Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Tại sao bạn nên dùng mật ong khi thấy đói bụng về đêm?

Từ lâu, mật ong đã rất nổi tiếng với các lợi ích sức khỏe như giúp kháng khuẩn, chống viêm, tốt cho da, tóc và sức khỏe tổng thể. Giờ đây, sự yêu thích sẽ tăng thêm khi biết chúng có thể “đánh tan” cảm giác đói bụng buổi đêm, giúp bạn có giấc ngủ ngon.

Tại sao bạn nên dùng mật ong khi thấy đói bụng về đêm?

Chỉ cần 1 thìa mật ong là đủ để loại bỏ cảm giác đói bụng

Thông thường, trong các khoảng thời gian cơ thể thiếu hụt glucose (ví dụ như khi nhịn ăn gián đoạn, khi tập thể dục hay vào ban đêm), cơ thể sẽ phải giải phóng đường glycogen (dạng dự trữ của glucose) trong gan vào máu để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Điều này có thể khiến đường huyết tăng lên đôi chút, đồng thời tín hiệu điện được truyền tới não bộ, thông báo rằng đã tới lúc phải giải phóng cortisol và bạn cần phải ăn. Đây chính là lý do nhiều người thường cảm thấy khó ngủ, thậm chí là tỉnh giấc do cơn đói bụng về đêm bất ngờ xuất hiện.

Theo TS. Michael J. Breus (người Mỹ), ăn 1 thìa nhỏ mật ong nguyên chất trong khoảng 30 phút trước khi ngủ là đủ để giúp bạn thấy no lâu, dễ ngủ hơn. Nguyên nhân là bởi mật ong có thể giúp giữ ổn định đường huyết.

Bạn có thể thử ăn mật ong khi thấy đói bụng về đêm

Nhiều chuyên gia chỉ ra rằng, mật ong có chứa đường fructose và glucose, có thể giúp khôi phục lượng glycogen dự trữ trong gan, do đó khiến bạn không bị đánh thức bởi cơn đói giữa đêm. Thêm vào đó, nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, mật ong có thể kích hoạt các hormone ngăn chặn cảm giác thèm ăn, làm chậm phản ứng của hormone ghrelin (hormone gây ra cảm giác đói) trong cơ thể.

Ngoài việc giúp bạn thấy no lâu và thúc đẩy giấc ngủ ngon, mật ong cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả. Nhiều nghiên cứu cho thấy những trẻ bị nhiễm trùng đường hô hấp đã có thể ngủ ngon hơn suốt đêm khi được cho ăn chút mật ong trong vòng 30 phút trước khi đi ngủ.

Do đó, nếu thấy đói bụng về đêm, thay vì tìm tới các món ăn vặt, món ăn nhanh không tốt cho sức khỏe, bạn có thể thử pha 1 thìa mật ong với sữa ấm và uống để thấy no lâu, dễ ngủ hơn.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 9 cách sử dụng mật ong mà bạn không ngờ đến

Vi Bùi H+ (Theo MBG) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 27/04/2025

    Nguyên nhân nào có thể gây ra rối loạn cương dương?

    Nếu thỉnh thoảng bạn gặp vấn đề về cương dương thì bạn không cần phải điều trị, tuy nhiên nếu các vấn đề xảy ra thường xuyên hơn, bạn có thể bị rối loạn cương dương. Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu về các nguyên nhân của tình trạng này.

  • 26/04/2025

    Cách xác định và điều trị hành vi chống đối xã hội ở trẻ em

    Các hành vi tiêu cực và chống đối xã hội có thể được quản lý, nhưng nếu không được can thiệp kịp thời, nó có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn ở tuổi trưởng thành.

  • 25/04/2025

    Quà vặt bủa vây cổng trường không thể xem là…chuyện vặt

    “Xiên bẩn”- món quà vặt không còn xa lạ với nhiều người, nhất là trẻ em. Với mức giá chỉ từ 2.000 đồng/xiên nhưng tiềm ẩn đầy nguy cơ có hại cho sức khỏe. Từ lâu, câu chuyện quà vặt ở cổng trường không thể xem là… chuyện nhỏ.

  • 25/04/2025

    Tại sao ngộ độc thức ăn nhiễm vi khuẩn tụ cầu vàng lại nguy hiểm tính mạng?

    Ngộ độc thực phẩm do nhiễm vi khuẩn tụ cầu vàng là một trong những ngộ độc có thể nguy hiểm đến tính mạng nếu không được bù dịch đúng cách và điều trị kịp thời.

  • 25/04/2025

    Giảm áp lực, vượt qua căng thẳng mùa thi

    Sức khỏe tinh thần của trẻ em trong mùa thi là một vấn đề đáng quan tâm hàng đầu, đặc biệt khi căng thẳng và áp lực học tập ngày càng gia tăng. Bài viết này sẽ đi sâu vào tìm hiểu nguyên nhân gây căng thẳng cho trẻ, biểu hiện của stress và các phương pháp giúp trẻ giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần để đạt kết quả tốt nhất trong mùa thi.

  • 24/04/2025

    Các bước dưỡng da giảm nếp nhăn từ tuổi 30

    Một làn da căng mịn, ít nếp nhăn hoàn toàn có thể đạt được nếu bạn chăm sóc đúng cách và kiên trì...

  • 24/04/2025

    Phình đại tràng do nhiễm độc là gì?

    Phình đại tràng do nhiễm độc là một bệnh lý hiếm gặp nhưng lại là một bệnh nguy hiểm. Bạn có thể mắc bệnh này nếu bạn bị viêm đại tràng nghiêm trọng và cần tích cực điều tri sớm để tránh các chất độc bắt đầu rò rỉ vào máu của bạn và gây nguy hiểm. Cùng tìm hiểu về chứng bệnh này qua bài viết sau đây!

  • 23/04/2025

    Nám da có trị hết hẳn được không?

    Nám da là tình trạng da liễu phổ biến, đặc biệt ở phụ nữ. Nám da gây ra các mảng da sẫm màu, thường xuất hiện ở mặt, trán... Có thể điều trị nám hết hẳn hay không còn tùy vào tình trạng nám khác nhau cũng như phương pháp điều trị.

Xem thêm