Phương pháp tự nhiên ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Các yếu tố nguy cơ bệnh tiểu đường
Tìm hiểu các yếu tố nguy cơ hàng đầu đối với bệnh tiểu đường týp 2 là chìa khóa để ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Những yếu tố nguy cơ này bao gồm:
Một số dân tộc như người Mỹ gốc Phi, người Mỹ gốc Tây Ban Nha, người Mỹ gốc Á Châu và người Mỹ bản địa cũng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn.
Mặc dù không thể kiểm soát các yếu tố nguy cơ như tuổi tác và tiền sử gia đình, nhưng các yếu tố nguy cơ tiểu đường khác có thể được quản lý bằng cách thay đổi thói quen chăm sóc sức khoẻ của bạn.
Cách phòng bệnh tiểu đường tự nhiên
Cho đến nay, rất ít hợp chất tự nhiên đã được tìm thấy có hiệu quả trong phòng ngừa bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, một số vitamin, khoáng chất, và thảo mộc có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tiểu đường ở một mức độ nào đó.
Dưới đây là một số chất có thể hứa hẹn trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường:
1) Vitamin D
Theo số liệu của 83.770 phụ nữ, các tác giả của một nghiên cứu năm 2006 đã xác định rằng kết hợp hơn 800 IU vitamin D và trên 1.200 mg canxi có liên quan đến giảm nguy cơ tiểu đường tuýp 2 đến 33% (so sánh với sự kết hợp mỗi ngày lượng nhỏ hơn 400 IU vitamin D và 600 mg canxi).
Vì việc bổ sung vitamin D thông qua các nguồn thực phẩm và tiếp xúc với ánh sáng mặt trời là tốt nhất, nên nhiều chuyên gia y tế khuyên bạn nên tăng cường mức vitamin D của bạn bằng thực phẩm bổ sung hàng ngày. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bổ sung bất kỳ nào.
2) Trà
Một nghiên cứu gộp 9 nghiên cứu với tổng số 324.141 người tham gia, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng uống nhiều hơn bốn cốc trà mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường týp 2. Các nghiên cứu khác cho thấy trà xanh có thể giúp ngăn ngừa tiểu đường, trong khi trà đen có thể hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường.
3) Quế
Tiêu thụ quế thường xuyên có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ liên quan đến bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch, theo một nghiên cứu nhỏ được công bố trong năm 2009. Nghiên cứu, trong đó có 22 người bị suy giảm đường máu lúc đói, xem xét tác dụng của 12 tuần điều trị hàng ngày với một chất bổ sung quế.
Nghiên cứu trước đây gợi ý rằng việc tiêu thụ quế thường xuyên có thể giúp giảm mức đường huyết, triglyceride, cholesterol LDL và cholesterol toàn phần.
Tầm quan trọng của dự phòng bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường được đặ trưng bởi lượng đường trong máu cao (glucose) bất thường, bệnh tiểu đường có thể dẫn đến những biến chứng sau đây về lâu dài:
Hơn nữa, các biến chứng tiểu đường ngắn hạn (như tăng đường huyết và hạ đường huyết) có thể gây ra các ảnh hưởng nghiêm trọng như co giật và hôn mê.
Làm thế nào để ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Một số nguyên tắc then chốt trong việc ngăn ngừa bệnh:
Điều quan trọng là phải theo dõi các triệu chứng tiểu đường (như mệt mỏi, khát, sụt cân, mờ mắt, và đi tiểu thường xuyên) và kiểm tra lượng đường trong máu ít nhất ba năm một lần (bắt đầu ở tuổi 45 hoặc nhỏ hơn nếu bạn tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường).
Sử dụng các biện pháp tự nhiên để phòng ngừa bệnh tiểu đường
Do hạn chế của các nghiên cứu nên còn quá sớm để đề nghị sử dụng thuốc thay thế để phòng ngừa bệnh tiểu đường. Nếu bạn đang cân nhắc sử dụng, hãy trao đổi với bác sĩ để cân nhắc những nguy cơ và lợi ích tiềm ẩn.
Lưu ý rằng không nên sử các liệu pháp điều trị thay thế để thay cho cho các biện pháp chăm sóc chuẩn hoặc các biện pháp phòng ngừa. Tự điều trị bệnh hoặc trì hoãn việc chăm sóc không đúng cách có thể có những hậu quả nghiêm trọng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 9 loại gia vị giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Mùa mưa lũ là thời điểm thiên nhiên mang đến nhiều thách thức cho con người, không chỉ bởi những tổn thất về tài sản mà còn bởi nguy cơ gia tăng các bệnh tật. Khi nước lũ tràn về, môi trường sống bị ô nhiễm bởi vi sinh vật, chất thải và các yếu tố gây bệnh khác, tạo điều kiện thuận lợi cho dịch bệnh bùng phát.
Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.
Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.
Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.
Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.
Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.
Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.