Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những điều cần biết về hiện tượng nóng trong

Nóng trong người làm cơ thể bạn cảm thấy hết sức khó chịu. Vậy nguyên nhân cũng như cách khắc phục nó như thế nào?

Nóng trong là cảm giác nóng ở toàn bộ cơ thể hay một phần nào đó trong cơ thể.

Thực tế, một người bị nóng trong cảm thấy nhiệt độ cao bên trong cơ thể nhưng nhiệt độ bên ngoài có thể hoàn toàn bình thường.

Nóng trong xảy ra không phụ thuộc vào điều kiện môi trường, đôi khi có thể kém theo nhức đầu, mệt mỏi, nhịp tim nhanh.

 

Nóng trong có thể làm cho bạn cảm thấy rất khó chịu.

Nguyên nhân gây ra hiện tượng nóng trong

Nóng trong không phải là một bệnh. Tuy nhiên, nó có thể là dấu hiệu hoặc triệu chứng mà cơ thể bạn đưa ra để thông báo cho bạn biết rằng có gì đó không ổn hoặc để cảnh báo bạn về vấn đề sức khỏe sắp xảy ra cho cơ thể của bạn.

Vì vậy, khi các nguyên nhân cơ bản được giải quyết thì tình trạng nóng trong cũng tự mất đi.

Có nhiều yếu tố gây ra nóng trong, ví dụ như:

  • Thiếu nước do uống không đủ nước, mất nhiều mồ hôi…
  • Không khí nóng bức làm cản trở sự điều nhiệt của cơ thể
  • Mặc quần áo không phù hợp
  • Các hoạt động thể lực hoặc tập luyện cường độ quá cao
  • Một số thuốc và chất kích thích như Cafein, Cocain, Amphetamin…
  • Lo lắng quá mức hoặc có các vấn đề về tình cảm
  • Các vấn đề về sức khỏe như nhiễm trùng, viêm loét dạ dày, cao huyết áp, mất ngủ, rối loạn thần kinh, co giật, các khối u…
  • Điều quan trọng là bạn cần tìm hiểu chính xác những thói quen có thể dẫn đến nóng trong như thức ăn cay và nóng, thực phẩm nhiều giàu mỡ, chế độ ăn giàu natri, cafein, rượu và thuốc lá…

Những biểu hiện của nóng trong

  • Da dẻ hơi khô, sờ vào thấy nóng chứ không mát.
  • Môi đỏ, căng mọng và hơi khô
  • Hơi thở nóng hoặc có mùi hôi
  • Thường xuyên bị chảy máu chân răng khi đánh răng, đôi khi tự nhiên cũng chảy máu
  • Khó ngủ, ngủ không sâu giấc, cơ thể bứt rứt, khó chịu
  • Hay ra mồ hôi mà không phải do các nguyên nhân khác như thời tiết nóng bức, còi xương, rối loạn điều nhiệt…
  • Hay bị mụn nhọt, rôm xẩy
  • Thể trạng gầy hoặc ăn nhiều nhưng không tăng cân
  • Hay bị táo bón
  • Nước tiểu vàng (trừ nguyên nhân do thức ăn), số lượng ít

Số lượng và tần suất các triệu chứng có thể tăng giảm tùy theo mức độ nóng trong.

Cách khắc phục

  • Uống đủ nước
     
  • Chế độ ăn lành mạnh: không ăn các thức ăn cay nóng, thực phẩm nhiều dầu mỡ, chế độ ăn ít natri, giàu rau củ quả…
     
  • Không sử dụng rượu, bia, thuốc lá, các chất kích thích…
     
  • Bổ sung vitamin, đặc biệt là vitamin C và vitamin E
  • Tăng cường tập luyện thể thao
  • Chế độ sinh hoạt hợp lí, không thức khuya, ngủ đủ giấc
  • Tìm và giải quyết các bệnh lí nguyên nhân dẫn đến nóng trong
Bình luận
Tin mới
  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

Xem thêm