Phụ nữ mang thai có uống cà phê khử caffeine được không?
Phụ nữ mang thai thường được khuyên nên tránh các loại đồ uống có chứa caffeine như cà phê để ngăn ngừa các rủi ro tiềm ẩn. Vậy liệu các mẹ bầu có thể chuyển sang uống cà phê đã khử caffeine hay không?
Caffeine là một chất kích thích có nhiều trong các loại đồ uống như cà phê, trà, nước tăng lực… Khi được bổ sung ở lượng vừa phải, caffeine có thể giúp tăng năng lượng, cải thiện tâm trạng, giúp bạn dễ tập trung hơn.
Tuy nhiên, phụ nữ mang thai thường được khuyên nên tránh các loại đồ uống có chứa caffeine. Nguyên nhân là bởi khi mang thai, cơ thể sẽ người phụ nữ sẽ phá vỡ caffeine chậm hơn. Điều này có thể khiến caffeine dễ dàng đi qua nhau thai, xâm nhập vào dòng máu nuôi dưỡng thai nhi.
Dù vẫn chưa thể làm rõ cơ chế ảnh hưởng của caffeine tới bà bầu và thai nhi, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mẹ bầu bổ sung quá nhiều caffeine có thể khiến con sinh ra nhẹ cân, hạn chế tăng trưởng của thai nhi, thậm chí có thể làm tăng nguy cơ sảy thai.
Các chuyên gia Mỹ khuyến cáo phụ nữ mang thai không nên bổ sung quá 200mg caffeine/ngày. 1 cốc (240ml) cà phê đen có thể chứa khoảng 96mg caffeine, do đó bạn không nên uống quá 2 cốc cà phê/ngày để tránh gây ra các rủi ro khi mang thai.
Tuy nhiên, bạn nên nhớ caffeine không chỉ có trong cà phê mà còn có nhiều trong các đồ uống và thực phẩm khác như trà, chocolate đen… Do đó, việc cắt giảm hoàn toàn cà phê hoặc chuyển sang uống cà phê khử caffeine (cà phê decaf) có thể là lựa chọn lành mạnh hơn cho bà bầu.
Có bao nhiêu caffeine trong cà phê khử caffeine?
Thông thường, các loại cà phê khử caffeine đều sẽ được loại bỏ ít nhất 97% lượng caffeine từ hạt cà phê trong quá trình chế biến. Do đó, 1 cốc (240ml) cà phê decaf vẫn có thể chứa khoảng 2,4 - 7mg caffeine. Lượng caffeine trong cà phê khử caffeine được đánh giá là thấp hơn rất nhiều so với các loại đồ uống và thực phẩm chứa caffeine khác (như chocolate đen, trà đen).
Bà bầu có thể uống bao nhiêu cà phê khử caffeine/ngày để đảm bảo an toàn trong thai kỳ?
Dù hàm lượng caffeine trong cà phê decaf khá thấp, bạn vẫn chỉ nên uống chúng ở lượng vừa phải để tránh các nguy cơ rủi ro có thể xảy ra.
Theo đó, 2 nghiên cứu diễn ra lần lượt vào năm 1997 và 2018 cho thấy, những phụ nữ uống nhiều hơn 3 cốc cà phê khử caffeine/ngày trong vòng 3 tháng đầu thai kỳ có nguy cơ sảy thai cao hơn 2,4 lần so với những người không có thói quen uống cà phê decaf.
Do đó, phụ nữ mang thai chỉ nên uống từ 1 - 2 cốc cà phê khử caffeine/ngày để đảm bảo sức khỏe cho chính mình và con.
Tham khảo thêm thông tin bài viết: 5 lợi ích sức khỏe của cà phê khử caffeine
-
Mối liên hệ giữa thuốc lá, trầm cảm và lo âu
Mặc dù đã trải qua nhiều thập kỷ, bất chấp nhiều thông điệp truyền thông về tác hại của thuốc lá với sức khỏe, thuốc lá vẫn luôn là kẻ thù số 1 của sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là đối với những cá nhân mắc các bệnh tâm lý như trầm cảm hoặc lo âu. Đây là 2 bệnh tâm lý liên quan mật thiết với tần suất sử dụng thuốc lá do phụ thuộc vào nicotine. Hiểu rõ mối quan hệ sẽ là chìa khóa để phòng ngừa, điều trị và phục hồi sức khỏe.
-
Chụp cộng hưởng từ (MRI): Chìa khóa "Nhìn thấu" cơ thể không cần bức xạ
Trong y học hiện đại, việc chẩn đoán chính xác bệnh lý ngay từ giai đoạn đầu là yếu tố sống còn. Để làm được điều này, các bác sĩ thường nhờ đến sự trợ giúp của một công cụ chẩn đoán hình ảnh tiên tiến bậc nhất hiện nay: Chụp cộng hưởng từ, hay còn gọi là MRI. Dù thuật ngữ này khá quen thuộc, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ nguyên lý hoạt động cũng như những gì cơ thể sẽ trải qua trong phòng chụp.
-
Muốn làm chậm quá trình lão hóa sinh học? bạn hãy bắt đầu từ giấc ngủ của mình
Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Không chỉ giúp cơ thể phục hồi năng lượng, chất lượng và thời lượng giấc ngủ còn ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể.
-
Viêm họng, cảm lạnh giao mùa: Khi nào cần dùng kháng sinh?
Thời điểm giao mùa là lúc viêm họng, cảm lạnh gia tăng do thời tiết thay đổi thất thường. Nhiều người có thói quen tự ý dùng kháng sinh ngay khi mới chớm bệnh. Vậy khi nào thực sự cần dùng kháng sinh?
-
Hướng dẫn sơ cứu đuối nước kịp thời và đúng cách
Tai nạn đuối nước thường có xu hướng gia tăng vào mùa hè, khi mọi người tìm đến các ao, hồ, sông, suối hay bãi biển để giải nhiệt, nguy hiểm hay gặp nhất là trẻ em. Khi không may xảy ra sự cố, việc sơ cứu kịp thời và đúng cách ngay trong "khoảng thời gian vàng" từ 1-4 phút đầu tiên là yếu tố cốt lõi giúp nạn nhân có cơ hội bình phục tốt hơn, đồng thời hạn chế tối đa biến chứng. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn chi tiết dựa trên các nguyên tắc y khoa chuẩn, vai trò của hô hấp nhân tạo và các biện pháp hỗ trợ.
-
7 loại thức uống tăng cường sức khỏe
Các loại thức uống tăng cường sức khỏe, như loại làm từ gừng và nghệ, là những thức uống nhỏ đậm đặc giúp tăng cường năng lượng, cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất và có thể được pha chế tại nhà, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn nữa về lợi ích của chúng.
-
Thời điểm tốt nhất để uống nước nóng
Lợi ích của việc giữ đủ nước cho cơ thể đối với sức khỏe và tinh thần được biết đến rộng rãi. Nhiệt độ nước cũng có tác động lớn, đặc biệt là uống nước nóng có thêm lợi ích là tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Để tối đa hóa những lợi ích này, có những thời điểm nhất định trong ngày nên uống nước nóng (50-70 độ C) để bổ sung nước.
-
Lợi ích của việc tắm nước đá
Tắm nước đá có thể giúp giảm đau cơ, cải thiện quá trình phục hồi sau khi tập luyện bằng cách giảm viêm và sưng, cải thiện sức khỏe chung. Tắm nước đá có nhiều cách, hiệu quả cũng khác nhau tùy mục tiêu mong muốn, khuyến cáo chung nên ngâm mình trong nước đá khoảng 10 đến 15 phút để đạt được những lợi ích tiềm năng.
