Những thay đổi thường thấy của cơ thể khi mùa đông đến và mẹo khắc phục

Da khô, tóc rụng, dễ bị cảm cúm… là những thay đổi phổ biến có thể xảy ra với cơ thể của chúng ta trong những ngày thời tiết giá lạnh và hanh khô.

Da của bạn khô hơn

Một trong những thay đổi lớn nhất của mùa thu đông đối với cơ thể chúng ta là tình trạng da bị khô, nứt nẻ. Mỗi sự thay đổi nhiệt độ theo mùa sẽ tác động như một cú sốc, phá vỡ sự cân bằng hóa học điển hình của da và gây khô da.

Mẹo nhanh: Giữ cho làn da của bạn đủ nước bằng cách uống nước và tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều nước và đừng quên sử dụng kem dưỡng ẩm.

Tóc của bạn có thể bị rụng

Thực trạng này rất phổ biến khi bước vào mùa thu đông, trong khi một số người bắt đầu lo lắng, nghĩ rằng họ có thể bị hói hoàn toàn, thì một số người lại tin rằng đó là điều vô cùng bình thường trong mùa này.

Lý do đằng sau sự rụng tóc trong mùa hanh khô là "phần còn sót lại của quá trình tiến hóa". Điều này có nghĩa là chúng ta cần thêm tóc trong mùa hè để bảo vệ da đầu khỏi tia UV.

Mẹo nhanh: Để giữ cho tóc khỏe mạnh trong mùa hanh khô, chúng ta cần dưỡng ẩm cho tóc, tránh gội đầu bằng nước quá nóng và mát xa da đầu thường xuyên.

Bạn có thể ngủ lâu hơn bình thường

Kể từ mùa thu, bạn có thể nhận thấy rằng mình có xu hướng ngủ nhiều hơn trước. Trên thực tế, sự giảm lượng ánh sáng ban ngày vào mùa thu ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ - thức của cơ thể. Càng ít tiếp xúc với ánh sáng trong ngày, bạn càng có thể cảm thấy mệt mỏi.

Mẹo nhanh: Bạn không thể làm gì nhiều về điều này. Ngược lại, hãy cố gắng tận hưởng ánh nắng mặt trời bất cứ khi nào bạn có thể bắt gặp, và nghỉ ngơi nhiều nhất có thể - điều đó chắc chắn không gây hại gì.

Bạn tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu năng lượng hơn

Mùa thu báo hiệu sự kết thúc của mùa hè và mùa đông sắp đến, vì vậy não của chúng ta sẽ gửi tín hiệu đến cơ thể để tăng sức đề kháng insulin.

Cơ thể chúng ta thúc đẩy sản xuất chất béo, và chúng ta bắt đầu tích trữ chất béo để có thể chuẩn bị cho mùa đông và tồn tại trong thời gian nhiệt độ lạnh hơn. Vì vậy, thời điểm thời tiết bắt đầu lạnh hơn một chút, chúng ta bắt đầu thèm ăn các món ăn giàu carbs và chất béo.

Mẹo nhanh: Điều tốt nhất bạn có thể làm là duy trì hoạt động nhiều nhất có thể và kiểm soát những gì bạn ăn hàng ngày để tránh bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.

Rối loạn cảm xúc theo mùa

Sự chuyển đổi từ mùa hè sang mùa thu có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe của chúng ta - nó được gọi là rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD). Từ mùa thu, những lo âu có thể do sự khởi đầu của một năm học mới, sự căng thẳng hiện ra của mùa lễ hội, hoặc có thể hối tiếc từ việc không có mục tiêu mong muốn đạt được trong mùa hè...

Mẹo nhanh: Nếu bạn bắt đầu cảm thấy chán nản trong mùa này, hãy cố gắng tham gia các hoạt động ngoài trời và tận hưởng ánh sáng mặt trời càng nhiều càng tốt. Vitamin D đóng một vai trò rất lớn trong việc điều chỉnh tâm trạng và chống lại chứng trầm cảm.

Ánh nắng mùa thu đông ảnh hưởng đến đôi mắt của bạn

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong mùa thu đông có thể mang lại nguy hiểm thực sự cho đôi mắt của chúng ta. Mùa này mang theo ánh nắng và ánh sáng yếu, làm tăng tổng lượng bức xạ UV mà mắt chúng ta tiếp xúc. Sự tiếp xúc có thể gây ra các tình trạng nghiêm trọng về mắt, như viêm giác mạc.

Mẹo nhanh: Hãy bảo vệ đôi mắt của bạn bằng cách đeo kính râm trước khi bước ra khỏi cửa. Bạn cũng có thể bảo vệ bằng cách đội mũ, đội mũ lưỡi trai hoặc kính che mặt.

Cơ thể dễ bị cảm cúm

Mùa thu là sự chuyển mùa giữa mùa hè và mùa đông, thời tiết cũng thay đổi và nhiệt độ cũng vậy. Sự thay đổi này tạo ra môi trường thuận lợi cho bệnh "cúm mùa" và các loại vi rút khác, đó là lý do tại sao mọi người thường bị ốm nhiều hơn trong mùa thu đông.

Mẹo nhanh: Để ngăn ngừa các bệnh có thể xảy ra trong mùa này, bạn nên tuân thủ thói quen vệ sinh sạch sẽ và kết hợp các thói quen lành mạnh hàng ngày. Đừng quên tiêm vaccine để tăng cường trao đổi chất.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 9 bệnh thường gặp vào mùa đông.

Hà Hiền - Theo Dân trí

Từ khóa:

mùa đông. thay đổi thời tiết

Bình luận

Tin mới

28/02/2026

Trà Thanh nhiệt Dr Thanh dưới góc nhìn của y học cổ truyền

Không chỉ là một thức uống giải khát thông thường, Trà Thanh nhiệt Dr Thanh được phát triển dựa trên sự giao thoa giữa tri thức y học cổ truyền phương Đông và công nghệ sản xuất hiện đại.
28/02/2026

Ăn hạt dẻ có tác dụng gì? 9 lợi ích sức khỏe bất ngờ của hạt dẻ

Hạt dẻ không chỉ là thức quà dân dã trong mùa đông mà còn là nguồn dinh dưỡng với nhiều lợi ích sức khỏe, xứng đáng có mặt trong thực đơn lành mạnh của mọi gia đình.
28/02/2026

Bí quyết giúp bạn ngủ ngon và chìm vào giấc ngủ nhanh chóng

Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng trải qua cảm giác trằn trọc, nhìn đồng hồ điểm từng giờ trong vô vọng khi cơn buồn ngủ mãi không tới. Thay vì coi giấc ngủ là một cuộc chiến, hãy coi đó là một quá trình chuẩn bị để cơ thể tự nguyện nghỉ ngơi. Dưới đây là những phương pháp đơn giản, dễ hiểu đã được các chuyên gia chứng minh hiệu quả, giúp bạn "tắt nguồn" tâm trí và bước vào giấc ngủ sâu một cách tự nhiên nhất.
27/02/2026

6 lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày

Không chỉ được mệnh danh là 'nữ hoàng' của các loại quả mọng nhờ hương vị ngọt ngào và vẻ ngoài rực rỡ, dâu tây còn chứa nhiều hợp chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do chúng ta nên ăn dâu tây mỗi ngày.
27/02/2026

Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp phổ biến khi thời tiết nồm ẩm

Độ ẩm không khí tăng cao là "nỗi ám ảnh" đối với sức khỏe của nhiều gia đình tại miền Bắc. Đây là thời điểm mà nhiệt độ thay đổi thất thường, không khí trong nhà luôn trong tình trạng bí bách không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn là tác nhân hàng đầu khiến các ca bệnh đường hô hấp bùng phát mạnh mẽ. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn nhận diện sớm các nguy cơ và cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
26/02/2026

Tiềm năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch từ trà thảo mộc

Hệ miễn dịch chỉ hoạt động hiệu quả khi duy trì được trạng thái cân bằng nội môi, tránh tình trạng viêm quá mức gây tổn thương mô. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng các hợp chất thực vật như Flavonoid, Catechin và Mogroside có trong các loại trà thảo mộc có khả năng can thiệp tích cực vào quá trình bảo vệ niêm mạc và điều hòa miễn dịch.
26/02/2026

Mặt nạ dưỡng da phù hợp cho mùa đông

Cái lạnh thường khiến chúng ta ngại chạm tay vào những miếng mặt nạ mát lạnh. Tham khảo những loại mặt nạ phù hợp cho mùa đông và bí quyết để duy trì thói quen dưỡng da ngay cả trong những ngày giá rét nhất.
26/02/2026

Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ

Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!