Khoảng thời gian mùa đông là lúc các bệnh mạn tính có xu hướng gia tăng, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cộng đồng. Việc tìm hiểu về các bệnh lý này cũng như các biện pháp phòng ngừa và kiểm soát hiệu quả là điều cần thiết để bảo vệ bản thân và gia đình. Trong bài viết dưới đây, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn tổng quan về các bệnh mạn tính thường gặp trong mùa lạnh, đồng thời đưa ra một số lời khuyên hữu ích để bạn có thể chủ động chăm sóc sức khỏe.
Các bệnh mạn tính thường gặp trong mùa lạnh
Hen suyễn
Không khí lạnh và khô trong mùa đông có thể gây kích ứng đường hô hấp, làm co thắt phế quản và khiến người bệnh hen suyễn dễ gặp các cơn khó thở. Các tác nhân gây dị ứng như bụi bẩn, nấm mốc trong nhà cũng có thể làm tình trạng hen suyễn trở nên trầm trọng hơn.
Viêm xương khớp
Nhiệt độ thấp có thể làm tăng độ nhớt của dịch khớp, khiến khớp trở nên cứng và đau nhức hơn. Đối với những người mắc bệnh viêm xương khớp, sự thay đổi thời tiết này có thể gây ra những cơn đau dữ dội, ảnh hưởng đến khả năng vận động.
Bệnh tim mạch
Mùa lạnh khiến cơ thể phải làm việc nhiều hơn để duy trì thân nhiệt, tim mạch cũng phải hoạt động mạnh hơn để bơm máu, từ đó làm tăng huyết áp và nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đột quỵ, nhồi máu cơ tim.
Đọc thêm tại bài viết: 5 loại thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ và giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính
Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD)
Không khí lạnh, khô và ô nhiễm có thể gây kích ứng đường hô hấp, làm tăng tiết dịch nhầy và co thắt phế quản, khiến người bệnh COPD dễ bị khó thở, ho và nhiễm trùng đường hô hấp.
Đái tháo đường
Mùa lạnh có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ insulin của cơ thể, làm tăng đường huyết. Bên cạnh đó, việc ít vận động và thay đổi chế độ ăn uống trong mùa đông cũng có thể khiến việc kiểm soát đường huyết trở nên khó khăn hơn.
Biện pháp phòng ngừa và kiểm soát các bệnh mạn tính mùa lạnh
Giữ ấm cơ thể
Mặc đủ ấm, đặc biệt là khi ra ngoài trời lạnh, để tránh tình trạng nhiễm lạnh, co mạch máu và giảm lưu thông máu đến các cơ quan.
Vận động điều độ
Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên, phù hợp với sức khỏe, giúp tăng cường tuần hoàn máu, nâng cao sức đề kháng và kiểm soát cân nặng.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, tăng cường rau xanh, trái cây và hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, muối, đường. Uống đủ nước, đặc biệt là nước ấm, để giữ ẩm cho cơ thể và đường hô hấp.
Kiểm soát các yếu tố nguy cơ
Đối với người mắc bệnh mạn tính, cần tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ, kiểm tra sức khỏe định kỳ và tiêm phòng đầy đủ.
Vệ sinh cá nhân
Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng, vệ sinh mũi họng hàng ngày bằng nước muối, che miệng khi ho hoặc hắt hơi để ngăn ngừa lây nhiễm vi khuẩn, virus.
Tập thở
Thực hiện các bài tập thở sâu để tăng cường chức năng hô hấp, giúp phổi khỏe mạnh hơn và giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp.
Giữ môi trường sống sạch sẽ
Vệ sinh nhà cửa thường xuyên, giữ không gian sống thông thoáng, tránh ẩm mốc, bụi bẩn và các tác nhân gây dị ứng khác.
Theo dõi sức khỏe
Chú ý theo dõi các triệu chứng bất thường của cơ thể, nếu có dấu hiệu bệnh cần đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Đọc thêm tại bài viết: Bệnh hô hấp ở người cao tuổi trong mùa lạnh
Lời khuyên dành cho người bệnh mạn tính
Mùa lạnh là thời điểm các bệnh mạn tính có xu hướng gia tăng, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Việc nắm rõ thông tin về các bệnh lý này cùng với việc áp dụng các biện pháp phòng ngừa và kiểm soát hiệu quả, sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình và tận hưởng một mùa đông an lành và ấm áp.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.
Quả lê không chỉ đơn thuần là một loại trái cây ngon mà còn là một vị thuốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.
Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để tận hưởng những ngày dài đầy nắng, tham gia các hoạt động ngoài trời và thư giãn. Tuy nhiên, nhiệt độ và độ ẩm cao trong mùa hè cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Việc nhận biết các bệnh lý mùa hè phổ biến, nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.
Chấy rận không chỉ gây ngứa ngáy khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Chế độ ăn uống khoa học, giàu dinh dưỡng có thể giúp tăng cường sức đề kháng, giảm ngứa ngáy và hỗ trợ quá trình điều trị chấy rận hiệu quả hơn.
Ngải cứu là loại rau cũng như phương thuốc được dùng phổ biến trong đời sống người dân. Mặc dù ngải cứu đã được sử dụng nhiều trong y học phương Đông với nhiều công dụng tuyệt vời trong suốt chiều dài lịch sử, tuy nhiên y học hiện đại chưa chứng minh được tất cả những lợi ích cổ truyền của ngải cứu. Cùng tìm hiểu về loại cây này qua bài viết sau đây!