Mụn trứng cá
Thực phẩm nhiều đường sau khi ăn sẽ được chuyển đổi thành glucose dẫn đến insulin tăng đột biến. Ăn quá nhiều đường sẽ dẫn đến tình trạng viêm nhiễm, tăng sản xuất dầu thừa và hormone androgen dẫn đến mụn trứng cá. Người ăn quá nhiều đường cũng dễ bị mụn tái phát. Ngoài ra, insulin tăng đột biến cũng dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông và khiến da xỉn màu. Vì vậy, nếu bạn đột ngột nổi mụn hoặc mụn mọc nhiều hơn, hãy hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường để theo dõi cơ thể.
Tăng cân
Đường tự nhiên từ trái cây và sữa nguyên chất thường không ảnh hưởng đến cân nặng, ngoài ra chúng còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất, calci tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, các thực phẩm chế biến và đóng hộp thường chứa nhiều đường, nhiều calo, thiếu chất dinh dưỡng thiết yếu, tăng cảm giác đói là nguy cơ tăng cân.
Cảm thấy mệt mỏi, dễ cáu gắt
Thực phẩm chứa đường tuy ngon miệng nhưng dễ khiến bạn mệt mỏi.
Thực phẩm nhiều đường mà không có protein hoặc chất béo sẽ làm tăng lượng đường trong máu ngay lập tức khiến cơ thể khó xử lý kịp. Điều này khiến mức năng lượng của bạn giảm xuống, khiến bạn cảm thấy cáu kỉnh và mệt mỏi. Ăn đường trắng còn giải phóng các cytokine gây viêm và orexin khiến bạn cảm thấy buồn ngủ và uể oải. Điều này là do đường ảnh hưởng đến mức năng lượng của bạn khi ăn quá nhiều.
Luôn cảm thấy đói
Tuy đồ ngọt có thể thỏa mãn vị giác của bạn, nhưng nó thiếu protein, chất dinh dưỡng, chất xơ... Khi bạn ăn quá nhiều đường trắng hoặc thực phẩm chứa nhiều đường, cơ thể sẽ đốt cháy đường nhanh chóng khiến bạn nhanh đói, bạn có xu hướng ăn nhiều hơn, thậm chí ăn mất kiểm soát.
Gặp vấn đề với giấc ngủ
Đồ ăn ngọt ảnh hưởng gián tiếp đến giấc ngủ của bạn.
Giấc ngủ của bạn cũng có thể bị gián đoạn khi cơ thể dư thừa đường. Điều này là do ăn nhiều đường làm tăng đột biến insulin, dẫn đến giải phóng hormone adrenaline và cortisol ảnh hưởng giấc ngủ của bạn. Bên cạnh đó, cơ thể người cần magne cho giấc ngủ, nhưng ở người ăn nhiều đồ ngọt thì đường sẽ kết hợp với magne gây khó ngủ. Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn nhiều đường, đặc biệt là trước khi đi ngủ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Vì vậy, nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu nào ở trên, hãy xem lại chế độ ăn uống của mình để kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể, tránh cơ thể dư thừa đường. Ngoài ra, bạn nên uống nhiều nước để giảm tác dụng phụ từ thực phẩm chứa nhiều đường.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thấy 1 trong 5 dấu hiệu này chứng tỏ bạn đang ăn quá nhiều chất đạm, cần điều chỉnh ngay nếu không muốn tạo "gánh nặng" cho gan, thận!
Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.
Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.
Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.
Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.
Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.
Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.
Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.
Viêm họng là vấn đề hô hấp có thể xảy ra quanh năm, nhất là trong thời tiết giao mùa do virus, vi khuẩn tấn công đường thở. Cần làm gì để cải thiện triệu chứng viêm họng hiệu quả?