Những điều cần biết về hiện tượng nóng trong
Nóng trong người làm cơ thể bạn cảm thấy hết sức khó chịu. Vậy nguyên nhân cũng như cách khắc phục nó như thế nào?
Nóng trong là cảm giác nóng ở toàn bộ cơ thể hay một phần nào đó trong cơ thể.
Thực tế, một người bị nóng trong cảm thấy nhiệt độ cao bên trong cơ thể nhưng nhiệt độ bên ngoài có thể hoàn toàn bình thường.
Nóng trong xảy ra không phụ thuộc vào điều kiện môi trường, đôi khi có thể kém theo nhức đầu, mệt mỏi, nhịp tim nhanh.
Nóng trong có thể làm cho bạn cảm thấy rất khó chịu.
Nguyên nhân gây ra hiện tượng nóng trong
Nóng trong không phải là một bệnh. Tuy nhiên, nó có thể là dấu hiệu hoặc triệu chứng mà cơ thể bạn đưa ra để thông báo cho bạn biết rằng có gì đó không ổn hoặc để cảnh báo bạn về vấn đề sức khỏe sắp xảy ra cho cơ thể của bạn.
Vì vậy, khi các nguyên nhân cơ bản được giải quyết thì tình trạng nóng trong cũng tự mất đi.
Có nhiều yếu tố gây ra nóng trong, ví dụ như:
- Thiếu nước do uống không đủ nước, mất nhiều mồ hôi…
- Không khí nóng bức làm cản trở sự điều nhiệt của cơ thể
- Mặc quần áo không phù hợp
- Các hoạt động thể lực hoặc tập luyện cường độ quá cao
- Một số thuốc và chất kích thích như Cafein, Cocain, Amphetamin…
- Lo lắng quá mức hoặc có các vấn đề về tình cảm
- Các vấn đề về sức khỏe như nhiễm trùng, viêm loét dạ dày, cao huyết áp, mất ngủ, rối loạn thần kinh, co giật, các khối u…
- Điều quan trọng là bạn cần tìm hiểu chính xác những thói quen có thể dẫn đến nóng trong như thức ăn cay và nóng, thực phẩm nhiều giàu mỡ, chế độ ăn giàu natri, cafein, rượu và thuốc lá…
Những biểu hiện của nóng trong
- Da dẻ hơi khô, sờ vào thấy nóng chứ không mát.
- Môi đỏ, căng mọng và hơi khô
- Hơi thở nóng hoặc có mùi hôi
- Thường xuyên bị chảy máu chân răng khi đánh răng, đôi khi tự nhiên cũng chảy máu
- Khó ngủ, ngủ không sâu giấc, cơ thể bứt rứt, khó chịu
- Hay ra mồ hôi mà không phải do các nguyên nhân khác như thời tiết nóng bức, còi xương, rối loạn điều nhiệt…
- Hay bị mụn nhọt, rôm xẩy
- Thể trạng gầy hoặc ăn nhiều nhưng không tăng cân
- Hay bị táo bón
- Nước tiểu vàng (trừ nguyên nhân do thức ăn), số lượng ít
Số lượng và tần suất các triệu chứng có thể tăng giảm tùy theo mức độ nóng trong.
Cách khắc phục
- Uống đủ nước
- Chế độ ăn lành mạnh: không ăn các thức ăn cay nóng, thực phẩm nhiều dầu mỡ, chế độ ăn ít natri, giàu rau củ quả…
- Không sử dụng rượu, bia, thuốc lá, các chất kích thích…
- Bổ sung vitamin, đặc biệt là vitamin C và vitamin E
- Tăng cường tập luyện thể thao
- Chế độ sinh hoạt hợp lí, không thức khuya, ngủ đủ giấc
- Tìm và giải quyết các bệnh lí nguyên nhân dẫn đến nóng trong
-
11 lợi ích sức khỏe của quả mận ít người biết
Quả mận rất giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, quả mận có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
-
Sớm cải thiện chiều cao cho con để không bỏ lỡ “giai đoạn vàng”
Chiều cao của trẻ từ lâu không còn là câu chuyện riêng của từng gia đình, mà đã trở thành một phần trong mục tiêu nâng cao tầm vóc thế hệ tương lai. Thông qua chiến dịch “Vì một kỷ nguyên cao khỏe” và từ góc nhìn chuyên môn, các chuyên gia cho rằng cha mẹ cần chú ý hơn đến việc phát triển chiều cao của con, chủ động kiểm tra sớm hơn để có giải pháp tối ưu kịp thời trong giai đoạn phát triển “vàng” của trẻ.
-
5 nhóm thực phẩm làm tăng nguy cơ ung thư đại tràng
Ung thư đại tràng, là một bệnh lý ác tính khởi phát từ ruột già hoặc đại tràng. Căn bệnh này thường bắt đầu một cách âm thầm dưới dạng những khối u nhỏ, lành tính được gọi là polyp mọc trên lớp niêm mạc bên trong đại tràng. Nếu không được tầm soát và can thiệp kịp thời, theo thời gian, một số polyp này có thể đột biến và tiến triển thành ung thư.
-
5 loại thực phẩm nên ăn khi bị sốt
Khi bị sốt, ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng, uống đủ nước là biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn và hỗ trợ hệ miễn dịch khi cơn sốt giảm dần.
-
7 loại trái cây giúp tăng cường sức khỏe đường ruột
Trái cây giàu chất xơ và enzyme tự nhiên giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Thay vì phụ thuộc vào thuốc, việc bổ sung những thực phẩm này hàng ngày sẽ kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và bảo vệ hệ vi sinh bền vững.
-
Giải pháp bổ sung Canxi cho trẻ không uống được sữa: Lựa chọn thông minh từ thực phẩm
Sữa và các chế phẩm từ sữa vốn được coi là nguồn nguyên liệu tốt nhất để cung cấp canxi cho cơ thể. Tuy nhiên, với những trẻ bị dị ứng đạm sữa bò, bất dung nạp đường lactose hoặc đơn giản là không thích hương vị sữa, việc đảm bảo đủ 100% lượng canxi khuyến nghị hàng ngày trở thành một bài toán khiến nhiều phụ huynh lo lắng.
-
Creatine là gì? Thời điểm tốt nhất để dùng Creatine nhằm tăng cơ
Nếu bạn nghiêm túc xây dựng cơ bắp, hẳn bạn đã nghe về creatine – một trong những thực phẩm bổ sung được nghiên cứu nhiều nhất, có khả năng cải thiện sức mạnh, hiệu suất và tăng khối lượng cơ. Tuy nhiên, câu hỏi thường gặp là: Nên dùng creatine khi nào để tăng cơ hiệu quả nhất?
-
5 lý do để ăn rau dền ngay hôm nay
Rau dền không chỉ là món ăn quen thuộc mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, hỗ trợ giải độc, bổ máu và bảo vệ hệ tim mạch một cách tự nhiên.
