Tại sao bạn không nên đi ngủ cùng với điện thoại của mình?
Các chuyên gia khuyên rằng, khi đi ngủ, bạn hãy đặt điện thoại ở chế độ máy bay hoặc để xa điện thoại khỏi tầm với của mình.
Nhiều người tâm sự rằng, việc xem một số bức ảnh ngẫu nhiên trên Insta, cập nhật tin tức, đọc một bài báo ở đâu đó về đời sống tình cảm, họ đã chìm vào giấc ngủ một cách nhẹ nhàng. Tuy nhiên, điều đó có lẽ cũng có nghĩa là điện thoại của bạn là người bạn thân của bạn. Bạn có thể nghĩ rằng nó hoàn toàn ổn hoặc ứng dụng đồng hồ báo thức ngẫu nhiên đó có thể đánh thức bạn vào thời điểm tốt nhất trong chu kỳ giấc ngủ của bạn nếu bạn để điện thoại dưới gối, nhưng chúng tôi cho rằng đó có thể không phải là ý tưởng tốt nhất cho một vài người. Dưới đây là một số lý do:
Đầu tiên phải làm với trường điện từ (hoặc EMF). Có rất nhiều nghiên cứu hỗn hợp về tác động sức khỏe chính xác của EMFs và điện thoại di động, nhưng một số nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng điện thoại di động có liên quan đến suy giảm trí nhớ. Những phát hiện này có thể chưa có kết luận cuối cùng nhưng nó cũng đủ thông tin để khiến chúng ta ít nhất phải tạm dừng sử dụng trước khi vào giấc ngủ.
Điều đó, kết hợp với tất cả các bài báo nói về ánh sáng xanh vào ban đêm gây rối loạn giấc ngủ và chứng nghiện điện thoại di động và sức khỏe tâm thần là đủ để chúng ta thực hiện một số biện pháp "cai nghiện" điện thoại. Điều tốt nhất nên làm là tắt hoàn toàn điện thoại của bạn vào ban đêm, nhưng vì điều đó dường như là điều cấm kỵ đối với hầu hết chúng ta, vì thế, các chuyên gia khuyên bạn nên cố gắng để điện thoại ở bên kia phòng hoặc ở một nơi khác trong nhà của bạn vào ban đêm hoặc đặt nó ở chế độ máy bay trên đầu giường của bạn.
Ngoài ra, bạn cũng có thể ngắt hệ thống mạng trong vào ban đêm bằng cách thiết lập bộ hẹn giờ trên bộ định tuyến không dây để tắt wifi của bạn từ khoảng thời gian như 11 giờ đêm đến 6 giờ sáng hoặc bất kỳ thời điểm nào mà bạn cảm thấy thích hợp. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy bộ hẹn giờ trực tuyến hoặc trong các cửa hàng phần cứng và thiết lập đơn giản hoặc bạn có thể thử đặt điện thoại ở chế độ máy bay trước khi đi ngủ. Khi ở chế độ trên máy bay, nó không cố nhận bất kỳ tín hiệu nào hoặc phát ra nhiều EMF.
Nếu bạn không sử dụng chế độ máy bay vì bất kỳ lý do gì (có thể bạn lo lắng có thể có các cuộc gọi khẩn cấp), hãy thử để điện thoại của bạn trên bàn làm việc hoặc một nơi xa hơn tủ đầu giường của bạn. Mọi thứ chúng ta biết về EMF đều nói rằng bạn càng ở xa nó thì nó càng ít ảnh hưởng đến bạn. Bạn có thể bắt đầu nhận thấy rằng bạn đang ngủ ngon hơn vào ban đêm. Cho dù đó là do EMF giảm, ánh sáng xanh ít hơn vào ban đêm hay thậm chí không nghe thấy tin nhắn ngẫu nhiên từ một người bạn ở múi giờ khác, việc ngủ ngon hơn luôn là điều tuyệt vời.
Nếu bạn đang nghĩ "đợi đã, cái này không hoạt động đâu, tôi cần điện thoại để báo thức", hãy thử để nó ở phía bên kia của căn phòng. Và này, khi chuông báo thức kêu, bạn sẽ thực sự phải thức dậy, vì vậy cảm giác như một mũi tên trúng hai đích! Nếu bạn là một người thích báo lại đồng hồ báo thức, thì về cơ bản có rất nhiều đồng hồ báo thức tuyệt vời theo bất kỳ phong cách nào. Đợi đã… nhớ đồng hồ báo thức thực tế không? Có đồng hồ báo thức sẽ cho phép bạn để điện thoại trong phòng qua đêm và sẽ ngay lập tức nâng cấp tủ đầu giường của bạn thành lãnh thổ xứng đáng với Instagram.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những thứ không nên có trong phòng ngủ của bạn.
-
7 loại thức uống tăng cường sức khỏe
Các loại thức uống tăng cường sức khỏe, như loại làm từ gừng và nghệ, là những thức uống nhỏ đậm đặc giúp tăng cường năng lượng, cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất và có thể được pha chế tại nhà, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn nữa về lợi ích của chúng.
-
Thời điểm tốt nhất để uống nước nóng
Lợi ích của việc giữ đủ nước cho cơ thể đối với sức khỏe và tinh thần được biết đến rộng rãi. Nhiệt độ nước cũng có tác động lớn, đặc biệt là uống nước nóng có thêm lợi ích là tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Để tối đa hóa những lợi ích này, có những thời điểm nhất định trong ngày nên uống nước nóng (50-70 độ C) để bổ sung nước.
-
Lợi ích của việc tắm nước đá
Tắm nước đá có thể giúp giảm đau cơ, cải thiện quá trình phục hồi sau khi tập luyện bằng cách giảm viêm và sưng, cải thiện sức khỏe chung. Tắm nước đá có nhiều cách, hiệu quả cũng khác nhau tùy mục tiêu mong muốn, khuyến cáo chung nên ngâm mình trong nước đá khoảng 10 đến 15 phút để đạt được những lợi ích tiềm năng.
-
Phòng ngừa đuối nước hiệu quả cho người lớn và trẻ em
Cứ mỗi dịp hè đến với cái nắng oi ả, cũng là thời điểm số vụ tai nạn sông nước gia tăng đáng báo động, trở thành mối hiểm họa khôn lường cho cả người lớn và trẻ em. Để bảo vệ sự an toàn cho cộng đồng và giảm thiểu những thương tâm không đáng có, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết và khoa học dưới đây, giúp bạn chủ động trang bị các giải pháp bảo vệ toàn diện và bảo vệ bản thân cùng gia đình một cách hiệu quả nhất.
-
Tác động của việc bổ sung Vitamin D trong thai kỳ đối với sự phát triển nhận thức của trẻ em
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế cho thấy, việc bổ sung vitamin D3 liều cao trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
-
Cách uống nước chanh buổi sáng giúp giảm cân
Nước chanh ấm buổi sáng là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, nên sử dụng thức uống này như thế nào để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?
-
Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?
Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
-
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?
Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
