Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần, đặc biệt là trong mùa đông khi hệ miễn dịch của chúng ta cần được củng cố để chống chọi với các bệnh theo mùa. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam khám một số lưu ý đối với giấc ngủ những ngày đông nhé.
Tầm quan trọng của giấc ngủ mùa đông
Giấc ngủ ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của cuộc sống, bao gồm sức khỏe thể chất, cảm xúc và tinh thần. Thời lượng và chất lượng giấc ngủ tác động đến các yếu tố như quá trình trao đổi chất, sức khỏe tim mạch, sự hình thành trí nhớ và chức năng miễn dịch.
Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, con người có xu hướng ngủ nhiều hơn vào mùa đông và trải qua giấc ngủ REM dài hơn. REM là giai đoạn ngủ quan trọng, giúp điều chỉnh tâm trạng, hình thành trí nhớ, tăng cường khả năng tập trung và chức năng miễn dịch. Do đó, việc ngủ đủ giấc trong mùa đông có thể giúp chúng ta tăng cường sức khỏe, cải thiện tâm trạng và tăng cường khả năng chống chọi với bệnh tật.
Đọc thêm tại bài viết: Bạn cần ngủ bao nhiêu là đủ?
Những yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ mùa đông
Có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta trong mùa đông. Một số yếu tố phổ biến bao gồm:
Mẹo để có giấc ngủ ngon trong mùa đông
Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn cải thiện giấc ngủ trong mùa đông:
Đọc thêm tại bài viết: Những lợi ích của việc ngủ đủ giấc
Lời khuyên từ chuyên gia
Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, đặc biệt là trong mùa đông. Bằng cách áp dụng những mẹo nhỏ được chia sẻ trong bài viết này, bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình và tận hưởng một mùa đông khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.
Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM (VIAM Clinic) trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam tư vấn, cung cấp chế độ dinh dưỡng cá thể dành cho những người đang điều trị các bệnh mạn tính, trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng, trẻ thừa cân béo phì phụ nữ mang thai và cho con bú,... Hãy liên hệ với VIAM Clinic nếu bạn muốn có chế độ dinh dưỡng hỗ trợ điều trị và cải thiện sức khỏe TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935.18.3939 hoặc 024.3633.5678
Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.
Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.
Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.