Những mẹo giúp làm giảm lo lắng khi mang thai - Phần 1
Dưới đây là thông tin thêm về sự lo lắng trong khi mang thai và một số cách bạn có thể đối phó với tình trạng lo lắng này.
Lo lắng khi mang thai
Bạn có thể đã nghe nói rằng trầm cảm sau sinh là một mối quan tâm lớn cho phụ nữ sau khi sinh. Nhưng có nhiều vấn đề tâm lý khác có thể ảnh hưởng đến thai kỳ của bạn. Hơn 1 trong 10 phụ nữ mang thai cảm thấy lo lắng tại một số thời điểm nào đó trong thai kỳ.
Nguyên nhân gây lo âu trong thai kỳ
Một số phụ nữ bị lo lắng trong khi mang thai, và cảm giác lo lắng có thể trở nên tồi tệ hơn trong những tuần cuối của thai kỳ. Xét cho cùng, không phải tất cả mọi thứ khiến bạn cảm thấy lo lắng đều nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Thay đổi nội tiết trong khi mang thai có thể ảnh hưởng đến các chất hóa học trong não của bạn. Điều này có thể gây lo âu.
Mang thai cũng là thời điểm có nhiều thay đổi to lớn. Một số cảm giác được đón nhận một cách bình thường, trong khi những cảm giác khác thì hết sức khó chịu và đáng sợ. Bạn thậm chí có thể có biến chứng hoặc các vấn đề khác phát sinh khiến bạn thức giấc vào ban đêm.
Các triệu chứng lo lắng khi mang thai
Một số mức độ lo lắng là tự nhiên trong khi mang thai. Bạn có thể sẽ lo lắng bởi đã từng gặp phải các biến cố trong thai kỳ, ví dụ như đã từng sảy thai. Nhưng nếu những lo lắng này bắt đầu gây cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn, đó có thể là vấn đề.
Các triệu chứng bao gồm:
- cảm thấy lo lắng không kiểm soát được
- lo lắng quá nhiều về mọi thứ, đặc biệt là sức khỏe hoặc em bé của bạn
- không thể tập trung
- cảm thấy khó chịu hoặc kích động
- căng cơ
- ngủ kém
- cảm giác như bạn không thể thở
- cảm thấy như bạn đang phát điên
- cảm giác như một điều khủng khiếp có thể xảy ra
Yếu tố nguy cơ của tình trạng lo lắng trong thai kỳ
Mặc dù bất kỳ ai cũng có thể bị lo âu trong khi mang thai, nhưng có một số yếu tố khiến bạn có nguy cơ bị lo lắng cao hơn, bao gồm:
- tiền sử gia đình về lo âu hoặc hoảng loạn
- tiền sử cá nhân đã từng bị lo lắng, các cuộc khủng hoảng, hoặc trầm cảm
- chấn thương từ trước
- sử dụng một số loại thuốc bất hợp pháp
- căng thẳng quá mức trong cuộc sống hàng ngày
Điều trị lo lắng khi mang thai
Các trường hợp lo âu nhẹ thường không cần điều trị đặc biệt, mặc dù bạn nên đề cập đến cảm xúc của mình với bác sĩ.
Trong những trường hợp nặng, bác sĩ có thể cho bạn dùng thuốc sau khi cân nhắc các lợi ích và rủi ro.
Lo lắng và em bé của bạn
Bạn bè thường khuyên bạn đừng quá lo lắng vì điều này không tốt cho em bé trong bụng của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng có lý do chính đáng để kiểm soát sự lo lắng của bạn.
Mức độ lo lắng cao trong thai kỳ có liên quan đến nguy cơ phát triển các tình trạng như tiền sản giật, sinh non và cân nặng khi sinh thấp.
Đón đọc phần tiếp theo tại vienyhocungdung.vn
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Mối liên hệ giữa lo lắng và trào ngược dạ dày
CTV Võ Dung
-
Cảnh giác những bệnh phổ biến có thể lây từ thú cưng sang người
Thú cưng mang lại niềm vui và lợi ích tinh thần to lớn cho chúng ta. Tuy nhiên, chó, mèo và các vật nuôi khác cũng có thể mang theo mầm bệnh nguy hiểm. Dưới góc độ y tế, những căn bệnh này được gọi là bệnh lây truyền từ động vật sang người. Việc hiểu rõ các nguy cơ này không phải để xa lánh thú cưng, mà để chúng ta có biện pháp bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình và vật nuôi.
-
Nguồn tự nhiên cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu tốt nhất
Vitamin và khoáng chất đóng vai trò thiết yếu với mọi hoạt động sống của cơ thể. Hiểu rõ nhu cầu, công dụng và các nguồn thực phẩm tự nhiên giàu các vi chất, giúp xây dựng chế độ ăn cân đối, khoa học.
-
Ung thư tiền liệt tuyến ở nam giới
Ung thư tiền liệt tuyến là một trong những bệnh lý thường gặp ở nam giới cao tuổi trên toàn cầu. Mặc dù tỉ lệ giống sót sau 5 năm vẫn tương đối cao, nhưng ung thư tiền liệt tuyến vẫn là nguyên nhân gây tử vong thứ hai tại các nước Tây. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cái nhìn toàn diện về cơ chế bệnh, các yếu tố nguy cơ và môi trường phát triển bệnh, những tiến bộ của y học trong chẩn đoán và điều trị bệnh, cũng như vấn đề giám sát chủ động.
-
5 lợi ích khi đi bộ 1 km mỗi ngày
Chỉ cần đi bộ 1 km mỗi ngày, tương đương 10–15 phút, có thể mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, tinh thần và cân nặng. Đây là thói quen đơn giản, dễ duy trì, phù hợp với người bận rộn.
-
Dấu hiệu cảnh báo đau tim ở phụ nữ
Các dấu hiệu của cơn đau tim có thể khác nhau ở phụ nữ so với nam giới, ngoài các dấu hiệu chung như đau ngực, mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa...
-
Cách phòng ngừa sỏi thận không dùng thuốc
Sỏi thận có tỷ lệ tái phát cao nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống hợp lý. Uống đủ nước, ăn nhạt, kiểm soát dinh dưỡng là những biện pháp quan trọng giúp bảo vệ thận lâu dài.
-
Tại sao mùa hè là thời điểm vàng để trẻ phát triển chiều cao?
Mùa hè không chỉ là khoảng thời gian nghỉ ngơi sau một năm học tập vất vả mà còn là cơ hội tuyệt vời để trẻ phát triển chiều cao một cách tốt nhất. Đây là lúc trẻ có nhiều thời gian tự do hơn để xây dựng những thói quen lành mạnh về ăn uống, vận động, ngủ nghỉ và tiếp xúc với ánh nắng. Tất cả những yếu tố này đều góp phần quan trọng giúp hormone tăng trưởng hoạt động hiệu quả, hỗ trợ xương và sụn khớp phát triển tối ưu. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin khoa học và thực tế để cha mẹ hiểu rõ hơn tại sao mùa hè lại là thời điểm vàng cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ.
-
4 chế độ ăn kiêng điển hình làm da khô
Da khô là một trong những vấn đề da liễu phổ biến mà nhiều người gặp phải. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn có thể gây ra cảm giác khó chịu, ngứa ngáy và thậm chí là tổn thương cho da. Một trong những nguyên nhân tiềm ẩn làm khô da là chế độ ăn uống không hợp lý.
