Những mẹo giúp làm giảm lo lắng khi mang thai - Phần 1
Dưới đây là thông tin thêm về sự lo lắng trong khi mang thai và một số cách bạn có thể đối phó với tình trạng lo lắng này.
Lo lắng khi mang thai
Bạn có thể đã nghe nói rằng trầm cảm sau sinh là một mối quan tâm lớn cho phụ nữ sau khi sinh. Nhưng có nhiều vấn đề tâm lý khác có thể ảnh hưởng đến thai kỳ của bạn. Hơn 1 trong 10 phụ nữ mang thai cảm thấy lo lắng tại một số thời điểm nào đó trong thai kỳ.
Nguyên nhân gây lo âu trong thai kỳ
Một số phụ nữ bị lo lắng trong khi mang thai, và cảm giác lo lắng có thể trở nên tồi tệ hơn trong những tuần cuối của thai kỳ. Xét cho cùng, không phải tất cả mọi thứ khiến bạn cảm thấy lo lắng đều nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Thay đổi nội tiết trong khi mang thai có thể ảnh hưởng đến các chất hóa học trong não của bạn. Điều này có thể gây lo âu.
Mang thai cũng là thời điểm có nhiều thay đổi to lớn. Một số cảm giác được đón nhận một cách bình thường, trong khi những cảm giác khác thì hết sức khó chịu và đáng sợ. Bạn thậm chí có thể có biến chứng hoặc các vấn đề khác phát sinh khiến bạn thức giấc vào ban đêm.
Các triệu chứng lo lắng khi mang thai
Một số mức độ lo lắng là tự nhiên trong khi mang thai. Bạn có thể sẽ lo lắng bởi đã từng gặp phải các biến cố trong thai kỳ, ví dụ như đã từng sảy thai. Nhưng nếu những lo lắng này bắt đầu gây cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn, đó có thể là vấn đề.
Các triệu chứng bao gồm:
- cảm thấy lo lắng không kiểm soát được
- lo lắng quá nhiều về mọi thứ, đặc biệt là sức khỏe hoặc em bé của bạn
- không thể tập trung
- cảm thấy khó chịu hoặc kích động
- căng cơ
- ngủ kém
- cảm giác như bạn không thể thở
- cảm thấy như bạn đang phát điên
- cảm giác như một điều khủng khiếp có thể xảy ra
Yếu tố nguy cơ của tình trạng lo lắng trong thai kỳ
Mặc dù bất kỳ ai cũng có thể bị lo âu trong khi mang thai, nhưng có một số yếu tố khiến bạn có nguy cơ bị lo lắng cao hơn, bao gồm:
- tiền sử gia đình về lo âu hoặc hoảng loạn
- tiền sử cá nhân đã từng bị lo lắng, các cuộc khủng hoảng, hoặc trầm cảm
- chấn thương từ trước
- sử dụng một số loại thuốc bất hợp pháp
- căng thẳng quá mức trong cuộc sống hàng ngày
Điều trị lo lắng khi mang thai
Các trường hợp lo âu nhẹ thường không cần điều trị đặc biệt, mặc dù bạn nên đề cập đến cảm xúc của mình với bác sĩ.
Trong những trường hợp nặng, bác sĩ có thể cho bạn dùng thuốc sau khi cân nhắc các lợi ích và rủi ro.
Lo lắng và em bé của bạn
Bạn bè thường khuyên bạn đừng quá lo lắng vì điều này không tốt cho em bé trong bụng của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng có lý do chính đáng để kiểm soát sự lo lắng của bạn.
Mức độ lo lắng cao trong thai kỳ có liên quan đến nguy cơ phát triển các tình trạng như tiền sản giật, sinh non và cân nặng khi sinh thấp.
Đón đọc phần tiếp theo tại vienyhocungdung.vn
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Mối liên hệ giữa lo lắng và trào ngược dạ dày
CTV Võ Dung
-
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không?
Trứng là nguồn thực phẩm giá rẻ và giàu dinh dưỡng nhưng hàm lượng cholesterol trong trứng luôn là vấn đề gây băn khoăn. Liệu việc duy trì thói quen ăn trứng hàng ngày có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch như nhiều người lo ngại?
-
8 loại gia vị nên dùng khi bạn đang hạn chế lượng muối
Natri có trong muối ăn và nhiều loại gia vị khác nhau; chúng cần được kiểm soát trong các bệnh thận, tăng huyết áp và các vấn đề về tim mạch. Kiểm soát nước sốt và gia vị giúp duy trì lượng natri dưới mức giới hạn 2.300 miligam (mg) mỗi ngày, tương đương khoảng một thìa cà phê muối theo các khuyến nghị Y tế.
-
Một số thảo dược chống viêm tiềm năng
Phản ứng viêm là một quá trình sinh học đa bước, đòi hỏi sự can thiệp từ nhiều nhóm hợp chất khác nhau để đạt được hiệu quả điều hòa tối ưu. Từ khả năng làm giảm giải phóng histamine của La hán quả đến tác động ức chế nitric oxide của Hạ khô thảo và đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của Curcumin trong Nghệ, các thảo dược đang chứng minh vai trò quan trọng trong việc duy trì ổn định nội môi.
-
Mất ngủ khi mang thai: Bí quyết giúp mẹ bầu ngủ ngon và an toàn cho thai nhi
Mất ngủ khi mang thai không chỉ là nỗi lo về sức khỏe mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống của mẹ bầu. Hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng đúng các giải pháp hỗ trợ sẽ giúp mẹ cải thiện giấc ngủ nhanh chóng.
-
Hồi phục sức khỏe sau kỳ nghỉ Tết Nguyên Đán
Tết Nguyên Đán là khoảng thời gian quan trọng trong văn hóa người Việt, nhưng cũng là thời điểm gây ra những xáo trộn lớn về nhịp sinh học, chế độ dinh dưỡng và thói quen vận động. Những thay đổi đột ngột này dẫn đến hội chứng "mệt mỏi hậu kỳ nghỉ", làm suy giảm hệ miễn dịch và gia tăng nguy cơ tái phát các bệnh lý mạn tính.
-
U xơ tử cung có gây hiếm muộn không?
Thực tế một số trường hợp vô sinh hoặc chậm có thai khi đi khám phát hiện mắc u xơ tử cung. Vậy có phải tất cả bệnh nhân mắc u xơ tử cung đều khó có thai hay không?
-
Lên kế hoạch tập luyện cho năm mới: Đặt mục tiêu và thực hiện hiệu quả
Năm mới là thời điểm lý tưởng để bắt đầu hành trình cải thiện sức khỏe và vóc dáng thông qua việc xây dựng một kế hoạch tập luyện khoa học. Việc tập luyện không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện sức bền tim mạch mà còn mang lại lợi ích lâu dài như giảm nguy cơ bệnh tật, nâng cao chất lượng cuộc sống và cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, để đạt được mục tiêu sức khỏe, việc thiết lập một kế hoạch cụ thể, phù hợp với nhu cầu cá nhân và duy trì thói quen tập luyện là điều tối quan trọng. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách lập kế hoạch tập luyện hiệu quả, từ việc xác định mục tiêu đến cách duy trì động lực lâu dài.
-
Những tác hại kinh hoàng với sức khoẻ khi dùng thực phẩm bẩn
Thực phẩm ôi thiu, nhiễm bẩn, kém vệ sinh là một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh đường tiêu hóa, ung thư, dậy thì sớm, thai dị tật... và gây nhiều hệ lụy lâu dài cho sức khoẻ.
