Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Tác hại lâu dài khi ăn quá nhiều đường từ nhỏ

Trẻ em ngày nay tiêu thụ lượng đường cao hơn nhiều so với khuyến nghị và hậu quả không chỉ dừng lại ở thời thơ ấu. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra những ảnh hưởng bất ngờ mà việc tiếp xúc với đường từ sớm có thể kéo dài suốt đời.

Tiêu thụ đường quá mức ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài

Tại sao việc ăn quá nhiều đường từ nhỏ lại ảnh hưởng lâu dài?

Các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo rằng, lượng đường bổ sung mà trẻ em tiêu thụ hiện nay thường vượt quá mức cần thiết. Trong khi một nghiên cứu đăng trên tạp chí Science (Mỹ) cho thấy những người trưởng thành đã tiêu thụ quá nhiều đường trong suốt thời thơ ấu có nguy cơ mắc các bệnh mạn tính cao hơn. Điều này là do việc tiếp xúc với đường từ nhỏ có thể thay đổi sở thích ăn uống của trẻ, khiến chúng dễ dàng phát triển thói quen ăn đồ ngọt suốt đời.

Tham khảo thêm: Giới hạn lượng đường cho trẻ như thế nào để giảm nguy cơ dậy thì sớm?

Tác hại khi tiêu thụ đường quá mức

Tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của cơ thể, đặc biệt là ở trẻ em. Đường là nguồn cung cấp calo rỗng, tức là nó cung cấp năng lượng nhưng lại thiếu các dưỡng chất quan trọng như vitamin và khoáng chất, cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Điều này dẫn đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng và có thể làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể.

Một trong những hậu quả đáng chú ý của việc tiêu thụ quá nhiều đường là béo phì, một vấn đề sức khỏe ngày càng trở nên nghiêm trọng ở trẻ em hiện nay. Trẻ em tiêu thụ nhiều đồ uống có đường, như nước giải khát ngọt hoặc nước trái cây, có nguy cơ cao mắc phải tình trạng béo phì, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý mạn tính như bệnh tim mạch và các vấn đề về huyết áp.

Thêm vào đó, việc uống quá nhiều nước ngọt và nước trái cây cũng làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, khi cơ thể phải hấp thụ một lượng lớn đường dư thừa, cơ chế điều hòa insulin có thể bị rối loạn, dẫn đến tình trạng kháng insulin. Đây là một yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh đái tháo đường, đặc biệt là khi lối sống thiếu vận động và chế độ ăn uống không hợp lý.

Làm thế nào để giảm thiểu lượng đường bổ sung cho trẻ em?

Đừng để trẻ tiếp xúc quá mức với đồ ngọt

Đừng để trẻ tiếp xúc quá mức với đồ ngọt

Cha mẹ có thể giúp trẻ giảm lượng đường tiêu thụ bằng cách thay đổi thói quen ăn uống. Việc hạn chế thực phẩm chế biến sẵn như nước giải khát ngọt, bánh kẹo và thay vào đó khuyến khích trẻ ăn nhiều rau quả tươi, ít chế biến là một lựa chọn tốt.

Ngoài ra, việc đọc nhãn thực phẩm và nhận diện các thành phần đường ẩn dưới các tên gọi khác như maltose, siro ngô fructose cao cũng là một cách hiệu quả để giảm thiểu lượng đường bổ sung.

Đọc thêm tại bài viết sau: 5 dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều đường

Mừng xuân Ất Tỵ, Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM – Viện Y học ứng dụng Việt Nam dành tặng Bạn Cũ món quà sức khỏe: 01 buổi khám dinh dưỡng MIỄN PHÍ hoặc 1 bao lì xì phát lộc. Liên hệ ngay hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678  hoặc truy cập viamclinic.vn để đặt lịch ngay!
 
 

 

 

Đào Dung (Theo National Geographic) - Theo Sức khỏe cộng
Bình luận
Tin mới
  • 16/04/2025

    Bệnh sởi và rubella: Phòng tránh cho người trưởng thành

    Sởi và rubella là hai bệnh truyền nhiễm do virus gây ra, thường gặp ở trẻ nhỏ nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến người lớn, đặc biệt là những người chưa có miễn dịch.

  • 15/04/2025

    Bí quyết cải thiện lipid máu bằng cách ăn quả bơ mỗi ngày

    Ăn một quả bơ mỗi ngày có thể cải thiện chất lượng ăn uống, giấc ngủ và lipid máu - những yếu tố quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh rối loạn chuyển hóa.

  • 15/04/2025

    Bí quyết vượt qua căng thẳng và lo lắng trong kỳ thi

    Căng thẳng trong kỳ thi là một vấn đề phổ biến mà hầu hết học sinh đều phải đối mặt. Việc chuẩn bị cho kỳ thi đòi hỏi sự tập trung cao độ, nỗ lực bền bỉ và khả năng quản lý thời gian hiệu quả. Khi áp lực quá lớn, nhiều học sinh rơi vào trạng thái lo lắng, thậm chí trầm cảm, ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả học tập và sức khỏe tinh thần. Chính vì vậy, tìm hiểu cách giảm căng thẳng và tạo ra một môi trường học tập tích cực là điều cần thiết để có thể vượt qua giai đoạn thử thách này một cách nhẹ nhàng hơn.

  • 14/04/2025

    Chế độ ăn cải thiện chức năng phổi cho người bệnh khí phế thũng

    Việc tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng kết hợp với các biện pháp điều trị khác sẽ giúp người bệnh khí phế thũng cải thiện chức năng phổi, giảm triệu chứng và nâng cao chất lượng cuộc sống.

  • 14/04/2025

    Thiếu máu do thiếu sắt có liên quan đến tình trạng lo âu hay không?

    Lo lắng và thiếu máu chắc chắn có liên quan với nhau. Tuy nhiên, các chuyên gia không thể khẳng định chắc chắn liệu tình trạng thiếu sắt có phải do dùng thuốc chống trầm cảm hay thuốc chống lo âu hay không. Sau đây là những điều bạn nên biết để có được dinh dưỡng cần thiết trong khi đang điều trị các vấn đề sức khỏe tâm thần của mình.

  • 13/04/2025

    Xì hơi nặng mùi có phải vấn đề tiêu hóa?

    Xì hơi hay trung tiện là hiện tượng sinh lý tự nhiên, nhưng đôi khi gây ra những tình huống xấu hổ, nhất là khi đi kèm mùi hôi. Bạn nên làm gì để khắc phục tình trạng xì hơi nặng mùi?

  • 13/04/2025

    Ngón tay dùi trống là gì?

    Ngón tay dùi trống là tình trạng mà đầu ngón tay của bạn sưng to trông như đầu của dùi trống, tình trạng này chủ yếu là triệu chứng của một bệnh lý nào đó. Vậy ngón tay dùi trống là biểu hiện của bệnh gì và nó có nguy hiểm hay không? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!

  • 13/04/2025

    Đau tai: Cảm lạnh hay viêm tai?

    Khi nghĩ đến chứng đau tai, điều đầu tiên bạn nghĩ đến có thể là cảnh một đứa trẻ la hét, không thể dỗ dành, khó chịu, sốt và không thể ngủ. Trong khi đau tai khá phổ biến ở trẻ em, người lớn cũng có thể bị. Nếu bạn đang tìm cách giảm đau, điều quan trọng là phải xác định xem cơn đau tai dữ dội, âm ỉ hay bỏng rát là do cảm lạnh thông thường hay viêm tai.

Xem thêm