Xem tivi quá nhiều ở độ tuổi 40 và 50 có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ não bộ
Theo các nghiên cứu mới đây nhất tại Hội nghị của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, những người 40-70 tuổi xem quá nhiều tivi thì nguy cơ mắc phải các vấn đề sức khoẻ tâm thần ở giai đoạn sau của cuộc đời càng cao.
Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu sử dụng hành vi xem TV là một thước đo của lối sống tĩnh tại. Các thay đổi về sức khoẻ tinh thần được đo lường thông qua các câu trả lời của đối tượng tham gia nghiên cứu về thói quen xem tivi, các bài kiểm tra về nhận thức và chụp cộng hưởng từ não.
Thời gian xem tivi được đo lường ở 3 mức:
- Xem tivi mức độ thấp (không bao giờ hoặc hiếm khi xem)
- Mức độ trung bình (thỉnh thoảng)
- Mức độ cao (thường xuyên/rất thường xuyên)
Các nhà nghiên cứu thấy rằng những người tự báo cáo lại rằng họ xem tivi ở mức độ trung bình hoặc cao sẽ bị suy giảm chức năng nhận thức và giảm lượng chất xám trong não nhiều hơn ở giai đoạn sau của cuộc đời. Chất xám trong não bộ sẽ tham gia vào quá trình ra quyết định, nghe, nhin và kiểm soát hoạt động của cơ bắp.
Các nhà nghiên cứu còn thấy rằng, kể cả trong trường hợp hoạt động thể chất thì cũng không thể làm giảm được ảnh hưởng tiêu cực của việc xem TV. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là chúng ta nên giảm hoạt động thể chất. Từ dữ liệu của nghiên cứu này, tính toán ra được, trung bình, chứ 1 giờ xem TV sẽ làm giảm khoảng 0,5% lượng chất xám trong não.
Ý kiến của các chuyên gia
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khẳng định trên website chính thức rằng các nghiên cứu khoa học đã chứng minh được mối liên quan giữa việc ít vận động và ngồi quá nhiều với việc tăng nguy cơ tim mạch, tiểu đường, ung thư đại tràng, ung thư phổi và tử vong sớm.
Khi có thêm kết quả từ nghiên cứu mới này, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ vẫn nhấn mạnh lại một lần nữa rằng, cần phân biệt rõ sự khác biệt giữa mối liên quan và mối quan hệ nhân quả. Kết quả nghiên cứu này bổ sung thêm các thông tin về mối liên quan giữa việc xem tivi và suy giảm nhận thức đã được cảnh báo từ trước đó, chứ không chứng minh được mối quan hệ nhân quả giữa 2 vấn đề này.
Điều quan trong nhất rút ra từ nghiên cứu này đó là cân nhắc xem bạn có thể làm gì khác ngoài việc xem tivi. Bạn có thể lựa chọn các hoạt động tốt cho sức khoẻ của tim mạch, não bộ và toàn bộc ơ thể như thường xuyên luyện tập thể thao, có chế độ dinh dưỡng cân bằng, tích cực tham gia các hoạt động xã hội cũng như các hoạt động cần “động não” có thể sẽ giúp làm giảm nguy cơ suy giảm nhận thức.
Khi nói đến việc thay đổi lối sống, thì mọi quyết định đều phụ thuộc hoàn toàn vào bạn. Bạn biết rõ đâu là thói quen của mình và đâu không phải là thói quen. Thay vì ngồi 1 chỗ và cầm điều khiển, bạn có thể đứng lên, lấy một quyển sách để đọc hoặc đi bộ một lát.
Tuy nhiên, lựa chọn thay đổi lối sống cũng nên dựa vào sở thích của mỗi người. Nếu bạn không thích đọc sách, thì cũng không nên đọc sách thay vì xem tivi bởi suy cho cùng, khi thực hiện một thay đổi không phù hợp thì hành vi đó cũng sẽ không kéo dài. Thay vào đó, bạn có thể lựa chọn những hành vi mà bạn yêu thích, từ đó sẽ giúp từ bỏ được thói quen xem TV lâu dài hơn.
Các hoạt động thể chất cường độ thấp được khuyến nghị bởi Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ:
- Đị bộ nhanh (tốc độ ít nhất là 4km/giờ)
- Tập aerobic dưới nước
- Khiêu vũ
- Làm vườn
- Đánh tennis (2 người)
- Đạp xe với vận tốc dưới 16km/giờ
Các hoạt động cường độ cao hơn bao gồm:
- Leo núi với balo nặng
- Chạy
- Bơi lội
- Các công việc làm vườn nặng ví dụ như xúc đất
- Chơi tennis một mình
- Đạp xe với vận tốc trên 16km/giờ
- Nhảy dây
Bạn cũng có thể lựa chọn các hoạt động tĩnh tại khác nhưng có khả năng kích thích não bộ cao hơn so với xem tivi, ví dụ như giải ô chữ, chơi nhạc cụ hoặc đan len.
Cho dù bạn lựa chọn hình thức hoạt động nào, nhưng mỗi khi cầm điều khiển tivi lên, bạn nên nhớ đến não bộ của mình trong vòng 20 năm tới sẽ ra sao và liệu xem tivi có phải là hoạt động lành mạnh nhất bạn có thể làm khi rảnh rỗi hay không.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những ảnh hưởng của tivi đối với trẻ nhỏ
-
7 loại thức uống tăng cường sức khỏe
Các loại thức uống tăng cường sức khỏe, như loại làm từ gừng và nghệ, là những thức uống nhỏ đậm đặc giúp tăng cường năng lượng, cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất và có thể được pha chế tại nhà, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn nữa về lợi ích của chúng.
-
Thời điểm tốt nhất để uống nước nóng
Lợi ích của việc giữ đủ nước cho cơ thể đối với sức khỏe và tinh thần được biết đến rộng rãi. Nhiệt độ nước cũng có tác động lớn, đặc biệt là uống nước nóng có thêm lợi ích là tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Để tối đa hóa những lợi ích này, có những thời điểm nhất định trong ngày nên uống nước nóng (50-70 độ C) để bổ sung nước.
-
Lợi ích của việc tắm nước đá
Tắm nước đá có thể giúp giảm đau cơ, cải thiện quá trình phục hồi sau khi tập luyện bằng cách giảm viêm và sưng, cải thiện sức khỏe chung. Tắm nước đá có nhiều cách, hiệu quả cũng khác nhau tùy mục tiêu mong muốn, khuyến cáo chung nên ngâm mình trong nước đá khoảng 10 đến 15 phút để đạt được những lợi ích tiềm năng.
-
Phòng ngừa đuối nước hiệu quả cho người lớn và trẻ em
Cứ mỗi dịp hè đến với cái nắng oi ả, cũng là thời điểm số vụ tai nạn sông nước gia tăng đáng báo động, trở thành mối hiểm họa khôn lường cho cả người lớn và trẻ em. Để bảo vệ sự an toàn cho cộng đồng và giảm thiểu những thương tâm không đáng có, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết và khoa học dưới đây, giúp bạn chủ động trang bị các giải pháp bảo vệ toàn diện và bảo vệ bản thân cùng gia đình một cách hiệu quả nhất.
-
Tác động của việc bổ sung Vitamin D trong thai kỳ đối với sự phát triển nhận thức của trẻ em
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế cho thấy, việc bổ sung vitamin D3 liều cao trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
-
Cách uống nước chanh buổi sáng giúp giảm cân
Nước chanh ấm buổi sáng là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, nên sử dụng thức uống này như thế nào để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?
-
Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?
Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
-
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?
Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
