sữa chua, nước trái cây, phô mai, cá béo (như cá ngừ hoặc cá hồi), dầu gan cá...
Trong trường hợp bạn cần bổ sung vitamin D đường uống, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ và dùng đúng liều lượng khuyến cáo.
Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM (VIAM Clinic) trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam tư vấn, cung cấp chế độ dinh dưỡng cá thể dành cho những người đang điều trị các bệnh mạn tính, trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng, trẻ thừa cân béo phì phụ nữ mang thai và cho con bú,... Hãy liên hệ với VIAM Clinic nếu bạn muốn có chế độ dinh dưỡng hỗ trợ điều trị và cải thiện sức khỏe TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935.18.3939 hoặc 024.3633.5678
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tác động của Vitamin D với sức khỏe.
-
8 loại thực phẩm bảo vệ động mạch, ngăn ngừa đột quỵ
Xơ vữa động mạch xảy ra khi các mảng bám mỡ tích tụ dọc theo thành động mạch, khiến động mạch bị hẹp, hạn chế lưu lượng máu đến tim và các bộ phận khác của cơ thể, dễ dẫn tới nguy cơ đột quỵ.
-
Kiểm soát dị ứng giao mùa: Bí quyết giảm triệu chứng và sống khỏe
Mùa thu mang đến thời tiết mát mẻ và dễ chịu, nhưng sự thay đổi nhiệt độ, độ ẩm dao động và sự gia tăng các dị nguyên như phấn hoa, nấm mốc lại khiến đây trở thành mùa cao điểm của các bệnh dị ứng. Dị ứng giao mùa gây khó chịu, mệt mỏi và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Bài viết này sẽ hướng dẫn cách nhận biết, phòng ngừa và giảm triệu chứng dị ứng để có một mùa thu khỏe mạnh.
-
Cách tự làm nước gạo lên men giúp tóc đẹp như đi spa
Dùng nước gạo lên men để làm đẹp tóc là một phương pháp được áp dụng từ lâu. Việc xả tóc bằng nước gạo lên men mang lại nhiều lợi ích vượt trội hơn so với nước vo gạo thông thường.
-
Bệnh hô hấp ở trẻ nhỏ vào mùa đông: Cha mẹ cần biết gì?
Mùa đông với không khí lạnh và khô hanh khiến trẻ nhỏ dễ mắc các bệnh về đường hô hấp. Khi thời tiết chuyển lạnh, trẻ thường ở trong nhà nhiều hơn, tạo điều kiện cho vi khuẩn và virus lây lan nhanh chóng. Hiểu biết về các bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng ngừa, là chìa khóa để cha mẹ bảo vệ sức khỏe trẻ nhỏ, giúp các bé vượt qua mùa đông an toàn và khỏe mạnh.
-
Khi nào chức năng xương khớp bắt đầu suy giảm?
Hệ xương khớp đóng vai trò nền tảng trong việc duy trì khả năng vận động, giữ tư thế, và đảm bảo chất lượng cuộc sống. Hệ thống này bao gồm xương, sụn, dây chằng, gân và cơ bắp – chúng phối hợp nhịp nhàng đảm bảo các chức năng di chuyển linh hoạt và chịu đựng áp lực cơ học hàng ngày.
-
Tập luyện mùa thu: Vừa khỏe mạnh, vừa tận hưởng không khí trong lành
Mùa thu với không khí mát mẻ là thời điểm lý tưởng để bắt đầu hoặc duy trì thói quen tập luyện thể thao ngoài trời. Tập ngoài trời không chỉ mang lại lợi ích về mặt thể chất, mà còn giúp bạn tận hưởng thiên nhiên, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe toàn diện. Bài viết này sẽ khám phá những lợi ích của việc tập luyện và gợi ý các bài tập phù hợp để bạn duy trì sức khỏe trong mùa thu.
-
Những sai lầm khi ăn rau giảm cân khiến bạn mãi không gầy
Ăn nhiều rau từ lâu đã được xem là chìa khóa vàng giúp kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, không phải cứ ăn càng nhiều rau thì càng gầy. Nhiều người dù ăn rau hằng ngày vẫn không giảm được cân, thậm chí còn gặp vấn đề tiêu hóa. Nguyên nhân nằm ở những sai lầm dưới đây...
-
Những tác dụng phụ nguy hiểm nhất của thuốc tránh thai
Mặc dù biện pháp tránh thai thường an toàn khi sử dụng, nhưng vẫn có những tác dụng phụ tiềm ẩn gây nguy hiểm cho sức khỏe ngoài những tác dụng phụ phổ biến như tăng cân hoặc chảy máu bất thường (rong kinh). Cùng tìm hiểu những tác dụng phụ nguy hiểm nhất của thuốc tránh thai qua bài viết sau đây!
