7 cách đơn giản phòng bệnh thường gặp mùa lạnh
Theo GS. Nguyễn Lân Dũng, thời tiết trở lạnh có thể gây ra một số bệnh lý nguy hiểm cho sức khỏe, đặc biệt là ở những người có sức đề kháng yếu hoặc mắc các bệnh nền. Do đó, việc phòng tránh các bệnh thường gặp khi trời lạnh là vô cùng quan trọng.
Tập thể dục là một trong những các phòng ngừa bệnh thường gặp trong mùa lạnh.
Theo GS. Nguyễn Lân Dũng, các bệnh thường gặp khi trời rét có thể được chia thành 2 nhóm chính là bệnh truyền nhiễm và nhóm bệnh không lây nhiễm.
Với nhóm các bệnh truyền nhiễm bao gồm: Cảm lạnh, cúm, viêm phổi, viêm phế quản, viêm họng, viêm tai giữa, nhiễm trùng đường tiêu hóa. Các bệnh này thường do virus hoặc vi khuẩn gây ra, lây lan qua đường hô hấp, đường tiêu hóa ... Khi trời lạnh, cơ thể bị lạnh, sức đề kháng giảm sút, khiến người bệnh dễ bị mắc các bệnh truyền nhiễm.
Với nhóm các bệnh không lây nhiễm, người ta thường gặp tình trạng: Đau nhức xương khớp, hạ thân nhiệt, nguy cơ đột quỵ, dị ứng... Các bệnh này thường do thời tiết lạnh giá gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các bệnh lý nền.
Đặc biệt, người già và trẻ em có sức đề kháng kém, do đó dễ mắc các bệnh khi trời rét.
Để phòng ngừa các bệnh lý nguy hiểm dễ mắc phải trong mùa thạnh, theo GS. Nguyễn Lân Dũng, có 7 cách đơn giản để cải thiện, đó là:
1. Giữ ấm cơ thể
Đây là biện pháp quan trọng nhất để phòng tránh các bệnh khi trời rét. Khi cơ thể bị lạnh, các cơ quan trong cơ thể sẽ bị co lại, máu lưu thông kém, dẫn đến suy giảm chức năng hoạt động. Điều này có thể gây ra các bệnh lý như cảm lạnh, cúm, viêm phổi, viêm phế quản, viêm họng... Để giữ ấm cơ thể, cần chú ý mặc đủ ấm, đặc biệt là ở các bộ phận dễ bị lạnh như đầu, cổ, tay, chân. Khi đi ra ngoài trời lạnh, cần đội mũ, khăn, đeo găng tay, tất chân,... Ngoài ra, cần giữ ấm cho nhà cửa, phòng ngủ...
2. Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng
Chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Khi trời rét, cần bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C, vitamin A, vitamin D, chất xơ...
Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp phòng ngừa bệnh mùa lạnh hiệu quả.
Các thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, dâu tây, ổi,... giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các bệnh nhiễm trùng. Các thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, bí đỏ, khoai lang ... giúp bảo vệ niêm mạc đường hô hấp, ngăn ngừa viêm nhiễm.
Các thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá thu, cá ngừ,... giúp tăng cường hấp thụ canxi, giúp xương chắc khỏe. Các thực phẩm giàu chất xơ giúp nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón.
3. Tránh tiếp xúc với người bệnh
Khi tiếp xúc với người bệnh, vi khuẩn, virus có thể lây lan qua đường hô hấp, đường tiêu hóa ... khiến bạn dễ bị mắc các bệnh truyền nhiễm như cảm lạnh, cúm, viêm phổi, viêm phế quản...
Do đó, cần tránh tiếp xúc với người bệnh, đặc biệt là những người có dấu hiệu bị ho, hắt hơi, sổ mũi, sốt,... Nếu bắt buộc phải tiếp xúc, cần đeo khẩu trang, rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước sạch.
4. Vệ sinh cá nhân sạch sẽ
Vệ sinh cá nhân sạch sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn, virus bám trên da, giúp ngăn ngừa lây nhiễm bệnh. Cần rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước sạch, đặc biệt là sau khi đi vệ sinh, trước khi ăn, sau khi tiếp xúc với người bệnh... Ngoài ra, cần tắm rửa sạch sẽ hàng ngày, vệ sinh mũi, họng bằng nước muối sinh lý...
5. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các bệnh lý, từ đó có biện pháp điều trị kịp thời. Nếu có các bệnh nền như tim mạch, huyết áp, tiểu đường,... cần được theo dõi và điều trị thường xuyên.
6. Tiêm phòng đầy đủ
Tiêm phòng đầy đủ giúp phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm như viêm phổi, cúm, thủy đậu ...
7. Luyện tập thể dục, thể thao
Luyện tập thể dục, thể thao giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Tuy nhiên, cần lưu ý tập luyện phù hợp với sức khỏe, tránh tập luyện quá sức.
Ngoài ra, cần lưu ý:
-
Khi trời rét đột ngột, cần chú ý giữ ấm cơ thể, tránh ra ngoài trời lạnh quá lâu.
-
Khi bị cảm lạnh, cúm, cần nghỉ ngơi, uống nhiều nước ấm, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng...
-
Nếu có dấu hiệu bất thường như sốt cao, khó thở... cần đến cơ sở y tế để được khám và điều trị kịp thời.
Việc phòng tránh các bệnh thường gặp khi trời rét là vô cùng quan trọng. Bằng cách thực hiện các biện pháp trên, bạn có thể bảo vệ sức khỏe của mình và gia đình trong mùa đông lạnh giá.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 5 tư thế yoga giúp phòng bệnh mùa đông.
-
Sức khỏe tinh thần người cao tuổi tại Việt Nam: thực trạng, thách thức và giải pháp hướng tới một xã hội già hóa khỏe mạnh
Sức khỏe tinh thần không chỉ đơn thuần là không mắc phải các bệnh tâm thần, mà còn là một trạng thái hạnh phúc, nơi mỗi cá nhân có thể nhận ra khả năng của mình, đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.
-
Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh
Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.
-
8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
-
Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
-
Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
-
Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
-
Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?
Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
-
Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da
Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.
