Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Muốn bảo vệ sức khỏe răng miệng, hãy chải răng bằng nước ấm

Chúng ta hay vướng phải những băn khoăn như đánh răng bao nhiêu lần/ngày, đánh răng với nước ấm hay lạnh... Vậy thói quen chăm sóc răng miệng tối ưu nhất là gì?

Vệ sinh răng miệng rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta vì sức khỏe răng miệng liên quan tới sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại, hối hả thường ngày có thể khiến chúng ta lơ là việc chăm sóc bản thân. Vì thế, chúng ta hay vướng phải những băn khoăn từ đánh răng bao nhiêu lần/ngày đến nhiệt độ nước nên dùng để đánh răng là bao nhiêu mới tốt nhất.

Vậy thói quen chăm sóc răng miệng tối ưu nhất là gì? Bạn hãy nghe lời khuyên của nha sĩ nổi tiếng – vua của những nụ cười, Tiến sĩ Richard Marques nhé!

Bác sĩ nha khoa nổi tiêng khuyến nghị dùng nước ấm để đánh răng.

Theo chia sẻ của ông trên tờ The Sun, chúng ta nên dùng nước ấm để vệ sinh răng miệng bởi lẽ: 'Nước lạnh là loại nước thông thường bạn dùng đánh răng vì nó đem lại cảm giác mát mẻ mặc dù nước ấm sẽ tốt hơn nếu răng của bạn khá nhạy cảm - cảm lạnh thường ảnh hưởng tới răng'.

Tuy nhiên, ông cũng khuyên bạn không nên dùng nước nóng để đánh răng do: 'Nước nóng gây nguy cơ đốt cháy khoang miệng và trong thời gian dài, rất có thể làm hỏng lông bàn chải đánh răng của bạn'.

Dưới đây là những khuyến cáo chi tiết mà Tiến sĩ Richard Marques đưa ra để giúp bạn giữ răng chắc khỏe.

- Dùng bàn chải điện: Đánh răng bằng bàn chải điện là cách tốt nhất để bạn làm sạch răng mà bạn không cần chải quá mạnh.

- Đánh răng 2 lần/ngày: Bạn chỉ cần đánh răng vào buổi sáng và ít nhất 2 phút trước khi đi ngủ và lưu ý chỉ đánh răng trong vòng 3 phút.

- Chú ý làm sạch các kẽ răng: Sử dụng bàn chải làm sạch các kẽ răng hoặc chỉ nha khoa ít nhất một lần một ngày để ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám giữa các răng.

- Lưu ý khi dùng bàn chải thường: Nếu bạn dùng bàn chải thường thay vì bàn chải điện, hãy cầm nghiêng một góc 45 độ và chuyển động các vòng tròn nhỏ để tiếp xúc đước tất cả các khu vực của răng.

- Không dùng lực quá mạnh khi đánh răng: Nếu bạn đánh răng quá mạnh, bạn sẽ làm hỏng men răng nhưng nếu quá nhẹ, bạn sẽ khó lòng loại bỏ mảng bám. Vì thế, bạn hãy dùng lực vừa đủ khi đánh răng nhé.

- Không đưa bàn chải vào vùng nướu bị chảy máu để tránh gây viêm lợi.

- Sử dụng nước súc miệng có chứa florua không chứa cồn sau mỗi lần chải răng.

- Dùng dầu dừa để loại bỏ mảng bám, vi khuẩn giữa các răng.

- Cẩn trọng với các loại kem làm trắng răng: Tốt hơn hết, bạn nên lựa chọn kem đánh răng với các thành phần tự nhiên như canxi cacbonat và silic.

- Khám nha khoa đều đặn: Bạn nên kiểm tra răng miệng 6 tháng/1 lần để loại bỏ những tổn hại đến răng miệng mà bạn không thể tự làm được. Các nhà khoa học thuộc trường Đại học Illinois cho biết 5 lá bạc hà không đường một ngày có thể phục hồi tổn thương cho răng, giúp hơi thở tươi mát và làm sạch răng.

Thùy Dung - Theo Ttvn.vn/ Mirror/DailyMail
Bình luận
Tin mới
  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Nhận biết và xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

  • 29/06/2025

    Sữa nguyên chất có dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro gì?

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.

  • 29/06/2025

    Làm thế nào để bỏ thói quen dùng điện thoại

    Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.

Xem thêm