Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Chải răng đúng cách

Chải răng đúng cách là chìa khóa để bạn có một hàm răng chắc khỏe vì giúp bạn tránh được các vấn đề về sâu răng và các bệnh về lợi. Hãy nâng cao kĩ năng của bạn bằng các lời khuyên dưới đây.

Chải răng đúng cách

Những tưởng, chải răng là một việc làm hết sức đơn giản, song không phải ai trong chúng ta cũng biết cách chải răng đúng cách. Nếu bạn là một trong những người đó, hãy tham khảo các lời khuyên dưới đây:

Chọn bàn chải phù hợp

Chiếc bàn chải cũ không còn phù hợp với bạn. Hãy suy nghĩ về kích thước của bàn chải răng phù hợp với miệng bạn, theo Richard H. Price, cố vấn tiêu dùng của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ. Ông nói: “Nếu bạn đang khó khăn để mở rộng miệng đủ để cho bàn chải vào thì có thể bàn chải của bạn quá lớn”. Khi bạn cảm thấy thuận tiện khi cầm và dễ chịu khi cho vào miệng, bạn sẽ sử dụng bàn chải thường xuyên hơn.

Bạn cũng nên biết về lông bàn chải của bạn. Nếu quá cứng, nó có thể làm đau lợi của bạn. Lông bàn chải mềm là tốt nhất.

Còn về vấn đề nên sử dụng bàn chải điện hay bàn chải sử dụng bằng tay thì Michael Sesemann nói “đó là tùy thuộc vào sở thích cá nhân”. Bàn chải điện có thể làm việc dễ dàng hơn, đặc biệt là nếu bạn bị viêm khớp hay những khó khăn khi sử dụng bàn tay, cánh tay hoặc là vai.

Bạn nên đánh răng bao lâu?

Bạn chải răng bao nhiêu là đủ? Theo khuyến cáo là 2 lần/ngày nhưng theo Sesemann thì 3 lần/ ngày là tốt nhất.

Mỗi lần chải răng nên kéo dài tối thiểu 2 phút. Sesemann nói hầu hết chúng ta chải răng quá ngắn.  Ông cũng gợi ý bạn nên chia miệng ra làm 4 phần và dành 30 giây để chải mỗi phần.

Một số bàn chải điện đã được cài đặt thời gian chải răng và bạn có thể điều chỉnh để có thời gian phù hợp nhất.

Không nên đánh răng quá nhiều

Chải răng nhiều hơn 3 lần/ ngày có thể không phải là một ý tưởng hay ho, Sesemann nói. Bởi vì đánh răng quá nhiều có thể làm mòn men răng của bạn và gây tổn hại lợi.

Ông cũng nói “không nên chải răng quá mạnh, hãy nhẹ nhàng”.

Nếu bạn sử dụng bàn chải điện, “bạn hãy để các lông bàn chải tự làm việc và bạn chỉ cần điều chỉnh hướng của chúng thôi”, Prince nói. Hãy nhẹ nhàng, không cần phải mất nhiều sức lực để loại bỏ các mảng bám.

Chải răng đúng kĩ thuật

Cách chải răng của bạn đã đúng chưa? Theo Seseman, hãy giữ bàn chải của bạn ở một góc 45 độ so với lợi và thực hiện các chuyển động lên xuống, sử dụng những chuyển động ngắn.

Hãy chải cả mặt trong, mặt ngoài, mặt nhai của răng và lưỡi.

Đừng quên những khu vực có tới gần vì nếu bạn chải không kĩ, mảng bám có thể hình thành.

Bắt đầu chải răng từ các vị trí khác nhau

Có phải bạn luôn bắt chải răng từ những vị trí giống nhau? Các nha sĩ nói hầu hết chúng ta đều như vậy.

Price nói “hãy bắt đầu chải răng từ các vị trí khác nhau để bạn không trở nên lười biếng.” Thời gian để bạn chải hết khu vực trong miệng có thể làm bạn cảm thấy nhàm chán.

Sesemann nói “hãy chú ý bạn đang hướng bàn chải đi đâu và nơi mà bạn đã chải, và chải hết tất cả các bề mặt răng.

Lựa chọn kem đánh răng

Có thể loại kem đánh răng bạn đang sử dụng có nhiều chất tẩy trắng hoặc chất loại bỏ mảng bám mạnh. Sự gia tăng các thành phần làm trắng có thể gây tổn hại đến cấu trúc của răng.

Hãy quay trở lại với các loại kem đánh răng có chứa Flo. Nếu bạn muốn có một hàm răng trắng, bạn có thể thay đổi các loại kem làm trắng răng một cách thường xuyên.

Hạn chế những đồ chua

Theo Sesemann, nước tăng lực, soda, những kẹo chua, thậm chí những đồ ăn tốt cho sức khỏe như nước cam, nước táo hay là cà phê có thể có acid gây mòn men răng. Nếu bạn đã sử dụng những thực phẩm trên, hãy chờ nửa tiếng trước khi đánh răng để nước bọt của bạn có thời gian khôi phục men răng.

Theo Sesemann, những tác động cơ học khi chải răng có thể làm mòn men răng.

Bảo quản bàn chải

Hầu hết chúng ta thường để bàn chải ở trong nhà tắm, đó không phải là nơi sạch nhất trong nhà.

Để giữ vệ sinh, hãy để chúng ở một ngăn chứa riêng. Nếu bạn để chúng ở trên kệ, chúng có thể tiếp xúc với vi khuẩn ở bồn cầu hay bồn rửa mặt của bạn. Và không nên để cho hai bàn chải chạm vào nhau nếu chúng được cất ở cùng một nơi.

Giữ bàn chải khô ráo. Nếu bàn chải của bạn ẩm ướt sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.

Thay bàn chải thường xuyên

Bạn nên sử dụng bàn chải bao lâu? Bạn hãy thay bàn chải mới 3-4 tháng/ lần.

Bạn có thể quan sát bằng mắt những sợi lông trên bàn chải của bạn có còn mềm mại không hay bắt đầu bị cong sang một bên.

Nếu lông bàn chải bị xơ hay gãy sẽ không chải sạch răng.

Nếu bạn không biết nên lựa chọn loại bàn chải nào, hãy hỏi nha sĩ để biết được loại nào tốt nhất cho bạn.

Tham khảo thêm bài viết: Những sự thật đáng sợ về bàn chải đánh răng

Bình luận
Tin mới
  • 20/05/2024

    VIAM Clinic - Nâng tầm thương hiệu cùng Giải vàng danh giá

    Ngày 18/5/2024 vừa qua, Trung tâm tư vấn hỗ trợ doanh nghiệp phát triển bền vững đã phối hợp cùng các cơ quan hữu quan tổ chức Lễ công bố Giải Vàng Văn hóa Doanh nghiệp - Văn hóa Kinh doanh Việt Nam năm 2024.

  • 20/05/2024

    Bổ sung vitamin phòng còi xương cho trẻ

    Để trẻ có thể tăng trưởng và phát triển chiều cao tối ưu, cùng với chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh, việc bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin D3 và K2 là cần thiết.

  • 20/05/2024

    Dinh dưỡng trong sữa mẹ giúp giảm bệnh tật và tử vong ở trẻ

    Sữa mẹ là nguồn cung cấp dưỡng chất tốt nhất và hoàn chỉnh nhất bởi vì thành phần chất dinh dưỡng trong sữa mẹ là vừa đủ cho nhu cầu khuyến cáo hàng ngày của trẻ.

  • 20/05/2024

    Dinh dưỡng lành mạnh - con đường cải thiện sức khỏe

    Dinh dưỡng tốt là một trong những chìa khóa cho cuộc sống khỏe mạnh. Bạn có thể cải thiện sức khỏe của mình bằng cách duy trì chế độ ăn uống cân bằng.

  • 20/05/2024

    Bí quyết dinh dưỡng trong mùa hè giúp trẻ luôn khỏe mạnh

    Dưới cái nắng gay gắt và oi bức của mùa hè, duy trì một chế độ dinh dưỡng hiệu quả, tạo điều kiện thuận lợi giúp trẻ tiếp tục tăng trưởng tốt là điều rất quan trọng. Để làm được điều này, cha mẹ hãy cùng theo dõi những lời khuyên dưới đây để con có bữa ăn cân đối, giàu dinh dưỡng, giúp con thêm khỏe mạnh nhé.

  • 19/05/2024

    Tìm hiểu về cơn động kinh khởi phát cục bộ ở trẻ em

    Cơn động kinh khởi phát cục bộ (khởi phát tại một vùng của não) là một dạng động kinh bắt đầu từ một phần của bộ não. Biểu hiện của chúng phụ thuộc vào vị trí xảy ra động kinh trong não, có thể gây ra các triệu chứng như co giật, tê dại, cảm giác sợ hãi hoặc cảm giác thời gian chậm lại.

  • 18/05/2024

    Sốt phát ban: Nguyên nhân, biểu hiện, đường lây truyền, cách điều trị và phòng bệnh

    Sốt phát ban là bệnh lý thường gặp ở nhiều người, nhất là trẻ nhỏ có hệ miễn dịch yếu. Bệnh có khả năng lây lan nhanh chóng và có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời.

  • 18/05/2024

    Có cần phải bổ sung vitamin trong quá trình mang thai

    Vitamin có vai trò cực kỳ quan trọng đối với cơ thể con người, đặc biệt là đối với bà bầu. Ở phụ nữ mang thai, nhu cầu vitamin tăng cao so với bình thường nên cần chú ý bổ sung để cả mẹ và con đều khỏe mạnh.

Xem thêm