Những tưởng, chải răng là một việc làm hết sức đơn giản, song không phải ai trong chúng ta cũng biết cách chải răng đúng cách. Nếu bạn là một trong những người đó, hãy tham khảo các lời khuyên dưới đây:
Chọn bàn chải phù hợp
Bạn cũng nên biết về lông bàn chải của bạn. Nếu quá cứng, nó có thể làm đau lợi của bạn. Lông bàn chải mềm là tốt nhất.
Còn về vấn đề nên sử dụng bàn chải điện hay bàn chải sử dụng bằng tay thì Michael Sesemann nói “đó là tùy thuộc vào sở thích cá nhân”. Bàn chải điện có thể làm việc dễ dàng hơn, đặc biệt là nếu bạn bị viêm khớp hay những khó khăn khi sử dụng bàn tay, cánh tay hoặc là vai.
Bạn nên đánh răng bao lâu?
Bạn chải răng bao nhiêu là đủ? Theo khuyến cáo là 2 lần/ngày nhưng theo Sesemann thì 3 lần/ ngày là tốt nhất.
Mỗi lần chải răng nên kéo dài tối thiểu 2 phút. Sesemann nói hầu hết chúng ta chải răng quá ngắn. Ông cũng gợi ý bạn nên chia miệng ra làm 4 phần và dành 30 giây để chải mỗi phần.
Một số bàn chải điện đã được cài đặt thời gian chải răng và bạn có thể điều chỉnh để có thời gian phù hợp nhất.
Không nên đánh răng quá nhiều
Chải răng nhiều hơn 3 lần/ ngày có thể không phải là một ý tưởng hay ho, Sesemann nói. Bởi vì đánh răng quá nhiều có thể làm mòn men răng của bạn và gây tổn hại lợi.
Ông cũng nói “không nên chải răng quá mạnh, hãy nhẹ nhàng”.
Nếu bạn sử dụng bàn chải điện, “bạn hãy để các lông bàn chải tự làm việc và bạn chỉ cần điều chỉnh hướng của chúng thôi”, Prince nói. Hãy nhẹ nhàng, không cần phải mất nhiều sức lực để loại bỏ các mảng bám.
Chải răng đúng kĩ thuật
Hãy chải cả mặt trong, mặt ngoài, mặt nhai của răng và lưỡi.
Đừng quên những khu vực có tới gần vì nếu bạn chải không kĩ, mảng bám có thể hình thành.
Bắt đầu chải răng từ các vị trí khác nhau
Có phải bạn luôn bắt chải răng từ những vị trí giống nhau? Các nha sĩ nói hầu hết chúng ta đều như vậy.
Price nói “hãy bắt đầu chải răng từ các vị trí khác nhau để bạn không trở nên lười biếng.” Thời gian để bạn chải hết khu vực trong miệng có thể làm bạn cảm thấy nhàm chán.
Sesemann nói “hãy chú ý bạn đang hướng bàn chải đi đâu và nơi mà bạn đã chải, và chải hết tất cả các bề mặt răng.
Lựa chọn kem đánh răng
Có thể loại kem đánh răng bạn đang sử dụng có nhiều chất tẩy trắng hoặc chất loại bỏ mảng bám mạnh. Sự gia tăng các thành phần làm trắng có thể gây tổn hại đến cấu trúc của răng.
Hãy quay trở lại với các loại kem đánh răng có chứa Flo. Nếu bạn muốn có một hàm răng trắng, bạn có thể thay đổi các loại kem làm trắng răng một cách thường xuyên.
Hạn chế những đồ chua
Theo Sesemann, nước tăng lực, soda, những kẹo chua, thậm chí những đồ ăn tốt cho sức khỏe như nước cam, nước táo hay là cà phê có thể có acid gây mòn men răng. Nếu bạn đã sử dụng những thực phẩm trên, hãy chờ nửa tiếng trước khi đánh răng để nước bọt của bạn có thời gian khôi phục men răng.
Theo Sesemann, những tác động cơ học khi chải răng có thể làm mòn men răng.
Bảo quản bàn chải
Hầu hết chúng ta thường để bàn chải ở trong nhà tắm, đó không phải là nơi sạch nhất trong nhà.
Để giữ vệ sinh, hãy để chúng ở một ngăn chứa riêng. Nếu bạn để chúng ở trên kệ, chúng có thể tiếp xúc với vi khuẩn ở bồn cầu hay bồn rửa mặt của bạn. Và không nên để cho hai bàn chải chạm vào nhau nếu chúng được cất ở cùng một nơi.
Giữ bàn chải khô ráo. Nếu bàn chải của bạn ẩm ướt sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.
Thay bàn chải thường xuyên
Bạn nên sử dụng bàn chải bao lâu? Bạn hãy thay bàn chải mới 3-4 tháng/ lần.
Bạn có thể quan sát bằng mắt những sợi lông trên bàn chải của bạn có còn mềm mại không hay bắt đầu bị cong sang một bên.
Nếu bạn không biết nên lựa chọn loại bàn chải nào, hãy hỏi nha sĩ để biết được loại nào tốt nhất cho bạn.
Tham khảo thêm bài viết: Những sự thật đáng sợ về bàn chải đánh răng
Bệnh đa xơ cứng (MS) là một bệnh miễn dịch mãn tính ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Một số người có thể bị ảo giác, choáng váng hoặc chóng mặt.
Trẻ nhỏ có làn da rất mềm mại và mỏng manh. Vì vậy, các bé có thể gặp phải nhiều vấn đề và bệnh lý về da. Cùng tham khảo một vài gợi ý cũng như lời khuyên hữu ích dưới đây để chăm sóc và bảo vệ làn da nhạy cảm của em bé nhà bạn.
Hầu hết mọi người đều trải qua tình trạng co giật cơ ở bắp thịt trên tay, chân, vai, mi mắt, lưng, cơ mặt một vài lần trong đời. Biểu hiện này có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu một số vitamin, khoáng chất thiết yếu.
Màu thực phẩm tự nhiên là một cách tuyệt vời để thêm màu sắc vào công thức nấu ăn bằng cách sử dụng các nguyên liệu đã có sẵn trong tủ đựng thức ăn, giá đựng gia vị hoặc rau củ trong nhà. Màu thực phẩm tự nhiên được coi là sự thay thế lành mạnh hơn cho màu thực phẩm nhân tạo vì nó có nguồn gốc từ thực vật hoặc động vật và không chứa các hóa chất độc hại mà màu nhân tạo có thể có.
Sử dụng chính trọng lượng cơ thể mình, bạn có thể rèn luyện cơ bắp toàn thân với 6 bài tập thể dục không cần có thêm dụng cụ hỗ trợ.
Khóa đào tạo "Chăm sóc và theo dõi sức khỏe cơ bản tại nhà" do Trung tâm Đào tạo Y học ứng dụng - Viện Y học ứng dụng Việt Nam phối hợp cùng Công ty cổ phần Tập đoàn Vesta-B Việt Nam tổ chức từ ngày 12 - 13/6/ đã kết thúc tốt đẹp
Cân nặng của chúng ta khi cân vào buổi sáng sẽ không giống với khi cân vào buổi tối. Vậy đâu mới là cân nặng chính xác của chúng ta? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.