Tác hại lâu dài khi ăn quá nhiều đường từ nhỏ
Trẻ em ngày nay tiêu thụ lượng đường cao hơn nhiều so với khuyến nghị và hậu quả không chỉ dừng lại ở thời thơ ấu. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra những ảnh hưởng bất ngờ mà việc tiếp xúc với đường từ sớm có thể kéo dài suốt đời.
Tiêu thụ đường quá mức ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài
Tại sao việc ăn quá nhiều đường từ nhỏ lại ảnh hưởng lâu dài?
Các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo rằng, lượng đường bổ sung mà trẻ em tiêu thụ hiện nay thường vượt quá mức cần thiết. Trong khi một nghiên cứu đăng trên tạp chí Science (Mỹ) cho thấy những người trưởng thành đã tiêu thụ quá nhiều đường trong suốt thời thơ ấu có nguy cơ mắc các bệnh mạn tính cao hơn. Điều này là do việc tiếp xúc với đường từ nhỏ có thể thay đổi sở thích ăn uống của trẻ, khiến chúng dễ dàng phát triển thói quen ăn đồ ngọt suốt đời.
Tham khảo thêm: Giới hạn lượng đường cho trẻ như thế nào để giảm nguy cơ dậy thì sớm?
Tác hại khi tiêu thụ đường quá mức
Tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của cơ thể, đặc biệt là ở trẻ em. Đường là nguồn cung cấp calo rỗng, tức là nó cung cấp năng lượng nhưng lại thiếu các dưỡng chất quan trọng như vitamin và khoáng chất, cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Điều này dẫn đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng và có thể làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể.
Một trong những hậu quả đáng chú ý của việc tiêu thụ quá nhiều đường là béo phì, một vấn đề sức khỏe ngày càng trở nên nghiêm trọng ở trẻ em hiện nay. Trẻ em tiêu thụ nhiều đồ uống có đường, như nước giải khát ngọt hoặc nước trái cây, có nguy cơ cao mắc phải tình trạng béo phì, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý mạn tính như bệnh tim mạch và các vấn đề về huyết áp.
Thêm vào đó, việc uống quá nhiều nước ngọt và nước trái cây cũng làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, khi cơ thể phải hấp thụ một lượng lớn đường dư thừa, cơ chế điều hòa insulin có thể bị rối loạn, dẫn đến tình trạng kháng insulin. Đây là một yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh đái tháo đường, đặc biệt là khi lối sống thiếu vận động và chế độ ăn uống không hợp lý.
Làm thế nào để giảm thiểu lượng đường bổ sung cho trẻ em?
Đừng để trẻ tiếp xúc quá mức với đồ ngọt
Cha mẹ có thể giúp trẻ giảm lượng đường tiêu thụ bằng cách thay đổi thói quen ăn uống. Việc hạn chế thực phẩm chế biến sẵn như nước giải khát ngọt, bánh kẹo và thay vào đó khuyến khích trẻ ăn nhiều rau quả tươi, ít chế biến là một lựa chọn tốt.
Ngoài ra, việc đọc nhãn thực phẩm và nhận diện các thành phần đường ẩn dưới các tên gọi khác như maltose, siro ngô fructose cao cũng là một cách hiệu quả để giảm thiểu lượng đường bổ sung.
Đọc thêm tại bài viết sau: 5 dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều đường
Mừng xuân Ất Tỵ, Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM – Viện Y học ứng dụng Việt Nam dành tặng Bạn Cũ món quà sức khỏe: 01 buổi khám dinh dưỡng MIỄN PHÍ hoặc 1 bao lì xì phát lộc. Liên hệ ngay hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc truy cập viamclinic.vn để đặt lịch ngay!
-
Workshop Dinh dưỡng: Ăn dặm khoa học, bé khỏe mẹ nhàn
Làm cha mẹ, ai cũng mong con ăn ngoan, lớn khỏe. Nhưng hành trình ăn dặm của trẻ lại chưa bao giờ “dễ như hướng dẫn trên mạng”. Bé biếng ăn, mẹ lo lắng; bé tăng cân chậm, cả nhà sốt ruột. Vậy đâu là cách ăn dặm đúng – đủ – khoa học để con thật sự phát triển khỏe mạnh?
-
7 loại thực phẩm tốt nhất cho làn da sáng mịn
7 thực phẩm tốt nhất cho làn da dưới đây là những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng hỗ trợ sản xuất collagen và sức khỏe làn da.
-
Các biện pháp phòng ngừa bệnh lây truyền qua đường tình dục
Bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs) là bệnh lý phổ biến ảnh hưởng đến sức khỏe toàn cầu, với hơn 1 triệu ca mắc mới mỗi ngày theo thống kê của WHO. Các bệnh như chlamydia, lậu, giang mai, và HPV không chỉ gây tổn hại sức khỏe thể chất mà còn ảnh hưởng tâm lý và quan hệ xã hội. Do đó, phòng ngừa bệnh jlây truyền qua đường tình dục là cần thiết để bảo vệ bản thân và cộng đồng. Bài viết này sẽ tập trung vào các biện pháp phòng ngừa hiệu quả nhằm duy trì một lối sống lành mạnh và an toàn.
-
Dinh dưỡng và lối sống lành mạnh cho nhà giáo: Giữ gìn sức khỏe cho sự nghiệp trồng người
Nghề giáo là một trong những nghề cao quý, đòi hỏi sự tận tâm và năng lượng lớn. Tuy nhiên, với áp lực công việc, lịch trình bận rộn và yêu cầu không ngừng đổi mới, giáo viên thường đối mặt với nguy cơ kiệt sức về cả thể chất lẫn tinh thần.
-
Có nên ăn thịt lợn ba chỉ không?
Thịt lợn ba chỉ cung cấp protein và vitamin nhóm B nhưng cũng chứa nhiều chất béo. Tìm hiểu lợi ích dinh dưỡng và cách ăn hợp lý để bảo vệ sức khỏe.
-
Tầm quan trọng của việc khám sức khỏe định kỳ
Khám sức khỏe định kỳ không chỉ là một hoạt động y tế mà còn là cách mỗi người thể hiện sự quan tâm đến bản thân và gia đình. Trong cuộc sống hiện đại, khi nhịp sống ngày càng hối hả, nhiều người thường bỏ qua việc kiểm tra sức khỏe đều đặn, chỉ tìm đến bác sĩ khi xuất hiện triệu chứng rõ ràng. Tuy nhiên, việc duy trì thói quen khám sức khỏe định kỳ có thể giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe, từ đó tăng cơ hội điều trị thành công và giảm thiểu chi phí y tế. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ làm rõ vai trò của khám sức khỏe định kỳ và những lợi ích thiết thực mà nó mang lại.
-
Sức khỏe sinh sản nữ giới: Những điều cần quan tâm
Sức khỏe sinh sản nữ giới có vai trò rất quan trọng đối với cá nhân, gia đình và xã hội. Tuy nhiên, hiện nay nhiều phụ nữ Việt Nam vẫn chưa chú trọng chăm sóc sức khỏe sinh sản, dẫn đến hơn 70% trong số họ mắc các bệnh phụ khoa từ nhẹ đến nặng. Vì vậy, việc nhận biết sớm dấu hiệu bất thường, khám phụ khoa định kỳ và phòng ngừa là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe sinh sản.
-
Cách đơn giản để tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể
Canxi là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng sống của cơ thể, không chỉ riêng hệ xương. Tuy nhiên không phải cứ ăn thực phẩm giàu canxi là đủ, chúng ta cần biết cách để cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất.
