Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Tại sao bạn nên dùng mật ong khi thấy đói bụng về đêm?

Từ lâu, mật ong đã rất nổi tiếng với các lợi ích sức khỏe như giúp kháng khuẩn, chống viêm, tốt cho da, tóc và sức khỏe tổng thể. Giờ đây, sự yêu thích sẽ tăng thêm khi biết chúng có thể “đánh tan” cảm giác đói bụng buổi đêm, giúp bạn có giấc ngủ ngon.

Tại sao bạn nên dùng mật ong khi thấy đói bụng về đêm?

Chỉ cần 1 thìa mật ong là đủ để loại bỏ cảm giác đói bụng

Thông thường, trong các khoảng thời gian cơ thể thiếu hụt glucose (ví dụ như khi nhịn ăn gián đoạn, khi tập thể dục hay vào ban đêm), cơ thể sẽ phải giải phóng đường glycogen (dạng dự trữ của glucose) trong gan vào máu để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Điều này có thể khiến đường huyết tăng lên đôi chút, đồng thời tín hiệu điện được truyền tới não bộ, thông báo rằng đã tới lúc phải giải phóng cortisol và bạn cần phải ăn. Đây chính là lý do nhiều người thường cảm thấy khó ngủ, thậm chí là tỉnh giấc do cơn đói bụng về đêm bất ngờ xuất hiện.

Theo TS. Michael J. Breus (người Mỹ), ăn 1 thìa nhỏ mật ong nguyên chất trong khoảng 30 phút trước khi ngủ là đủ để giúp bạn thấy no lâu, dễ ngủ hơn. Nguyên nhân là bởi mật ong có thể giúp giữ ổn định đường huyết.

Bạn có thể thử ăn mật ong khi thấy đói bụng về đêm

Nhiều chuyên gia chỉ ra rằng, mật ong có chứa đường fructose và glucose, có thể giúp khôi phục lượng glycogen dự trữ trong gan, do đó khiến bạn không bị đánh thức bởi cơn đói giữa đêm. Thêm vào đó, nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, mật ong có thể kích hoạt các hormone ngăn chặn cảm giác thèm ăn, làm chậm phản ứng của hormone ghrelin (hormone gây ra cảm giác đói) trong cơ thể.

Ngoài việc giúp bạn thấy no lâu và thúc đẩy giấc ngủ ngon, mật ong cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả. Nhiều nghiên cứu cho thấy những trẻ bị nhiễm trùng đường hô hấp đã có thể ngủ ngon hơn suốt đêm khi được cho ăn chút mật ong trong vòng 30 phút trước khi đi ngủ.

Do đó, nếu thấy đói bụng về đêm, thay vì tìm tới các món ăn vặt, món ăn nhanh không tốt cho sức khỏe, bạn có thể thử pha 1 thìa mật ong với sữa ấm và uống để thấy no lâu, dễ ngủ hơn.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 9 cách sử dụng mật ong mà bạn không ngờ đến

Vi Bùi H+ (Theo MBG) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 18/05/2025

    Lycopene có giúp giảm nguy cơ ung thư?

    Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.

  • 18/05/2025

    Cách để thức dậy đúng giờ vào buổi sáng

    Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.

  • 17/05/2025

    Chế độ ăn tham khảo với người mắc hội chứng thiên thần

    Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.

  • 17/05/2025

    Thanh thiếu niên và tuổi dậy thì

    Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.

  • 16/05/2025

    Chế độ ăn uống tốt cho bệnh nhân lao hạch

    Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.

  • 16/05/2025

    Lý do bạn bị đầy hơi sau khi ăn salad

    Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.

  • 15/05/2025

    5 lợi ích sức khỏe của quả lê và những kiêng kỵ khi ăn lê

    Quả lê không chỉ đơn thuần là một loại trái cây ngon mà còn là một vị thuốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.

  • 15/05/2025

    Bệnh lý mùa hè thường gặp

    Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để tận hưởng những ngày dài đầy nắng, tham gia các hoạt động ngoài trời và thư giãn. Tuy nhiên, nhiệt độ và độ ẩm cao trong mùa hè cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Việc nhận biết các bệnh lý mùa hè phổ biến, nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Xem thêm