Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Xóa bỏ tình trạng khô da trong mùa đông bằng 5 cách tự nhiên

Khô da là một tình trạng rất phổ biến trong mùa đông khi thời tiết trở nên hanh khô. Đối với một số người, tình trạng này có thể gặp phải quanh năm dù trong bất cứ điều kiện thời tiết nào. Vậy làm cách nào để chăm sóc làn da không bị khô?

Da khô là như thế nào?

Da khô là tình trạng thường gặp gây cảm giác ngứa ngáy, khó chịu trong thời tiết khô. Một số triệu chứng phổ biến nhất bạn có thể gặp phải bao gồm:

  • Da đỏ, kích ứng hoặc viêm
  • Xuất hiện vảy da hoặc thô ráp khi chạm vào
  • Cảm giác ngứa, đôi khi là cảm giác đau đớn khi chạm vào

Nhìn bằng mắt thường cũng có thể nhìn thấy tình trạng này, khi da khô làm nổi bật các dấu hiệu như vảy da hay các đường kẻ chỉ trên da. Nếu không được điều trị kịp thời, các triệu chứng có thể nặng nề hơn và có thể gây ra:

  • Tróc vảy da
  • Nứt kẽ da
  • Chảy máu

Nguyên nhân gây khô da

Theo khảo sát, hầu hết mọi người đều tiến triển tình trạng khô da vào mùa đông, khi thời tiết trở nên lạnh và khô. Theo các chuyên gia, việc nhiệt độ lạnh, độ ẩm thấp có thể hút ẩm khỏi bề mặt da, khiến da bị khô. Đồng thời, thói quen sử dụng sưởi trong mùa đông cũng có thể làm da bị khô và mất nước thêm.

Một số yếu tố phổ biến khác như thói quen hàng ngày, lối sống cá nhân cũng có thể góp phần làm tăng tình trạng khô da:

  • Kỳ cọ trên da và làm sạch da quá mức. Việc sử dụng xà phòng, chất tẩy rửa mạnh làm da trở nên khô, mất nước và mất lớp chất nhờn trên da. Theo khảo sát, có rất nhiều người mắc tình trạng khô da nhưng vẫn thường xuyên sử dụng xà phòng hay các hành động kỳ cọ quá mức cho da.
  • Phơi nắng quá lâu, nhất là mùa hè
  • Tắm nước quá nóng
  • Uống không đủ nước
  • Sưởi quá lâu trong không gian kín như văn phòng, trong nhà (hoặc hệ thống sấy khô)
Theo tuổi tác, da cũng dần trở nên mỏng hơn và không sản sinh đủ lớp dầu để dưỡng ẩm. Tình trạng khô da sẽ thường gặp hơn ở lứa tuổi trên 65 tuổi. Tình trạng khô da cũng thường gặp hơn ở người mắc bệnh tiểu đường.

Mẹo điều trị tình trạng khô da theo cách tự nhiên

  1. Tránh tắm nước nóng

Một trong những điều quan trọng của việc giải quyết dứt điểm vấn đề da khô chính là thay đổi thói quen tắm của bạn. Thay vì dùng nước nóng, bạn nên sử dụng nước mát hoặc nước hơi ấm một chút. Việc tắm nước nóng có thể khiến da mất lớp dầu tự nhiên, kéo theo tình trạng khô.

  1. Dưỡng ẩm da sau khi tắm

Bạn nên dưỡng ẩm da để bổ sung lại lượng ẩm bị mất ngay sau khi tắm. Việc dưỡng ẩm giúp da giúp da mềm và đủ nước.

Bạn nên sử dụng các loại kem dưỡng ẩm có thành phần từ tự nhiên thay vì các loại kem dưỡng da thông thường gây kích ứng da. Một số loại dầu từ thiên nhiên bạn có thể thử như:
  • Dầu oliu
  • Dầu hạnh nhân
  • Dầu bơ
  • Dầu hạt lanh
  • Dầu mầm lúa mì
  1. Uống đủ nước

Da có tới 64% là nước. Nếu chế độ dinh dưỡng của bạn không đủ nước, biểu hiện thiếu nước có thể được thể hiện ngay trên da đầu tiên.

Theo các chuyên gia, bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể đủ nước. Lượng nước có thể thay đổi tùy thuộc vào thể trạng và các hoạt động thể chất hàng ngày của từng người. Nếu bạn có các hoạt động thể chất nặng như lao động chân tay, tập luyện thể dục thể thao thì lượng nước chắc chắn cần nhiều hơn nữa.

Một cách để kiểm tra bản thân có sử dụng đủ nước hàng ngày hay không chính là đánh giá qua màu nước tiểu. Nếu bạn uống đủ nước, nước tiểu sẽ có màu vàng nhạt. Nước tiểu càng sẫm chứng tỏ bạn càng uống ít nước.

  1. Ăn uống lành mạnh

Để chống lại tình trạng khô da và giữ cho da khỏe mạnh, uống nước là chưa đủ. Chế độ ăn là một yếu tố cực kỳ quan trọng. Theo các chuyên gia, bạn nên tránh các thực phẩm có chứa nhiều đường hay các thực phẩm có thể gây dị ứng. Một số nguyên tắc bạn có thể bắt đầu thực hiện theo nếu đang chưa biết bắt đầu từ đâu như:

  • Ăn chất béo lành mạnh: các chất béo không bão hòa đơn và đa như trong các loại hạt, quả như bơ có thể giúp giữ ẩm da từ bên ngoài. Đặc biệt, omega-3 trong cá cũng có giúp da giữ ẩm và còn chứa các chất chống viêm để giảm tình trạng dị ứng và mẩn đỏ.
  • Bổ sung kẽm: kẽm chứa trong nhiều loại thực phẩm như các loại ngũ cốc, động vật có vỏ, các loại hạt và thịt lợn. Kẽm giúp da sản sinh đủ lượng dầu cần thiết, giúp da mềm mại và không bị khô.
  • Tăng cường vitamin E: chất chống oxy hóa giúp da phát triển và tái tạo nhanh hơn sau một thời gian bị khô. Bạn có thể sử dụng các loại hạt như hạt thông, hạt hướng dương, hạt phỉ và hạt hạnh nhân.
  1. Tránh các sản phẩm làm khô da

Bạn nên thay đổi các phương pháp chăm sóc làn da nhằm hạn chế các tác động khiến da bị khô. Một số điều bạn nên cân nhắc như:

  • Không nên sử dụng quá nhiều các sản phẩm sấy và sưởi vì chúng có thể khiến da bị khô và nứt nẻ.
  • Các chất kích ứng da như xà phòng, chất tẩy rửa cũng không nên lạm dụng quá nhiều. Một số chất tẩy rửa có mùi hương thơm, các sản phẩm có chứa cồn, nước giặt hay nước xả vải cũng nên tránh.
  • Vật dụng thô ráp như quần áo len cũng có thể hút ẩm từ da và gây kích ứng lên da, dẫn đến viêm da và các tình trạng khác.

Tổng kết

Khô da là một tình trạng rất phổ biến, thường gặp phải vào mùa đông hay thời tiết khô, lanh. Đây không phải là một vấn đề nghiêm trọng, song tình trạng này có thể gây ra nhiều khó chịu và rắc rối.

Thay đổi thói quen sinh hoạt, lối sống và chế độ ăn uống là cách đơn giản để điều trị cũng như ngăn ngừa tình trạng này xảy ra. Nếu có bất kỳ dấu hiệu nào bất thường xảy ra, tốt hơn cả là bạn nên tìm đến sự hỗ trợ của các chuyên gia.

Tham khảo thêm thông tin tại: Trị da khô, nứt nẻ với 5 loại kem dưỡng ẩm tự chế

 

Bình luận
Tin mới
  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

  • 08/07/2025

    Điểm danh 5 loại dầu thực vật mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời

    Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.

  • 07/07/2025

    Dấu hiệu nhận biết và cách xử lý cảm nắng nhanh chóng

    Mùa hè với những ngày nắng gay gắt không chỉ mang đến niềm vui của những chuyến đi chơi mà còn ẩn chứa nguy cơ sức khỏe mà ít ai để ý: cảm nắng. Đây là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi cơ thể không thể tự điều hòa nhiệt độ trong môi trường nóng bức, dẫn đến những hậu quả khôn lường nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời.

  • 07/07/2025

    8 thực phẩm nên tránh để bảo vệ gan khỏe mạnh

    Gan đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Lựa chọn đúng loại thực phẩm cũng như tránh những chất có hại góp phần bảo vệ chức năng gan khỏe mạnh.

  • 07/07/2025

    Liệu bạn có đang lo lắng về hiệu suất tình dục?

    Tình dục được cho là một hoạt động thú vị, nhưng thật khó để vui vẻ nếu bạn liên tục lo lắng về việc mình đang làm tốt như thế nào. Nếu bạn muốn làm cho cuộc sống tình yêu của mình trở nên hấp dẫn trở lại, hãy tìm hiểu lý do tại sao bạn có thể bị lo lắng về hiệu suất tình dục và nhận một số mẹo để giúp bạn thoải mái.

Xem thêm