Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Nói mơ khi ngủ có đáng lo không?

Bệnh đa xơ cứng không chỉ gây mệt mỏi, mà còn đi kèm nhiều triệu chứng ảnh hưởng tới giấc ngủ. Một vài lưu ý sau giúp người mắc bệnh đa xơ cứng cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

Triệu chứng co cứng, rối loạn bàng quang hoặc lo âu làm người mắc đa xơ cứng mất ngủ.

Bệnh đa xơ cứng là một bệnh mạn tính liên quan đến hệ thần kinh trung ương. Nguyên nhân do hệ miễn dịch của cơ thể tấn công lớp bảo vệ xung quanh các sợi thần kinh, dẫn tới ảnh hưởng đến não và tủy sống.

Thống kê cho thấy, có hơn 50% người mắc bệnh đa xơ cứng gặp rối loạn giấc ngủ. Giấc ngủ kém dẫn đến mệt mỏi vào ban ngày, làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh.

Để cải thiện giấc ngủ, người bệnh có thể áp dụng một vài biện pháp sau đây:

Làm dịu tình trạng co thắt cơ

Tập yoga, thư giãn trước khi ngủ có thể cải thiện tình trạng co cứng cơ, lo âu gây mất ngủ

Tập yoga, thư giãn trước khi ngủ có thể cải thiện tình trạng co cứng cơ, lo âu gây mất ngủ.

Triệu chứng bệnh đa xơ cứng phổ biến là co cơ, cứng cơ hoặc co thắt không tự chủ, nhất là trong giấc ngủ. Ban ngày, việc đi lại và dùng thuốc có thể giúp kiểm soát tình trạng này. Nhưng khi nằm ngủ, cơn co thắt thường trở nặng hơn.

Các chuyên gia khuyến nghị, để hạn chế co thắt cơ về đêm, người bệnh đa xơ cứng nên giữ phòng ngủ mát mẻ, khô thoáng. Mặc đồ ngủ rộng rãi cũng giúp hạn chế nguy cơ đau nhức do co cơ.

Trước giờ ngủ, bạn có thể dành vài phút để tập yoga, hít thở sâu, giãn cơ để thả lỏng cơ bắp.

Giảm tần suất tiểu đêm

Ngay cả với người dễ ngủ, phải tỉnh giấc nhiều lần để đi vệ sinh ban đêm cũng có thể ảnh hưởng tới quá trình nghỉ ngơi. Chứng tiểu đêm cũng khá thường gặp ở người bệnh đa xơ cứng, nhiều người còn đi tới 4-5 lần/đêm.

Nếu nguyên nhân tiểu đêm không do các bệnh viêm đường tiết niệu, bạn nên hạn chế uống quá nhiều nước vào buổi tối. Trước khi ngủ, hãy cố gắng tiểu tiện để làm sạch bàng quang.

Ngoài ra, các chuyên gia vật lý trị liệu có thể hướng dẫn bạn tập các bài rèn luyện cơ sàn chậu cũng như bàng quang như Kegel.

Giảm hiện tượng tê ngứa

Một triệu chứng phổ biến khác ở người bệnh đa xơ cứng là tê ngứa chân tay, thường trở nặng vào buổi tối. Tùy từng trường hợp, cảm giác tê ngứa có thể giống như kim châm, hoặc nóng rát ở cánh tay, cẳng chân.

Bên cạnh việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, bạn có thể tập các bài hít thở sâu, giãn cơ hoặc các biện pháp thư giãn nhẹ nhàng khác.

Hội chứng chân không yên

Hội chứng chân không yên là một rối loạn thần kinh khiến chân phải di chuyển chân liên tục

Hội chứng chân không yên là một rối loạn thần kinh khiến chân phải di chuyển chân liên tục.

Cứ 4 người mắc đa xơ cứng thì sẽ có 1 người gặp phải hội chứng chân không yên. Do nguyên nhân đến từ sự rối loạn hệ thần kinh, người bệnh có thôi thúc muốn di chuyển chân, hoặc chân co giật. Tình trạng này cũng là một trong những yếu tố cản trở giấc ngủ.

Hội chứng chân không yên có thể liên quan tới hiện tượng thiếu sắt. Người bệnh có thể trao đổi với bác sĩ, bổ sung sắt nếu cần. Việc massage chân trước khi ngủ, đặc biệt ở vùng cơ hay bị co giật, cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.ư

Cải thiện tình trạng lo âu

Bệnh đa xơ cứng có thể khiến người bệnh căng thẳng và lo âu, hoặc khiến rối loạn lo âu sẵn có trở nặng. Người bệnh nên trao đổi với bác sĩ để có liệu pháp can thiệp phù hợp.   

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Người trẻ thiếu ngủ tăng nguy cơ mắc bệnh đa xơ cứng.

Quỳnh Trang - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 14/07/2024

    Đồ uống tăng cường trí não

    Nhiều người lựa chọn dùng thuốc bổ não để cải thiện trí nhớ, tập trung, năng suất làm việc. Tuy nhiên sử dụng một số loại đồ uống thông thường hàng ngày cũng có hiệu quả tương tự. Đọc bài viết này giúp bạn hiểu biết thêm về các loại đồ uống giúp tăng cường trí não

  • 14/07/2024

    Mẹo đánh bay “bụng bia” mà không cần cắt giảm hoàn toàn rượu, bia

    Nhiều người lầm tưởng rằng "bụng bia" chỉ đơn thuần do lạm dụng rượu bia. Do đó, họ tập trung cắt giảm lượng rượu bia tiêu thụ với hy vọng giảm mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên, việc chỉ kiêng rượu bia hoàn toàn mà không chú trọng chế độ ăn uống lành mạnh là chưa đủ để giải quyết vấn đề này.

  • 13/07/2024

    Ớt chuông vàng: Tốt cho sức khỏe, giàu vitamin C và hơn thế nữa!

    Ớt chuông vàng không chỉ là một loại thực phẩm thơm ngon, bắt mắt mà còn vô cùng bổ dưỡng do cung cấp lượng vitamin và chất chống oxy hóa dồi dào, giúp hỗ trợ đường tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn, đồng thời ngăn ngừa một số bệnh mạn tính.

  • 13/07/2024

    Những lợi ích của lô hội

    Lô hội là một loại cây thuốc mọc ở những vùng có khí hậu nóng như California, New Mexico và vùng Caribe. Nó chứa hơn 75 thành phần hoạt tính, bao gồm enzyme, axit amin, vitamin và khoáng chất, một số trong đó có thể hữu ích trong việc điều trị bệnh.

  • 13/07/2024

    Cách phòng tránh ngộ độc thực phẩm khi thưởng thức sushi

    Sushi rất đa dạng, có nhiều loại khác nhau, nhưng hấp dẫn nhất phải kể tới sushi làm từ hải sản, cá sống. Vậy cần lưu ý gì khi thưởng thức sushi để không lo nguy cơ ngộ độc thực phẩm?

  • 13/07/2024

    Loãng xương và thời kỳ mãn kinh

    Mãn kinh khiến bạn phải đối mặt với nguy cơ mắc một số bệnh lý, chẳng hạn như loãng xương, hay bệnh tim mạch. Có rất nhiều cách bạn có thể làm để giảm thiểu những rủi ro cho bản thân, giúp bạn bước vào cuộc sống sau mãn kinh một cách khỏe mạnh và mạnh mẽ.

  • 13/07/2024

    Ăn ít chất xơ khi mang thai làm chậm phát triển trí não của trẻ sơ sinh

    Theo một nghiên cứu mới từ các chuyên gia đến từ Nhật Bản, chế độ ăn ít chất xơ của người mẹ trong thai kỳ có thể cản trở sự phát triển trí não của trẻ sơ sinh.

  • 12/07/2024

    Lý do cha mẹ không nên đưa trẻ đi bơi trước 6 tháng tuổi

    Liệu việc ngâm mình và vui chơi trong hồ bơi có phù hợp với trẻ nhỏ hay không là thắc mắc của nhiều người. Các bác sĩ nhi khoa khuyên rằng hầu hết trẻ nhỏ có thể xuống bể bơi một cách an toàn khi được khoảng 6 tháng tuổi trở đi.

Xem thêm