Những mẹo giúp làm giảm lo lắng khi mang thai - Phần 1
Dưới đây là thông tin thêm về sự lo lắng trong khi mang thai và một số cách bạn có thể đối phó với tình trạng lo lắng này.
Lo lắng khi mang thai
Bạn có thể đã nghe nói rằng trầm cảm sau sinh là một mối quan tâm lớn cho phụ nữ sau khi sinh. Nhưng có nhiều vấn đề tâm lý khác có thể ảnh hưởng đến thai kỳ của bạn. Hơn 1 trong 10 phụ nữ mang thai cảm thấy lo lắng tại một số thời điểm nào đó trong thai kỳ.
Nguyên nhân gây lo âu trong thai kỳ
Một số phụ nữ bị lo lắng trong khi mang thai, và cảm giác lo lắng có thể trở nên tồi tệ hơn trong những tuần cuối của thai kỳ. Xét cho cùng, không phải tất cả mọi thứ khiến bạn cảm thấy lo lắng đều nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Thay đổi nội tiết trong khi mang thai có thể ảnh hưởng đến các chất hóa học trong não của bạn. Điều này có thể gây lo âu.
Mang thai cũng là thời điểm có nhiều thay đổi to lớn. Một số cảm giác được đón nhận một cách bình thường, trong khi những cảm giác khác thì hết sức khó chịu và đáng sợ. Bạn thậm chí có thể có biến chứng hoặc các vấn đề khác phát sinh khiến bạn thức giấc vào ban đêm.
Các triệu chứng lo lắng khi mang thai
Một số mức độ lo lắng là tự nhiên trong khi mang thai. Bạn có thể sẽ lo lắng bởi đã từng gặp phải các biến cố trong thai kỳ, ví dụ như đã từng sảy thai. Nhưng nếu những lo lắng này bắt đầu gây cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn, đó có thể là vấn đề.
Các triệu chứng bao gồm:
- cảm thấy lo lắng không kiểm soát được
- lo lắng quá nhiều về mọi thứ, đặc biệt là sức khỏe hoặc em bé của bạn
- không thể tập trung
- cảm thấy khó chịu hoặc kích động
- căng cơ
- ngủ kém
- cảm giác như bạn không thể thở
- cảm thấy như bạn đang phát điên
- cảm giác như một điều khủng khiếp có thể xảy ra
Yếu tố nguy cơ của tình trạng lo lắng trong thai kỳ
Mặc dù bất kỳ ai cũng có thể bị lo âu trong khi mang thai, nhưng có một số yếu tố khiến bạn có nguy cơ bị lo lắng cao hơn, bao gồm:
- tiền sử gia đình về lo âu hoặc hoảng loạn
- tiền sử cá nhân đã từng bị lo lắng, các cuộc khủng hoảng, hoặc trầm cảm
- chấn thương từ trước
- sử dụng một số loại thuốc bất hợp pháp
- căng thẳng quá mức trong cuộc sống hàng ngày
Điều trị lo lắng khi mang thai
Các trường hợp lo âu nhẹ thường không cần điều trị đặc biệt, mặc dù bạn nên đề cập đến cảm xúc của mình với bác sĩ.
Trong những trường hợp nặng, bác sĩ có thể cho bạn dùng thuốc sau khi cân nhắc các lợi ích và rủi ro.
Lo lắng và em bé của bạn
Bạn bè thường khuyên bạn đừng quá lo lắng vì điều này không tốt cho em bé trong bụng của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng có lý do chính đáng để kiểm soát sự lo lắng của bạn.
Mức độ lo lắng cao trong thai kỳ có liên quan đến nguy cơ phát triển các tình trạng như tiền sản giật, sinh non và cân nặng khi sinh thấp.
Đón đọc phần tiếp theo tại vienyhocungdung.vn
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Mối liên hệ giữa lo lắng và trào ngược dạ dày
CTV Võ Dung
-
Chiều dài cổ tử cung: Tại sao yếu tố này lại quan trọng trong thai kỳ?
Trong thai kỳ, cổ tử cung có thể bị ngắn lại quá sớm. Tình trạng này làm tăng nguy cơ chuyển dạ sớm và sinh non. Chuyển dạ sinh non thường xảy ra trong khoảng thời gian từ tuần thứ 20 đến tuần thứ 37 của thai kỳ. Sinh non càng sớm thì nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé càng cao.
-
Thể dục trong mùa đông giúp cải thiện hệ miễn dịch
Mùa đông không chỉ mang theo cái lạnh mà còn khiến cơ thể dễ mệt mỏi, cảm cúm và suy giảm sức đề kháng. Tuy nhiên, thay vì “ngủ đông”, việc duy trì vận động nhẹ như đi bộ, chạy chậm hay tập yoga lại là cách tự nhiên giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Tập thể dục đều đặn giúp tăng tuần hoàn, kích hoạt tế bào bảo vệ và giảm viêm – từ đó giúp cơ thể chống lại virus, giữ năng lượng và tinh thần khỏe mạnh suốt mùa lạnh.
-
Bí mật hormone hạnh phúc và sợi dây kết nối tình yêu đôi lứa
Tình yêu đôi lứa không chỉ mang lại những rung cảm diệu kỳ mà còn ẩn chứa những biến chuyển bên trong cơ thể. Cảm giác say mê thăng hoa, sự gắn kết bền chặt hay niềm bình yên khi ở bên người bạn đời đều chịu sự chi phối mạnh mẽ từ hệ thống nội tiết và các tín hiệu thần kinh. Việc thấu hiểu cơ chế kỳ diệu này giúp chúng ta biết cách trân trọng, chủ động vun đắp và bảo vệ mối quan hệ lứa đôi luôn thắm thiết, bền vững theo thời gian. Nhằm mang đến cái nhìn sâu sắc và toàn diện hơn, Viện Y học ứng dụng Việt Nam xin chia sẻ những thông tin chi tiết cùng các góc nhìn chuyên môn ngay sau đây.
-
Ung thư hắc tố da
Ung thư hắc tố là một dạng ung thư da nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, bất kể mùa nào. Bệnh bắt nguồn từ các tế bào sản xuất sắc tố của da, được gọi là tế bào hắc tố. Quan niệm sai lầm cho rằng nguy cơ mắc ung thư hắc tố giảm đáng kể vào mùa đông là hoàn toàn sai lầm, vì tia UV - nguyên nhân chính gây ung thư - vẫn còn hiện hữu trong mùa đông.
-
Chứng vẽ da là gì?
Chứng vẽ da (tên khoa học là dermatographia) là một tình trạng gây ra các vết nổi gồ lên trên da. Phản ứng này xuất hiện khi da bị gãi, cọ xát hoặc chịu áp lực. Các vết này thường tự biến mất trong vòng 30 phút mà không cần điều trị. Cùng tìm hiểu về tình trạng này qua bài viết sau!
-
Vì sao mùa đông dễ gây đột quỵ và nhồi máu cơ tim?
Khi thời tiết chuyển lạnh, không chỉ làn da và hệ hô hấp chịu ảnh hưởng mà tim mạch cũng phải đối mặt với nhiều rủi ro nghiêm trọng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mùa đông là thời điểm tỷ lệ đột quỵ và nhồi máu cơ tim tăng cao nhất trong năm.
-
Cúm mùa khi giao mùa: Nhận diện sớm triệu chứng và biện pháp phòng ngừa chủ động
Cúm mùa là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính do virus cúm (Influenza virus) gây ra, có khả năng lây lan nhanh trong cộng đồng, đặc biệt vào thời điểm giao mùa khi điều kiện thời tiết thuận lợi cho virus phát triển.
-
Top 5 thực phẩm "vàng" nên dự trữ trong mùa mưa bão
Mỗi khi mùa bão lũ tràn về, nguồn cung ứng thực phẩm và điện nước thường xuyên bị gián đoạn. Để giúp các gia đình chủ động chăm sóc sức khỏe và đảm bảo dinh dưỡng trong những ngày thiên tai, Viện Y học ứng dụng Việt Nam xin chia sẻ những gợi ý về việc chuẩn bị thực phẩm dự trữ mùa bão lũ an toàn và khoa học.
