Dưới đây là một số dưỡng chất quan trọng chị em phụ nữ đang cho con bú nên chú ý bổ sung trong chế độ ăn uống thường ngày:
Sắt
Phụ nữ đang cho con bú nên ăn nhiều thực phẩm giàu sắt vì khoáng chất này giúp tăng cường miễn dịch, cải thiện chức năng của tế bào hồng cầu, thúc đẩy sự phát triển hệ thần kinh ở trẻ sơ sinh. Chưa kể, việc thiếu sắt cũng có thể ảnh hưởng tới mẹ, ví dụ như gây rụng tóc sau sinh, khiến bạn hay thấy mệt mỏi, làm tăng nguy cơ suy giảm nhận thức.
Bạn có thể trao đổi với bác sỹ để bố sung các thực phẩm giàu sắt phù hợp, hoặc bổ sung thêm qua các loại thực phẩm chức năng nếu cần.
Vitamin B12
Phụ nữ ăn chay hoặc đang thực hiện chế độ ăn nền thực vật sẽ có nguy cơ cao bị thiếu vitamin B12. Nguyên nhân là bởi dưỡng chất này có nhiều trong các loại thịt, gan động vật… Thiếu vitamin B12 có thể khiến mẹ hay thấy căng thẳng, lo lắng, rụng tóc, làm suy giảm chức năng tế bào. Nhiều chuyên gia khuyến cáo, phụ nữ đang cho con bú nên bổ sung 1.000mcg vitamin B12/ngày.
Vitamin C
Bổ sung vitamin C có thể giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Thêm vào đó, vitamin C còn có thể giúp điều hòa các acid béo trong cơ thể, giúp tăng cường miễn dịch. Do đó, những bà mẹ đang cho con bú nên chú ý bổ sung đủ 120 - 500mg vitamin C/ngày trong chế độ ăn.
Vitamin A
Bên cạnh các lợi ích cho da và mắt, bổ sung vitamin A còn có thể giúp chống nhiễm trùng, ngăn ngừa cúm. Trẻ sơ sinh có nguy cơ cao bị cảm lạnh, cúm, do đó mẹ nên bổ sung vitamin A từ các thực phẩm như khoai lang, cam, cải xoăn, rau chân vịt… để tăng cường miễn dịch cho con.
Protein
Protein là thành phần quan trọng giúp cấu tạo nên các mô, xương và cơ bắp. Việc bổ sung đủ lượng protein sẽ thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của trẻ, đồng thời giúp mẹ nhanh hồi phục sau sinh.
Tham khảo thêm thông tin bài viết: Phụ nữ cần chú ý gì khi bổ sung calci, vitamin, acid béo omega-3?
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.
Quả lê không chỉ đơn thuần là một loại trái cây ngon mà còn là một vị thuốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.
Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để tận hưởng những ngày dài đầy nắng, tham gia các hoạt động ngoài trời và thư giãn. Tuy nhiên, nhiệt độ và độ ẩm cao trong mùa hè cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Việc nhận biết các bệnh lý mùa hè phổ biến, nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.
Chấy rận không chỉ gây ngứa ngáy khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Chế độ ăn uống khoa học, giàu dinh dưỡng có thể giúp tăng cường sức đề kháng, giảm ngứa ngáy và hỗ trợ quá trình điều trị chấy rận hiệu quả hơn.
Ngải cứu là loại rau cũng như phương thuốc được dùng phổ biến trong đời sống người dân. Mặc dù ngải cứu đã được sử dụng nhiều trong y học phương Đông với nhiều công dụng tuyệt vời trong suốt chiều dài lịch sử, tuy nhiên y học hiện đại chưa chứng minh được tất cả những lợi ích cổ truyền của ngải cứu. Cùng tìm hiểu về loại cây này qua bài viết sau đây!