Không khí lạnh, nhiệt độ khô trong nhà, độ ẩm thấp và gió mùa khắc nghiệt đều có thể làm mất độ ẩm trên da của bạn. Điều này có thể khiến làn da của bạn trông kém rạng rỡ hơn rất nhiều so với bình thường - không chỉ trên khuôn mặt mà còn ở các vùng da khác.
Bài viết này chia sẻ những phương pháp để bạn có thể dưỡng cho cho làn da khỏe mạnh hơn, kể cả khi nhiệt độ giảm sâu với gió mùa khô và lạnh.
Dưỡng ẩm ngay sau khi rửa mặt
Bất cứ khi nào rửa mặt, tay hoặc cơ thể, bạn sẽ lấy đi lớp dầu tự nhiên trên da. Vì những loại dầu này giúp khóa ẩm nên bạn phải tìm cách để thay thế chúng. Đó là lý do tại sao cần sử dụng kem dưỡng ẩm bất cứ khi nào sau khi rửa sạch da, đặc biệt là vào mùa đông.
Sử dụng kem chống nắng hàng ngày
Mặc dù trong mùa đông, ngày thường ngắn hơn đêm và thường ít ánh nắng hơn, vì thế bạn có thể muốn loại bỏ kem chống nắng ra khỏi thói quen dưỡng da buổi sáng - nhưng hãy nghĩ lại. Ngay cả trong mùa đông, ánh sáng tia cực tím vẫn có thể gây hại cho hàng rào độ ẩm của da, yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe và dưỡng ẩm cho da.
Hãy thêm một lớp kem chống nắng vào mỗi buổi sáng sau khi thoa kem dưỡng ẩm. Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ khuyến nghị sử dụng kem chống nắng có ít nhất SPF 30.
Sử dụng phương pháp điều trị qua đêm
Điều trị qua đêm là một cách tuyệt vời để phục hồi hoặc ngăn ngừa da khô. Các chất làm mềm rất tốt để dưỡng ẩm. Tuy nhiên, vì chúng là loại kem nặng hơn nên có thể mất nhiều thời gian hơn để chúng hấp thụ vào da của bạn.
Bằng cách thoa chất làm mềm lên da qua đêm, da của bạn sẽ có thời gian cần thiết để hấp thụ và để chất làm mềm bổ sung độ ẩm và dầu cần thiết cho da.
Điều chỉnh thói quen dưỡng da
Nếu da mặt của bạn có vẻ đặc biệt nhạy cảm hoặc bị kích ứng do không khí mùa đông khô hanh, bạn có thể cân nhắc đơn giản hóa thói quen chăm sóc da của mình trong thời điểm hiện tại. Hãy nhớ rằng hàng rào độ ẩm trên da của bạn cần phải khỏe mạnh để có thể đáp ứng tốt với serum, toner và các loại phương pháp chăm sóc sắc đẹp khác. Ngoài ra, nếu da của bạn bị kích ứng, nó có thể nhạy cảm hơn với các thành phần như hương thơm và cồn. Điều này có nghĩa là các sản phẩm thường mang lại cảm giác tuyệt vời trên da mặt của bạn có thể trở thành chất kích ứng.
Hãy thử đơn giản hóa thói quen chăm sóc da của bạn. Cân nhắc chỉ sử dụng kem dưỡng ẩm và kem chống nắng vào buổi sáng và sữa rửa mặt nhẹ nhàng với chất dưỡng ẩm vào ban đêm.
Máy tạo độ ẩm giúp bổ sung độ ẩm trở lại không khí. Có nhiều độ ẩm hơn trong không khí có thể giúp hoạt động như một chất giữ ẩm tự nhiên, do đó, có thể ngăn ngừa và giảm khô da.
Theo tạp chí Harvard Health, cài đặt máy tạo độ ẩm 60% vào mùa đông có thể bổ sung độ ẩm cho lớp trên cùng của da bạn.
Tẩy tế bào chết cho da
Tẩy da chết, giúp loại bỏ tế bào chết trên bề mặt da, có thể giúp làn da của bạn trông mịn màng và tràn đầy sức sống. Tuy nhiên, quá trình này có thể tẩy da chết quá mức nếu bạn làm quá thường xuyên hoặc sử dụng không đúng sản phẩm.
Nếu da của bạn có vẻ khô hoặc bong tróc, bạn có thể nên chọn sản phẩm tẩy da chết hóa học nhẹ nhàng hơn là tẩy da chết vật lý. Tẩy tế bào chết mạnh hơn với các hạt lớn có thể phá vỡ hàng rào độ ẩm của da và gây tổn thương.
Nếu da bạn bị nứt nẻ, thô ráp hoặc bị kích ứng, tốt nhất bạn nên tránh tẩy da chết cho đến khi da lành lại.
Sử dụng các loại dầu dưỡng da
Nếu bạn thấy rằng các thành phần làm mềm không đủ để chữa lành làn da khô của bạn, bạn có thể cân nhắc việc kết hợp các dầu dưỡng làm mềm da vào quy trình chăm sóc da của mình.
Các thành phần này cung cấp một hàng rào vật lý để khóa độ ẩm cho làn da của bạn:
• bơ hạt mỡ
• bơ ca cao
• dầu tầm xuân
• dầu jojoba
• các sản phẩm dựa trên dầu hỏa như Vaseline và Aquaphor
Cách dùng tốt nhất với các loại dầu này là sử dụng chúng mỗi ngày 1 đến 2 lần sau bước dưỡng ẩm.
Dưỡng ẩm từ bên trong
Một bước quan trọng khác để giữ cho làn da luôn khỏe mạnh và bóng mịn là đảm bảo bạn uống đủ nước xuyên suốt cả ngày. Việc thiếu nước có thể dẫn đến những thay đổi xấu lên da của bạn, bao gồm khiến cho da nhạy cảm hơn và khô hơn.
Ngoài việc giữ cho cơ thể luôn đủ nước, bạn có thể kết hợp với ăn những loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và axit béo omega-3. Cả hai chất này đều có tác dụng bảo vệ tế bảo trước những tác hại tiêu cực của môi trường và giúp cho tế bào luôn khỏe mạnh, bao gồm cả tế bào da.
Không có gì lạ khi bạn gặp phải tình trạng da khô, bong tróc vào mùa đông, không chỉ ảnh hưởng đến da mặt mà còn ảnh hưởng đến bàn tay, bàn chân và các vùng khác tiếp xúc với các yếu tố này. Chìa khóa để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh là dưỡng ẩm da thường xuyên bằng các sản phẩm phù hợp. Việc tẩy tế bào chết, nước nóng và các liệu pháp chăm sóc da khác cũng rất quan trọng.
Nếu bạn thấy da khô của mình không được cải thiện với các biện pháp khắc phục tại nhà, hãy cân nhắc đến gặp bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp.
Tham khảo thêm thông tin với bài viết: Xóa bỏ tình trạng khô da trong mùa đông bằng 5 cách tự nhiên
Để giải độc thận, một chế độ ăn uống thông minh là chìa khóa. Ưu tiên thực phẩm tươi, giảm đồ ăn chế biến sẵn và nước ngọt để bảo vệ 'bộ lọc' quan trọng của cơ thể.
Trải nghiệm tiêu cực thời thơ ấu là những sự kiện tiêu cực xảy ra trong độ tuổi từ 1 đến 17 tuổi. Những trải nghiệm tiêu cực này ảnh hưởng đến não bộ và sức khỏe của trẻ khi chúng lớn lên thành người trưởng thành và gây nên các vấn đề về sức khỏe tâm thần hoặc các bệnh lý mãn tính. Đọc bài viết sau để hiểu thêm về các vấn đề mà trẻ có thể gặp phải lúc trưởng thành khi có các trải nghiệm tiêu cực thời thơ ấu!
Nói đến phát triển chiều cao, chắc chắc phải nói đến canxi và vitamin D – những thành phần cốt lõi cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của xương. Các bằng chứng khoa học gần đây chứng minh rằng, cùng với canxi và vitamin D còn có vai trò vô cùng quan trọng của vitamin K2. Một số nghiên cứu gần đây đã cho thấy vitamin K2 có thể tác động trực tiếp đến sự tăng trưởng chiều cao của trẻ, đặt ra vấn đề cấp thiết cần cung cấp đủ K2 trong những giai đoạn vàng của sự phát triển ở trẻ nhỏ.
Vitamin D3 và K2 là hai vi chất thiết yếu giúp trẻ phát triển hệ xương chắc khỏe và tăng trưởng chiều cao tối ưu. Tuy nhiên, không phải cứ bổ sung là cơ thể sẽ hấp thu hiệu quả. Thực tế, cả vitamin D3 và K2 đều là vitamin tan trong dầu, và đặc tính này khiến chúng rất khó hấp thu qua đường tiêu hóa, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Việc bổ sung mà không có sự hỗ trợ của công nghệ có thể dẫn đến hấp thu kém, giảm hiệu quả và gây lãng phí.
Các bệnh về gan ngày càng gia tăng, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn cầu. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của gan.
Có thể bạn uống quá liều cà phê hay uống một ly nước tăng lực, bạn gặp dấu hiệu run rẩy, nhịp tim không đều, đau bụng và các tác dụng phụ khác của caffeine. Từ việc uống nước đến ăn chuối, hãy tìm hiểu cách thực sự hiệu quả để trung hòa tác dụng của quá nhiều caffeine.
Vitamin D3 (cholecalciferol) và vitamin K2 (menaquinone) là hai vi chất dinh dưỡng đóng vai trò thiết yếu trong quá trình chuyển hóa canxi và phát triển hệ xương. Trong bối cảnh trẻ em có xu hướng giảm đáng kể tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên (nguồn tổng hợp chính của vitamin D3) và chế độ ăn uống của trẻ không đảm bảo đủ lượng vitamin K2, việc bổ sung phối hợp hai vi chất này thông qua các sản phẩm bổ sung ngày càng được quan tâm của các chuyên gia dinh dưỡng nhi khoa cũng như các bậc cha mẹ.
Suy thận thường được coi là bệnh của người lớn tuổi nhưng thực tế, các yếu tố nguy cơ và thói quen ăn uống không lành mạnh ở một bộ phận người trẻ có thể âm thầm dẫn đến suy thận.