Dưới đây là một số dưỡng chất quan trọng chị em phụ nữ đang cho con bú nên chú ý bổ sung trong chế độ ăn uống thường ngày:
Sắt
Phụ nữ đang cho con bú nên ăn nhiều thực phẩm giàu sắt vì khoáng chất này giúp tăng cường miễn dịch, cải thiện chức năng của tế bào hồng cầu, thúc đẩy sự phát triển hệ thần kinh ở trẻ sơ sinh. Chưa kể, việc thiếu sắt cũng có thể ảnh hưởng tới mẹ, ví dụ như gây rụng tóc sau sinh, khiến bạn hay thấy mệt mỏi, làm tăng nguy cơ suy giảm nhận thức.
Bạn có thể trao đổi với bác sỹ để bố sung các thực phẩm giàu sắt phù hợp, hoặc bổ sung thêm qua các loại thực phẩm chức năng nếu cần.
Vitamin B12
Phụ nữ ăn chay hoặc đang thực hiện chế độ ăn nền thực vật sẽ có nguy cơ cao bị thiếu vitamin B12. Nguyên nhân là bởi dưỡng chất này có nhiều trong các loại thịt, gan động vật… Thiếu vitamin B12 có thể khiến mẹ hay thấy căng thẳng, lo lắng, rụng tóc, làm suy giảm chức năng tế bào. Nhiều chuyên gia khuyến cáo, phụ nữ đang cho con bú nên bổ sung 1.000mcg vitamin B12/ngày.
Vitamin C
Bổ sung vitamin C có thể giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Thêm vào đó, vitamin C còn có thể giúp điều hòa các acid béo trong cơ thể, giúp tăng cường miễn dịch. Do đó, những bà mẹ đang cho con bú nên chú ý bổ sung đủ 120 - 500mg vitamin C/ngày trong chế độ ăn.
Vitamin A
Bên cạnh các lợi ích cho da và mắt, bổ sung vitamin A còn có thể giúp chống nhiễm trùng, ngăn ngừa cúm. Trẻ sơ sinh có nguy cơ cao bị cảm lạnh, cúm, do đó mẹ nên bổ sung vitamin A từ các thực phẩm như khoai lang, cam, cải xoăn, rau chân vịt… để tăng cường miễn dịch cho con.
Protein
Protein là thành phần quan trọng giúp cấu tạo nên các mô, xương và cơ bắp. Việc bổ sung đủ lượng protein sẽ thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của trẻ, đồng thời giúp mẹ nhanh hồi phục sau sinh.
Tham khảo thêm thông tin bài viết: Phụ nữ cần chú ý gì khi bổ sung calci, vitamin, acid béo omega-3?
Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.
Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.