Da của bạn khô hơn
Một trong những thay đổi lớn nhất của mùa thu đông đối với cơ thể chúng ta là tình trạng da bị khô, nứt nẻ. Mỗi sự thay đổi nhiệt độ theo mùa sẽ tác động như một cú sốc, phá vỡ sự cân bằng hóa học điển hình của da và gây khô da.
Mẹo nhanh: Giữ cho làn da của bạn đủ nước bằng cách uống nước và tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều nước và đừng quên sử dụng kem dưỡng ẩm.
Tóc của bạn có thể bị rụng
Thực trạng này rất phổ biến khi bước vào mùa thu đông, trong khi một số người bắt đầu lo lắng, nghĩ rằng họ có thể bị hói hoàn toàn, thì một số người lại tin rằng đó là điều vô cùng bình thường trong mùa này.
Lý do đằng sau sự rụng tóc trong mùa hanh khô là "phần còn sót lại của quá trình tiến hóa". Điều này có nghĩa là chúng ta cần thêm tóc trong mùa hè để bảo vệ da đầu khỏi tia UV.
Mẹo nhanh: Để giữ cho tóc khỏe mạnh trong mùa hanh khô, chúng ta cần dưỡng ẩm cho tóc, tránh gội đầu bằng nước quá nóng và mát xa da đầu thường xuyên.
Bạn có thể ngủ lâu hơn bình thường
Kể từ mùa thu, bạn có thể nhận thấy rằng mình có xu hướng ngủ nhiều hơn trước. Trên thực tế, sự giảm lượng ánh sáng ban ngày vào mùa thu ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ - thức của cơ thể. Càng ít tiếp xúc với ánh sáng trong ngày, bạn càng có thể cảm thấy mệt mỏi.
Mẹo nhanh: Bạn không thể làm gì nhiều về điều này. Ngược lại, hãy cố gắng tận hưởng ánh nắng mặt trời bất cứ khi nào bạn có thể bắt gặp, và nghỉ ngơi nhiều nhất có thể - điều đó chắc chắn không gây hại gì.
Bạn tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu năng lượng hơn
Mùa thu báo hiệu sự kết thúc của mùa hè và mùa đông sắp đến, vì vậy não của chúng ta sẽ gửi tín hiệu đến cơ thể để tăng sức đề kháng insulin.
Cơ thể chúng ta thúc đẩy sản xuất chất béo, và chúng ta bắt đầu tích trữ chất béo để có thể chuẩn bị cho mùa đông và tồn tại trong thời gian nhiệt độ lạnh hơn. Vì vậy, thời điểm thời tiết bắt đầu lạnh hơn một chút, chúng ta bắt đầu thèm ăn các món ăn giàu carbs và chất béo.
Mẹo nhanh: Điều tốt nhất bạn có thể làm là duy trì hoạt động nhiều nhất có thể và kiểm soát những gì bạn ăn hàng ngày để tránh bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.
Rối loạn cảm xúc theo mùa
Sự chuyển đổi từ mùa hè sang mùa thu có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe của chúng ta - nó được gọi là rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD). Từ mùa thu, những lo âu có thể do sự khởi đầu của một năm học mới, sự căng thẳng hiện ra của mùa lễ hội, hoặc có thể hối tiếc từ việc không có mục tiêu mong muốn đạt được trong mùa hè...
Mẹo nhanh: Nếu bạn bắt đầu cảm thấy chán nản trong mùa này, hãy cố gắng tham gia các hoạt động ngoài trời và tận hưởng ánh sáng mặt trời càng nhiều càng tốt. Vitamin D đóng một vai trò rất lớn trong việc điều chỉnh tâm trạng và chống lại chứng trầm cảm.
Ánh nắng mùa thu đông ảnh hưởng đến đôi mắt của bạn
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong mùa thu đông có thể mang lại nguy hiểm thực sự cho đôi mắt của chúng ta. Mùa này mang theo ánh nắng và ánh sáng yếu, làm tăng tổng lượng bức xạ UV mà mắt chúng ta tiếp xúc. Sự tiếp xúc có thể gây ra các tình trạng nghiêm trọng về mắt, như viêm giác mạc.
Mẹo nhanh: Hãy bảo vệ đôi mắt của bạn bằng cách đeo kính râm trước khi bước ra khỏi cửa. Bạn cũng có thể bảo vệ bằng cách đội mũ, đội mũ lưỡi trai hoặc kính che mặt.
Cơ thể dễ bị cảm cúm
Mùa thu là sự chuyển mùa giữa mùa hè và mùa đông, thời tiết cũng thay đổi và nhiệt độ cũng vậy. Sự thay đổi này tạo ra môi trường thuận lợi cho bệnh "cúm mùa" và các loại vi rút khác, đó là lý do tại sao mọi người thường bị ốm nhiều hơn trong mùa thu đông.
Mẹo nhanh: Để ngăn ngừa các bệnh có thể xảy ra trong mùa này, bạn nên tuân thủ thói quen vệ sinh sạch sẽ và kết hợp các thói quen lành mạnh hàng ngày. Đừng quên tiêm vaccine để tăng cường trao đổi chất.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 9 bệnh thường gặp vào mùa đông.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, cùng với việc tập trung ôn luyện, các sĩ tử cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, có chế độ ngủ, nghỉ hợp lý, đủ giờ.
Bài viết dưới đây sẽ nói về chủ đề động kinh ở trẻ em - những thông tin hữu ích mà bạn không nên bỏ qua.
Ăn uống lành mạnh là một thói quen tốt cần duy trì mọi lúc, mọi nơi, nhưng nó có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong mùa thi khi mà các sĩ tử phải tập trung cao độ để có kết quả tốt nhất.
Béo phì gắn liền với những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, trong đó có chứng ợ nóng. Tìm hiểu nguyên nhân cân nặng quá mức làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản cũng như cách để kiểm soát tại nhà.
Bằng chứng khoa học cho thấy bột ngọt (monosodium glutamate) an toàn cho mọi người ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em, trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai.
Chế độ ăn uống hàng ngày là một công cụ mạnh mẽ trong việc duy trì sức khỏe của hệ thống tiền đình và giảm các triệu chứng liên quan đến rối loạn tiền đình.
Chăm sóc sức khỏe trước khi mang thai là một bước quan trọng để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh. Nhiều phụ nữ tập trung vào việc bổ sung dinh dưỡng và thay đổi lối sống ngay khi biết mình có thai. Tuy nhiên, các bước chuẩn bị sẽ hiệu quả hơn nếu được thực hiện trước khi thụ thai ít nhất từ 3-6 tháng.
Các rối loạn về giác quan, bao gồm cả cảm giác ngứa, có thể xảy ra trong bệnh đa xơ cứng. Đôi khi, những cảm giác này có thể là dấu hiệu sớm của bệnh.