Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Sai lầm phổ biến khi chải răng

Chải răng là rất cần thiết để có răng miệng khoẻ mạnh, nhưng nếu bạn chải răng không đúng cách, thì rất có thể bạn đang làm tổn thương răng và lợi của bạn.

Có rất nhiều sai lầm mà bạn có thể gặp phải khi chải răng, từ việc chải răng không đúng cách, cho đến thời điểm chải răng và loại kem đánh răng sử dụng đều có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ răng miệng của bạn.

Không thay bàn chải thường xuyên

Bạn không nhớ lần cuối cùng bạn thay bàn chải là khi nào? Mặc dù chúng ta phụ thuộc vào bàn chải để giữ răng miệng sạch sẽ, nhưng rất nhiều người trong số chúng ta quên mất rằng, chúng ta cũng phải giữ bàn chải sạch sẽ. Theo CDC, bàn chải nên được thay mới 3-4 tháng/lần hoặc thậm chí là thường xuyên hơn nếu lông bàn chải bị cùn. Vi khuẩn trong miệng và nhà tắm có thể tích tụ dần trên bàn chải theo thời gian, từ đó có thể khiến lông bạn chải bị cùn và không làm sạch răng hiệu quả.

Chỉ chải răng một lần một ngày

Theo khuyến nghị, bạn cần chải răng ít nhất 2 lần/ngày, vào lúc trước khi ăn sáng và trước khi đi ngủ buổi tối là tốt nhất. Trong suốt cả ngày và ban đêm, các mảng bám dính sẽ bám lại trên răng và viền lợi. Ăn thực phẩm ngọt có thể khiến các mảng bám sẽ tấn công men răng và khiến bạn bị sâu răng. Nếu những mảng bám này bị lờ đi trong một khoảng thời gian dài, chúng sẽ tích tụ lại cứng hơn và tạo thành cao răng, gây viêm lợi.

Chải răng quá nhanh

Cũng giống như rửa tay, chải răng cần có một khoảng thời gian nhất định để giúp giữ cho răng luôn khoẻ mạnh: hai phút. Nghiên cứu cho thấy chải răng trong vòng 2 phút sẽ giúp loại bỏ gần như gấp đôi lượng mảng bám so với những người đánh răng nhanh hơn.

Dùng chỉ nha khoa sau khi chải răng

Rất nhiều người tự hào rằng họ tuân theo một quy tắc chải răng đúng khi dùng chỉ nha khoa sau khi chải răng. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn sai. Nghiên cứu cho rằng dùng chỉ nha khoa trước khi chải răng, thay vì sau khi chải răng sẽ làm giảm số lượng mảng bám tích tụ trên răng. Dùng chỉ nha khoa sẽ giúp loại bỏ các thức ăn thừa giữa các kẽ răng và nếu bạn thực hiện sau khi chải răng, thì những mảng thức ăn này sẽ “bơi” ở trong mồm của bạn. Ngược lại, chải răng sau khi dùng chỉ nha khoa sẽ giúp loại bỏ toàn bộ vi khuẩn. Trên thực tế, dùng chỉ nha khoa góp phần loại bỏ khoảng 40% vi khuẩn trong miệng.

Dùng chụp hoặc hộp đựng bàn chải ngay sau khi chải răng

Để bàn chải hở trong không khí không phải là lựa chọn an toàn, nhưng nếu bạn dùng chụp hoặc hộp đựng bàn chải ngay sau khi chải răng thì việc này thậm chí còn tệ hơn. Chụp bàn chải sẽ tạo ra một môi trường lý tưởng để nuôi dưỡng vi khuẩn do các lông bàn chải vẫn còn ướt. Trên thực tế, đa số các vi khuẩn trên lông bàn chải sẽ bị tiêu diệt bằng cách để bàn chải trong không khí. Cách an toàn nhất, theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ là dựng đứng bàn chải lên và để tự khô trong không khí.

Không rửa bàn chải ngay sau khi chải răng

Sau khi bạn chải răng xong, cần thực hiện thêm một bước nữa. Hãy đảm bảo rằng bạn đã rửa sạch các lông của bàn chải để dự phòng vi khuẩn tích tụ lại. Bạn cũng chỉ cần dùng nước từ vòi ra ra để rửa sạch, vậy là đủ. Trên thị trường có nhiều sản phẩm diệt khuẩn, và bạn có thể nghĩ rằng có thể sử dụng những sản phẩm này để rửa bàn chải? Vậy thì bạn nên nghĩ lại. Theo CDC, việc ngâm, rửa bàn chải trong dung dịch nước súc miệng hoặc bất cứ dung dịch diệt khuẩn nào là không cần thiết, thậm chí có thể làm tăng lượng vi khuẩn trong miệng.

Chỉ dùng một loại kem đánh răng duy nhất

Có rất nhiều lý do khiến bạn yêu thích sử dụng một loại kem đánh răng nào đó. Kể cả khi bạn mua loại kem đánh răng đó vì hàng loạt thành phần đặc biệt, nhưng có thể vẫn không thu được lợi ích gì. Ví dụ, kem đánh răng làm trắng răng, có thể là một ý tưởng hay, nhưng thực ra chúng có thể sẽ làm tổn thương men răng nếu bạn phụ thuộc vào chúng nhiều hơn so với thời gian khuyến nghị.  Một điểm nữa bạn cần lưu ý đó là thời gian hết hạn sử dụng. Nếu bạn nhận thấy bạn có một tuýp kem đánh răng cũ, bạn nên vứt đi, đặc biệt là nếu kem đánh răng có chứa triclosan. Nghiên cứu cho thấy triclosan có thể gây ảnh hưởng đến tuyến giáp và thậm chí là ảnh hưởng đến khả năng xử lý kháng sinh của cơ thể.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Bạn đã biết sử dụng nước súc miệng đúng cách chưa?

Bình luận
Tin mới
  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

  • 27/03/2024

    5 loại thảo mộc giúp tăng cường sức khoẻ hô hấp

    Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.

  • 27/03/2024

    Biện pháp cải thiện triệu chứng viêm họng

    Viêm họng là vấn đề hô hấp có thể xảy ra quanh năm, nhất là trong thời tiết giao mùa do virus, vi khuẩn tấn công đường thở. Cần làm gì để cải thiện triệu chứng viêm họng hiệu quả?

Xem thêm