Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những điều cần chuẩn bị trước khi mang thai

Các cặp vợ chồng nên cùng nhau tìm hiểu về cách chăm sóc sức khỏe khi mang thai.

Mang thai là một quá trình gian nan của người mẹ mà không phải ai cũng thấu hiểu được. Vậy trước khi có ý định mang thai, cả vợ lẫn chồng cần có sự chuẩn bị về sức khỏe, tài chính, tâm lý để đảm bảo tốt nhất cho sự chào đời của đứa trẻ.

Đối với người chồng

Để có một thai nhi khoẻ mạnh, người chồng cần ăn uống đủ dưỡng chất và an toàn giúp cơ thể và tinh trùng được khỏe mạnh, như ăn nhiều thực phẩm giàu axit folic, kẽm, vitamin C, ngũ cốc, rau lá xanh đậm, thịt hải sản, trứng, bưởi, cam, chanh, nho… hạn chế thuốc lá, rượu bia, chất kích thích.

Tránh mặc đồ bó sát, ngồi quá lâu, ngâm mình trong bồn tắm hơi.

Nếu môi trường làm việc có tiếp xúc với chất độc hại như hóa chất, thuốc trừ sâu, chất phóng xạ... thì nên thay đổi công việc hoặc có biện pháp giảm thiểu tối đa rủi ro từ môi trường.

Chế độ làm việc thoải mái, thời gian nghỉ ngơi hợp lý tránh căng thẳng mệt mỏi.

Các cặp vợ chồng nên cùng nhau tìm hiểu về cách chăm sóc sức khỏe khi mang thai.

Đối với người vợ

Chuẩn bị một cơ thể khỏe mạnh, kiểm soát cân nặng vì cân nặng ở mức trung bình sẽ giúp dễ thụ thai hơn, không để béo phì quá mức. Nên đi kiểm tra răng, nếu chưa làm trong 6 tháng qua. Kiểm tra sức khoẻ để loại trừ khả năng miễn dịch rubella, thủy đậu, bệnh phụ khoa, chủng ngừa cúm, rubella...

Nên dành khoảng 30 phút tập thể dục hàng ngày. Cần bỏ rượu, cà phê, thuốc lá. Cà phê có thể làm giảm khả năng sinh sản, tăng nguy cơ kích thích thần kinh, dễ dẫn đến sảy thai, chỉ nên dùng khoảng 200 mg mỗi ngày.

Người mẹ cũng cần giảm thiểu rủi ro từ môi trường làm việc và sinh hoạt.

Tránh tiếp xúc với chất độc hại như hóa chất, chất phóng xạ, các chất trong môi trường sống như chất tẩy rửa, dung môi, chì trong nước uống...

Trước thời kỳ mang thai, bà mẹ cần bổ sung các chất dinh dưỡng sau:

Tăng cường axit folic: Thiếu axit folic trong thời kì mang thai có thể khiến trẻ bị mắc dị tật ống thần kinh (nứt đốt sống, não úng thủy, sinh non, hở hàm ếch...). Việc bổ sung axit flic trước 3 tháng theo chỉ dẫn của bác sĩ trước khi mang thai sẽ giảm được 93% nguy cơ gây dị tật ống thần kinh.

Tăng cường vitamin: Vitamin đóng vai trò rất quan trọng để bảo đảm có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh. Vitamin A có nhiều trong cà rốt, cà chua, gan cá biển, bí đỏ… giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ, bảo vệ thai nhi và nhất là nuôi dưỡng cho con có một đôi mắt sáng và khỏe mạnh. Vitamin C là dưỡng chất có nhiều trong các loại trái cây tươi, rau xanh giúp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật, hấp thu sắt tốt hơn.

Tăng cường canxi: Là dưỡng chất cần thiết trong việc bảo vệ sức khỏe hệ xương của mẹ và hình thành xương, răng của trẻ nhỏ. Do đó, trước khi mang thai bạn nên bổ sung đầy đủ canxi để đảm bảo cho hệ xương thêm vững chắc, khỏe mạnh chuẩn bị cho thời kì mang thai sắp tới bởi nếu cơ thể mẹ thiếu canxi, thai nhi sẽ kém phát triển, còi xương, suy dinh dưỡng.

Bổ sung viên sắt: Sắt là thành phần chính sản sinh ra tế bào máu, thiếu máu do thiếu sắt sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Khi có thai, việc thiếu máu làm cho quá trình cung cấp oxy, chất dinh dưỡng cho thai nhi bị hạn chế, dễ dẫn đến ngạt thở và chết lưu thai nhi. Do đó hãy bổ sung sắt ngay từ những giai đoạn trước khi mang thai để phòng ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Sắt có nhiều trong các thực phẩm như rau ngót, rau muống, cá biển, thịt nạc...

Tăng cường protein: Protein là dưỡng chất quan trọng góp phần nâng cao sức khỏe của người chuẩn bị mang thai, tạo nền tảng tốt cho thai nhi hình thành và phát triển. Protein còn là chất xúc tác hết sức cần thiết cho quá trình thụ thai diễn ra dễ dàng hơn thuận lợi hơn, hiệu quả cao hơn. Protein có rất nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa,…

BS. Nguyễn Thị Nhã - Theo Sức khỏe đời sống
Bình luận
Tin mới
  • 30/05/2024

    5 "cách" chăm sóc não bộ giúp trí nhớ luôn nhạy bén

    Lối sống, thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống hàng ngày có thể ảnh hưởng đến trí nhớ cũng như sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Dưới đây là 5 điều bạn nên thực hiện mỗi ngày để giữ cho hoạt động của não bộ luôn nhạy bén.

  • 30/05/2024

    Sự ảnh hưởng của ô nhiễm không khí tới sức khỏe

    Khi bạn tiếp xúc với các hạt mịn trong không khí bị ô nhiễm. Các hạt mịn này thâm nhập sâu vào phổi và hệ thống tim mạch, gây ra các bệnh đột quỵ, bệnh tim, ung thư phổi, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính và các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.

  • 30/05/2024

    Lợi ích bất ngờ của việc đi bộ dưới mưa

    Thay vì vội vã tìm chỗ trú khi trời mưa, hãy dành thời gian cảm nhận vẻ đẹp của những cơn mưa và cân nhắc việc đi bộ dưới chúng. Bởi ẩn sau những hạt mưa là những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe và tinh thần của bạn.

  • 30/05/2024

    Cách thiết lập thói quen ngủ tốt cho trẻ

    Chăm sóc một em bé mới sinh có thể khiến bạn cảm thấy luôn trong tình trạng mệt mỏi và thiếu ngủ. Và có một điều không thể tránh khỏi: Khi em bé mới sinh không thể ngủ suốt đêm, thì bạn cũng không thể.

  • 30/05/2024

    Cách ổn định huyết áp tại nhà bạn nên biết

    Tăng huyết áp nếu không được điều trị kịp thời có thể gây ra hàng loạt các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như đau tim, đột quỵ, suy tim, mất thị lực, mất trí nhớ, yếu xương, đau thắt ngực, bệnh động mạch ngoại biên...Vậy làm thế nào để hạ huyết áp hiệu quả?

  • 29/05/2024

    Chứng đau nửa đầu là dấu hiệu cảnh báo đột quỵ ở người trẻ

    Nghiên cứu mới cho thấy thế hệ Millennials (Gen Y - nhóm sinh từ năm 1981 - 1996) và Gen Z ( nhóm sinh từ 1997 - 2012) có nguy cơ đột quỵ cao hơn nếu thường xuyên bị đau nửa đầu.

  • 29/05/2024

    10 lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên của tình dục

    Hoạt động tình dục không chỉ mang lại cảm giác thỏa mãn, mà còn đóng góp đáng kể vào sức khỏe tổng thể. Bài viết dưới đây sẽ điểm qua 10 lợi ích đáng ngạc nhiên của một đời sống tình dục tích cực.

  • 29/05/2024

    14 CÁCH CHĂM SÓC TRẺ SƠ SINH MÙA HÈ TRỜI NẮNG NÓNG GIÚP BÉ DỄ CHỊU

    Nhiệt độ tăng cao trong những tháng hè có thể là thách thức trong việc chăm sóc trẻ sơ sinh. Thời tiết nắng nóng có thể gây ra cảm giác khó chịu thậm chí là nguy cơ mắc các bệnh lý nhiễm trùng liên quan đến thời tiết. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho các bậc cha mẹ, người chăm sóc các cách chăm sóc trẻ sơ sinh mùa hè để giữ cho bé luôn thoải mái, khỏe mạnh trong mùa nắng nóng.

Xem thêm