
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần, đặc biệt là trong mùa đông khi hệ miễn dịch của chúng ta cần được củng cố để chống chọi với các bệnh theo mùa. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam khám một số lưu ý đối với giấc ngủ những ngày đông nhé.
Tầm quan trọng của giấc ngủ mùa đông
Giấc ngủ ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của cuộc sống, bao gồm sức khỏe thể chất, cảm xúc và tinh thần. Thời lượng và chất lượng giấc ngủ tác động đến các yếu tố như quá trình trao đổi chất, sức khỏe tim mạch, sự hình thành trí nhớ và chức năng miễn dịch.
Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, con người có xu hướng ngủ nhiều hơn vào mùa đông và trải qua giấc ngủ REM dài hơn. REM là giai đoạn ngủ quan trọng, giúp điều chỉnh tâm trạng, hình thành trí nhớ, tăng cường khả năng tập trung và chức năng miễn dịch. Do đó, việc ngủ đủ giấc trong mùa đông có thể giúp chúng ta tăng cường sức khỏe, cải thiện tâm trạng và tăng cường khả năng chống chọi với bệnh tật.
Đọc thêm tại bài viết: Bạn cần ngủ bao nhiêu là đủ?
Những yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ mùa đông
Có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta trong mùa đông. Một số yếu tố phổ biến bao gồm:
Mẹo để có giấc ngủ ngon trong mùa đông

Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn cải thiện giấc ngủ trong mùa đông:
Đọc thêm tại bài viết: Những lợi ích của việc ngủ đủ giấc
Lời khuyên từ chuyên gia
Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, đặc biệt là trong mùa đông. Bằng cách áp dụng những mẹo nhỏ được chia sẻ trong bài viết này, bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình và tận hưởng một mùa đông khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.
Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM (VIAM Clinic) trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam tư vấn, cung cấp chế độ dinh dưỡng cá thể dành cho những người đang điều trị các bệnh mạn tính, trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng, trẻ thừa cân béo phì phụ nữ mang thai và cho con bú,... Hãy liên hệ với VIAM Clinic nếu bạn muốn có chế độ dinh dưỡng hỗ trợ điều trị và cải thiện sức khỏe TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935.18.3939 hoặc 024.3633.5678
Da khô là một trong những vấn đề da liễu phổ biến mà nhiều người gặp phải. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn có thể gây ra cảm giác khó chịu, ngứa ngáy và thậm chí là tổn thương cho da. Một trong những nguyên nhân tiềm ẩn làm khô da là chế độ ăn uống không hợp lý.
Đối với nhiều người, sẽ luôn có một cảm giác bạn luôn thiểu ngủ nhưng không biết chính xác mình cần ngủ bao nhiêu là đủ? Giấc ngủ không phải là một sự xa xỉ, đó là nhu cầu sinh học thiết yếu. Ngủ đủ giấc có thể tạo nên sự khác biệt giữa một ngày trần đầy năng lượng và một ngày mệt mỏi rã rời.
Để giảm mỡ bụng không thể tập trung vào một bài tập mà cần phối hợp bài tập toàn thân để tăng tiêu hao năng lượng, duy trì khối cơ và cải thiện chuyển hóa.
Vi nhựa có nhiều kích thước, hình dạng, màu sắc và thành phần polymer khác nhau, kèm các phụ gia hóa học; sự đa dạng này khiến việc phát hiện và đánh giá tác động sức khỏe của vi nhựa trở nên phức tạp. Hiện chưa có định nghĩa chuẩn toàn cầu cho vi nhựa và nano nhựa, cũng như chưa có phương pháp tiêu chuẩn để định lượng chính xác trong thực phẩm.
Chanh là một trong những nguyên liệu tự nhiên quen thuộc nhất trong gian bếp của mọi gia đình, đồng thời cũng là thành phần làm đẹp hữu hiệu nhờ chứa lượng lớn vitamin C và các acid tự nhiên.
Chấy rận do ký sinh trùng trên da gây ra, gồm 3 loại là chấy, rận và rận mu. Tuy không gây hiểm, nhưng bệnh rất dễ lây truyền, đồng thời gây cảm giác vô cùng khó chịu cho bệnh nhân. Hiểu rõ bệnh sẽ giúp người đọc cách phòng ngừa và điều trị kịp thời.
Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng, rau và trái cây đều là nhóm thực phẩm thiết yếu, nhưng không thể thay thế cho nhau trong khẩu phần hàng ngày. Việc hiểu rõ sự khác biệt giữa hai nhóm này sẽ giúp xây dựng chế độ ăn khoa học, cân đối và tốt cho sức khỏe.
Nhiều loại trái cây không chỉ nổi tiếng với vitamin và chất xơ mà còn là nguồn cung cấp magie dồi dào. Đây là khoáng chất thiết yếu giúp cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng và bảo vệ sức khỏe não bộ.