Mang thai là một quá trình gian nan của người mẹ mà không phải ai cũng thấu hiểu được. Vậy trước khi có ý định mang thai, cả vợ lẫn chồng cần có sự chuẩn bị về sức khỏe, tài chính, tâm lý để đảm bảo tốt nhất cho sự chào đời của đứa trẻ.
Để có một thai nhi khoẻ mạnh, người chồng cần ăn uống đủ dưỡng chất và an toàn giúp cơ thể và tinh trùng được khỏe mạnh, như ăn nhiều thực phẩm giàu axit folic, kẽm, vitamin C, ngũ cốc, rau lá xanh đậm, thịt hải sản, trứng, bưởi, cam, chanh, nho… hạn chế thuốc lá, rượu bia, chất kích thích.
Tránh mặc đồ bó sát, ngồi quá lâu, ngâm mình trong bồn tắm hơi.
Nếu môi trường làm việc có tiếp xúc với chất độc hại như hóa chất, thuốc trừ sâu, chất phóng xạ... thì nên thay đổi công việc hoặc có biện pháp giảm thiểu tối đa rủi ro từ môi trường.
Chế độ làm việc thoải mái, thời gian nghỉ ngơi hợp lý tránh căng thẳng mệt mỏi.
Chuẩn bị một cơ thể khỏe mạnh, kiểm soát cân nặng vì cân nặng ở mức trung bình sẽ giúp dễ thụ thai hơn, không để béo phì quá mức. Nên đi kiểm tra răng, nếu chưa làm trong 6 tháng qua. Kiểm tra sức khoẻ để loại trừ khả năng miễn dịch rubella, thủy đậu, bệnh phụ khoa, chủng ngừa cúm, rubella...
Nên dành khoảng 30 phút tập thể dục hàng ngày. Cần bỏ rượu, cà phê, thuốc lá. Cà phê có thể làm giảm khả năng sinh sản, tăng nguy cơ kích thích thần kinh, dễ dẫn đến sảy thai, chỉ nên dùng khoảng 200 mg mỗi ngày.
Người mẹ cũng cần giảm thiểu rủi ro từ môi trường làm việc và sinh hoạt.
Tránh tiếp xúc với chất độc hại như hóa chất, chất phóng xạ, các chất trong môi trường sống như chất tẩy rửa, dung môi, chì trong nước uống...
Tăng cường axit folic: Thiếu axit folic trong thời kì mang thai có thể khiến trẻ bị mắc dị tật ống thần kinh (nứt đốt sống, não úng thủy, sinh non, hở hàm ếch...). Việc bổ sung axit flic trước 3 tháng theo chỉ dẫn của bác sĩ trước khi mang thai sẽ giảm được 93% nguy cơ gây dị tật ống thần kinh.
Tăng cường vitamin: Vitamin đóng vai trò rất quan trọng để bảo đảm có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh. Vitamin A có nhiều trong cà rốt, cà chua, gan cá biển, bí đỏ… giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ, bảo vệ thai nhi và nhất là nuôi dưỡng cho con có một đôi mắt sáng và khỏe mạnh. Vitamin C là dưỡng chất có nhiều trong các loại trái cây tươi, rau xanh giúp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật, hấp thu sắt tốt hơn.
Tăng cường canxi: Là dưỡng chất cần thiết trong việc bảo vệ sức khỏe hệ xương của mẹ và hình thành xương, răng của trẻ nhỏ. Do đó, trước khi mang thai bạn nên bổ sung đầy đủ canxi để đảm bảo cho hệ xương thêm vững chắc, khỏe mạnh chuẩn bị cho thời kì mang thai sắp tới bởi nếu cơ thể mẹ thiếu canxi, thai nhi sẽ kém phát triển, còi xương, suy dinh dưỡng.
Bổ sung viên sắt: Sắt là thành phần chính sản sinh ra tế bào máu, thiếu máu do thiếu sắt sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Khi có thai, việc thiếu máu làm cho quá trình cung cấp oxy, chất dinh dưỡng cho thai nhi bị hạn chế, dễ dẫn đến ngạt thở và chết lưu thai nhi. Do đó hãy bổ sung sắt ngay từ những giai đoạn trước khi mang thai để phòng ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Sắt có nhiều trong các thực phẩm như rau ngót, rau muống, cá biển, thịt nạc...
Tăng cường protein: Protein là dưỡng chất quan trọng góp phần nâng cao sức khỏe của người chuẩn bị mang thai, tạo nền tảng tốt cho thai nhi hình thành và phát triển. Protein còn là chất xúc tác hết sức cần thiết cho quá trình thụ thai diễn ra dễ dàng hơn thuận lợi hơn, hiệu quả cao hơn. Protein có rất nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa,…
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.
Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.
Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.
Mùa hè với những ngày nắng gay gắt không chỉ mang đến niềm vui của những chuyến đi chơi mà còn ẩn chứa nguy cơ sức khỏe mà ít ai để ý: cảm nắng. Đây là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi cơ thể không thể tự điều hòa nhiệt độ trong môi trường nóng bức, dẫn đến những hậu quả khôn lường nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời.
Gan đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Lựa chọn đúng loại thực phẩm cũng như tránh những chất có hại góp phần bảo vệ chức năng gan khỏe mạnh.