Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Tại sao bạn bị đầy hơi?

Tất cả chúng ta đều đã cảm nhận được đầy hơi đó là cảm giác quá no trong bụng. Nhưng không phải lúc nào đầy hơi cũng do ăn quá nhiều. Đầy hơi có thể do cơ thể bạn đang tích quá nhiều nước hoặc có thể bạn đang mắc một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nào đó. Hãy cùng tìm hiểu.

Hầu hết những người cho rằng họ đầy hơi vì mình nhạy cảm hơn với nó. Điều này thường liên quan đến tình trạng sức khỏe. Các nguyên nhân có thể bao gồm hội chứng ruột kích thích (khi các dây thần kinh liên kết với ruột của bạn hoạt động quá mức), trào ngược axit (gây kích ứng thực quản, ống nối giữa cổ họng và dạ dày của bạn) và bệnh trĩ. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn nghĩ mình bị đầy hơi thường xuyên. Bài viết này sẽ liệt kê cho bạn một số nguyên nhân khiến bạn bị đầy hơi.

Muối

Cơ thể bạn cần muối, nhưng hầu hết chúng ta đều nhận được nhiều hơn mức chúng ta cần. Muỗi khiến bạn giữ nước và có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như tăng huyết áp và đó không chỉ là loại muối mà bạn nên tránh. Nếu bạn giống như nhiều người Mỹ, phần lớn muối của bạn đến từ thức ăn nhanh và đóng gói sẵn. Kiểm tra nhãn thực phẩm để biết mức độ muối (natri) và nhớ: Chỉ vì bạn nếm không có vị mặn không có nghĩa là không có muối.

Quá nhiều Carb

Carbohydrate cung cấp nhiên liệu cho cơ thể bạn để sử dụng nhanh chóng. Nhưng quá nhiều carb cùng một lúc có thể khiến bạn giữ nước. Và carbs đi vào máu của bạn càng nhanh thì khả năng giữ nước càng cao. Carbs đơn giản như bánh mì trắng, kẹo, bánh ngọt và nước ngọt đi vào máu bạn gần như ngay lập tức. Carbs phức tạp như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả thì không vì chúng mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa.

Bạn ăn quá nhiều

Dạ dày của bạn chỉ có kích thước bằng nắm tay của bạn. Dạ dày có thể giãn ra nhưng điều đó có thể khiến bạn cảm thấy đầy hơi, đặc biệt nếu bạn ăn nhiều đồ ăn mặn và nhiều tinh bột. Một mẹo là hãy ngừng ăn trước khi bạn cảm thấy no.

Nước ngọt

Những bọt bóng trong soda và các đồ uống khác như bia, rượu sâm panh hoặc nước lọc chứa đầy khí. Khi bạn uống chúng, chúng có thể lấp đầy hệ thống tiêu hóa của bạn. Bạn có thể ợ hơi để tống những bọt khí này ra ngòai, nhưng một khi khí đến ruột của bạn, nó sẽ tồn tại cho đến khi bạn thải ra ngoài. Và hầu hết các loại nước ngọt đều chứa nhiều đường, có thể khiến bạn giữ nước và cảm thấy đầy hơi.

Bạn ăn quá nhanh

Bạn ăn càng nhanh, bạn càng nuốt nhiều không khí. Và giống như đồ uống có bọt, một khi không khí đi vào ruột, nó có thể khiến bạn cảm thấy đầy hơi. Có thể mất 20 phút để dạ dày báo cho não biết rằng bạn đã no, vì vậy bạn có thể ăn đủ để khiến mình đầy hơi và khó chịu trước khi não nhận được thông báo.

Táo bón

Hầu hết mọi người thỉnh thoảng có một chút bất thường và điều đó có thể khiến bạn cảm thấy đầy hơi. Một số loại thực phẩm có thể gây ra tình trạng này, cùng với việc không uống đủ nước, thay đổi chế độ ăn uống đột ngột hoặc căng thẳng. Nó thường tự khỏi, nhưng tập thể dục và dùng thuốc không kê đơn có thể giúp ích. Hãy đi khám bác sĩ nếu tình trạng này kéo dài hơn một vài ngày.

Sản phẩm bơ sữa

Các thực phẩm như sữa và kem có thể gây đầy hơi, đau bụng và đầy hơi nếu cơ thể bạn không thể tiêu hóa dễ dàng một loại đường từ sữa có tên là lactose. Tình trạng này thường không nghiêm trọng nhưng bạn nên tránh các sản phẩm từ sữa. Một số loại thuốc có thể giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn. Điều này không giống như dị ứng với sữa, nơi hệ thống miễn dịch của cơ thể bạn coi nó như một kẻ xâm lược nguy hiểm. Điều đó có thể nghiêm trọng hơn, gây phát ban, nôn mửa và đi ngoài ra máu.

Tăng cân

Nếu bạn tăng 5 kg trở lên trong năm qua, bạn có thể cảm thấy đầy hơi vì trọng lượng đó thường dồn quanh bụng. Điều đó chiếm không gian và khiến dạ dày của bạn không còn chỗ để căng ra. Nói chuyện với bác sĩ về kế hoạch giúp bạn giảm cân và cảm thấy thoải mái hơn.

Fructose

Đây là một loại đường và cơ thể bạn khó phân hủy hơn các loại khác. Điều đó có thể dẫn đến đầy hơi, chướng bụng và đau đớn. Nó có trong nhiều loại thực phẩm ở dạng “xi-rô có hàm lượng đường cao” và nó xuất hiện tự nhiên trong một số loại trái cây (đặc biệt là trái cây khô) cũng như mật ong, hành và tỏi. Ghi nhật ký thực phẩm có thể giúp bạn theo dõi cảm giác của mình sau khi ăn một số loại thực phẩm và tìm hiểu xem đây có phải là vấn đề đối với bạn hay không.

Chất béo

Cơ thể bạn cần nó để tạo ra thành tế bào, mô thần kinh (như não của bạn) và hormone. Nhưng ăn quá nhiều có thể khiến bạn đầy hơi vì cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn các loại thực phẩm khác. Điều đó có nghĩa là nó tồn tại lâu hơn. Nó cũng chứa nhiều calo và có thể khiến bạn tăng cân nếu không cẩn thận và điều đó cũng có thể khiến bạn cảm thấy đầy hơi.

Kinh nguyệt hàng tháng

Một tình trạng gọi là hội chứng tiền kinh nguyệt, có thể khiến một số phụ nữ cảm thấy mệt mỏi, đau nhức và cáu kỉnh khoảng một tuần trước kỳ kinh. Nó cũng khiến bạn giữ nước, có thể khiến bạn cảm thấy đầy hơi. Nguyên nhân chưa rõ ràng nhưng dường như hormone đóng một vai trò nào đó. Nó có thể giúp tập thể dục và tránh xa muối, đường và carbs đơn giản.

Bệnh celiac

Đây là khi cơ thể bạn phản ứng với gluten một loại protein trong lúa mì, lúa mạch, lúa mạch đen và nhiều loại thực phẩm đóng gói sẵn - bằng cách tấn công niêm mạc ruột (một phần của hệ thống tiêu hóa của bạn). Nó có thể gây tiêu chảy, sụt cân, đau vùng bụng và đầy hơi, khiến bạn cảm thấy đầy hơi. Không có cách chữa trị, nhưng bạn có thể kiểm soát các triệu chứng của mình nếu tránh xa thực phẩm có chứa gluten.

Khi nào đầy hơi trở nên nghiêm trọng?

Hầu hết thời gian, bạn có thể tự mình kiểm soát tình trạng đầy hơi. Nhưng nếu bạn cũng cảm thấy yếu hoặc chán ăn, hoặc bị tiêu chảy, sụt cân, sốt, đau bụng hoặc có máu trong phân, hãy nói chuyện với bác sĩ. Để tìm hiểu chuyện gì đang xảy ra, họ có thể lấy mẫu phân hoặc chụp X-quang ruột non của bạn hoặc kiểm tra xem bạn có mắc bệnh không dung nạp đường sữa hoặc bệnh celiac hay không.

Bình luận
Tin mới
  • 20/08/2025

    Thực hư tin đồn acid folic gây độc và dẫn đến ung thư

    Gần đây, trên mạng xã hội lan truyền thông tin cho rằng dùng quá nhiều thực phẩm bổ sung và thực phẩm tăng cường acid folic có thể gây độc, thậm chí dẫn đến ung thư. Thực hư thông tin này ra sao?

  • 20/08/2025

    Dị ứng có thể gây chảy máu mũi không?

    Người lớn và trẻ em bị dị ứng đường hô hấp, chẳng hạn như viêm mũi dị ứng (viêm đường mũi sau khi tiếp xúc với chất gây dị ứng), có nguy cơ cao bị chảy máu cam.

  • 19/08/2025

    Cách làm mờ và loại bỏ đốm đồi mồi một cách tự nhiên

    Đốm đồi mồi là những vết sẫm màu, phẳng do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, thường xuất hiện trên mặt, tay và các vùng da hở khác. Hãy trao đổi với bác sĩ chuyên khoa da liễu trước khi sử dụng các biện pháp khắc phục tự nhiên.

  • 18/08/2025

    Sức khỏe tinh thần người cao tuổi tại Việt Nam: thực trạng, thách thức và giải pháp hướng tới một xã hội già hóa khỏe mạnh

    Sức khỏe tinh thần không chỉ đơn thuần là không mắc phải các bệnh tâm thần, mà còn là một trạng thái hạnh phúc, nơi mỗi cá nhân có thể nhận ra khả năng của mình, đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.

  • 18/08/2025

    Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh

    Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.

  • 17/08/2025

    8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh

    Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.

  • 16/08/2025

    Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ

    Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.

  • 16/08/2025

    Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn

    Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.

Xem thêm