Những điều cần biết về hiện tượng nóng trong

Nóng trong là cảm giác nóng ở toàn bộ cơ thể hay một phần nào đó trong cơ thể.

Thực tế, một người bị nóng trong cảm thấy nhiệt độ cao bên trong cơ thể nhưng nhiệt độ bên ngoài có thể hoàn toàn bình thường.

Nóng trong xảy ra không phụ thuộc vào điều kiện môi trường, đôi khi có thể kém theo nhức đầu, mệt mỏi, nhịp tim nhanh.

Nóng trong có thể làm cho bạn cảm thấy rất khó chịu.

Nguyên nhân gây ra hiện tượng nóng trong

Nóng trong không phải là một bệnh. Tuy nhiên, nó có thể là dấu hiệu hoặc triệu chứng mà cơ thể bạn đưa ra để thông báo cho bạn biết rằng có gì đó không ổn hoặc để cảnh báo bạn về vấn đề sức khỏe sắp xảy ra cho cơ thể của bạn.

Vì vậy, khi các nguyên nhân cơ bản được giải quyết thì tình trạng nóng trong cũng tự mất đi.

Có nhiều yếu tố gây ra nóng trong, ví dụ như:

• Thiếu nước do uống không đủ nước, mất nhiều mồ hôi…
• Không khí nóng bức làm cản trở sự điều nhiệt của cơ thể
• Mặc quần áo không phù hợp
• Các hoạt động thể lực hoặc tập luyện cường độ quá cao
• Một số thuốc và chất kích thích như Cafein, Cocain, Amphetamin…
• Lo lắng quá mức hoặc có các vấn đề về tình cảm
• Các vấn đề về sức khỏe như nhiễm trùng, viêm loét dạ dày, cao huyết áp, mất ngủ, rối loạn thần kinh, co giật, các khối u…
• Điều quan trọng là bạn cần tìm hiểu chính xác những thói quen có thể dẫn đến nóng trong như thức ăn cay và nóng, thực phẩm nhiều giàu mỡ, chế độ ăn giàu natri, cafein, rượu và thuốc lá…

Những biểu hiện của nóng trong

• Da dẻ hơi khô, sờ vào thấy nóng chứ không mát.
• Môi đỏ, căng mọng và hơi khô
• Hơi thở nóng hoặc có mùi hôi
• Thường xuyên bị chảy máu chân răng khi đánh răng, đôi khi tự nhiên cũng chảy máu
• Khó ngủ, ngủ không sâu giấc, cơ thể bứt rứt, khó chịu
• Hay ra mồ hôi mà không phải do các nguyên nhân khác như thời tiết nóng bức, còi xương, rối loạn điều nhiệt…
• Hay bị mụn nhọt, rôm xẩy
• Thể trạng gầy hoặc ăn nhiều nhưng không tăng cân
• Hay bị táo bón
• Nước tiểu vàng (trừ nguyên nhân do thức ăn), số lượng ít

Số lượng và tần suất các triệu chứng có thể tăng giảm tùy theo mức độ nóng trong.

Cách khắc phục

• Uống đủ nước
  
   
• Chế độ ăn lành mạnh: không ăn các thức ăn cay nóng, thực phẩm nhiều dầu mỡ, chế độ ăn ít natri, giàu rau củ quả…
  
   
• Không sử dụng rượu, bia, thuốc lá, các chất kích thích…
  
   
• Bổ sung vitamin, đặc biệt là vitamin C và vitamin E
• Tăng cường tập luyện thể thao
• Chế độ sinh hoạt hợp lí, không thức khuya, ngủ đủ giấc
• Tìm và giải quyết các bệnh lí nguyên nhân dẫn đến nóng trong