Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những điều sẽ xảy ra với cơ thể bạn khi bước sang tuổi 30

Khi bước sang tuổi 30, cơ thể bạn sẽ trải qua rất nhiều thay đổi, từ những thay đổi ở mô cho đến thay đổi màu tóc và kết cấu của tóc. Dưới đây là những thay đổi rõ rệt nhất khi bạn bước sang tuổi 30.

Bạn sẽ mất đi các mô nạc

Một trong những điều đầu tiên xảy ra khi bạn bước sang tuổi 30 là bạn sẽ mất đi các mô nạc, dẫn đến tình trạng teo cơ và giảm số lượng tế bào ở một số cơ quan, ví dụ như gan và thận. Thêm vào đó, các khối mỡ của cơ thể cũng sẽ tăng dần theo tuổi. Theo một số thống kê, lượng mỡ cơ thể của bạn sẽ tăng dần hàng năm sau tuổi 30. Và đa số những người cao tuổi sẽ có nhiều mỡ hơn khoảng 30% so với khi họ còn trẻ.

Giảm mật độ xương

Sau khi bước sang tuổi 30, mật độ khoáng chất trong xương của bạn cũng sẽ giảm đi. Mặc dù đây là tình trạng bình thường nhưng có thể sẽ dẫn đến các hậu quả nghiêm trọng về sau. Mặc dù nam giới và nữ giới đều có thể bị mất mật độ khoáng chất trong xương như nhau, nhưng tình trạng này phổ biến ở nữ giới hơn. Trong giai đoạn sớm, tình trạng này được phân loại là khối lượng xương thấp. Nhưng khi lượng khoáng chất trong xương giảm đến một mức độ nào đó, sẽ được coi là loãng xương. Giảm lượng khoáng chất trong xương cùng với việc mất khối mô cơ có thể dẫn đến việc hạn chế vận động thể chất của bạn. Để dự phòng tình trạng mất khoáng chất trong xương, bạn nên thực hiện các biện pháp dự phòng như bổ sung đủ canxi, vitamin D và protein. Bạn cũng nên luyện tập các bài tập như nâng tạ và các bài tập có kháng lực, tránh hút thuốc lá và hạn chế tiêu thụ đồ uống có cồn.

Các khớp sẽ cứng hơn

Mặc dù có nhiều nguyên nhân có thể gây cứng khớp nhưng rất nhiều người có thể sẽ bị cứng khớp trong suốt cuộc đời. Nếu khớp của bạn cứng hơn bình thường, bạn nên đến gặp bác sĩ để đảm bảo rằng không có nguyên nhân sức khỏe tiềm ẩn nào gây ra tình trạng cứng khớp. Cứng khớp do tuổi tác là hoàn toàn bình thường. Bạn có thể sẽ bị cứng khớp nếu ngồi hoặc nằm quá lâu. Sau một giấc ngủ dài vào ban đêm, lưng của bạn có thể sẽ bị cứng hơn vì thiếu dịch đi đến các khớp. Sau khi vận động 1 lúc, các sụn khớp sẽ lỏng hơn và bạn sẽ có thể chuyển động được dễ dàng hơn. Càng lớn tuổi, khớp sẽ càng cứng. Để giảm tình trạng cứng khớp, bạn có thể chườm nóng hoặc chườm lạnh.

Bạn sẽ trải qua giai đoạn dậy thì lần thứ 2

Các chuyên gia gọi giai đoạn chuyển tiếp từ 20 sang 30 tuổi là giai đoạn dậy thì thứ hai, và giai đoạn này được đánh dấu bằng việc suy giảm chậm các hormone sinh dục chính. Ở nữ giới, giai đoạn dậy thì thứ 2 này được đặc trưng bởi sự thay đổi cấu trúc da, khô âm đạo, chu kỳ kinh nguyệt thất thường và bạc tóc. Những thay đổi này thường xảy ra âm thầm và sẽ nhìn rõ nhất khi bạn ở tuổi 40. Cùng với những thay đổi về chu kỳ kinh nguyệt, khả năng sinh sản ở nữ giới cũng sẽ giảm đi. Ở nam giới thay đổi da và có tóc bạc là 2 thay đổi rõ ràng nhất. Nam giới cũng sẽ bắt đầu giảm sản xuất testosterone khi bước vào tuổi 30 và khi sang đến tuổi 40, rối loạn cương dương và phì đại tuyến tiền liệt.

Thay đổi về da

Rõ ràng là da bạn sẽ thay đổi khi bước sang tuổi 30, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn sẽ sống nốt phần đời còn lại với một gương mặt nhăn nhúm và giãn tĩnh mạch. Khô da, kích ứng da, và đốm đồi môi là những vấn đề hết sức bình thường của quá trình lão hóa. Khi bước sang tuổi 30, bạn nên thay đổi thói quen chăm sóc da hàng ngày. Lúc này, các tế bào sẽ bắt đầu tái tạo chậm hơn, do vậy da mới sẽ ít được tạo ra hơn, hậu quả là dẫn đến tình trạng khô da. Lượng collagen và elastin trong cơ thể cũng sẽ giảm dần khi có tuổi. Suy giảm estrogen cũng có thể dẫn đến mất xương và mất khối cơ trên mặt, khiến da mặt bị chảy xệ.

Răng bạn sẽ vàng hơn

Một trong số những dấu hiệu lão hóa mà nhiều người trong số chúng ta muốn tránh đó là tình trạng vàng răng. Bạn hoàn toàn có thể dự phòng được vì vàng răng chủ yếu là do lối sống. Hút hoặc nhai thuốc lá, uống cà phê và uống trà là những thủ phạm chính gây vàng răng. Và ảnh hưởng của những chất này có thể tích tụ dần theo năm tháng. Các thực phẩm màu tối khác như xì dầu, chocolate, giấm balsamic có thể gây đổi màu răng nhẹ. Các thực phẩm giàu tính acid có thể làm hỏng men răng và có thể khiến răng trông vàng hơn. Nếu 30 năm đầu đơi bạn ăn uống nhiều những loại thực phẩm này thì chắc chắn, răng của bạn sẽ bị ảnh hưởng sau tuổi 30. Bạn nên thường xuyên đến gặp nha sĩ để làm sạch răng, thực hiện vệ sinh răng miệng tốt để tránh tích tụ tình trạng ố vàng trên răng.

Tóc bạc

Với một số người, họ có thể đã có tóc bạc ở từ những năm 20 tuổi, một số người khác có khi tóc vẫn rất đen ở tuổi 50. Nhưng tóc bạc là một trong số những dấu hiệu phổ biến nhất của lão hóa, bên cạnh tình trạng xuất hiện nếp nhăn trên mặt. Trên thực tế, khi các nang tóc sản xuất ra một sợi tóc, thì sợi tóc đó thường sẽ có màu cho đến khi sợi tóc chết đi. Nhưng do các sợi tóc sẽ trải qua quá trình chết và tái tạo lại nhiều lần, nên các nang tóc sẽ sản sinh ra ít sắc tố màu hơn. Và không chỉ có tóc, các phần lông khác trên cơ thể của bạn cũng sẽ đổi màu, ví dụ như lông mày. Ngoài yếu tố do lão hóa và di truyền, thì căng thẳng cũng là một yếu tố khiến tóc bạn nhanh bạc hơn. Bạc tóc thường diễn ra rõ ràng nhất sau tuổi 35.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Sức khỏe âm đạo ở mọi độ tuổi - Phần 2 

Ths. Liên Hương - Viện Y học ứng dụng Việt Nam (Theo Health Digest) -
Bình luận
Tin mới
  • 23/10/2021

    Đánh răng thôi chưa đủ, làm thêm 10 mẹo này giúp bạn có hàm răng chắc khỏe

    Không chỉ đánh răng, làm thêm những mẹo này thì cả đời không bao giờ cần gặp nha sĩ.

  • 23/10/2021

    Đau túi mật nên nằm nghiêng bên nào?

    Túi mật là một cơ quan tiêu hóa nhỏ giúp dữ trữ dịch mật. Dịch mật sẽ được cơ thể sử dụng để tiêu hóa chất béo và thường sẽ được giải phóng từ túi mật vào ruột non. Khi dịch mật bị mất cân bằng, dịch mật có thể sẽ kết tinh thành các cục protein nhỏ được gọi là sỏi mật. Sỏi mật có thể gây tắc ống dẫn mật và gây ra cơn đau do túi mật. Đau do túi mật có thể gây ra các triệu chứng đau nghiêm trọng ở vùng bụng trên, cơn đau có thể kéo dài trong vài giờ.

  • 23/10/2021

    Cách xử trí đúng khi trẻ bị nhức đầu cha mẹ cần biết

    Đau nhức đầu ở trẻ em khá phổ biến, trong một số trường hợp, đau nhức đầu ở trẻ lại là biểu hiện của những vấn đề nghiêm trọng như: Nhiễm trùng, mức độ căng thẳng hoặc chấn thương đầu nhẹ... Vì vậy, việc nhận biết và xử trí đúng là vô cùng quan trọng.

  • 23/10/2021

    Cảnh giác nguy cơ ho gà – bạch hầu – uốn ván ở người trưởng thành

    Ho gà, bạch hầu, uốn ván đang có xu hướng trở lại và dịch chuyển dịch tễ từ trẻ em sang người lớn. Để bảo vệ bản thân và gia đình, người trưởng thành và người lớn tuổi có các bệnh mạn tính không nên lơ là việc tiêm phòng ba bệnh, đặc biệt trong bối cảnh COVID-19 hiện nay.

  • 23/10/2021

    Khứu giác bất thường sau khi mắc COVID-19?

    COVID-19 là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp thường gây ra các triệu chứng giống như cúm, nhưng đánh giá của các nghiên cứu cho thấy 47% số người bị COVID-19 bị bất thường về khứu giác.

  • 22/10/2021

    Chăm sóc sức khỏe, tăng cường đề kháng bà mẹ mang thai và cho con bú mùa dịch

    Trong thời kỳ mang thai, cho con bú, phụ nữ đặc biệt dễ bị tổn thương vì vậy cần đặc biệt quan tâm nhất là trong mùa dịch bệnh hiện nay.

  • 22/10/2021

    9 sự thật về ung thư tuyến tiền liệt

    Có thể bạn chưa biết, nhưng không phải tất cả các trường hợp bị ung thư tuyến tiền liệt đều cầu điều trị ngay lập tức.

  • 22/10/2021

    Tiêm steroid điều trị đau lưng – tốt hay xấu?

    Bạn sẽ làm gì nếu bị đau lưng do chấn thương gây ra, và thuốc cũng như vật lý trị liệu đều không có tác dụng? Bạn sẽ chọn một cuộc phẫu thuật mở ở lưng hay bạn sẽ chọn một mũi tiêm để giảm đau và chỉ mất chưa tới 2 giờ?

Xem thêm